Ovo je preporuka lekara: Izračunajte koliko vode treba da popijete u izolaciji - evo kako!

IZVOR: Republika

ponedeljak, 30. 3. 2020.| 06:15

0

Manja dehidriranost može prouzrokovati glavobolju, umor i manjak koncentracije, a što je stupanj dehidriranosti veći, povećava se i rizik za zdravlje, tvrde lekari.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

- U ovo vreme ograničenog kretanja, kada smo osuđeni na dugotrajni boravak u kući, kako bi osigurali adekvatnu brigu za sebe, svoje zdravlje pa samim tim i za zdravlje osoba o kojima brinemo, s kojima delimo stambeni prostor, nikako ne smemo da zaboravimo na adekvatnu hidrataciju tela - upozorili su lekari.

- Zdravstvena preporuka je piti 0,3 dl vode/kg telesne mase dnevno što znači da osoba od 60 kg treba da popije malo manje od dva litra vode dnevno, osoba od 80 kg malo ispod 2,5 l, dok dete od 25 kg treba da popije oko 7,5 dl vode - dodali su stručnjaci.

Naglasili su da i sasvim mala dehidriranost može da bude uzrok glavobolje, umora i manjka koncentracije, a što je nivo dehidriranosti tela viši, povećava se i rizik za zdravlje. Voda je izuzetno važna jer oslobađa naš organizam od štetnih sastojaka, reguliše nam telesnu temperaturu, olakšava varenje i čini kožu zdravom.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

- Riziku od dehidriranosti izloženi smo svi, ali mala deca i nemoćne osobe posebno su rizične grupe jer zavise od brige drugih. Ne zaboravimo da ih potsetimo da redovno piju vodu, toplu limunadu i čajeve i to pre nego što osete da su žedni. Ne zaboravimo da im ponudimo i toplu supu ili druga kuvana jela koja će osim što će ih okrepiti, i telo snabdevati tečnošću i elektrolitima - kažu lekari.

Posebno naglašavaju koliko je važno da se deca nauče od malih nogu da je voda najzdravije piće.

- Znamo da su upravo oni skloni ispijanju slatkih i gaziranih pića koja su izrazito visoke energetske vrednosti i koja brzo smanjuju osećaj gladi, ali im nedostaju preko potrebni vitamini i minerali. Vrlo je važno da razgovarate s detetom o važnosti vode za zdravlje - dodali su.

Domaća sredstva koja efikasno otklanjaju buđ: Oslobodite se plesni jer ona može da naškodi zdravlju
Domaća sredstva koja efikasno otklanjaju buđ: Oslobodite se plesni jer ona može da naškodi zdravlju
0
7 efikasnih saveta kako da se na prirodan način rešite mrava u svojoj kući ili bašti!
7 efikasnih saveta kako da se na prirodan način rešite mrava u svojoj kući ili bašti!
0

KOMENTARI 0


Dan treba započeti bananom i čašom tople vode: Treba ih unositi istovremeno u organizam, a rezultati su neverovatni!
Dan treba započeti bananom i čašom tople vode: Treba ih unositi istovremeno u organizam, a rezultati su neverovatni!
1
Ovo su 15 sigurnih znakova da jetra ne radi kako treba: Postoji način da se taj organ oporavi, evo kako!
Ovo su 15 sigurnih znakova da jetra ne radi kako treba: Postoji način da se taj organ oporavi, evo kako!
0
UBRZAJTE MRŠAVLJENJE: Povećajte potrošnju KALORIJA uz OVAJ jednostavan trik sa VODOM!
UBRZAJTE MRŠAVLJENJE: Povećajte potrošnju KALORIJA uz OVAJ jednostavan trik sa VODOM!
0
Najzdraviji doručak na svetu: Počnite svaki dan OVIM jelom i bićete zdravi kao dren!
Najzdraviji doručak na svetu: Počnite svaki dan OVIM jelom i bićete zdravi kao dren!
0
Ovaj doručak vratiće vaš organizam na fabrička podešavanja: Toksini IZBAČENI, creva OČIŠĆENA, a obim struka će biti SMANJEN!
0

Ovaj doručak vratiće vaš organizam na fabrička podešavanja: Toksini IZBAČENI, creva OČIŠĆENA, a obim struka će biti SMANJEN!

Započnite dan ovim napitkom! Za 14 dana nećete imati ni gram sala na stomaku!
0
Započnite dan ovim napitkom! Za 14 dana nećete imati ni gram sala na stomaku!
Ovih 6 navika koje stalno ponavljamo predstavljaju smrt za naše telefone
0
Ovih 6 navika koje stalno ponavljamo predstavljaju "smrt" za naše telefone
Imate stidljivu mačku? Evo kako da rešite taj problem
Ljubimac

Imate stidljivu mačku? Evo kako da rešite taj problem

petmagazine.rs, republika.rs

 - petak, 5. 6. 2020. u 04:13 0

Ako sa stidljivom, povučenom ili uplašenom mačkom forsirate interakciju, samo će biti još više uplašena i imaće otpor prema vama.

Jedna petina planete ima drugi naziv za Grčku: Predivna reč kojom joj Kinezi ukazuju svo poštovanje
Putovanja

Jedna petina planete ima drugi naziv za Grčku: Predivna reč kojom joj Kinezi ukazuju svo poštovanje

Telegraf

 - petak, 5. 6. 2020. u 03:12 0

Iako Grci svoju zemlju nazivaju Elada ili jednostavno Elas, taj naziv se retko gde još može čuti u svetu. Mi tu zemlju nazivamo Grčka,...

Da izgledate kao diva: Saveti za šminkanje za početnike!
Lepota

Da izgledate kao diva: Saveti za šminkanje za početnike!

Republika

 - petak, 5. 6. 2020. u 02:11 0

Bilo da ste početnik ili profesionalac, zanima vas isključivo dnevna ili večernja šminka, postoje neke osnove i pravila koje možemo...

HOROSKOP ZA PETAK 5.5. - Rakovi muku muče sa alergijama, Ovnovi sklapaju sjajan posao
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 5.5. - Rakovi muku muče sa alergijama, Ovnovi sklapaju sjajan posao

Republika

 - petak, 5. 6. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Ovo je jasan pokazatelj da je vašoj vezi došao kraj: Ovako se svaki horoskopski znak ponaša kada ne oseća isto što i vi
Horoskop

Ovo je jasan pokazatelj da je vašoj vezi došao kraj: Ovako se svaki horoskopski znak ponaša kada ne oseća isto što i vi

blicžena.rs, republika.rs

 - petak, 5. 6. 2020. u 01:49 0

Možda mislite kako ste pronašli nekog specijalnog, Gospodina Pravog (Gospođicu Pravu) – baš tog nekog ko čini da vam srce brže kuca....

ISPOVEST PREDATORKE! Dečko me je više puta ostavljao jer sam ga UBIJALA u KREVETU: Kada imamo SE*S, oseća se loše jer me nije ZADOVOLJIO!
ISPOVEST PREDATORKE! Dečko me je više puta ostavljao jer sam ga UBIJALA u KREVETU: Kada imamo SE*S, oseća se loše jer me nije ZADOVOLJIO!
0

Fitnes instruktorka Trejsi (31) iz Velike Britanije brine da je zavisnica od seksa i da će zbog...

9 zapovesti za zaposlene MAME: Evo kako da uspešno napravite balans između porodice i karijere
9 zapovesti za zaposlene MAME: Evo kako da uspešno napravite balans između porodice i karijere
0

Sve manje žena kojima je stalo do karijere, odlučuje se se ostvari u ulozi majke i to nije...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 5. 6. 2020.