Efikasna tehnika disanja koje će vas brzo smiriti u stresnim situacijama!

Autor: Republika

Lifestyle

23.03.2020

06:15

U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine...

www.pexels.com
Foto: Ilustracija

Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti disanjem.

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti vazduh koji se potom nakuplja u gornjem delu disajnih puteva i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da regulišete disanje, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.

2. Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres.

Komentari (0)

Loading