RUSKOM METODOM SE REŠITE NESANICE: Bademi i mekinje za miran san

AUTOR: E. S. T.

utorak, 29. 5. 2018.| 06:15

0

Odličan lek protiv insomnije je i magnezijum, koji opušta mišiće i pomaže da se lakše zaspi, objašnjava doktor Pavel Valerijevič Evdokimenko.

freeimages.com
Preporučuje se više kretanja, ples, joga i meditacija

Ljudi koji pate od nesanice suočavaju se sa pravim noćnim morama. Takve osobe se često bude i ne mogu ponovo da zaspe ili ne mogu da zaspe uopšte. Najčešće se žale da ne mogu da sklope kapke duže od nekoliko minuta ili se prevrću u krevetu i bude. Nesanica dovodi do poremećaja dnevnog ciklusa, a ljude koji ne mogu da se uspavaju ili se često bude ovaj problem iscrpljuje i fizički i psihički.

Uzroci nespavanja mogu da budu višestruki, a glavni razlog zbog kog se javlja nesanica je mentalne prirode. Poremećaj sna izazivaju stres, neuroze, depresija i druge mentalne bolesti.
Tanjug/D. NIKOLIĆ

PLIVANJE KAO SPAS

Doktor Pavel Valerijevič Evdokimenko kaže da svojim pacijentima samo u retkim situacijama preporučuje lekove koji će im pomoći da zaspe. Umesto toga, ovaj ruski lekar smatra da postoji širok spektar lekovitih biljaka koje će vam pomoći da se konačno naspavate.

- Valerijana, menta, glog i hmelj su najbolji prirodni preparati zahvaljujući kojima ćete lakše zaspati. Pripremljene na pravi način, možete da pijete tri do četiri nedelje - objašnjava dr Evdokimenko.

On naglašava da primena lekova nije dovoljna i osobe koje pate od nesanice savetuje da povedu računa o svom načinu života i promene loše navike.

- Ukoliko ste fizički aktivni, najbolje ćete pobediti insomniju. Trčite, idite na časove plesa, bavite se jogom ili pilatesom. Pred spavanje prošetajte. Plivanje je, takođe, odličan način da se rešite nesanice - savetuje lekar.

BEZ KOMPJUTERA

Dr Evdokimenko preporučuje da pred spavanje izbegavate korišćenje kompjutera, bar sat vremena, te da u svoj organizam unosite vitamine grupe B. Kako kaže, odličan lek protiv nesanice je i magnezijum koji opušta mišiće i pomaže da se lakše uđe u svet snova. Namirnice bogate magnezijumom su alge, pšenične mekinje, bademi, indijski orah i pivski kvasac.

Da biste imali miran san umesto noćnih mora koje sa sobom nosi nesanica, obratite pažnju na prostor u kojem spavate. Spavaća soba bi trebalo da bude mračna i tiha tokom noći, ali je važno i da u njoj ne bude previše toplo.

RECEPTI ZA BRŽI SAN

- Pomešajte po 20 grama nane, matičnjaka, trave ive, nevena i valerijane. Od dobijene smese uzmite tri kašike, prelijte sa pola litre vrele vode, ostavite pokriveno da odstoji dva sata, odlijte i pijte ujutru i uveče po jednu šolju.

pixabay.com

- Pomešajte 30 grama valerijane, 40 grama hmelja i po 15 grama nane i matičnjaka. Od ove smese uzmite jednu kašiku, prelijte sa dva decilitra vrele vode, poklopite i ostaviti da odstoji dva sata. Posle toga smesu procedite, zasladite medom i pre spavanja popijte jednu šolju.

- Po pet grama cveta nevena, majčine dušice i srdačice pomešajte i od ove lekovite smese izdvojite 10 grama. Prelijte sa 200 ml kipuće vode. Ostavite da se krčka 10 do 15 minuta. Dobijeni čaj zatim pustite da odstoji sat vremena. Pijte pre spavanja 100 ml sa malo meda.

- Sitno iseckajte dve kašike gloga jarko crvene boje i prelijte sa jednom i po čašom vrele vode. Ostavite da malo odstoji, pa podelite u tri doze i pijte 30 minuta pre obroka.

- Čistu platnenu vrećicu napunite lipovim lišćem sa malo cvetova. Vrećicu zavežite i potopite u vodu. Ostavite da odstoji 15 do 20 minuta. Izvadite vrećicu iz vode i njom masirajte lice i celo telo. Lice i krevet u kojem spavate, naprskajte mirisom lavande kako biste lakše zaspali.

