TEST ZDRAVLJA ZA 15 SEKUNDI: Probajte da uradite OVO, ako ne možete - morate kod lekara!

IZVOR: lepaisrecna.rs

ponedeljak, 11. 11. 2019.| 06:15

0

Da bi vaše srce moglo dobro da obavlja svoju funkciju, svakako treba da smanjite broj sati provedenih za kompjuterom ili ispred televizora, a što više da se krećete jer srce jednostavno voli aktivnost. Naravno, uz to je jako važna i zdrava ishrana bazirana na obilju svežeg voća i povrća, integralnih žitarica i zdravih ulja. Želite li da znate u kakvom je stanju vaše srce, napravite mali test fleksibilnosti svog tela?

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Test fleksibilnosti

Sednite na pod, ispružite noge i izravnajte kolena. Potom uđite u pretklon ravnih leđa i pokušajte da dotaknete vrhove nožnih prstiju.

Ako to bez problema možete da učinite, istraživanja pokazuju da je vaše srce zdravo! Ne samo da ste fleksibilni vi, nego su fleksibilni i vaši krvni sudovi, što je dobra vest.

No, ako treba da savijete kolena da biste dotakli prste na nogama, to ne mora da bude znak samo krutih mišića zadnje lože, nego može ukazivati i na loše stanje srca.

Photo by rawpixel on Unsplash
Foto: Ilustracija

U nastavku saznajte na što sve ukazuje nefleksibilnost mišića i zglobova.

Ako niste prošli ovaj test fleksibilnosti:

1. Preti vam veći rizik od srčanog udara i ateroskleroze

Ovaj jednostavan pretklon prema napred, koji je u jogi poznat kao pašimotanasana, osim što pokazuje u kojoj su meri vaši mišići fleksibilni, ukazuje i na stanje vaših krvnih sudova. Ako oni nisu fleksibilni, i zdravlje vašeg srca je ugroženo.

Istraživanje je takođe pokazalo da nefleksibilnim osobama starijima od 40 godina preti veći rizik od ateroskleroze pa i od srčanog i moždanog udara.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

2. Skloniji ste opasnom visokom krvnom pritisku

Zdravi krvni sudovi, elastični i fleksibilni, omogućavaju niži krvni prtisak, dok otvrdnuli i kruti krvni sudovi stvaraju uslove za visoki krvni pritisak i za krvne ugruške.

Klalcifikovani krvni sudovi stvaraju dodatni pritisak na srce koje mora snažnije da pumpa kako bi omogućilo protok krvi kroz tako sužene prolaze.

Također, nove studije su pokazale da su među nefleksibilnim sredovečnim i starijim osobama učestalije povišene vrednosti sistoličkog pritiska nego kod fleksibilnih starijih osoba.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

3. Imate povećan rizik i od moždanog udara

Ako se pitate kakve veze ima fleksibilnost sa zdravljem srca i krvnih sudova, stručnjaci to objašnjavaju na sledeći način: istezanje mišića dovodi do fiziološke lančane reakcije u telu koja usporava otvrdnjavanje krvnih sudova, a to na kraju smanjuje rizik od moždanog udara.

Osim toga, istezanje ili popularni "strečing" podstiče proizvodnju elastina i kolagena koji pridonose fleksibilnosti ne samo vaših mišića nego i arterija.

Istraživanja su takođe pokazala da su sredovečne i starije osobe poboljšale fleksibilnost vratnih krvnih sudova - karotida nakon što su u svakodnevicu uvele jednostavne vežbe istezanja.

To se direktno odražava i na vaše moždane funkcije, jer karotide krvlju opskrbljuju mozak. Suženje karotidne arterije može dovesti i do moždanog udara.

