Evo kako da sprečite prehladu u 3 koraka!

IZVOR: lepaisrecna.rs

utorak, 3. 12. 2019.| 06:15

0

Sezona prehlada i gripa uveliko traje, možda razmišljate o načinima kako da sprečite da se razbolite. Multivitamini? Antibakterijski gel za ruke? Zapravo, ovo uzmite s dozom rezerve, a mi Vam predstavljamo sigurne načine koji mogu povećati mogućnost da ostanete zdravi.

Photo by Brittany Colette on Unsplash
Foto: Ilustracija

Većina studija pokazuje kako nema smanjenog rizika od infekcije zbog upotrebe sredstava za dezinfekciju, verovatno zato što se većina infekcija gornjih disajnih puteva, kao što je grip širi putem vazduha u obliku kapljica, usled kijanja i kašljanja, a ne dodirivanjem nečistih površina.

Međutim, praktickovanje proverenih zdravih navika, poput osiguravanja dovoljne količine sna i čestog pranja ruku, može pomoći u zaustavljanju bolesti. Osim toga, postoji nekoliko drugih preventivnih mera koje možete poduzeti.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Zdravlje u šoljici čaja

Topla šalica čaja ublažiće bol u grlu, ali može i spriječiti da se razbolite. Da biste ostali zdravi, važno je unositi dovoljno tekućine, a tu se definitivno ubraja i čaj. Prednost dajte zelenom, crnom ili bijelom čaju jer obiluju antioksidansima. Za malo dodatne zaštitu, svoj čaj zasladite medom koji posjeduje antibakterijska svojstva, pokazuju istraživanja.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Obezbedite luk i đumbir

I pre prvog nagoveštaja prehlade, praktikujte da svaki obrok začinite belim lukom, jer je on zapravo prirodni borac protiv bakterija i virusa. Zapravo, studija iz 2012. godine objavljena u magazinu Clinical Nutrition otkrila je da ekstrakt belog luka može poboljšati rad imunološkog sistema i posledično pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i gripa.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Đumbir je još jedna namirnica koja poboljšava imunitet koju možete dodati na svoj popis za kupovinu. Sveži đumbir ima prirodna protivupalna svojstva, zbog čega može pomoći u lečenju prvih simptoma prehlade.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

A gde su proteini?

Mislite na hranu kao na preventivu. Zdrava uravnotežena ishrana osiguraće hranjive stvari koje vaše telo treba kako bi se obranilo. Uz voće i povrće bogato vitaminima, visokoproteinska hrana poput belog mesa, jaja i zeljastog povrća može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sastava. Kako? Proteini su ključni u borbi protiv infekcija jer pomažu telu da izgradi antitela. A kad se razbolite, trebate što više "vojnika" kako biste sprečili uljeze da naštete vašem telu. Takođe, dobra ideja je i masaža je dobra ideja.

Verovatno najugodnija strategija u borbi protiv gripa, masaža, može pomoći u jačanju imunološkog sastava, a time i pomoći da uspešno izbegnete grip. Ona vas također opušta, a ako niste pod stresom, i vaš imunološki sustav je u boljoj formi.

Hronični stres zapravo smanjuje upalni odgovor vašeg tela i može vas učiniti podložnijima prehladi, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences.

(RECEPT) Savršen potaž od graška: Ukusna krem čorba za zdrav ručak!
(RECEPT) Savršen potaž od graška: Ukusna krem čorba za zdrav ručak!
0
9 stvari strogo zabranjenih u Rusiji, dobro razmislite da li ste turista koji je spreman na OVE uslove boravka!
9 stvari strogo zabranjenih u Rusiji, dobro razmislite da li ste turista koji je spreman na OVE uslove boravka!
0

