Oslobodite se velikog poroka! Ove dve vežbe disanja pomažu da ostavite cigarete!

IZVOR: lepaisrecna.rs

nedelja, 8. 9. 2019.| 06:15

0

Dve vrlo jednostavne vežbe disanja odradite kada osetite želju za pušenjem i nakon ovog malog rituala želja za pušenjem polako nestaje...

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Vežbe disanja nisu izum moderne medicine. Više od jednog milenijuma aktivno se koriste u jogi. Takve vežbe značajno utiču na ljudski organizam. Pomažu pravilnom razvoju i treniranju disajnih organa i čišćenju organizma  od neželjnih efekata pušenja. Prednosti takvih vežbi su testirani hiljadugodišnjom praksom.

Vežbe se izvode vrlo jednostavno. Izaberite vama odgovarajuće i radite ih svako jutro i toku dana, kada osetite želju za pušenjem. Obično, posle ovih vežbi želja za pušenjem nestaje.

Vežba br. 1

Kada osetite jaku želju za pušenjem, izađite na svež vazduh. Uspravite se i opustite se.  Uradite duboki udah punim plućima i zadržite dah na 3-5 sekundi. Zatim polako izdahnite. Na kraju izdaha zadržite opet dah na isto vreme (3-5 sekundi).  Ponovite vežbu 10 puta. Posle ponovljenih vežbi, osetićete laku vrtoglavicu, koja je povezana sa zasićenjem mozga kiseonikom.  Kao rezultat, želja za pušenjem nestaje na duže vreme.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Vežba br. 2

Sporo udisati vazduh kroz nos i malo brže ga izdisati. Ako sebe poistovetite sa parnom lokomotivom, onda će vežba biti ne samo efikasna, već i zabavna. Vežbu počnite raditi polako i pojačavajte tempo. U jednom ciklusu uradite po 30 udaha i izdaha. Posle svakog ciklusa odmorite se 1 minutu.  Da biste dobili dobar rezultat, vežbu sprovodite 5-6 ciklusa. Vežbu radite svaki put kada osetite želju za pušenjem. Postepeno, primetićete da više i ne razmišljate tako često o cigaretama.

Kad radite ove jednostavne vežbe, pluća dobijaju potrebnu količinu kiseonika (jer nedovoljna njihova ventilacija dovodi do opšteg smanjenja broja respiratornih pokreta u minutu), grudni koš dobija pravilnu inervaciju (snabdevanje energijom) od strane završetaka nervnog sistema, a abdominalni organi dobijaju laku sistematsku masažu zahvaljijući jakim ritmičkim pokretima dijafragme. Radite ove vežbe svaki put kada osetite želju za pušenjem.

(VIDEO) BMW objasnio šta se dešava kada na kolima imamo pogrešne gume
(VIDEO) BMW objasnio šta se dešava kada na kolima imamo pogrešne gume
0
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 14. 10. - Merkur i Venera u Škorpiji stavljaju akcenat na vaše odnose s kolegama i nadređenima, Rakove čeka sudbinsko poznantsvo
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 14. 10. - Merkur i Venera u Škorpiji stavljaju akcenat na vaše odnose s kolegama i nadređenima, Rakove čeka sudbinsko poznantsvo
0

KOMENTARI 0


JEDNOSTAVNE CAKE ZA ODVIKAVANJE OD PUŠENJA: Otkrivamo kako da se izborite sa lošom navikom
JEDNOSTAVNE CAKE ZA ODVIKAVANJE OD PUŠENJA: Otkrivamo kako da se izborite sa lošom navikom
0
PONOVO GLAVOBOLJA?! Možda vam nedostaje neka od ove 4 supstance u organizmu!
PONOVO GLAVOBOLJA?! Možda vam nedostaje neka od ove 4 supstance u organizmu!
0
OPASNOST! Jedna doza nargile je kao 20 CIGARETA, a izaziva ove BOLESTI!
OPASNOST! Jedna doza nargile je kao 20 CIGARETA, a izaziva ove BOLESTI!
0
Izborite se sa EŠERIHIJOM uz pomoć ovog prirodnog leka!
Izborite se sa EŠERIHIJOM uz pomoć ovog prirodnog leka!
0
Ukoliko ste same posle 40. ovo pogrešno radite: Hitno menjajte navike jer nije sve gotovo za ljubav
0

Ukoliko ste same posle 40. ovo pogrešno radite: Hitno menjajte navike jer nije sve gotovo za ljubav

(VIDEO) BMW objasnio šta se dešava kada na kolima imamo pogrešne gume
0
(VIDEO) BMW objasnio šta se dešava kada na kolima imamo pogrešne gume
Riznica zdravlja: Jača telo, obara holesterol i čuva srce - vreme je da počnete da jedete HELJDU
0
Riznica zdravlja: Jača telo, obara holesterol i čuva srce - vreme je da počnete da jedete HELJDU
BAKIN RECEPT: Spremite kupus ribanac na starinski način!
Ishrana

BAKIN RECEPT: Spremite kupus ribanac na starinski način!

lepaisrecna.rs, Republika

 - ponedeljak, 14. 10. 2019. u 05:14 0

Kiseli kupus "ribanac" odličan je sastojak mnogih zimskih jela, a osvežavajuća salata od ovog kupusa odličan je izvor C vitamina.

Banovani na period od 1000 godina zbog trolovanja
Hi-tech

Banovani na period od 1000 godina zbog "trolovanja"

Pcpress

 - ponedeljak, 14. 10. 2019. u 04:30 0

Samo zato što su učestovali u diskusiji o protestima u Hong Kong-u, pojedini članovi Blizzard foruma banovani su na period od...

(FOTO) PODMLADIO SE BEO ZOO VRT: Bogatiji za mare, muflona, bizonku...
Ljubimac

(FOTO) PODMLADIO SE BEO ZOO VRT: Bogatiji za mare, muflona, bizonku...

blic.rs

 - ponedeljak, 14. 10. 2019. u 04:13 0

Od početka godine, Beogradski zoološki vrt postao je bogatiji za skoro desetak prinova. Veselu družinu bebaca čine dve mare, muflon,...

Moraćemo da se prilagodimo na samo jedan naziv zemlje lala
Putovanja

Moraćemo da se prilagodimo na samo jedan naziv "zemlje lala"

b92.net, Republika

 - ponedeljak, 14. 10. 2019. u 03:12 0

Ova država je odlučila da ima samo jedan zvaničan naziv zbog čega će mnogi morati da se prilagode.

Evo kako da se rešite dosadnih AKNI NA LEĐIMA
Lepota

Evo kako da se rešite dosadnih AKNI NA LEĐIMA

zenskimagazin.rs

 - ponedeljak, 14. 10. 2019. u 02:11 0

Dok 92 odsto ljudi pati uglavnom od akni na licu, nedavni izveštaj je pokazao da se 60 odsto ljudi takođe bori sa aknama, ali na leđima.

OPREZ: Osobe rođene u OVIM horoskopskim znakovima se najčešće razvode!
OPREZ: Osobe rođene u OVIM horoskopskim znakovima se najčešće razvode!
0

Ako ste rođeni u nekom od sledećih horoskopskih znakova, dobro razmislite pre nego što se...

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 14. 10. - Merkur i Venera u Škorpiji stavljaju akcenat na vaše odnose s kolegama i nadređenima, Rakove čeka sudbinsko poznantsvo
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 14. 10. - Merkur i Venera u Škorpiji stavljaju akcenat na vaše odnose s kolegama i nadređenima, Rakove čeka sudbinsko poznantsvo
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 15. 10. 2019.