Želudac vam cvili pred spavanje, a vi ga ignorišete! Nikada ne idite u krevet gladni, postoje dobri razlozi za to

AUTOR: Republika

četvrtak, 5. 3. 2020.| 17:38

0

Iako mnogi misle da je odlazak na spavanje ukoliko ste gladni jedan od načina da se efikasnije izgube kilogrami, zapravo tu se prave velike greške i osobe koje to čine ugrožavaju fizičko i mentalno zdravlje.

pixabay.com
Foto ilustracija

Kada ste gladni, to ima negativan efekat na učenje i posao, a čak može uzrokovati i depresiju, piše Bright Side. Naučnici su otkrili i primetili još neke negativne efekte izgladnjivanja.

Možete izgubiti mišićnu masu

Sudeći prema stručnjacima, za one koji žele povećati mišićnu masu, loše je biti gladan. Možda ćete preskočiti večeru, ali potrebni su vam hranljivi sastojci kako biste pretvorili protein u mišiće. Dobro je preskočiti kasne noćne obroke, ali nemojte stresirati svoje telo, jer će tako uvek biti gladno u večernjim i noćnim satima.

Možete povećati telesnu težinu

Studije koje promovišu gubljenje težine tako što nećete jesti pre spavanja su kontroverzne. Dakle, negativan efekt može nastati, jer preskačete svoje obroke i onda se "pretrpavate" večerom, jer ste previše gladni. Drugim rečima, hrana vam tako postaje dvostruko primamljivija i tako imate više izgleda za dobivanje na težini, a ne gubljenje kilograma.

Popularno verovanje da nam je metabolizam sporiji tokom noći je kontroverzno i nema dokaza koji bi potvrdili tu teoriju. Naravno, to ne znači da treba jesti ogromne porcije hrane pre spavanja. Jedite 2-3 sata pre nego što krenete na spavanje i to je sasvim u redu sve dok imate zdrav obrok.

Možete spavati lošije

Većina nas je, verovatno, iskusila kako izgleda otići gladan u krevet. Želudac vam cvili i jedina misao koju imate je hoćete li uspveti izdržati do doručka. U takvom stanju vam je potrebno više vremena kako biste zaspali, tako da ako želite dobro spavati, ne izgladnjujte se. Ako ste gladni, uzmite krastavac i vodu umesto tosta, ako već idete u krevet.

Možete izgubiti energiju

Ako ne jedete, nećete imati nikakvo "gorivo" kako biste nastavili s uobičajenim aktivnostima tokom dana. To je staro pravilo. Veoma je važno da se ujutro dobro osećate, jer treba ići na posao i mozak treba da bude aktivan. Istraživači su ustanovili da mnogi neželjeni efekti izgladnjivanja mogu biti štetni, poput depresije i umora. Ako odlučite da prethodnu noć ostanete gladni i probudite se s manjkom energije i lošim raspoloženjem, to će vam pokvariti čitav radni dan.

(VIDEO) Besan kao RIS: Japanci objavili tizer za novi Nisan, Serije Z
(VIDEO) Besan kao RIS: Japanci objavili tizer za novi Nisan, Serije Z
0
Ova dva horoskopska znaka se po inteligenciji izdvajaju od ostalih
Ova dva horoskopska znaka se po inteligenciji izdvajaju od ostalih
0

KOMENTARI 0


Naša ishrana može pojačati simptome prolećne alergije: Evo koje namirnice bi trebalo da izbegavamo!
Naša ishrana može pojačati simptome prolećne alergije: Evo koje namirnice bi trebalo da izbegavamo!
0
Svi smo bili ubeđeni da je tako - zdrava hrana mora da bude skupa! E, pa naučnici imaju samo JEDAN odgovor na to
Svi smo bili ubeđeni da je tako - zdrava hrana mora da bude skupa! E, pa naučnici imaju samo JEDAN odgovor na to
0
Od bolova u stomaku do ozbiljnog trovanja! OVE namirnice ne smete da podgrevate
Od bolova u stomaku do ozbiljnog trovanja! OVE namirnice ne smete da podgrevate
0
Ishrana pre i posle operacije po preporuci lekara
Ishrana pre i posle operacije po preporuci lekara
0
Srpski turisti najviše traže OVE pojmove na internetu
0

Srpski turisti najviše traže OVE pojmove na internetu

OVO su ozbiljni signali da vam treba DETOKS PAZUHA!
0
OVO su ozbiljni signali da vam treba DETOKS PAZUHA!
Ova dva horoskopska znaka se po inteligenciji izdvajaju od ostalih
0
Ova dva horoskopska znaka se po inteligenciji izdvajaju od ostalih
HOROSKOP ZA SUBOTU 30. 5 - Ribe u sukobu sa kolegama, Ovnovi sumnjaju u svog partnera
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 30. 5 - Ribe u sukobu sa kolegama, Ovnovi sumnjaju u svog partnera

Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Da li još uvek treba da verujemo u srodnu dušu?
Seks

Da li još uvek treba da verujemo u srodnu dušu?

elle.rs, republika.rs

 - subota, 30. 5. 2020. u 01:18 0

Krenemo u vrtić ili školu i roditelji nas zapitkuju jesmo li se zaljubili ili pak jesmo li primetili kako nas neko gleda na poseban...

Ukleti pokloni! Ako OVE stvari date voljenoj osobi RASKID vam ne gine
Žena

Ukleti pokloni! Ako OVE stvari date voljenoj osobi RASKID vam ne gine

Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 00:47 0

Postoje stvari koje se ne prihvataju kao poklon, jer su loš predznak.Prema legendi, ovakvi pokloni najavljuju samo nesreću.

(VIDEO) Besan kao RIS: Japanci objavili tizer za novi Nisan, Serije Z
Auto

(VIDEO) Besan kao RIS: Japanci objavili tizer za novi Nisan, Serije Z

b92.rs, republika.rs

 - subota, 30. 5. 2020. u 00:16 0

Japanska kompanija Nissan objavila je teaser vezan za nove modele Serije Z.

Čuva zube: OVAJ napitak sprečava pojavu karijesa kod dece!
Ishrana

Čuva zube: OVAJ napitak sprečava pojavu karijesa kod dece!

novosti.rs, Republika

 - petak, 29. 5. 2020. u 18:48 0

Stručnjaci kažu da deca koja češće konzumiraju jogurt, imaju manje šanse da dobiju karijes.

Kosa kao griva, koža kao kod bebe, hemoroidi kao rukom odneti: Osim što se koristi u ishrani, kažu da uspešno leči razne bolesti
Kosa kao griva, koža kao kod bebe, hemoroidi kao rukom odneti: Osim što se koristi u ishrani, kažu da uspešno leči razne bolesti
0

Svinjska mast ne menja svoj strukturalni sastav čak ni pri temperaturi od 250 stepeni, pa samim tim...

(RECEPT) Savršen zalogaj, uskoro će postati VAŠ omiljeni avokado doručak!
(RECEPT) Savršen zalogaj, uskoro će postati VAŠ omiljeni avokado doručak!
0

Vikend za vikendom, online branč sa devojkama i razgovor o Tinder dejtu, ispijanja koktela i...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 30. 5. 2020.