KOMENTARI 0


Srpska medicina ko nemačka: Pileća supa i soda bikarbona su nam lekovi broj 1
Srpska medicina ko nemačka: Pileća supa i soda bikarbona su nam lekovi broj 1
0
Ovo su čudesni čajevi ruskih travara za detoks i zdravlje organizma!
Ovo su čudesni čajevi ruskih travara za detoks i zdravlje organizma!
0
Svemoćna ječmena voda: Odlična je za probavu, jača imunitet i čuva srce! Od ove biljke pravi se i napitak za bubrege!
Svemoćna ječmena voda: Odlična je za probavu, jača imunitet i čuva srce! Od ove biljke pravi se i napitak za bubrege!
0
Obloga koji leči uporni kašalj i bronhitis kod dece: Potrebne su dve namirnice da napravite efikasan narodni lek!
Obloga koji leči uporni kašalj i bronhitis kod dece: Potrebne su dve namirnice da napravite efikasan narodni lek!
0
Šta anksiozne misli poručuju svakom horoskopskom znaku?
0

Šta anksiozne misli poručuju svakom horoskopskom znaku?

U vinu je istina, ali i nešto mnogo važnije od toga: Evo zašto treba da ga pijete
0
U vinu je istina, ali i nešto mnogo važnije od toga: Evo zašto treba da ga pijete
(RECEPT) Savršen potaž od graška: Ukusna krem čorba za zdrav ručak!
0
(RECEPT) Savršen potaž od graška: Ukusna krem čorba za zdrav ručak!
Messenger ćemo uskoro otključavati licem?
Hi-tech

Messenger ćemo uskoro otključavati licem?

b92.net, Republika

 - subota, 25. 1. 2020. u 04:30 0

Facebook razvija način da se Messenger bezbedno zaključa, a čini se da će im rešenje biti zaključavanje i otključavanje aplikacije...

Mačak sa Sicilije izgubio je šape u nesreći, pa postao zvezda Instagrama
Ljubimac

Mačak sa Sicilije izgubio je šape u nesreći, pa postao zvezda Instagrama

Republika

 - subota, 25. 1. 2020. u 04:13 0

Šestogodišnji mačak po imenu Vito postao je internet senzacija. Ugrađene su mu dve proteze za zadnje noge koje su stradale kada ga je...

Od aktivnih vulkana do radioaktivnih gradova: Najopasnije turističke ture širom sveta!
Putovanja

Od aktivnih vulkana do radioaktivnih gradova: Najopasnije turističke ture širom sveta!

b92.net, Republika

 - subota, 25. 1. 2020. u 03:12 0

Turisti koji vole adrenalin su stalno u potrazi za destinacijama na koje većina nikada ne bi požela da ikada ode.

Sedu kosu ne izaziva stres! Bele vlasi uzrokuju starost i genetika
Lepota

Sedu kosu ne izaziva stres! Bele vlasi uzrokuju starost i genetika

Tanjug, Republika

 - subota, 25. 1. 2020. u 02:11 0

Dermatolozi tvrde da ne postoji naučni dokaz da stres utiče na preranu pojavu sede kose, i da se ova pojava pre svega pripisuje genetici i...

HOROSKOP ZA SUBOTU 25. 1. - Device upoznaju srodnu dušu, Ovnovi oprezno sa novcem!
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 25. 1. - Device upoznaju srodnu dušu, Ovnovi oprezno sa novcem!

Republika

 - subota, 25. 1. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Vladavina Vodolije: Ova 3 znaka bi trebalo da budu na oprezu do 19. februara!
Vladavina Vodolije: Ova 3 znaka bi trebalo da budu na oprezu do 19. februara!
0

Futuristička Vodolija lako se zaigra sa Uranom, planetom haosa, pobune i neočekivanih promena....

Ne morate više da igrate igrice: Ovim danima kod dama ćete postići pogodak
Ne morate više da igrate igrice: Ovim danima kod dama ćete postići pogodak
0

Mnogi muškarci se svojski trude da sa svojom partnerkom ostvare intimni odnos. Često ni pokloni,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 25. 1. 2020.