Da li je idealno piti vodu nakon treninga? NE, za vaše telo je najbolji OVAJ NAPITAK

IZVOR: Republika

ponedeljak, 9. 3. 2020.| 06:15

0

Upravo ste završili sa napornim treningom i želite da se osvežite. Da li ste razmišljali o bezalkoholnom pivu? Njihovi proizvođači tvrde da su savršeni za sportiste.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

U tome zapravo donekle i ima istine, kaže dr. Eksel Klajn, specijalista ortopedije, hirurgije i sportske medicine.

Mnoga bezalkoholna piva izotonični napitci i stoga su dobra za sportiste, dodaje.

Zar nije dovoljno da se samo napijete vode nakon teškog treninga? Klajnov odgovor je - ne.

Kad bi se samo radilo o tome da treba nadomestiti izgubljenu tečnost, voda bi bila bolja, kaže on.

Međutim, ako samo popijete vodu, mogli biste poremetiti ravnotežu elektrolita jer vaše telo znojenjem ne gubi samo vodu nego i elektrolite poput magnezijuma ili kalcijuma.

Sportsko piće će nadoknaditi taj gubitak, a tu se pojavljuje ona čarobna reč "izotonično".

- Izotonična pića su pića koja sadrže otopljene čestice u sličnim koncentracijama kao ljudska krv - objašnjava Klajn.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

To omogućuje telu da apsorbuje hranjive stvari iz pića vrlo brzo i preradi ih - što brzo poravnava gubitke.

Nije svako bezalkoholno pivo izotonično.

- Trebate dobro da pogledate - kaže Klajn, koji poziva na oprez kad se radi o bezalkoholnom pivu koje se izrekom reklamira kao izotonično.

- Bezalkoholno pivo je zapravo piće koje se konzumira nakon vežbanja, a ne tokom vežbanja, posebno ako ga inače ne pijete. Morate biti malo oprezniji jer može podstaknuti rad creva i izazvati proliv - dodaje on.

Bezalkoholna piva naravno nisu i jedini izotonični napitci.

Postoje brojne alternative, na primer, posebni sportski napitci i mešavine koje čini većim delom mineralna voda, a manjim voćni sok.

- Trebate dobro da proučite da li ih je bolje piti nakon ili tokom vežbanja jer postoje razlike u njihovim sastavima - dodaje Klajn.

9 zapovesti za zaposlene MAME: Evo kako da uspešno napravite balans između porodice i karijere
9 zapovesti za zaposlene MAME: Evo kako da uspešno napravite balans između porodice i karijere
0
Započnite dan ovim napitkom! Za 14 dana nećete imati ni gram sala na stomaku!
Započnite dan ovim napitkom! Za 14 dana nećete imati ni gram sala na stomaku!
0

KOMENTARI 0


Više od 500 žena vežbalo je ovog vikenda na besplatnom treningu!
Više od 500 žena vežbalo je ovog vikenda na besplatnom treningu!
0
Drižite dijetu i ne uspeva vam da izgubite kilogirame? Prilagodite ishranu i vežbanje prema tipu građe, i rezultati neće izostati
Drižite dijetu i ne uspeva vam da izgubite kilogirame? Prilagodite ishranu i vežbanje prema tipu građe, i rezultati neće izostati
0
Za savršeno telo potrebne su samo stepenice! 5 vežbi uz pomoć koji ćete zategnuti telo
Za savršeno telo potrebne su samo stepenice! 5 vežbi uz pomoć koji ćete zategnuti telo
0
UBRZAJTE MRŠAVLJENJE: Povećajte potrošnju KALORIJA uz OVAJ jednostavan trik sa VODOM!
UBRZAJTE MRŠAVLJENJE: Povećajte potrošnju KALORIJA uz OVAJ jednostavan trik sa VODOM!
0
5 stvari koje se ne uče o seksu – a svi bi trebalo da ih znaju
0

5 stvari koje se ne uče o seksu – a svi bi trebalo da ih znaju

Saveti iskusnih majstora: OVIH 5 trikova će produžiti životni vek vašeg nameštaja!
0
Saveti iskusnih majstora: OVIH 5 trikova će produžiti životni vek vašeg nameštaja!
Plug in hibridi uopšte nisu ekološki
0
Plug in hibridi uopšte nisu ekološki
Tajna lepote Anđeline Džoli: Ovo su trikovi slavne holivudske lepotice!
Lepota

Tajna lepote Anđeline Džoli: Ovo su trikovi slavne holivudske lepotice!

E. S. T.

 - petak, 5. 6. 2020. u 22:50 0

Anđelina Džoli je svakako žena koja nikoga ne ostavlja ravnodušnim, bilo da joj se dive ili je osuđuju (što se posebno odnosi na one...

Pet recepata iz narodne medicine: Ovako možete da skinete visok šećer bez lekova!
Zdravlje

Pet recepata iz narodne medicine: Ovako možete da skinete visok šećer bez lekova!

Republika

 - petak, 5. 6. 2020. u 19:29 0

Povišen nivo šećera u krvi je ozbiljna bolest zbog koje su pacijenti primorani da u potpunosti promene život i prilagode ga svojoj...

Ovaj doručak vratiće vaš organizam na fabrička podešavanja: Toksini IZBAČENI, creva OČIŠĆENA, a obim struka će biti SMANJEN!
Zdravlje

Ovaj doručak vratiće vaš organizam na fabrička podešavanja: Toksini IZBAČENI, creva OČIŠĆENA, a obim struka će biti SMANJEN!

Republika

 - petak, 5. 6. 2020. u 06:15 0

Dosadio vam je uobičajeni doručak koji se uglavnom sastoji iz parčeta hleba, jaja, nekog namaza i šunke? Neki ljudi jednostavno svrate i...

Započnite dan ovim napitkom! Za 14 dana nećete imati ni gram sala na stomaku!
Ishrana

Započnite dan ovim napitkom! Za 14 dana nećete imati ni gram sala na stomaku!

stil

 - petak, 5. 6. 2020. u 05:14 0

Kombinacija ovih sastojaka daje napitak toliko moćan da će istopiti sve masne naslage koje imate.

Ovih 6 navika koje stalno ponavljamo predstavljaju smrt za naše telefone
Hi-tech

Ovih 6 navika koje stalno ponavljamo predstavljaju "smrt" za naše telefone

Telegraf, Republika

 - petak, 5. 6. 2020. u 04:30 0

Život bez mobilnih telefona postao je nezamisliv. Ne samo da nam služe za svoju osnovnu funkciju - telefoniranje, već su odavno postali...

Imate stidljivu mačku? Evo kako da rešite taj problem
Imate stidljivu mačku? Evo kako da rešite taj problem
0

Ako sa stidljivom, povučenom ili uplašenom mačkom forsirate interakciju, samo će biti još više...

Jedna petina planete ima drugi naziv za Grčku: Predivna reč kojom joj Kinezi ukazuju svo poštovanje
Jedna petina planete ima drugi naziv za Grčku: Predivna reč kojom joj Kinezi ukazuju svo poštovanje
0

Iako Grci svoju zemlju nazivaju Elada ili jednostavno Elas, taj naziv se retko gde još može čuti...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 6. 6. 2020.