EKSPRESNA DIJETA: Jelovnik uz koji se gubi do ČETIRI kilograma za TRI dana!

AUTOR: Republika

petak, 22. 5. 2020.| 06:15

0

Vojna dijeta (Military Diet) popularna je među osobama koje žele da izgube više kilograma u kratkom vremenskom periodu. Reč je o načinu prehrane zasnovanom na malim obrocima koji su osmišljeni da sagore višak masnoće, ubrzaju rad metabolizma i da s njima izgubite do četiri kilograma u svega tri dana.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ime je dobila jer je reč o strogom i disciplinovanom načinu ishrane, a sadrži namirnice koje se nekad mogu naći u borbenim paketima hrane za vojsku, kao što su krekeri ili tunjevina u konzervi. Ipak, nijedna vojska službeno ne podržava ovakav načine ishrane, a nije poznato ni ko je njen autor.

Gubitak kilograma moguć je jer se svakoga dana unosi do 1000 kalorija, što je znatno niže od proseka koje bi žena trebala konzumirati čak i ako je na dijeti.

Nijedan nutricionista ne podržava samoinicijativne, brzopotezne i restriktivne dijete koje su zasnovane na izrazito niskom kalorijskom unosu kako bi se postigao energetski deficit, bez stručnog vođstva i uvida u zdravstveno stanje osobe, kaže nutricionistica Karmen Matković Melki za portal "Zadovoljna" i dodaje:

"Ovakav način prehrane ne preporučuje se osobama lošeg zdravstvenog stanja jer može dovesti do opšte slabosti, glavobolje, pada pritiska, hipoglikemije, reakcija zavisi od pojedinca. Nikako je ne bih preporučila ženama koje imaju problema sa štitnom žlezdom."

Dijeta se primenjuje svega tri dana u nedelji. Nakon toga treba napraviti pauzu od četiri dana unutar kojih se preporučuje jesti otprilike 1500 kalorija u danu, pa vojnu dijetu možete ponoviti ako želite izgubiti još kilograma.

Takav način prehrane ne preporučuje se na duži vremenski period, a osmišljen je kako biste smršali u "hitnim" slučajevima – kad treba da uskočite u haljinu za neki važni događaj i slično.

PRIMER TRODNEVNOG JELOVNIKA:

PRVI DAN

Doručak
½ grejpa
1 kriška tosta
2 kašike maslaca od kikirikija
1 šoljica kafe ili čaja

Ručak

115 grama tunjevine
1 kriška tosta
1 šoljica kafe ili čaja

Večera

85 grama kuvanog mesa po želji
150 grama kuvane boranije
½ banane
1 manja jabuka
1 kuglica sladoleda od vanile
pixabay.com
Foto: Ilustracija

DRUGI DAN

Doručak
1 jaje
1 kriška tosta
½ banane

Ručak

200 grama svježeg sira
1 tvrdo kuvano jaje
5 malih krekera

Večera

2 hrenovke
175 grama kuhane brokule
25 grama mrkve
½ banane

TREĆI DAN

Doručak
5 krekera
1 kriška tvrdog sira (npr. gauda)
1 manja jabuka

Ručak

1 tvrdo kuhano jaje
1 kriška tosta

Večera

230 grama tunjevine
½ banane
1 kuglica sladoleda od vanile

Svakoga dana treba popiti barem dva litra obične vode, a kafa i čaj dopušteni su samo ako se konzumiraju bez šećera, mleka ili alternativnih zaslađivača. Ispijanje alkohola u vreme držanja vojne dijete je zabranjeno. Povrh svega, preporučuje se da osobe pešače barem 30 minuta dnevno.

- Vojna je dijeta tip brzopotezne dijete koja šokira organizam. S njom se u kratkom vremenu možda i mogu izgubiti kilogrami, ali oni će se verovatno vratiti četvrti, peti ili osmi dan. Ako želite trajno izgubiti kilograme, trebate početi usvajati nove zdrave navike, a najbolje bi bilo konsultovati se o namirnicama sa stručnom osobom - zaključuje Karmen Matković Melki.

