Da li je zdravo spavati preko dana? Lekari su tačno odredili koliko treba da traje popodnevna dremka!

IZVOR: Republika

subota, 12. 10. 2019.| 06:15

0

Uvreženo je mišljenje da je dnevni san tipičan samo za decu. Pa ipak, ni mnogi odrasli ne odustaju od tog zadovoljstva da posle ručka dremnu sat-dva. Dakle, da li je potreban dnevni san ili je dovoljno da se naspavate noću?

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Lekari ne dovode u sumnju korist od dnevnog sna. On omogućava da izbegnete zamor i kardiovaskularna oboljenja, pomaže da se izborite sa stresom i čak odlaže proces starenja. Ipak, dnevnim snom ne treba da zamenjujete nedostatak noćnog.

Naime, kad je mračno i nema buke, u organizmu se luči neophodan hormon melatonin. Ukoliko vas preko dana umor obara s nogu, stručnjaci savetuju da odspavate 15-20 minuta - organizmu je to dovoljno za potpunu regeneraciju. Ali, osoba koja se preko dana odmara dva sata i više budi se razdražljiva, ne može da radi punom snagom, a i teško da će dobro spavatai noću.

Šest sati neprekidnog sna bolje je nego osam sati s povremenim buđenjem

Što se tiče noćnog sna, ni tu nije dobro preterivanje. Savremena istraživanja ubedljivo dokazuju sledeće: kod osoba koje tokom dužeg vremena spavaju više od deset sati dolazi do pojave rane demencije i napredovanja Alchajmerove bolesti. Kako bi ste ostali zdravi, treba česće da šetate, radite gimnastiku i kvalitetno spavate noću.

Sat vremena noćnog sna pre ponoći vredi kao dva sata iza ponoći

Dakle, kao i u svemu, ni sa popodnevnom dremkom ne treba preterivati - samo tako će ona zaista imati efekta.

Žene kažu da ova poza u krevetu najbrže dovodi do orgazma
Žene kažu da ova poza u krevetu najbrže dovodi do orgazma
0
Zabrinjavajuće istraživanje: Vranjanci ne ispuštaju telefon dok voze, a evo kakva je situacija u drugim gradovima u Srbiji!
Zabrinjavajuće istraživanje: Vranjanci ne ispuštaju telefon dok voze, a evo kakva je situacija u drugim gradovima u Srbiji!
0

KOMENTARI 0


Ne spavate dovoljno? To može imati OZBILJNE posledice po vaše zdravlje!
Ne spavate dovoljno? To može imati OZBILJNE posledice po vaše zdravlje!
0
Stres može bukvalno da vas samelje: Evo kako da se efikasno borite protiv njega i smanjite rizike po svoje zdravlje
Stres može bukvalno da vas samelje: Evo kako da se efikasno borite protiv njega i smanjite rizike po svoje zdravlje
0
Nikad nije spavao, a uvek je bio odmoran: Neverovatna tehnika Leonarda da Vinčija!
Nikad nije spavao, a uvek je bio odmoran: Neverovatna tehnika Leonarda da Vinčija!
0
Nije za zezanje! Ako ne spavate dovoljno povećavate rizik za moždani i srčani udar, dijabetes...
Nije za zezanje! Ako ne spavate dovoljno povećavate rizik za moždani i srčani udar, dijabetes...
0
Voda za piće može zaustaviti akne
0

Voda za piće može zaustaviti akne

TRIK ZA NAJBOLJE JAJE NA OKO NA SVETU: Nikad vam se neće zalepiti na ovaj način!
0
TRIK ZA NAJBOLJE JAJE NA OKO NA SVETU: Nikad vam se neće zalepiti na ovaj način!
Pozliće vam od cifre: Otkriveno koliko zarađuju INFLUENSERI!
0
Pozliće vam od cifre: Otkriveno koliko zarađuju INFLUENSERI!
5 najvećih zabluda o mačkama u koje svi slepo verujemo, a ne bi trebalo
Ljubimac

5 najvećih zabluda o mačkama u koje svi slepo verujemo, a ne bi trebalo

Republika

 - četvrtak, 21. 11. 2019. u 04:13 0

U Beču postoji stroga zaštita za kućne ljubimce, poljoprivredne domaće životinje i divlje životinje. U novoj brošuri Kancelarije...

Čije državljanstvo dobija beba ako se rodi u avionu? Najveća misterija putovanja konačno rešena!
Putovanja

Čije državljanstvo dobija beba ako se rodi u avionu? Najveća misterija putovanja konačno rešena!

Republika

 - četvrtak, 21. 11. 2019. u 03:12 0

Nesvakidašnja scena sa puta od Gvineje do Burkine Faso kada se žena na letu kompanije Turkiš Erlajns porodila i uz pomoć stujardesa na...

Frizer vas neće prepoznati: Ovaj rastvor će preporoditi vašu kosu, a dva puta nedeljno napravite i ovu masku!
Lepota

Frizer vas neće prepoznati: Ovaj rastvor će preporoditi vašu kosu, a dva puta nedeljno napravite i ovu masku!

Republika

 - četvrtak, 21. 11. 2019. u 02:11 0

Da bi vaša kosa zablistala, da bi postala bujnija, da bi bila manje masna i manje oštećena nije vam potrebno da kupujete gomilu skupih...

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 21. 11. - Blizancima neko radi iza leđa, a Jarčevi konačno mogu da započnu vezu
Horoskop

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 21. 11. - Blizancima neko radi iza leđa, a Jarčevi konačno mogu da započnu vezu

Republika

 - četvrtak, 21. 11. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

IZNENAĐENJE ZA SVE! Astrolozi otkrili kakva će biti 2020. godina, imamo razloga za radovanje
Horoskop

IZNENAĐENJE ZA SVE! Astrolozi otkrili kakva će biti 2020. godina, imamo razloga za radovanje

zenskimagazin.rs

 - četvrtak, 21. 11. 2019. u 01:49 0

Astrolozi tvrde da imamo razloga za radovanje naredne godine.

Žene kažu da ova poza u krevetu najbrže dovodi do orgazma
Žene kažu da ova poza u krevetu najbrže dovodi do orgazma
0

Često se muškarci pitaju šta je to što žene može da zadovolji u krevetu. Zbog toga su spremni...

Evo kako da smirite živce za samo 1 minut!
Evo kako da smirite živce za samo 1 minut!
0

Primenom ove vežbe lako ćete svoje telo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 11. 2019.