Oslobodite se velikog poroka! Ove dve vežbe disanja pomažu da ostavite cigarete!

IZVOR: lepaisrecna.rs

nedelja, 8. 9. 2019.| 06:15

0

Dve vrlo jednostavne vežbe disanja odradite kada osetite želju za pušenjem i nakon ovog malog rituala želja za pušenjem polako nestaje...

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Vežbe disanja nisu izum moderne medicine. Više od jednog milenijuma aktivno se koriste u jogi. Takve vežbe značajno utiču na ljudski organizam. Pomažu pravilnom razvoju i treniranju disajnih organa i čišćenju organizma od neželjnih efekata pušenja. Prednosti takvih vežbi su testirani hiljadugodišnjom praksom.

Vežbe se izvode vrlo jednostavno. Izaberite vama odgovarajuće i radite ih svako jutro i toku dana, kada osetite želju za pušenjem. Obično, posle ovih vežbi želja za pušenjem nestaje.

Vežba br. 1

Kada osetite jaku želju za pušenjem, izađite na svež vazduh. Uspravite se i opustite se. Uradite duboki udah punim plućima i zadržite dah na 3-5 sekundi. Zatim polako izdahnite. Na kraju izdaha zadržite opet dah na isto vreme (3-5 sekundi). Ponovite vežbu 10 puta. Posle ponovljenih vežbi, osetićete laku vrtoglavicu, koja je povezana sa zasićenjem mozga kiseonikom. Kao rezultat, želja za pušenjem nestaje na duže vreme.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Vežba br. 2

Sporo udisati vazduh kroz nos i malo brže ga izdisati. Ako sebe poistovetite sa parnom lokomotivom, onda će vežba biti ne samo efikasna, već i zabavna. Vežbu počnite raditi polako i pojačavajte tempo. U jednom ciklusu uradite po 30 udaha i izdaha. Posle svakog ciklusa odmorite se 1 minutu. Da biste dobili dobar rezultat, vežbu sprovodite 5-6 ciklusa. Vežbu radite svaki put kada osetite želju za pušenjem. Postepeno, primetićete da više i ne razmišljate tako često o cigaretama.

Kad radite ove jednostavne vežbe, pluća dobijaju potrebnu količinu kiseonika (jer nedovoljna njihova ventilacija dovodi do opšteg smanjenja broja respiratornih pokreta u minutu), grudni koš dobija pravilnu inervaciju (snabdevanje energijom) od strane završetaka nervnog sistema, a abdominalni organi dobijaju laku sistematsku masažu zahvaljijući jakim ritmičkim pokretima dijafragme. Radite ove vežbe svaki put kada osetite želju za pušenjem.

(VIDEO) Ispred Bekama i Pita: Mladi glumac proglašen za najbolje obučenog na svetu
(VIDEO) Ispred Bekama i Pita: Mladi glumac proglašen za najbolje obučenog na svetu
0
Kolač sa dugom tradicijom: Ovo je recept za malo modernije ruske šubare!
Kolač sa dugom tradicijom: Ovo je recept za malo "modernije" ruske šubare!
0

KOMENTARI 0


Hrčete i zbog toga vas porodica proganja? Postoji jednostavno rešenje: Radite vežbe koje oslobađaju disajne puteve!
Hrčete i zbog toga vas porodica "proganja"? Postoji jednostavno rešenje: Radite vežbe koje oslobađaju disajne puteve!
0
OPREZ I ZAMENE ZA CIGARETE SADRŽE DUVAN: IQOS opasan, izaziva zavisnost!
OPREZ I ZAMENE ZA CIGARETE SADRŽE DUVAN: IQOS opasan, izaziva zavisnost!
0
JEDNOSTAVNE CAKE ZA ODVIKAVANJE OD PUŠENJA: Otkrivamo kako da se izborite sa lošom navikom
JEDNOSTAVNE CAKE ZA ODVIKAVANJE OD PUŠENJA: Otkrivamo kako da se izborite sa lošom navikom
0
Žene su često zavisne od slatkiša: Ovaj problem javlja se iz 2 razloga, a jedan jednostavan narodni recept će vas osloboditi ove loše navike
Žene su često zavisne od slatkiša: Ovaj problem javlja se iz 2 razloga, a jedan jednostavan narodni recept će vas osloboditi ove loše navike
0
  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 6. 12. 2019.