Greške koje pravite prilikom koršćenja veš mašine uništavaju odeću i dovode do oštećenja aparata
Greške koje pravite prilikom koršćenja veš mašine uništavaju odeću i dovode do oštećenja aparata
0
Ko se nađe u njihovoj blizini ne ostaje ravnodušan: Blizanci jesu pametni, ali postoji nešto što se ne dopada baš svima
Ko se nađe u njihovoj blizini ne ostaje ravnodušan: Blizanci jesu pametni, ali postoji nešto što se ne dopada baš svima
0

KOMENTARI 0


SPORO GUBITE KILOGRAME? Ubrzajte mršavljenje uz OVE trikove za dijetu!
SPORO GUBITE KILOGRAME? Ubrzajte mršavljenje uz OVE trikove za dijetu!
0
LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA
LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA
0
Leto nikad bliže, mi nikad deblji! Sagorite salo na stomaku u rekordnom roku uz pomoć 4 namirnice
Leto nikad bliže, mi nikad deblji! Sagorite salo na stomaku u rekordnom roku uz pomoć 4 namirnice
0
SMRŠAJTE PET KILA ZA TRI NEDELJE: Šetnja uz primenu OVIH saveta topi masne naslage!
SMRŠAJTE PET KILA ZA TRI NEDELJE: Šetnja uz primenu OVIH saveta topi masne naslage!
0
LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA
0

LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA

(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
0
(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
Katastrofalne greške Majkrosofta: Novo ažuriranje za Windows 10 briše podatke
0
Katastrofalne greške Majkrosofta: Novo ažuriranje za Windows 10 briše podatke
Znatiželjne bodlje: Tri stvari koje bi trebalo da znate pre nego što udomite ježa!
Ljubimac

Znatiželjne bodlje: Tri stvari koje bi trebalo da znate pre nego što udomite ježa!

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 04:13 0

Mala zdepasta tela pokrivena crnosmeđim bodljama i kratkim dlakama na stomaku, glava s izraženim očima i crnom njuškom, male okrugle...

Sezona samo što je počela, a već vlada pesimizam: Puste plaže u Crnoj Gori
Putovanja

Sezona samo što je počela, a već vlada pesimizam: Puste plaže u Crnoj Gori

B92, Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 03:12 0

Ugostitelji na crnogorskom primorju su pesimistični, budvanske plaže su bile pune za vikend, dok su hoteli još bez gostiju.

Milion žena poludelo za ovim trikom! Iscrtajte obrve uz pomoć jednog proizvoda!
Lepota

Milion žena poludelo za ovim trikom! Iscrtajte obrve uz pomoć jednog proizvoda!

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 02:11 0

Iako je do sada pokazano mnogo tehnika za postizanje idealnog oblika obrva, na internetu se pojavio jedan trik za ulepšavanje koji je odmah...

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 25. 5. - Vage na udaru manipulativnih kolega, Škorpije otvaraju novo ljubavno poglavlje!
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 25. 5. - Vage na udaru manipulativnih kolega, Škorpije otvaraju novo ljubavno poglavlje!

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Merkur ulazi u znak Raka: Poplava emocija obeležiže ovaj period
Horoskop

Merkur ulazi u znak Raka: Poplava emocija obeležiže ovaj period

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 01:49 0

Merkur, planeta komunikacije će 29. maja preći u sazvežđe Raka. Ovaj položaj će najviše uticati na emocije i partnerske odnose....

Podmlađuje lice i jača kosu: Evo zašto je dobro da svakodnevno doživite barem jedan orgazam
Podmlađuje lice i jača kosu: Evo zašto je dobro da svakodnevno doživite barem jedan orgazam
0

Naučno je dokazano da nam orgazam pomaže da bolje spavamo, a može pozitivno da utiče i na naš...

(RECEPT) Domaće sredstvo za čišćenje drvenih površina od kojeg će vam nameštaj blistati
(RECEPT) Domaće sredstvo za čišćenje drvenih površina od kojeg će vam nameštaj blistati
0

Drvene površine tokom vremena gube svoj sjaj. Da bi ste izbegli ovu neugodnu pojavu koja narušava...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 25. 5. 2020.