UMOR JE SAMO PRVI ZNAK: SIMPTOMI koji ukazuju da vam fali VITAMIN D i MAGNEZIJUM

Autor: Republika

Lifestyle

04.01.2021

20:44

Nedostatak ovih nutritijenata može da ukazuje na ozbiljne probleme.

youtube.com/BuzzFeedVideo
Foto: Ilustracija

Prvi simptom nedostatka važnih vitamina i minerala je osećaj umora i pad energije. Glavni razlog deficita neophodnih nutritijenata leži u ishrani, tako da u većini slučajeva sa povećanjem unosa kvalitetnih namirnica ovaj nedostatak se može lako otkloniti.

Kod žena se pak, pored osećaja umora, ističe i niz različitih drugih simptima koji mogu biti posledica nedostatka vitamina D.

Nedostatak vitamina D

Simptomi nedostatka vitamina D su česte respiratorne infekcije, umor, sezonski afektivni poremećaj, kostobolja, zimska melanholija.

Mogući razlozi nedostatka vitamina D kod žena:

  • gubitak gustine kostiju ( osteoporoza, prelomi)
  • dijabetes
  • hipertenzija
  • onkologija
  • autoimune patologije

Izvori Vitamina D: Sunčevo zračenje, suplementi ovog vitamina.

 

Magnezijum 

Simptomi nedostatka Mg su hronično napeti mišići, tikovi, grčevi, nizak nivo šećera u krvi, mučnina, poremećaj spavanja.

Mogući rizici od nedostatka magnezijuma:

  • hipertenzija
  • kardiološki i vaskularni problemi
  • dijabetes tipa 2
  • osteoporoza
  • migrena

Izvori Mg: lisnato zeleno povrće, mahunarke, orasi, seme, cela zrna.

 

Komentari (0)

Loading