Efikasna tehnika disanja koje će vas brzo smiriti u stresnim situacijama!

AUTOR: Republika

ponedeljak, 23. 3. 2020.| 06:15

0

U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine...

www.pexels.com
Foto: Ilustracija

Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti disanjem.

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti vazduh koji se potom nakuplja u gornjem delu disajnih puteva i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da regulišete disanje, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.

2. Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres.

Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?
Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?
0
Apple prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!
"Apple" prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!
0

KOMENTARI 0


Naučnici utvrdili: Poremećaj disanja koji izaziva hrkanje ublažava se na OVAJ način!
Naučnici utvrdili: Poremećaj disanja koji izaziva hrkanje ublažava se na OVAJ način!
0
Sprečite bolest: Plivanjem protiv virusa!
Sprečite bolest: Plivanjem protiv virusa!
0
Zaboravite na zadržavanje daha: Ovo su 4 najefikasnija trika za zaustavljanje štucanja!
Zaboravite na zadržavanje daha: Ovo su 4 najefikasnija trika za zaustavljanje štucanja!
0
Smejalice znak lošeg rada gušterače! Mesto na licu gde se bore pojave govori mnogo o vašem zdravlju
Smejalice znak lošeg rada gušterače! Mesto na licu gde se bore pojave govori mnogo o vašem zdravlju
0
Očas posla: Ne zahtevaju puno truda, a znatno će vam poboljšati zdravlje
0

Očas posla: Ne zahtevaju puno truda, a znatno će vam poboljšati zdravlje

(RECEPT) U slučaju da ponestane kvasca: Ovo su tri ZAMENE koje imaju skoro isti efekat
0
(RECEPT) U slučaju da ponestane kvasca: Ovo su tri ZAMENE koje imaju skoro isti efekat
Apple prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!
0
"Apple" prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!
Prestanite danas! 5 stvari koje vašu mačku izluđuju, a vi ih uporno radite
Ljubimac

Prestanite danas! 5 stvari koje vašu mačku izluđuju, a vi ih uporno radite

petface, Republika

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 04:13 0

Od usamljenosti, pokvarene hrane do preglasne muzike, mačke jednostavno ne vole neke stvari i pomirite se sa tim.

Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?
Putovanja

Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?

index.hr, republika.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 03:12 0

Prolećni odmori su otkazani, ali hoće li biti sigurno putovati u junu ili julu? Je li sada pravo vreme da počnete da planirate svoje...

Najčešći razlozi zbog kojih vam je koža masnija nego ikad, i način kako to da sprečite
Lepota

Najčešći razlozi zbog kojih vam je koža masnija nego ikad, i način kako to da sprečite

elle.rs, republika.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 03:11 0

Da li ste znali da uošte ne treba da izbegavate hidratantne kreme? A da je jedan od vaših najboljih saveznika salicilna kiselina?

Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč predaja!
Horoskop

Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč "predaja"!

superzena.b92.net

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 01:49 0

Postoje horoskopski znaci čija je snaga volje i upornost mnogo veća nego kod ostalih. Oni će se uvek boriti do kraja bez obzira na...

HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 3. - Vage u vrtlogu ljubavi, Strelčevi bi posebno trebalo da se paze
Horoskop

HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 3. - Vage u vrtlogu ljubavi, Strelčevi bi posebno trebalo da se paze

Republika

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Osobine savršenog muškarca koji je iz bajke došao u vaš zagrljaj
Osobine savršenog muškarca koji je iz bajke došao u vaš zagrljaj
0

Svaka devojčica mašta o princu iz bajke koji će se pojaviti na belom konju i odvesti je u dvorac...

Oslobodite se stresa i ojačajte pluća: Joga vežba koja će vas preporoditi
Oslobodite se stresa i ojačajte pluća: Joga vežba koja će vas preporoditi
0

U trenutku kada je više nego ikada potrebno jačati imunitet, ali i odbraniti se od rastućeg...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 30. 3. 2020.