Najvažnije navike za zdravu kičmu: Da biste sačuvali svoja leđa, morate da obratite pažnju na OVE stvari!

IZVOR: lepaisrecna.rs

utorak, 1. 10. 2019.| 06:15

0

Ako često imate tegobe i bol u leđima, potrudite se da usvojite zdrave navike koje će čuvati zdravlje kičme.

Photo by rawpixel on Unsplash
Foto: Ilustracija

Sve što radimo svakog dana utiče na naša leđa - usisavanje, rad za stolom, vožnja, pa čak i spavanje.

Morate voditi računa o kičmi i njenom najboljem položaju tokom celog dana i čitave noći. Kad leđa počnu da bole, pre svake terapije, proverite da li imate zdrave navike!

1. Izaberite uvek dobru stolicu

Najvažnije je to, naravno, za stolicu na poslu - morate imati dobar oslonac za kičmu, a idealna stolica treba da ima i naslone za ruke.

Biće vam lakše i ako stolica ima podesiv naslon, kao i točkiće.

Podesite sve što možete tako da tokom rada ne morate mnogo da izvijate leđa kad pravite najčešće pokrete.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

2. Dok vozite, uvek mislite i na svoja leđa

Ne naginjite se napred, već se oslonite na sedište.

Ako je potrebno, zamotajte peškir ili malo ćebe u rolnu pa postavite iza leđa da bi kičma bila oslonjena. Setite se da, s vremena na vreme, promenite položaj i težišni oslonac.

U toku dužih vožnji, pravite pauze i istežite se. Ako osećate da vam smetaju vibracije tokom vožnje, nabavite jastuče od pene koje će ih delom apsorbovati i ublažiti neprijatnost.

3. Spavajte u što ravnijem položaju

Važno je da izaberete dušek dovoljno čvrst kao podloga za kičmu, kao i jastuk koji vam drži glavu u nivou kičme - ne treba da bude podignut u odnosu na nju. Najbolje je ako možete da spavate na strani, savijenih kolena koje treba da blago privučete prema grudima.

Male grudi su ponovo u modi? Žene sve više zainteresovane za ovaj zahvat
Male grudi su ponovo u modi? Žene sve više zainteresovane za ovaj zahvat
0
Mazda SUV CX-30! Kola koja vam broje i koliko trepćete
Mazda SUV CX-30! Kola koja vam broje i koliko trepćete
0

KOMENTARI 0


Vitamin koji pomaže u borbi sa migrenom: Njegovom primenom se značajno smanjuje intenzitet bolova!
Vitamin koji pomaže u borbi sa migrenom: Njegovom primenom se značajno smanjuje intenzitet bolova!
0
BILJKA SA HILJADU BLAGODETI: Lovor čisti telo, usporava starenje, pomaže kod dijabetesa i zamena je za antidepresive!
BILJKA SA HILJADU BLAGODETI: Lovor čisti telo, usporava starenje, pomaže kod dijabetesa i zamena je za antidepresive!
0
Od ovoga možete da umrete! Dokazano najopasniji kozmetički proizvod koji izaziva rak, uništava bubrege i jetru
Od ovoga možete da umrete! Dokazano najopasniji kozmetički proizvod koji izaziva rak, uništava bubrege i jetru
0
Proverite sami štitnu žlezdu: Ovo je pouzdan kućni test!
Proverite sami štitnu žlezdu: Ovo je pouzdan kućni test!
0
Ne isplate im se, pa ih brišu! Youtube spremio rigorozne kazne za one koji su dosadni i ne donose novac!
0

Ne isplate im se, pa ih brišu! Youtube spremio rigorozne kazne za one koji su dosadni i ne donose novac!

Ne, nije uvek znak da je umoran: Evo zbog čega sve pas zeva
0
Ne, nije uvek znak da je umoran: Evo zbog čega sve pas zeva
U ovoj zemlji 1 od 10 stanovnika piše knjige
0
U ovoj zemlji 1 od 10 stanovnika piše knjige
Evo šta je najveća greška koju žene u 40-im prave sa kosom
Lepota

Evo šta je najveća greška koju žene u 40-im prave sa kosom

Kurir, Republika

 - sreda, 13. 11. 2019. u 02:11 0

Kada je u pitanju kosa, sve dame su pomalo nesigurne, neodlučne i retko pristaju na rizik i drastične promene.

Pun Mesec je period kruženja ogromne količine energije: Uz OVE SAVETE privucite ka sebi ljubav, sreću i novac
Horoskop

Pun Mesec je period kruženja ogromne količine energije: Uz OVE SAVETE privucite ka sebi ljubav, sreću i novac

Republika

 - sreda, 13. 11. 2019. u 01:49 0

Pun Mesec sa sobom nosi ogromnu količinu energije i zato morate biti u mirnom stanju. U suprotnom, ukoliko izazivate sudbinu stići će vas...

HOROSKOP ZA 13. 11. -  Device upoznaju srodnu dušu preko društvenih mreža, Lav se vraća staroj ljubavi
Horoskop

HOROSKOP ZA 13. 11. - Device upoznaju srodnu dušu preko društvenih mreža, Lav se vraća staroj ljubavi

Republika

 - sreda, 13. 11. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Da li je normalno lagati zbog seksualnog užitka?
Seks

Da li je normalno lagati zbog seksualnog užitka?

Superzena.b92.net

 - sreda, 13. 11. 2019. u 01:18 0

Istraživanje je dovelo do objašnjenja zašto ljudi lažu kako bi došli do seksa i ustanovljeno je da je to sasvim u redu.

Budite originalne i oblačite se prema svom karakteru
Žena

Budite originalne i oblačite se prema svom karakteru

E. S. T.

 - sreda, 13. 11. 2019. u 00:47 0

Moda je postala neizostavan deo savremenog života, a posebno kada je u pitanju lepši pol, koji danas na raspolaganju ima gotovo...

Mazda SUV CX-30! Kola koja vam broje i koliko trepćete
Mazda SUV CX-30! Kola koja vam broje i koliko trepćete
0

Novi kompaktni SUV CX-30 za "Mazdu" predstavlja ulazak u novi tržišni segment. Dužinom od 439,5...

(FOTO) SUPER MODNI SAVETI: Trend prilagodite sebi
(FOTO) SUPER MODNI SAVETI: Trend prilagodite sebi
0

Odeću treba birati prema stilu, karakteru i načinu na koji percipirate modu, savetuje modni duo...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 13. 11. 2019.