Evo kako da sprečite prehladu u 3 koraka!

IZVOR: lepaisrecna.rs

utorak, 3. 12. 2019.| 06:15

0

Sezona prehlada i gripa uveliko traje, možda razmišljate o načinima kako da sprečite da se razbolite. Multivitamini? Antibakterijski gel za ruke? Zapravo, ovo uzmite s dozom rezerve, a mi Vam predstavljamo sigurne načine koji mogu povećati mogućnost da ostanete zdravi.

Photo by Brittany Colette on Unsplash
Foto: Ilustracija

Većina studija pokazuje kako nema smanjenog rizika od infekcije zbog upotrebe sredstava za dezinfekciju, verovatno zato što se većina infekcija gornjih disajnih puteva, kao što je grip širi putem vazduha u obliku kapljica, usled kijanja i kašljanja, a ne dodirivanjem nečistih površina.

Međutim, praktickovanje proverenih zdravih navika, poput osiguravanja dovoljne količine sna i čestog pranja ruku, može pomoći u zaustavljanju bolesti. Osim toga, postoji nekoliko drugih preventivnih mera koje možete poduzeti.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Zdravlje u šoljici čaja

Topla šalica čaja ublažiće bol u grlu, ali može i spriječiti da se razbolite. Da biste ostali zdravi, važno je unositi dovoljno tekućine, a tu se definitivno ubraja i čaj. Prednost dajte zelenom, crnom ili bijelom čaju jer obiluju antioksidansima. Za malo dodatne zaštitu, svoj čaj zasladite medom koji posjeduje antibakterijska svojstva, pokazuju istraživanja.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Obezbedite luk i đumbir

I pre prvog nagoveštaja prehlade, praktikujte da svaki obrok začinite belim lukom, jer je on zapravo prirodni borac protiv bakterija i virusa. Zapravo, studija iz 2012. godine objavljena u magazinu Clinical Nutrition otkrila je da ekstrakt belog luka može poboljšati rad imunološkog sistema i posledično pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i gripa.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Đumbir je još jedna namirnica koja poboljšava imunitet koju možete dodati na svoj popis za kupovinu. Sveži đumbir ima prirodna protivupalna svojstva, zbog čega može pomoći u lečenju prvih simptoma prehlade.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

A gde su proteini?

Mislite na hranu kao na preventivu. Zdrava uravnotežena ishrana osiguraće hranjive stvari koje vaše telo treba kako bi se obranilo. Uz voće i povrće bogato vitaminima, visokoproteinska hrana poput belog mesa, jaja i zeljastog povrća može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sastava. Kako? Proteini su ključni u borbi protiv infekcija jer pomažu telu da izgradi antitela. A kad se razbolite, trebate što više "vojnika" kako biste sprečili uljeze da naštete vašem telu. Takođe, dobra ideja je i masaža je dobra ideja.

Verovatno najugodnija strategija u borbi protiv gripa, masaža, može pomoći u jačanju imunološkog sastava, a time i pomoći da uspešno izbegnete grip. Ona vas također opušta, a ako niste pod stresom, i vaš imunološki sustav je u boljoj formi.

Hronični stres zapravo smanjuje upalni odgovor vašeg tela i može vas učiniti podložnijima prehladi, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences.

Pogledajte kako izgleda najviši NEBODER u Evropi! 34 lifta voze do 90. sprata, a pravilo ga je 20 hiljada radnika!
Pogledajte kako izgleda najviši NEBODER u Evropi! 34 lifta voze do 90. sprata, a pravilo ga je 20 hiljada radnika!
0
Posle rukovanja ovim stvarima, ruke OBAVEZNO PERITE kako se ne bi zarazili
Posle rukovanja ovim stvarima, ruke OBAVEZNO PERITE kako se ne bi zarazili
0

