PLIVANJEM PROTIV OSTEOPOROZE: Jedini sport koji čuva kosti!

IZVOR: Republika

četvrtak, 24. 10. 2019.| 06:15

0

Poslednjih godina mnogo se govori o osteoporozi i drugim problemima sa kostima, koji posebno ugrožavaju stariju populaciju, ali ni mlađa nije sasvim pošteđena. Na gustinu kostiju utiču mnogi faktori, od životnog doba, pola (više su ugrožene žene), ishrane, fizičkih aktivnosti... Naravno, javlja se nedoumica - kako ojačati kosti vežvanjem a da ne rizikujemo povrede? Odgovor je jednostavan - plivanjem.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ovaj bazični sport, čije su dobrobiti za ljudsko zdravlje poznate od davnina, od nas ne traži ni naročitu kondiciju, a njegove prednosti su nemerljive, posebno kada je reč o kostima.

One, kao što je poznato, dostižu svoju najjaču gustinu u 25. godini života, te je posebno važno baviti se sportom u ranoj mladosti, a u kasnijim godinama plivanje je jedini siguran izbor za kosti, i to iz dva razloga: dok plivate, ne možete zadobiti prelom, a istovremeno, plivanjem ojačani koštani sistem biće dobra potpora na suvom. Dakle, ovako bolest možemo i sprečiti i lečiti!

Ovu tezu dokazalo je i istraživanje univerziteta u Tokiju, izvršeno na uzorku od 3.280 ispitanika uzrasta od 18 do 80 godina. Između ostalog, utvrđeno je da su posle šestomesečnog plivanja tri puta nedeljno po 45 minuta, učesnicima koji su imali osteoporozu proces slabljenja kostiju znatno usporen u 83 odsto slučajeva, dok je kod 15 procenata zaustavljen. Posebno dobre rezultate imale su žene u postmenopauzi, koja je i najrizičnija grupa kada je osteoporoza u pitanju.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Pritom, plivači su sami birali stil plivanja koji im najviše odgovara, a ova aktivnost povoljno se odrazila i na njihove zglobove. Očekivano, mlađim plivačima kosti su dodatno ojačale, a većina ispitanika je zbog dobrih rezultata odlučila da nastavi sa redovnim plivanjem. Isti eksperiment možete sprovesti i vi, dovoljno je samo malo dobre volje da odete do zatvorenog bazena dok nam ponovo ne dođu topliji dani. Kao bonus, tu su i zdravije srce, jači mišići, poboljšan kapacitet pluća i, naposletku, i bolja linija.

Ovi horoskopski znakovi nisu avanturisti: Spontanost je za njih noćna mora
Ovi horoskopski znakovi nisu avanturisti: Spontanost je za njih noćna mora
0
Kosmički turizam kao pretnja za planetu Zemlju
Kosmički turizam kao pretnja za planetu Zemlju
0

KOMENTARI 0


Ako imate neki od OVIH SIMPTOMA, pod hitno smanjite unos kofeina!
Ako imate neki od OVIH SIMPTOMA, pod hitno smanjite unos kofeina!
0
Ne spavate dovoljno? To može imati OZBILJNE posledice po vaše zdravlje!
Ne spavate dovoljno? To može imati OZBILJNE posledice po vaše zdravlje!
0
Ruke i noge su vam uvek hladne bez obzira na temperaturu? Evo zašto je to ZNAK ZA UZBUNU!
Ruke i noge su vam uvek hladne bez obzira na temperaturu? Evo zašto je to ZNAK ZA UZBUNU!
0
Zavisni ste od jutarnje kafe? Evo zdravijeg i efikasnijeg rešenja!
Zavisni ste od jutarnje kafe? Evo zdravijeg i efikasnijeg rešenja!
0
Žene su često zavisne od slatkiša: Ovaj problem javlja se iz 2 razloga, a jedan jednostavan narodni recept će vas osloboditi ove loše navike
0

Žene su često zavisne od slatkiša: Ovaj problem javlja se iz 2 razloga, a jedan jednostavan narodni recept će vas osloboditi ove loše navike

KIA predstavila novi model K5
0
KIA predstavila novi model K5
NE RADITE OVO: Ove navike samo pogoršavaju prehladu!
0
NE RADITE OVO: Ove navike samo pogoršavaju prehladu!
DA LI STE PRIMETILI? U društvu jedemo skoro duplo više nego kada smo sami
Ishrana

DA LI STE PRIMETILI? U društvu jedemo skoro duplo više nego kada smo sami

rts.rs

 - ponedeljak, 18. 11. 2019. u 05:14 0

Novo istraživanje objavljeno u časopisu "The American Journal of Clinical Nutrition" ukazuje da konzumiranje veće količine hrane, kada...

Instagram i moderno robovlasništvo
Hi-tech

Instagram i moderno robovlasništvo

pcpress

 - ponedeljak, 18. 11. 2019. u 04:30 0

Moderne tehnologije, tvrde eksperti, pomažu trgovinu ljudima, pa je sve više onih koji ističu da bi i platforme koje ovakvim trgovcima...

(FOTO) Popio kaznu zbog bucmastog mačora! Da ga nije slikao sa šampanjcem sve bi prošlo kako treba
Ljubimac

(FOTO) Popio kaznu zbog bucmastog mačora! Da ga nije slikao sa šampanjcem sve bi prošlo kako treba

BBC News na srpskom

 - ponedeljak, 18. 11. 2019. u 04:13 0

Putnik Mihail Galin, leteo je kompanijom Aeroflotom pokušavši da krišom unese na let mačora, koja je bio pretežak za uslove ove...

Kosmički turizam kao pretnja za planetu Zemlju
Putovanja

Kosmički turizam kao pretnja za planetu Zemlju

pcpress

 - ponedeljak, 18. 11. 2019. u 03:12 0

Sve je više onih koji tvrde da će kompanije koje rade na programima kosmičkog turizma uticati ne samo na Zemljinu orbitu, već i na...

Rešenje za najproblematičniju zonu: Ove vežbe u rekordnom roku tope salo sa unutrašnje strane butina!
Lepota

Rešenje za najproblematičniju zonu: Ove vežbe u rekordnom roku tope salo sa unutrašnje strane butina!

stil.kurir.rs

 - ponedeljak, 18. 11. 2019. u 02:11 0

Masne naslage se sa ovog dela tela najteže tope, ali uz pomog ovih pokreta nestaće za tren oka

Ovi horoskopski znakovi nisu avanturisti: Spontanost je za njih noćna mora
Ovi horoskopski znakovi nisu avanturisti: Spontanost je za njih noćna mora
0

I dok su, na primer, Strelčevi na tronu spontanosti i izlaska iz svoje sigurne zone, ovi pripadnici...

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 18. 11. - Retrogradni Merkur Devicama i dalje pravi zastoj, nezaposlene Vage očekuje dobra poslovna ponuda
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 18. 11. - Retrogradni Merkur Devicama i dalje pravi zastoj, nezaposlene Vage očekuje dobra poslovna ponuda
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 11. 2019.