Hibernacijska dijeta: Kako kašičica meda pre spavanja utiče na san, ali i kilograme?!

AUTOR: Republika

nedelja, 24. 5. 2020.| 05:00

0

Mršavljenje i problemi sa snom teme su koje zanimaju (i muče) mnoge ljude. Idealno rešenje bi bila hibernacijska dijeta, jedna od najjednostavnijih koje postoje. Kao što samo ime kaže, proces mršavljenja pokreće se tokom noći, a ujedno vam pomaže da bolje spavate.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ključno pravilo hibernacijske dijete je da pre spavanja uzmete jednu do dve kašičice meda (bilo direktno iz tegle, u omiljenom smutiju ili u toplom napitku).

Dijetu je osmislio britanski farmaceut i nutricionista Majk Mekines (Mike McInnes), koji kaže da ona istovremeno deluje na bolji san i mršavljenje jednostavno koristeći biologiju našeg tela i sarađujući s njom, umesto da radi protiv nje.

- Hibernacijska dijeta deluje tako da "regrutuje" prirodni mehanizam organizma koji kontroliše telesnu težinu. Ne morate se boriti protiv svog tela na svakom koraku kako biste postigli zdravu težinu, ističe nutricionista.

Ključ je da se obnavljajući mehanizmi tela pokrenu tokom noći, ubrzavajući metaboličke procese i sagorevanje masnoća, ublažavajući delovanje hormona stresa i pomažući nam da se tokom noći bolje naspavamo. I tu nastupa med!

Pre svega, dobro je znati jeste li kandidat za hibernacijsku dijetu.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Postavite sebi sledeća pitanja:

Budite li se redovno tokom noći?

Znojite li se noću?

Budite li se usred noći jer morate u WC?

Osećate li mučninu rano ujutru?

Budite li se iscrpljeni?

Je li vam ujutru grlo suvo?

Imate li grčeve tokom noći?

Osećate li slabost rano ujutru?

Ako je vaš odgovor "da" na bar jedno od ovih pitanja, to može značiti da svoju jetru niste "opremili gorivom" potrebnim za njen pravilan rad noću. Umesto da sagoreva masnoće i obnavlja mišiće, vaše telo proizvelo je veliki nivo hormona stresa dok ste spavali.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Med je odavno cenjen zbog svojih terapeutskih svojstava. Autor hibernacijske dijete tvrdi da fruktoza i glukoza u medu telu daju gorivo koje mu je potrebno tokom noći, a koje kontroliše ravnotežu nivoa šećera u krvi, pa tako podstiče sagorevanje masnoća. Dok spavate, med će stimulisati rad jetre i umanjiti delovanje hormona stresa koji otežavaju mršavljenje i spavanje.

Međutim, hibernacijska dijeta ne temelji se samo na medu. Za najbolje rezultate važno je pridržavati se zdrave ishrane, što podrazumeva izbegavanje prerađenih namirnica, poput belog hleba, pice, burgera, čipsa, piva i šećera već konzumiranje namirnica koje sadrže nutrijente važe za naš organizam, bez suvišnih aditiva.

Hibernacijska dijeta preporučuje dva ili tri treninga otpornosti nedeljno. Za to ne morate ići u teretanu, već i kod kuće možete koristiti lagane tegove ili napunjene vrećice kako biste odradili trening. I u jogi i pilatesu postoje vežbe otpora koje možete isprobati.

(RECEPT) Domaće sredstvo za čišćenje drvenih površina od kojeg će vam nameštaj blistati
(RECEPT) Domaće sredstvo za čišćenje drvenih površina od kojeg će vam nameštaj blistati
0
Pogledajte u nebo i obratite pažnju na važnu astronomsku pojavu koja će značajno uticati na OVA 4 znaka
Pogledajte u nebo i obratite pažnju na važnu astronomsku pojavu koja će značajno uticati na OVA 4 znaka
0

KOMENTARI 0


Proleće donosi probleme sa štitnom žlezdom: Evo kako da je održite zdravom!
Proleće donosi probleme sa štitnom žlezdom: Evo kako da je održite zdravom!
0
Nahranite telo vitaminima: Važne namirnice za jačanje organizma u borbi protiv virusa!
Nahranite telo vitaminima: Važne namirnice za jačanje organizma u borbi protiv virusa!
0
Prirodni eliksir koji čini čuda u organizmu: 20 pozitivnih efekata upotrebe MEDA!
Prirodni eliksir koji čini čuda u organizmu: 20 pozitivnih efekata upotrebe MEDA!
1
(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
0
LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA
0

LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA

(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
0
(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
Katastrofalne greške Majkrosofta: Novo ažuriranje za Windows 10 briše podatke
0
Katastrofalne greške Majkrosofta: Novo ažuriranje za Windows 10 briše podatke
Znatiželjne bodlje: Tri stvari koje bi trebalo da znate pre nego što udomite ježa!
Ljubimac

Znatiželjne bodlje: Tri stvari koje bi trebalo da znate pre nego što udomite ježa!

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 04:13 0

Mala zdepasta tela pokrivena crnosmeđim bodljama i kratkim dlakama na stomaku, glava s izraženim očima i crnom njuškom, male okrugle...

Sezona samo što je počela, a već vlada pesimizam: Puste plaže u Crnoj Gori
Putovanja

Sezona samo što je počela, a već vlada pesimizam: Puste plaže u Crnoj Gori

B92, Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 03:12 0

Ugostitelji na crnogorskom primorju su pesimistični, budvanske plaže su bile pune za vikend, dok su hoteli još bez gostiju.

Milion žena poludelo za ovim trikom! Iscrtajte obrve uz pomoć jednog proizvoda!
Lepota

Milion žena poludelo za ovim trikom! Iscrtajte obrve uz pomoć jednog proizvoda!

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 02:11 0

Iako je do sada pokazano mnogo tehnika za postizanje idealnog oblika obrva, na internetu se pojavio jedan trik za ulepšavanje koji je odmah...

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 25. 5. - Vage na udaru manipulativnih kolega, Škorpije otvaraju novo ljubavno poglavlje!
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 25. 5. - Vage na udaru manipulativnih kolega, Škorpije otvaraju novo ljubavno poglavlje!

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Merkur ulazi u znak Raka: Poplava emocija obeležiže ovaj period
Horoskop

Merkur ulazi u znak Raka: Poplava emocija obeležiže ovaj period

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 01:49 0

Merkur, planeta komunikacije će 29. maja preći u sazvežđe Raka. Ovaj položaj će najviše uticati na emocije i partnerske odnose....

Podmlađuje lice i jača kosu: Evo zašto je dobro da svakodnevno doživite barem jedan orgazam
Podmlađuje lice i jača kosu: Evo zašto je dobro da svakodnevno doživite barem jedan orgazam
0

Naučno je dokazano da nam orgazam pomaže da bolje spavamo, a može pozitivno da utiče i na naš...

(RECEPT) Domaće sredstvo za čišćenje drvenih površina od kojeg će vam nameštaj blistati
(RECEPT) Domaće sredstvo za čišćenje drvenih površina od kojeg će vam nameštaj blistati
0

Drvene površine tokom vremena gube svoj sjaj. Da bi ste izbegli ovu neugodnu pojavu koja narušava...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 25. 5. 2020.