Stres može bukvalno da vas samelje: Evo kako da se efikasno borite protiv njega i smanjite rizike po svoje zdravlje

IZVOR: Informer, Republika

nedelja, 6. 10. 2019.| 06:15

0

Stres postaje naša svakodnevica i vrlo je štetan, pa čak i opasan za naše zdravlje, povezan je sa srčanim bolestima, depresijom i dijabetesom. Stručnjaci su otkrili nekoliko načina kako da ostanete zdravi kada ste pod stresom

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Kada su pod stresom, mnogi posežu za grickalicama, što je potpuno pogrešno. Umesto toga, stručnjaci savetuju da se radije odlučite za ugljene hidrate kao što su kaša ili integralni hleb, koji će vam dati potrebnu energiju da se suočite sa teškim danom. Prema istraživanjima Američkog psihološkog udruženja, trećina Amerikanaca posegne za visokokaloričnom hranom sa visokom količinom masti kada su pod stresom.

Fizička aktivnost dosta pomaže

Vežbanje je snažno prirodno sredstvo za ublažavanje stresa, koje će preplaviti vaše telo endorfinom, hormonom sreće. Da biste se motivisali, lični trener Majken Skoi Brustad savetuje vam da se setite kako se dobro osećate nakon treninga, piše Klix.ba. Ako ne možete sebi priuštiti da posetite teretanu ili imate obaveze koje vas zadržavaju kod kuće, postoji mnogo besplatnih treninga koje možete raditi kod kuće.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Pokušajte dovoljno da spavate

Kad ste pod stresom, vaš san često ispašta zbog toga. Stručnjaci upozoravaju da ukoliko patite od lošeg sna, to će vam povećati nivo stresa, dok ukoliko imate zdrav san, to će vam pomoći da upravljate stresom.

Budite pametni i naučite kako da se nosite sa stresom

Pokušajte da reorganizujete svoj život, ispunjavajući vreme aktivnostima u kojima zaista uživate, sa više smeha, humora i zabave. Na papiru sve to izgleda jednostavno, u stvarnosti to često nije u potpunosti izvodljivo. Ono što svakako možete da uradite jeste da promenite način reagovanja na stres, odredite sebi prioritete i realne ciljeve u životu i izbegavate svaku vrstu ekstrema.

Potražite pomoć stručnjaka

Nije normalna pojava da dugotrajno budete pod stresom. Ukoliko smatrate da ćete "pregoreti"od stresa, nemojte zaboraviti da potražite stručnu pomoć.

Imajte na umu da vas posao ne definiše

Živimo u društvu koje fetišizira prekomerni posao. Da biste izbegli da "pregorite" od stresa, imajte na umu da ne morate svaki sat provoditi u produktivnom ili plodonosnom radu. Ponekad je dobro samo ne raditi ništa, savetuju stručnjaci.

Rešite se anemije jednom za svagda! Umesto bacanja para na skupe lekove i namirnice, probajte jednostavne recepte sa KURKUMOM
Rešite se anemije jednom za svagda! Umesto bacanja para na skupe lekove i namirnice, probajte jednostavne recepte sa KURKUMOM
0
Nauka je objasnila: Zašto jurimo za osobama koje nam ne uzvraćaju ljubav?
Nauka je objasnila: Zašto jurimo za osobama koje nam ne uzvraćaju ljubav?
0

KOMENTARI 0


Ljudi koji imaju ovu sklonost žive duže i manje su podložni bolestima
Ljudi koji imaju ovu sklonost žive duže i manje su podložni bolestima
0
Do sada smo bili u zabludi, pileća kožica je zdrava za ishranu potvrdilo novo naučno istraživanje
Do sada smo bili u zabludi, pileća kožica je zdrava za ishranu potvrdilo novo naučno istraživanje
0
Ne spavate dovoljno? To može imati OZBILJNE posledice po vaše zdravlje!
Ne spavate dovoljno? To može imati OZBILJNE posledice po vaše zdravlje!
0
Da li je zdravo spavati preko dana? Lekari su tačno odredili koliko treba da traje popodnevna dremka!
Da li je zdravo spavati preko dana? Lekari su tačno odredili koliko treba da traje popodnevna dremka!
0
Muž ili ljubavnik? Dame otkrile ko je bolji u krevetu
0

Muž ili ljubavnik? Dame otkrile ko je bolji u krevetu

Porshe najavljuje aktiviranje u drugim delatnostima
0
Porshe najavljuje aktiviranje u drugim delatnostima
Rešite se anemije jednom za svagda! Umesto bacanja para na skupe lekove i namirnice, probajte jednostavne recepte sa KURKUMOM
0
Rešite se anemije jednom za svagda! Umesto bacanja para na skupe lekove i namirnice, probajte jednostavne recepte sa KURKUMOM
(VIDEO) Ručak koji se brzo priprema: Sočna piletina sa šampinjonima
Ishrana

(VIDEO) Ručak koji se brzo priprema: Sočna piletina sa šampinjonima

stvarukusa.rs

 - sreda, 23. 10. 2019. u 05:14 0

Probajte ovaj lagani ručak koji se brzo sprema.

Sankcije im ništa ne mogu: Huawei P40 pro sadrži android i još jedan sistem
Hi-tech

Sankcije im ništa ne mogu: Huawei P40 pro sadrži android i još jedan sistem

B92, Republika

 - sreda, 23. 10. 2019. u 04:30 0

Kada je prošlog meseca predstavio svoje nove modele Mate 30 i Mate 30 Pro, kineski tehnološki gigant Huawei je to učinio pod zabranom...

(VIDEO) NEODOLJIVO SLATKO: Ove kuce baš uživaju u svojim poslasticama!
Ljubimac

(VIDEO) NEODOLJIVO SLATKO: Ove kuce baš uživaju u svojim poslasticama!

Republika

 - sreda, 23. 10. 2019. u 04:13 0

Ove kuce uživaju u poslasticama i izgledaju nestvarno.

(VIDEO) San Francisko zatvara najposećeniju ulicu za privatna vozila
Putovanja

(VIDEO) San Francisko zatvara najposećeniju ulicu za privatna vozila

Travel and leisure

 - sreda, 23. 10. 2019. u 03:12 0

Od naredne godine će se najprometnijom ulicom u San Francisku voziti samo gradski prevoz i taksi.

LEPOTA DIREKTNO IZ PRIRODE: 10 biljnih ulja za negu kože!
Lepota

LEPOTA DIREKTNO IZ PRIRODE: 10 biljnih ulja za negu kože!

stvarukusa.rs, Republika

 - sreda, 23. 10. 2019. u 02:11 0

Zajednička karekteristika biljnih ulja je što sadrže brojne minerale, vitamine, enzime i aminokiseline. Zbog toga se upotreba biljnih...

Ovi horoskopski znakovi uvek su iskreni i otvoreni
Ovi horoskopski znakovi uvek su iskreni i otvoreni
0

U drugoj grupi najzastupljeniji su predstavnici tri horoskopska znaka koji ne znaju da budu suptilni...

HOROSKOP ZA SREDU 23.10 - Nekome stoji unapređenje i pohvale na poslu, Blizancima se smeši sudbinsko poznanstvo
HOROSKOP ZA SREDU 23.10 - Nekome stoji unapređenje i pohvale na poslu, Blizancima se smeši sudbinsko poznanstvo
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 24. 10. 2019.