Infektolog upozorava: Koronavirus može da izazove neurološka oštećenja, pa čak i moždani udar!
Infektolog upozorava: Koronavirus može da izazove neurološka oštećenja, pa čak i moždani udar!
0
Ovaj začin razara imuni sistem, a svi ga koristimo i to svakog dana!
Ovaj začin razara imuni sistem, a svi ga koristimo i to svakog dana!
0

KOMENTARI 0


Nema šale sa spavanjem: Evo šta se dešava vašem organizmu ako izgubite samo jednu noć dobrog sna!
Nema šale sa spavanjem: Evo šta se dešava vašem organizmu ako izgubite samo jednu noć dobrog sna!
0
Ne spavate dovoljno? To može imati OZBILJNE posledice po vaše zdravlje!
Ne spavate dovoljno? To može imati OZBILJNE posledice po vaše zdravlje!
0
Nije svejedno! Naučnici tvrde da jutarnji zvuk budilnika itekako utiče na zdravlje, evo i kako
Nije svejedno! Naučnici tvrde da jutarnji zvuk budilnika itekako utiče na zdravlje, evo i kako
0
Ako imate problem sa spavanjem, obavezno ubacite ove namirnice u ishranu!
Ako imate problem sa spavanjem, obavezno ubacite ove namirnice u ishranu!
0
Infektolog upozorava: Koronavirus može da izazove neurološka oštećenja, pa čak i moždani udar!
0

Infektolog upozorava: Koronavirus može da izazove neurološka oštećenja, pa čak i moždani udar!

Ovaj začin razara imuni sistem, a svi ga koristimo i to svakog dana!
0
Ovaj začin razara imuni sistem, a svi ga koristimo i to svakog dana!
(RECEPT) Prste da poližeš! Slani mafini od tikvica
0
(RECEPT) Prste da poližeš! Slani mafini od tikvica
Životinjsko carstvo u kući: Slikajte se sa tigrom u dnevnoj sobi, za to vam treba sam Google
Hi-tech

Životinjsko carstvo u kući: Slikajte se sa tigrom u dnevnoj sobi, za to vam treba sam Google

Republika

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 04:30 0

Podsetimo se sjajnog načina da se zabavite i vi i deca dok provodite vreme u kućnoj izolaciji.

37.000 građana potpisalo peticiju za šetnju kućnih ljubimaca
Ljubimac

37.000 građana potpisalo peticiju za šetnju kućnih ljubimaca

Agencije

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 04:13 0

Peticiju za vraćanje na snagu odluke o večernjem izlasku kućnih ljubimaca radi obavljanja fizioloških potreba u prvih pet dana potpisalo...

Ne, nije wc: Ovaj deo aerodroma je ubedljivo najprljaviji
Putovanja

Ne, nije wc: Ovaj deo aerodroma je ubedljivo najprljaviji

opusteno.rs, republika.rs

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 03:12 0

Možda mrzite sigurnosne provere na aerodromima zbog dugih redova i mnoštva ljudi, ali nova studija otkrila je stvaran razlog zbog kojeg...

Namazala je jod na nokte: Rezultat koji je dobila ostaviće vas bez teksta
Lepota

Namazala je jod na nokte: Rezultat koji je dobila ostaviće vas bez teksta

Pink, Republika

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 02:11 0

Danas verovatno ne postoji nijedan čovek koji bar jednom u životu nije koristio povidon jod. To je odlično sredstvo protiv mikroba, koje...

Njima je sada najteže! Ovo su najveći hipohondri Zodijaka
Horoskop

Njima je sada najteže! Ovo su najveći hipohondri Zodijaka

novosti

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 01:49 0

Ovi znaci umišljaju dijagnoze, a sada u vreme pandemije njima je sigurno najteže...

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 2. 4 - Ovnovi konačno na zelenoj grani, Blizanci u vezi nešto prećutkuju
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 2. 4 - Ovnovi konačno na "zelenoj grani", Blizanci u vezi nešto prećutkuju
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

Žene otkrile šta čine da bi došle do VRHUNCA!
Žene otkrile šta čine da bi došle do VRHUNCA!
0

Raskrinkana je tajna ženskog orgazma. Žene koje redovno dolaze do vrhunca otkrile su nam šta sve...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 2. 4. 2020.