Efikasna tehnika disanja koje će vas brzo smiriti u stresnim situacijama!
U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine...
www.pexels.comPaniku ćete najbrže i najlakše smiriti disanjem.
Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti vazduh koji se potom nakuplja u gornjem delu disajnih puteva i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da regulišete disanje, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
2. Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.
pixabay.com3. Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres.
PRETHODNA VEST
Naučnici utvrdili: Poremećaj disanja koji izaziva hrkanje ublažava se na OVAJ način!
0
Sprečite bolest: Plivanjem protiv virusa!
0
Zaboravite na zadržavanje daha: Ovo su 4 najefikasnija trika za zaustavljanje štucanja!
0
Smejalice znak lošeg rada gušterače! Mesto na licu gde se bore pojave govori mnogo o vašem zdravlju
0
Očas posla: Ne zahtevaju puno truda, a znatno će vam poboljšati zdravlje
Prestanite danas! 5 stvari koje vašu mačku izluđuju, a vi ih uporno radite
Od usamljenosti, pokvarene hrane do preglasne muzike, mačke jednostavno ne vole neke stvari i pomirite se sa tim.
Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?
Prolećni odmori su otkazani, ali hoće li biti sigurno putovati u junu ili julu? Je li sada pravo vreme da počnete da planirate svoje...
Najčešći razlozi zbog kojih vam je koža masnija nego ikad, i način kako to da sprečite
Da li ste znali da uošte ne treba da izbegavate hidratantne kreme? A da je jedan od vaših najboljih saveznika salicilna kiselina?
Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč "predaja"!
Postoje horoskopski znaci čija je snaga volje i upornost mnogo veća nego kod ostalih. Oni će se uvek boriti do kraja bez obzira na...
HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 3. - Vage u vrtlogu ljubavi, Strelčevi bi posebno trebalo da se paze
Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...
Osobine savršenog muškarca koji je iz bajke došao u vaš zagrljaj
0Svaka devojčica mašta o princu iz bajke koji će se pojaviti na belom konju i odvesti je u dvorac...
Oslobodite se stresa i ojačajte pluća: Joga vežba koja će vas preporoditi
0U trenutku kada je više nego ikada potrebno jačati imunitet, ali i odbraniti se od rastućeg...
KOMENTARI 0