RUSKI SAVETI ZA LEČENJE I SPREČAVANJE GRČEVA U NOGAMA: Senf kao prva pomoć

AUTOR: Marija SAMOJLOVIĆ

ponedeljak, 15. 10. 2018.| 06:15

0

Proverene metode ruskih travara protiv spazma u mišićima: melem od senfa, obloge od nezrelog paradajza i leda.

pixabay.com
Pet minuta traju vežbe protiv grčeva

Grč ili spazam u nogama predstavlja bolne kontrakcije nekoliko grupa mišića. Neki ljudi se čak žale da im posle izuzetno jakih grčeva ostaju modrice na koži. Grčevi u nogama se najčešće javljaju noću. Ta neprijatna pojava može biti uzrokovana nedovoljnim kretanjem, nedostatkom vitamina usled nepravilne ishrane, prekomernom upotrebom alkohola i duvana ili štetnim posledicama nekih lekova.

Poznati ruski reumatolog Pavel Evdokimenko objašnjava da se grčevi u nogama često pojavljuju zbog nedostataka magnezijuma, kalcijuma i vitamina B u organizmu, te da početak lečenja najčešće podrazumeva vitaminsku terapiju.

- Prva faza lečenja je nadoknada magnezijuma i vitamina B6 u tabletama, i to dva do tri puta dnevno u trajanju od mesec dana. Ako to ne pomogne, onda se daju injekcije vitamina grupe B. Ako posle pet ili šest injekcija nema boljitka, sledi treća faza, a to je mesec dana terapije kalcijumom u obliku karbonata - objašnjava Evdokimenko.

Ukoliko ništa od pomenutog ne može da spreči grčeve, uključuju se lekovi. Reumatolog Aleksandar Aleksejev tvrdi da su dobra prevencija redovne vežbe i masaža, kao i dovoljan unos vode.

- Između dehidratacije i mišićnih spazama postoji direktna veza. Zato se trudite da pijete dovoljno vode. Od pomoći može biti i šolja toplog mleka pre spavanja - kaže Aleksejev.

Masaže radite tako što ćete nežno izvlačiti ukočeni mišić u suprotnom smeru i za to možete koristiti ulje lavande ili ruzmarina. Posle masaže ugrejte nogu toplim peškirom ili se istuširajte toplom vodom pre spavanja.

Aleksejev preporučuje vežbe koje bi trebalo raditi tri puta dnevno po pet minuta. Posle dve do četiri nedelje vežbanja tegobe nestaju ili se smanjuju, a kada grčevi prestanu, poželjno je vežbati jednom dnevno.

Kako da pravilno vežbate

Tri puta dnevno po pet minuta, s tim da se poslednje istezanje radi neposredno pred spavanje. Evo kako:

  • stanite blizu zida, na razmaku od 60 do 90 cm
  • noge stoje čvrsto na podu, nagnite se napred i oslonite rukama na zid kao da gurate, tako da osetite sve mišiće
  • ispravite se, a potom ponovo oslonite na zid. Ponovite vežbu nekoliko puta
Tokom perioda Lava ova tri znaka će osetiti prave blagodeti života
Tokom perioda Lava ova tri znaka će osetiti prave blagodeti života
0
Da li je dobro odlagati menstruaciju zbog letovanja?
Da li je dobro odlagati menstruaciju zbog letovanja?
0

KOMENTARI 0


KUPUS I REN SMANJUJU OTOK STOPALA: Ruski narodni saveti za borbu sa problemima nogu
KUPUS I REN SMANJUJU OTOK STOPALA: Ruski narodni saveti za borbu sa problemima nogu
0
ŽEN-ŠEN KAO ANTIDEPRESIV: Ruski psihijatar savetuje kako da se borite protiv bolesti lošeg raspoloženja
ŽEN-ŠEN KAO ANTIDEPRESIV: Ruski psihijatar savetuje kako da se borite protiv bolesti lošeg raspoloženja
0
NEIZOSTAVAN SASTOJAK RUSKE NARODNE MEDICINE: Beli luk ubija čak i ćelije raka
NEIZOSTAVAN SASTOJAK RUSKE NARODNE MEDICINE: Beli luk ubija čak i ćelije raka
0
ZBOGOM NEPRIJATNIM MIRISIMA: Narodnim receptima se oslobodite zadaha
ZBOGOM NEPRIJATNIM MIRISIMA: Narodnim receptima se oslobodite zadaha
0
Imate slabu cirkulaciju? Uz pomoć ovih namirnica izlečićete je nikad lakše!
0

Imate slabu cirkulaciju? Uz pomoć ovih namirnica izlečićete je nikad lakše!

Ovo je idealna kafa za vrele letnje dane
0
Ovo je idealna kafa za vrele letnje dane
Huawei najavljuje da njihov operativni sistem nije zamena za Android
0
Huawei najavljuje da njihov operativni sistem nije zamena za Android
Naučnici potvrdili: Imati macu za ljubimca je lekovito
Ljubimac

Naučnici potvrdili: Imati macu za ljubimca je lekovito

B92, Republika

 - utorak, 23. 7. 2019. u 04:13 0

Blizina kućnih ljubimaca popravlja raspoloženje, uz njih smo vedriji i opušteniji, što nas čini manje podložnim stresu i bolestima...

Putovanje iznenađenja postaje pravi HIT: Nema pripreme, iznenada dolaze po vas i krećete u avanturu
Putovanja

Putovanje iznenađenja postaje pravi HIT: Nema pripreme, iznenada dolaze po vas i krećete u avanturu

Travelmagazine, Republika

 - utorak, 23. 7. 2019. u 03:12 0

Godišnji odmori su uveliko u toku, a većina turista je svoje letovanje odavno već izabrala.

Pravo blago iz prirode: Oduševiće vas načini na koje možete da iskoristite kokosovo ulje!
Lepota

Pravo blago iz prirode: Oduševiće vas načini na koje možete da iskoristite kokosovo ulje!

stil.kurir.rs

 - utorak, 23. 7. 2019. u 02:11 0

Nije tajna da bjuti industrija voli kokosovo ulje. Ono je veoma popularan sastojak skoro već čitavu deceniju i šanse su ravne nuli da će...

HOROSKOP ZA 23. 7. - Zubi muče Bikove, pritisak Rakove
Horoskop

HOROSKOP ZA 23. 7. - Zubi muče Bikove, pritisak Rakove

E. S. T.

 - utorak, 23. 7. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Tokom perioda Lava ova tri znaka će osetiti prave blagodeti života
Horoskop

Tokom perioda Lava ova tri znaka će osetiti prave blagodeti života

Telegraf, Republika

 - utorak, 23. 7. 2019. u 01:49 0

Period Raka doneo je velike izazove mnogim znakovima Zodijaka, naročito u pogledu osećanja, ljubavi i odnosa. Iako ste preživeli emotivnu...

Žene na početku veze kriju ove stvari kao zmija noge
Žene na početku veze kriju ove stvari kao zmija noge
0

Kada započnu novu vezu, žene čuvaju svoje male ženske tajne, držeći ih dalje od momka. Razloga...

MADONU SPASAO POSAO, LOPEZOVA SE ODSELILA: Ovako su poznate svetske dame prebolele raskide
MADONU SPASAO POSAO, LOPEZOVA SE ODSELILA: Ovako su poznate svetske dame prebolele raskide
0

Kraljica popa priznala je da joj je prekid veze izuzetno teško pao i da je zahvalna što je imala...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 23. 7. 2019.