Ukoliko želite da živite duže od 100 godina evo kako treba da se hranite

IZVOR: Informer, Republika

ponedeljak, 7. 10. 2019.| 06:15

0

Ishrana je, pored genetike, jedan od faktora koji najviše odlučuje životni vek ljudi – tako barem tvrdi biohemičar profesor Valter Longo, koji je osmislio dijetu dugovečnosti. Profesor Longo objašnjava da je najbolji način ishrane vegetarijanski, ali uz konzumiranje ribe i morskih plodova dva do tri puta nedeljno.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

On takođe savetuje da ograničite unos proteina na 0,68 do 0,79 grama po kilogramu telesne težine, ali i da proteini koje unosite budu uglavnom biljnog porekla, uz malo ribe. Ipak, njegov savet je da uopšte ne unosite proteine životinjskog porekla, dakle ni iz crvenog, belog mesa i sira.

Longo smatra da nije dobro deliti namirnice na dobre i loše ugljene hidrate ili dobre i loše masti, već kaže da se treba fokusirati na vrstu i količinu. Na primer, savetuje da maksimalno smanjite unos loših masti i šećera, a da maksimalno povećate unos zdravih masti i složenih ugljenih hidrata.

Kada je reč o tome koliko obroka treba jesti, profesor Longo savetuje dva do tri obroka i zdravu, hranljivu užinu i dodaje da nema dokaza da duže žive oni koji jedu češće.

Ono što nikako ne savetuje je preskakanje doručka, jer se to povezuje sa većim rizikom od različitih bolesti. Takođe, smatra da je dobro da između večere i doručka sutradan prođe barem 12 sati i da ne bi trebalo da jedete tri do četiri sata pre spavanja.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Profesor Longo tvrdi i da je dobro da jednom do dva puta godišnje – ako niste neuhranjeni ili bolesni – po pet dana unosite 800 do 1.000 kalorija dnevno, kako bi se organizam malo pročistio.

- To je dovoljno da telo pomisli da je u stanju izgladnjivanja i da počne da regeneriše unutrašnjost ćelija i da zamenjuje oštećene ćelije - kaže profesor Longo.

(VIDEO) San Francisko zatvara najposećeniju ulicu za privatna vozila
(VIDEO) San Francisko zatvara najposećeniju ulicu za privatna vozila
0
Muž ili ljubavnik? Dame otkrile ko je bolji u krevetu
Muž ili ljubavnik? Dame otkrile ko je bolji u krevetu
0

KOMENTARI 0


Stres može bukvalno da vas samelje: Evo kako da se efikasno borite protiv njega i smanjite rizike po svoje zdravlje
Stres može bukvalno da vas samelje: Evo kako da se efikasno borite protiv njega i smanjite rizike po svoje zdravlje
0
Ljudi koji imaju ovu sklonost žive duže i manje su podložni bolestima
Ljudi koji imaju ovu sklonost žive duže i manje su podložni bolestima
0
Razbijena zabluda o jajima! Treba da ih jedete SVAKI DAN, a za to postoji dobar razlog!
Razbijena zabluda o jajima! Treba da ih jedete SVAKI DAN, a za to postoji dobar razlog!
0
Čuvaju vid i produžavaju život: 5 razloga zašto treba da jedete 3 jaja dnevno!
Čuvaju vid i produžavaju život: 5 razloga zašto treba da jedete 3 jaja dnevno!
0
Muž ili ljubavnik? Dame otkrile ko je bolji u krevetu
0

Muž ili ljubavnik? Dame otkrile ko je bolji u krevetu

Porshe najavljuje aktiviranje u drugim delatnostima
0
Porshe najavljuje aktiviranje u drugim delatnostima
Rešite se anemije jednom za svagda! Umesto bacanja para na skupe lekove i namirnice, probajte jednostavne recepte sa KURKUMOM
0
Rešite se anemije jednom za svagda! Umesto bacanja para na skupe lekove i namirnice, probajte jednostavne recepte sa KURKUMOM
(VIDEO) Ručak koji se brzo priprema: Sočna piletina sa šampinjonima
Ishrana

(VIDEO) Ručak koji se brzo priprema: Sočna piletina sa šampinjonima

stvarukusa.rs

 - sreda, 23. 10. 2019. u 05:14 0

Probajte ovaj lagani ručak koji se brzo sprema.

Sankcije im ništa ne mogu: Huawei P40 pro sadrži android i još jedan sistem
Hi-tech

Sankcije im ništa ne mogu: Huawei P40 pro sadrži android i još jedan sistem

B92, Republika

 - sreda, 23. 10. 2019. u 04:30 0

Kada je prošlog meseca predstavio svoje nove modele Mate 30 i Mate 30 Pro, kineski tehnološki gigant Huawei je to učinio pod zabranom...

(VIDEO) NEODOLJIVO SLATKO: Ove kuce baš uživaju u svojim poslasticama!
Ljubimac

(VIDEO) NEODOLJIVO SLATKO: Ove kuce baš uživaju u svojim poslasticama!

Republika

 - sreda, 23. 10. 2019. u 04:13 0

Ove kuce uživaju u poslasticama i izgledaju nestvarno.

(VIDEO) San Francisko zatvara najposećeniju ulicu za privatna vozila
Putovanja

(VIDEO) San Francisko zatvara najposećeniju ulicu za privatna vozila

Travel and leisure

 - sreda, 23. 10. 2019. u 03:12 0

Od naredne godine će se najprometnijom ulicom u San Francisku voziti samo gradski prevoz i taksi.

LEPOTA DIREKTNO IZ PRIRODE: 10 biljnih ulja za negu kože!
Lepota

LEPOTA DIREKTNO IZ PRIRODE: 10 biljnih ulja za negu kože!

stvarukusa.rs, Republika

 - sreda, 23. 10. 2019. u 02:11 0

Zajednička karekteristika biljnih ulja je što sadrže brojne minerale, vitamine, enzime i aminokiseline. Zbog toga se upotreba biljnih...

Ovi horoskopski znakovi uvek su iskreni i otvoreni
Ovi horoskopski znakovi uvek su iskreni i otvoreni
0

U drugoj grupi najzastupljeniji su predstavnici tri horoskopska znaka koji ne znaju da budu suptilni...

HOROSKOP ZA SREDU 23.10 - Nekome stoji unapređenje i pohvale na poslu, Blizancima se smeši sudbinsko poznanstvo
HOROSKOP ZA SREDU 23.10 - Nekome stoji unapređenje i pohvale na poslu, Blizancima se smeši sudbinsko poznanstvo
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 24. 10. 2019.