Očuvajte vitalnost! Jutarnja šetnja olakšava večernju zabranu kretanja

IZVOR: happzbsc

subota, 21. 3. 2020.| 06:15

0

Vežbanje i zdrava ishrana temelj su zdravog života. Većini ljudi savremeni život je nametnuo užurbani dnevni raspored u kome je malo mesta za brigu o svom telu. Teretane i rekreativni sportovi zamenili su šetnju u prirodi i boravak na otvorenom.

pixabay.com

Foto: Ilustracija

Nove mere Vlade Srbije u oštroj borbi protiv koronavirusa ograničile su, između ostalog, i kretanja stanovništva, pa samim time i boravak na otvorenom.

Razgovarali smo sa profesorima fizičkog vaspitanja kako bismo dobili savete na koji način negovati svoje telo i očuvati zdravlje u periodu ograničenog kretanja i većeg boravka u zatvorenom.

Profesori fizičke kulture složili su se u jednom:

- Najbolji vid fizičke aktivnosti je šetnja, jer se ne mora praktikovati svakodnevno, pa se savršeno kao vid rekreacije uklapa u vreme izolovanosti. Šetnja nije fizički naporna aktivnost za očuvanje našeg zdravlja - navode sagovornici.

Raznovrsna ishrana

Naši sagovornici potenciraju na važnosti unošenja kvalitetnih namirnica, i daju primat zdravoj i raznovrsnoj ishrani. Svakodnevno bi trebalo unositi sve što treba organizmu, preko proteina, masti, ugljenih hidrata.

Oni dalje ističu da, iako je zabrana kretanje od 20 do 05 sati, važno je da u ostalo vreme iskoristimo za boravak na otvorenom, pogotovo u jutarnjim časovima i to je od vitalnog značaja. Najbolje bi bilo, ukoliko imamo priliku, da odemo u obližnji park ili šumu. A i epidemiolozi savetuju da kada smo u prirodi ne može da budemo zaraženi virusom.

- S obzirom na to da se ne možemo kretati po svom nahođenju nakon 20 sati iskoristite jutarnju, vremenski dužu šetnju i upijajte njene neverovatne zdravstvene pogodnosti - naveo je nas sagovornik, apelujući da je u jutarnjim časovima koncentracija negativnih jona najveća, i to pozitivno utiče na naše raspoloženje i zdravlje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

To je razlog više da iskoristite vreme van zabrane kretanja, i da ujutru jačate tonus vaših mišića na najzdraviji način i nahranite svoj um pozitivnim mislima. Naši sagovornici naveli su da boravak na otvorenom u jutarnjim časovima i šetnja imaju značajnu ulogu u borbi sa mnogim bolestima kao i prevenciji:

- Brzi hod može sprečiti dobijanje glaukoma, smanjuje rizik od demecije i od dobijanja raka creva, jača pluća i srce. Šetnja je verovali ili ne najbolji vid očuvanja mentalnog zdravlja i definisanja misica - navode profesori.

Borba protiv korone: Ford i FCA će prozvoditi maske i zaštitne vizire!
Borba protiv korone: Ford i FCA će prozvoditi maske i zaštitne vizire!
0
Nutricionisti upozoravaju: Ove TRI NAMIRNICE nikako ne treba podgrevati, objašnjavaju i zašto!
Nutricionisti upozoravaju: Ove TRI NAMIRNICE nikako ne treba podgrevati, objašnjavaju i zašto!
0

KOMENTARI 0


Evo šta je neregulisani dijabetes koji je imala doktorka (60) koja je umrla od koronavirusa u Nišu
Evo šta je neregulisani dijabetes koji je imala doktorka (60) koja je umrla od koronavirusa u Nišu
0
Korona vam je poremetila sve planove! Evo kako da se nosite sa tim i šta da radite
Korona vam je poremetila sve planove! Evo kako da se nosite sa tim i šta da radite
0
Idealan trening prema tipu tela: Jabuke mršave najbrže
Idealan trening prema tipu tela: Jabuke mršave najbrže
0
Ako imate ove simptome onda sigurno patite od meteoropatije!
Ako imate ove simptome onda sigurno patite od meteoropatije!
0
Očas posla: Ne zahtevaju puno truda, a znatno će vam poboljšati zdravlje
0

Očas posla: Ne zahtevaju puno truda, a znatno će vam poboljšati zdravlje

(RECEPT) U slučaju da ponestane kvasca: Ovo su tri ZAMENE koje imaju skoro isti efekat
0
(RECEPT) U slučaju da ponestane kvasca: Ovo su tri ZAMENE koje imaju skoro isti efekat
Apple prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!
0
"Apple" prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!
Prestanite danas! 5 stvari koje vašu mačku izluđuju, a vi ih uporno radite
Ljubimac

Prestanite danas! 5 stvari koje vašu mačku izluđuju, a vi ih uporno radite

petface, Republika

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 04:13 0

Od usamljenosti, pokvarene hrane do preglasne muzike, mačke jednostavno ne vole neke stvari i pomirite se sa tim.

Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?
Putovanja

Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?

index.hr, republika.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 03:12 0

Prolećni odmori su otkazani, ali hoće li biti sigurno putovati u junu ili julu? Je li sada pravo vreme da počnete da planirate svoje...

Najčešći razlozi zbog kojih vam je koža masnija nego ikad, i način kako to da sprečite
Lepota

Najčešći razlozi zbog kojih vam je koža masnija nego ikad, i način kako to da sprečite

elle.rs, republika.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 03:11 0

Da li ste znali da uošte ne treba da izbegavate hidratantne kreme? A da je jedan od vaših najboljih saveznika salicilna kiselina?

Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč predaja!
Horoskop

Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč "predaja"!

superzena.b92.net

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 01:49 0

Postoje horoskopski znaci čija je snaga volje i upornost mnogo veća nego kod ostalih. Oni će se uvek boriti do kraja bez obzira na...

HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 3. - Vage u vrtlogu ljubavi, Strelčevi bi posebno trebalo da se paze
Horoskop

HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 3. - Vage u vrtlogu ljubavi, Strelčevi bi posebno trebalo da se paze

Republika

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Osobine savršenog muškarca koji je iz bajke došao u vaš zagrljaj
Osobine savršenog muškarca koji je iz bajke došao u vaš zagrljaj
0

Svaka devojčica mašta o princu iz bajke koji će se pojaviti na belom konju i odvesti je u dvorac...

Oslobodite se stresa i ojačajte pluća: Joga vežba koja će vas preporoditi
Oslobodite se stresa i ojačajte pluća: Joga vežba koja će vas preporoditi
0

U trenutku kada je više nego ikada potrebno jačati imunitet, ali i odbraniti se od rastućeg...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 28. 3. 2020.