Da li je zdravo spavati preko dana? Lekari su tačno odredili koliko treba da traje popodnevna dremka!

IZVOR: Republika

subota, 12. 10. 2019.| 06:15

0

Uvreženo je mišljenje da je dnevni san tipičan samo za decu. Pa ipak, ni mnogi odrasli ne odustaju od tog zadovoljstva da posle ručka dremnu sat-dva. Dakle, da li je potreban dnevni san ili je dovoljno da se naspavate noću?

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Lekari ne dovode u sumnju korist od dnevnog sna. On omogućava da izbegnete zamor i kardiovaskularna oboljenja, pomaže da se izborite sa stresom i čak odlaže proces starenja. Ipak, dnevnim snom ne treba da zamenjujete nedostatak noćnog.

Naime, kad je mračno i nema buke, u organizmu se luči neophodan hormon melatonin. Ukoliko vas preko dana umor obara s nogu, stručnjaci savetuju da odspavate 15-20 minuta - organizmu je to dovoljno za potpunu regeneraciju. Ali, osoba koja se preko dana odmara dva sata i više budi se razdražljiva, ne može da radi punom snagom, a i teško da će dobro spavatai noću.

Šest sati neprekidnog sna bolje je nego osam sati s povremenim buđenjem

Što se tiče noćnog sna, ni tu nije dobro preterivanje. Savremena istraživanja ubedljivo dokazuju sledeće: kod osoba koje tokom dužeg vremena spavaju više od deset sati dolazi do pojave rane demencije i napredovanja Alchajmerove bolesti. Kako bi ste ostali zdravi, treba česće da šetate, radite gimnastiku i kvalitetno spavate noću.

Sat vremena noćnog sna pre ponoći vredi kao dva sata iza ponoći

Dakle, kao i u svemu, ni sa popodnevnom dremkom ne treba preterivati - samo tako će ona zaista imati efekta.

BACI LOPTU, A NE PETARDU: Ubijemo 5.000 pasa dok slavimo Novu Godinu
BACI LOPTU, A NE PETARDU: Ubijemo 5.000 pasa dok slavimo Novu Godinu
0
(FOTO) Nata amazonka! Ona je svetska šampionka u bodibildingu, a njen muž ima manje bicepse od nje
(FOTO) Nata amazonka! Ona je svetska šampionka u bodibildingu, a njen muž ima manje bicepse od nje
0

KOMENTARI 0


Nikad nije spavao, a uvek je bio odmoran: Neverovatna tehnika Leonarda da Vinčija!
Nikad nije spavao, a uvek je bio odmoran: Neverovatna tehnika Leonarda da Vinčija!
0
Nije za zezanje! Ako ne spavate dovoljno povećavate rizik za moždani i srčani udar, dijabetes...
Nije za zezanje! Ako ne spavate dovoljno povećavate rizik za moždani i srčani udar, dijabetes...
0
BIĆETE ZDRAVIJ: 4 razloga za spavanje u hladnoj sobi
BIĆETE ZDRAVIJ: 4 razloga za spavanje u hladnoj sobi
0
Trikovi zlata vredni: Vucite uvo protiv glavobolje, a evo šta ćete kad vam se zamrzne mozak!
Trikovi zlata vredni: Vucite uvo protiv glavobolje, a evo šta ćete kad vam se zamrzne mozak!
0
(FOTO) Nata amazonka! Ona je svetska šampionka u bodibildingu, a njen muž ima manje bicepse od nje
0

(FOTO) Nata amazonka! Ona je svetska šampionka u bodibildingu, a njen muž ima manje bicepse od nje

Džejms Bond i dalje vozi ASTON MARTIN
0
Džejms Bond i dalje vozi ASTON MARTIN
Evo kako da se ugrejete tokom zime! Ništa bez vunenih čarapa i debelog đona
0
Evo kako da se ugrejete tokom zime! Ništa bez vunenih čarapa i debelog đona
Mekane kao duša! Napravite domaće krofne punjene kremom i zasladite sva čula
Ishrana

Mekane kao duša! Napravite domaće krofne punjene kremom i zasladite sva čula

recepti.com, Republika

 - petak, 13. 12. 2019. u 05:14 0

Mekane krofne punjene kremom zasladiće sve ukućane, a domaćica koja ih bude pravila neće se mnogo namučiti da ispadnu savršene.

TEŠKA ODLUKA KOMPANIJE: Milioni korisnika neće više imati WhatsApp, evo zbog čega!
Hi-tech

TEŠKA ODLUKA KOMPANIJE: Milioni korisnika neće više imati WhatsApp, evo zbog čega!

pcpress.rs

 - petak, 13. 12. 2019. u 04:30 0

Popularna aplikacija za pozive i komunikaciju preko Interneta, WhatsApp, koja ima više od 1.5 milijardi korisnika, uskoro će izgubiti...

BACI LOPTU, A NE PETARDU: Ubijemo 5.000 pasa dok slavimo Novu Godinu
Ljubimac

BACI LOPTU, A NE PETARDU: Ubijemo 5.000 pasa dok slavimo Novu Godinu

E. S. T.

 - petak, 13. 12. 2019. u 04:13 0

Tokom novogodišnjih praznika od infarkta izazvanog strahom umre oko 5.000 životinja, koje moramo da zaštitimo tako što ćemo...

NEMOJTE U NEMAČKU PRED NOVU GODINU: Cene smeštaja rastu i za 80 odsto!
Putovanja

NEMOJTE U NEMAČKU PRED NOVU GODINU: Cene smeštaja rastu i za 80 odsto!

Tanjug

 - petak, 13. 12. 2019. u 03:12 0

Cene hotela u više nemačkih gradova u vreme pre Božića uvećavaju se i za 80 odsto, pokazuje istraživanje portala "Ček 24".

TAJNA VITKOSTI: Izgled vašeg tela zavisi od datuma rođenja!
Lepota

TAJNA VITKOSTI: Izgled vašeg tela zavisi od datuma rođenja!

uspesnazena.com, Republika

 - petak, 13. 12. 2019. u 02:11 0

Numerologija je i u izgled tela umešala svoje prste. Ko bi mogao pomisliti da se po datumu rođenja može predvideti tip figure, odnosno...

HOROSKOP ZA PETAK 13. 12. - Ovaj dan biće nekom majka, a nekom maćeha!
HOROSKOP ZA PETAK 13. 12. - Ovaj dan biće nekom majka, a nekom maćeha!
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

Osobe rođene u ovom horoskopskom znaku su najveći emotivci i romantičari, s njima je najlepše u vezi
Osobe rođene u ovom horoskopskom znaku su najveći emotivci i romantičari, s njima je najlepše u vezi
0

Osobe rođene u ovom horoskopskom znaku su najveći emotivci i romantičari. Veza s ovim znakom...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 14. 12. 2019.