SPORO GUBITE KILOGRAME? Ubrzajte mršavljenje uz OVE trikove za dijetu!

AUTOR: Republika

utorak, 19. 5. 2020.| 19:33

0

Kao i uvek prvi je savet voda! Voda se treba piti prema preporukama, ali postoji još jedan trik – ako popijete čašu vodu pre nego posegnete za hranom, ješćete mnogo manje!

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ako ipak želite piti nešto više od vode, skuvajte čaj, naravno bez šećera...

Pazite šta jedete uveče

Nakon večere je najbolje doba za uživanje u slatkišima, jer dok sedite ispred TV-a sigurno ne stignete brojati koliko ste kalorija ubacili u usta. Jedino je rešenje da sami sebi zabranite grickalice uveče ili makar pripremite jedno niskokalorično jelo, navodi "Ordinacija.hr".

Uživajte u najdražoj hrani

Umerenost je ključ za uživanje u hrani, pa ne morate izbaciti iz prehrane sve namirnice koje volite već pripazite u kojoj ih količini jedete i uvek možete proveriti koliko kalorija sadrže.

Jedite više malih obroka

Ko god je probao zna da je teško misliti na kalorije kad ste gladni, a osobe koje jedu više manjih obroka u danu manje osećaju glad i bolje su opremljeni za kontrolu težine.

Jedite proteine u svakom obroku

Proteini će vas brže zasititi od bilo koje vrste masti, a uz to ćete dugo biti siti. Zdrave proteine možete pronaći u jajima, soji, orašastim plodovima, grahoricama i jogurtu.

Photo by Helena Lopes on Unsplash
Foto: Ilustracija

Žvaćite hranu

Ako celi tanjir natrpate u sebe u kratkom vremenu, završićete obrok a još nećete osetiti sitost, koja će stići tek kasnije. Šanse su da ćete pojesti previše, a stomak će vas boleti. Osetite ukus svakog zalogaja i tempirajte obrok.

Izbegavajte alkohol

Alkohol sadrži samo prazne kalorije koje ne nude ništa osim par centimetara oko struka... Istraživanja pokazuju da alkohol sprečava odvijanje procesa sagorevanja masnoća te se poigrava s radom metabolizma.

Stavljajte začine u hranu

Začinjene namirnice takođe mogu umiriti glad na duže vreme.

Naručujte porcije za decu u restoranu

Ovo je popularan način za kontrolu unosa kalorija. Ono što će vas iznenaditi je činjenica da će vam ta porcija biti sasvim dovoljna.

Grupne aktivnosti

Udružite se i s prijateljima koji takođe žele da izgube višak kilograma, a tako ćete imati i društvo i motivaciju. Jedno istraživanje je pokazalo kako su oni koji treniraju u grupi za 20 posto uspešniji u mršavljenju.

Merkur ulazi u znak Raka: Poplava emocija obeležiže ovaj period
Merkur ulazi u znak Raka: Poplava emocija obeležiže ovaj period
0
NEVEROVATNO! U wc šolju ubacila čen belog luka, sutradan zanemela od prizora!
NEVEROVATNO! U wc šolju ubacila čen belog luka, sutradan zanemela od prizora!
0

KOMENTARI 0


EKSPRESNA DIJETA: Jelovnik uz koji se gubi do ČETIRI kilograma za TRI dana!
EKSPRESNA DIJETA: Jelovnik uz koji se gubi do ČETIRI kilograma za TRI dana!
0
Leto nikad bliže, mi nikad deblji! Sagorite salo na stomaku u rekordnom roku uz pomoć 4 namirnice
Leto nikad bliže, mi nikad deblji! Sagorite salo na stomaku u rekordnom roku uz pomoć 4 namirnice
0
LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA
LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA
0
UBRZAJTE MRŠAVLJENJE: Povećajte potrošnju KALORIJA uz OVAJ jednostavan trik sa VODOM!
UBRZAJTE MRŠAVLJENJE: Povećajte potrošnju KALORIJA uz OVAJ jednostavan trik sa VODOM!
0
LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA
0

LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA

(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
0
(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
Katastrofalne greške Majkrosofta: Novo ažuriranje za Windows 10 briše podatke
0
Katastrofalne greške Majkrosofta: Novo ažuriranje za Windows 10 briše podatke
Znatiželjne bodlje: Tri stvari koje bi trebalo da znate pre nego što udomite ježa!
Ljubimac

Znatiželjne bodlje: Tri stvari koje bi trebalo da znate pre nego što udomite ježa!

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 04:13 0

Mala zdepasta tela pokrivena crnosmeđim bodljama i kratkim dlakama na stomaku, glava s izraženim očima i crnom njuškom, male okrugle...

Sezona samo što je počela, a već vlada pesimizam: Puste plaže u Crnoj Gori
Putovanja

Sezona samo što je počela, a već vlada pesimizam: Puste plaže u Crnoj Gori

B92, Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 03:12 0

Ugostitelji na crnogorskom primorju su pesimistični, budvanske plaže su bile pune za vikend, dok su hoteli još bez gostiju.

Milion žena poludelo za ovim trikom! Iscrtajte obrve uz pomoć jednog proizvoda!
Lepota

Milion žena poludelo za ovim trikom! Iscrtajte obrve uz pomoć jednog proizvoda!

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 02:11 0

Iako je do sada pokazano mnogo tehnika za postizanje idealnog oblika obrva, na internetu se pojavio jedan trik za ulepšavanje koji je odmah...

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 25. 5. - Vage na udaru manipulativnih kolega, Škorpije otvaraju novo ljubavno poglavlje!
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 25. 5. - Vage na udaru manipulativnih kolega, Škorpije otvaraju novo ljubavno poglavlje!

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Merkur ulazi u znak Raka: Poplava emocija obeležiže ovaj period
Horoskop

Merkur ulazi u znak Raka: Poplava emocija obeležiže ovaj period

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 01:49 0

Merkur, planeta komunikacije će 29. maja preći u sazvežđe Raka. Ovaj položaj će najviše uticati na emocije i partnerske odnose....

Podmlađuje lice i jača kosu: Evo zašto je dobro da svakodnevno doživite barem jedan orgazam
Podmlađuje lice i jača kosu: Evo zašto je dobro da svakodnevno doživite barem jedan orgazam
0

Naučno je dokazano da nam orgazam pomaže da bolje spavamo, a može pozitivno da utiče i na naš...

(RECEPT) Domaće sredstvo za čišćenje drvenih površina od kojeg će vam nameštaj blistati
(RECEPT) Domaće sredstvo za čišćenje drvenih površina od kojeg će vam nameštaj blistati
0

Drvene površine tokom vremena gube svoj sjaj. Da bi ste izbegli ovu neugodnu pojavu koja narušava...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 25. 5. 2020.