Samo 10 minuta posvetite vašu pažnju i puno ćete da učinite za vaše zdravlje

AUTOR: Republika

nedelja, 8. 3. 2020.| 06:15

0

Lagana šetnja od samo 10 minuta može toliko pozitivnog da donese vašem zdravlju. Dok obavljate svakodnevne obaveze, iskoristite svaku priliku da do određenog mesta dođete pešice.

pixabay.com
Foto:Ilustracija

Lekari su već odavno utvrdili da redovna fizička aktivnost doprinosi boljem zdravlju i produžetku života.

- Vežbanje je ključ dugog života, nema nikakve sumnje u vezi toga - kaže doktor Beri Frenklin, direktor kardio klinike pri bolnici Bemont.

Brojni su pozitivni efekti fizičke aktivnosti. Ljudi koji svakoga dana posvećuju pažnju vežbanju su mršaviji, imaju manje problema sa dijabetesom, manji krvni pritisak, kao i manji nivo holesterola. Sve su ovo faktori rizika koji mogu negativno utiacati na zdravlje i dužinu života.

Međutim, uvek se pitamo koliko je potrebno da vežbamo dnevno, jer često nismo u mogućnosti da zbog obaveza odemo u teretanu ili izdvojimo vreme za dugu šetnju u prirodi.

Recept za dug život

pixabay.com
Foto:Ilustracija

Prema podacima koje prikuplja kardio klinika pri bolnici Bemont, postoji nekoliko karakteristika koje odlikuju ljude koji su dosegli dug životni vek.

- Ako pogledamo ljude koji imaju 80, 90, ili čak 100 godina, oni imaju nekoliko zajedničkih osobina. Oni ne puše, na prvo mesto stavljaju svoju porodicu i često ostvaruju kontakt sa njima, fizički su aktivni, jedu više voća, povrća i semenki. To je ključ dugogo života - zaključuje doktor Beri Frenklin, direktor klinike.

Doktor Frenklin kaže da je deset minuta hoda sasvim dovoljno kako bi se osetili pozitivni efekti po zdravlje.

- Ranije su stručnjaci tvrdili da je potrebno minimum 30 minuta šetnje, ali slobodno mogu da kažem da nisu bili u pravu. Nove studije ukazuju da ovaj period može da se 'razbije' na tri dela od po deset minuta, koji daju iste efekte kao 30 minuta hoda - kaže doktor Frenklin za FOX.

S obzirom na to da se navike teško stiču, doktor Frenklin savetuje da je najbolje krenuti "sitinim koracima". U početku je sasvim u redu hodati pet minuta, pa napraviti pauzu. Redovnom aktivnošću kondicija će se povećavati i nakon nekog vremena moćićete da bez problema pešačite 30 minuta. Ali, veoma je važno i da se navike održavaju, stoga se potrudite da uz obaveze koje imate, steknete i "ritual" da poslove završavate pešice i izbegavate korišćenje lifta.

HOROSKOP ZA UTORAK 26. 5 - Strelčevi u finansijskim problemima, Vodolije će se razočarati u ljubav
HOROSKOP ZA UTORAK 26. 5 - Strelčevi u finansijskim problemima, Vodolije će se razočarati u ljubav
0
Malta razmatra dodatni koncept putovanja za građane Srbije
Malta razmatra dodatni koncept putovanja za građane Srbije
0

KOMENTARI 0


Na OVE stvari obratite pažnju ako želite da sačuvate srce
Na OVE stvari obratite pažnju ako želite da sačuvate srce
0
SMRŠAJTE PET KILA ZA TRI NEDELJE: Šetnja uz primenu OVIH saveta topi masne naslage!
SMRŠAJTE PET KILA ZA TRI NEDELJE: Šetnja uz primenu OVIH saveta topi masne naslage!
0
LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA
LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA
0
Da li ste i vi ovih dana umorni i malaksali? Kardiolog otkriva zbog čega se to dešava i da li je opasno
Da li ste i vi ovih dana umorni i malaksali? Kardiolog otkriva zbog čega se to dešava i da li je opasno
0
Malta razmatra dodatni koncept putovanja za građane Srbije
0

Malta razmatra dodatni koncept putovanja za građane Srbije

(VIDEO) Samo dve nedelje za ravan i uzak struk: 100 miliona gledalaca već je zadovoljno rezultatima
0
(VIDEO) Samo dve nedelje za ravan i uzak struk: 100 miliona gledalaca već je zadovoljno rezultatima
HOROSKOP ZA UTORAK 26. 5 - Strelčevi u finansijskim problemima, Vodolije će se razočarati u ljubav
0
HOROSKOP ZA UTORAK 26. 5 - Strelčevi u finansijskim problemima, Vodolije će se razočarati u ljubav
Ovo je najnesrećniji znak horoskopa
Horoskop

Ovo je najnesrećniji znak horoskopa

Republika

 - utorak, 26. 5. 2020. u 01:49 0

Pripadnicima jednog zodijačkog znaka stvari nikako ne polaze za rukom. Čemu god da se posvete nekako im se planovi uvek izjalove, a i...

Popnite se na njegov stub: Ova poza dovodi do najjačih orgazama
Seks

Popnite se na njegov "stub": Ova poza dovodi do najjačih orgazama

Telegraf, Republika

 - utorak, 26. 5. 2020. u 01:18 0

Pored velike stimulacije, seks-poza "stub" pruža intimni osećaj bliskosti među partnerima, koji su u potpunosti fokusirani jedno na...

Leglo bakterija: Obavezno jednom nedeljno operite četku za kosu!
Žena

Leglo bakterija: Obavezno jednom nedeljno operite četku za kosu!

novosti.rs, Republika

 - utorak, 26. 5. 2020. u 00:47 0

Verovatno i vama jutarnja nega podrazumeva, pored umivanja i pranja zuba, češljanje kose. Svi volimo da imamo lepu frizuru, ali da li...

Da li ste krstili svoju zver? Ljudi masovno daju OVA imena i nadimke automobilima!
Auto

Da li ste "krstili" svoju zver? Ljudi masovno daju OVA imena i nadimke automobilima!

b92.net, Republika

 - utorak, 26. 5. 2020. u 00:16 0

Svaki deseti Britanac priznaje da mu je više stalo do svog četvorotočkaša nego do bračnog partnera, dok trećina vozača ima običaj da...

LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA
Zdravlje

LETO JE PRED VAMA, VRATITE SE U FORMU NA VREME: 7 zakona skidanja kilograma BEZ TERETANE, potrebna je samo ŠETNJA

Republika

 - ponedeljak, 25. 5. 2020. u 06:15 0

Hodanje je svakodnevna navika čiji potencijal većina nas ne iskorišćava maksimalno. Naime, hodanje može biti jedina fizička aktivnost...

(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
0

Istoričari veruju da je šargarepa gajena od strane Starih Grka i Rimljana jer se pominju u...

Katastrofalne greške Majkrosofta: Novo ažuriranje za Windows 10 briše podatke
Katastrofalne greške Majkrosofta: Novo ažuriranje za Windows 10 briše podatke
0

Iako je Microsoft obećao bolje Windows 10 iskustvo, novi problemi i dalje stižu, a sveža...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 26. 5. 2020.