Šta sve niste znali o vozovima u Indiji? Najsporiji, najbrži, najskuplji, koliko kasne...
Šta sve niste znali o vozovima u Indiji? Najsporiji, najbrži, najskuplji, koliko kasne...
0
Neverovatan uspeh! Ovo je jedina zemlja u kojoj nema pasa lutalica
Neverovatan uspeh! Ovo je jedina zemlja u kojoj nema pasa lutalica
0

KOMENTARI 0


Nauka potvrdila: OVAJ čaj smanjuje rizik od srčanog udara
Nauka potvrdila: OVAJ čaj smanjuje rizik od srčanog udara
1
Uradite test zdravlja za 15 sekundi: Ako ne možete da uradite ovo, posetite doktora!
Uradite test zdravlja za 15 sekundi: Ako ne možete da uradite ovo, posetite doktora!
0
Temperatura se meri tri puta dnevno, a evo kada je treba “obarati”
Temperatura se meri tri puta dnevno, a evo kada je treba “obarati”
0
Nije za zezanje! Ako ne spavate dovoljno povećavate rizik za moždani i srčani udar, dijabetes...
Nije za zezanje! Ako ne spavate dovoljno povećavate rizik za moždani i srčani udar, dijabetes...
0
ZVEZDA SAJMA TURIZMA: AQUAWORLD RESORT BUDAPEST!
0

ZVEZDA SAJMA TURIZMA: AQUAWORLD RESORT BUDAPEST!

Objava koja slama srca: HENDIKEPIRANI MAČAK će biti USPAVAN ako do SUTRA ne nađe dom
0
Objava koja slama srca: HENDIKEPIRANI MAČAK će biti USPAVAN ako do SUTRA ne nađe dom
SVAKA ČAST: Holandija nema pse lutalice, a evo kakva je stuacija u Srbiji
0
SVAKA ČAST: Holandija nema pse lutalice, a evo kakva je stuacija u Srbiji
Sprečite lenjost creva kod beba i dece ovim trikovima
Zdravlje

Sprečite lenjost creva kod beba i dece ovim trikovima

Jovana ŠIPČIĆ

 - petak, 21. 2. 2020. u 06:15 0

Lenja creva kod beba i dece mogu izazvati veliki stres i brigu roditelja. Osim grčeva, zbog kojih bebe plaču po ceo dan i noć, problem su...

(RECEPT) Da li ste probali Zelenu boginju? Veličanstveni napitak za koji se veruje da leči i jača imunitet!
Ishrana

(RECEPT) Da li ste probali "Zelenu boginju"? Veličanstveni napitak za koji se veruje da leči i jača imunitet!

Republika

 - petak, 21. 2. 2020. u 05:13 0

Želite da svoje telo nagradite hranljivom bombom i ojačate imunitet? Spremite napitak koji tera bolesti i momentalno popravlja...

Gugl mape će uskoro da pokazuju političke granice u zavisnosti od lokacije!
Hi-tech

Gugl mape će uskoro da pokazuju političke granice u zavisnosti od lokacije!

pcpress.rs

 - petak, 21. 2. 2020. u 04:30 0

Mape koje danas vidimo manje-više oslikavaju tačnu sliku sveta u kom živimo. Međutim, postoje neke sitnice na mapama, to jest postoje...

Korisni saveti za borbu sa alergijama: Evo zašto kijamo pored svojih ljubimaca i kako to da sprečimo
Ljubimac

Korisni saveti za borbu sa alergijama: Evo zašto kijamo pored svojih ljubimaca i kako to da sprečimo

Telegraf, Republika

 - petak, 21. 2. 2020. u 04:13 0

Ukoliko počnete da kijate čim dođete u blizinu psa ili mačke, niste sami, piše Geico. Endžel Voldron, direktor za komunikacije sa...

Mnogo više od pustinje i piramida: Krstarenje Nilom i jedrenje sve više privlače turiste
Putovanja

Mnogo više od pustinje i piramida: Krstarenje Nilom i jedrenje sve više privlače turiste

b92

 - petak, 21. 2. 2020. u 03:12 0

Pored piramida, prvo na šta ljudi pomisle na pomen Egipta jeste pustinja. Ali zapravo vodene površine i aktivnosti privlače mnogobrojne...

Šetajte i mršavite: Pet saveta za topljenje do 50 odsto više kalorija hodanjem!
Šetajte i mršavite: Pet saveta za topljenje do 50 odsto više kalorija hodanjem!
0

Da biste hodanje koristili kao dobru vežbu koja će vam pomoći da smršate, izgradite mišiće i...

Mame rođene u ovim horoskopskim znakovima su superroditelji
Mame rođene u ovim horoskopskim znakovima su superroditelji
0

Supermame su žene koje sve postužu. Brižne su prema svojoj deci, kuća im blista i sve je na svom...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 12. 2020.