KOMENTARI 0


Prirodni lek za bubrege i bešiku: Čaj od kukuruzne svile otklanja brojne tegobe!
Prirodni lek za bubrege i bešiku: Čaj od kukuruzne svile otklanja brojne tegobe!
0
Neke namirnice ne smete da jedete kada imate grip! Pogoršavaju simptome i začepljenje
Neke namirnice ne smete da jedete kada imate grip! Pogoršavaju simptome i začepljenje
1
Prirodni sirup protiv kašlja: Recepti koji će oterati prehladu i preporoditi vaše telo
Prirodni sirup protiv kašlja: Recepti koji će oterati prehladu i preporoditi vaše telo
0
Srpska medicina ko nemačka: Pileća supa i soda bikarbona su nam lekovi broj 1
Srpska medicina ko nemačka: Pileća supa i soda bikarbona su nam lekovi broj 1
0
Već 25 godina žena sipa ulje u sve odvode: Kune se da joj to rešava brojne probleme
0

Već 25 godina žena sipa ulje u sve odvode: Kune se da joj to rešava brojne probleme

Dobrodošli u Toyotin grad budućnosti: Woven City
0
Dobrodošli u Toyotin grad budućnosti: Woven City
Sprečite bolest: Plivanjem protiv virusa!
0
Sprečite bolest: Plivanjem protiv virusa!
Posle rukovanja ovim stvarima, ruke OBAVEZNO PERITE kako se ne bi zarazili
Zdravlje

Posle rukovanja ovim stvarima, ruke OBAVEZNO PERITE kako se ne bi zarazili

Stil.rs

 - sreda, 19. 2. 2020. u 06:15 0

Jedino ako redovno peremo ruke možemo sprečiti zarazu, bakterije i druge mikroorganizme koje vrebaju sa svih strana.

Nema ko ih ne jede za doručak! Evo koliko jedna prženica ima kalorija
Ishrana

Nema ko ih ne jede za doručak! Evo koliko jedna prženica ima kalorija

Mediji

 - sreda, 19. 2. 2020. u 05:14 0

Nema boljeg načina da se iskoristi stari hleb, nego napraviti od njega ukusne prženice koje vole da doručkuju svi od 7 do 77 godina, a i...

DOPUNJENA STVARNOST: Srbija u korak s tehnologijom
Hi-tech

DOPUNJENA STVARNOST: Srbija u korak s tehnologijom

Republika

 - sreda, 19. 2. 2020. u 04:30 0

Srbija u korak tehnologiji rame uz rame pokazuje da i te kako poseduje ozbiljne reference koje polako počinju da budu na radaru širom...

Pse smo pretvorili u pametne lenjivce
Ljubimac

Pse smo pretvorili u pametne lenjivce

magazin Pas

 - sreda, 19. 2. 2020. u 04:13 0

Prema novom istraživanju, pomalo uvredljivom za pse, tepanje i tretiranje psa kao da je beba možda je dovelo do toga da naši ljubimci...

Pogledajte kako izgleda najviši NEBODER u Evropi! 34 lifta voze do 90. sprata, a pravilo ga je 20 hiljada radnika!
Putovanja

Pogledajte kako izgleda najviši NEBODER u Evropi! 34 lifta voze do 90. sprata, a pravilo ga je 20 hiljada radnika!

Republika

 - sreda, 19. 2. 2020. u 03:12 0

Najviši neboder u Evropi nalazi se u Sankt Peterburgu, a odmah po završetku gradnje upisan je u Ginisovu knjigu rekorda.

Uvrstite OVE namirnice u jelovnik i kosa će vam brže rasti
Uvrstite OVE namirnice u jelovnik i kosa će vam brže rasti
0

Ako imate osećaj da vam kosa sporo raste, ubrzajte njen rast na prirodan način, pomoću određenih...

HOROSKOP ZA SREDU 19. 2. - Bikovima će da zašuška lova, a slobodne Vodolije očekuje romantično veče sa veoma atraktivnom osobom
HOROSKOP ZA SREDU 19. 2. - Bikovima će da zašuška lova, a slobodne Vodolije očekuje romantično veče sa veoma atraktivnom osobom
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 20. 2. 2020.