Oslobodite se velikog poroka! Ove dve vežbe disanja pomažu da ostavite cigarete!

IZVOR: lepaisrecna.rs

nedelja, 8. 9. 2019.| 06:15

0

Dve vrlo jednostavne vežbe disanja odradite kada osetite želju za pušenjem i nakon ovog malog rituala želja za pušenjem polako nestaje...

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Vežbe disanja nisu izum moderne medicine. Više od jednog milenijuma aktivno se koriste u jogi. Takve vežbe značajno utiču na ljudski organizam. Pomažu pravilnom razvoju i treniranju disajnih organa i čišćenju organizma od neželjnih efekata pušenja. Prednosti takvih vežbi su testirani hiljadugodišnjom praksom.

Vežbe se izvode vrlo jednostavno. Izaberite vama odgovarajuće i radite ih svako jutro i toku dana, kada osetite želju za pušenjem. Obično, posle ovih vežbi želja za pušenjem nestaje.

Vežba br. 1

Kada osetite jaku želju za pušenjem, izađite na svež vazduh. Uspravite se i opustite se. Uradite duboki udah punim plućima i zadržite dah na 3-5 sekundi. Zatim polako izdahnite. Na kraju izdaha zadržite opet dah na isto vreme (3-5 sekundi). Ponovite vežbu 10 puta. Posle ponovljenih vežbi, osetićete laku vrtoglavicu, koja je povezana sa zasićenjem mozga kiseonikom. Kao rezultat, želja za pušenjem nestaje na duže vreme.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Vežba br. 2

Sporo udisati vazduh kroz nos i malo brže ga izdisati. Ako sebe poistovetite sa parnom lokomotivom, onda će vežba biti ne samo efikasna, već i zabavna. Vežbu počnite raditi polako i pojačavajte tempo. U jednom ciklusu uradite po 30 udaha i izdaha. Posle svakog ciklusa odmorite se 1 minutu. Da biste dobili dobar rezultat, vežbu sprovodite 5-6 ciklusa. Vežbu radite svaki put kada osetite želju za pušenjem. Postepeno, primetićete da više i ne razmišljate tako često o cigaretama.

Kad radite ove jednostavne vežbe, pluća dobijaju potrebnu količinu kiseonika (jer nedovoljna njihova ventilacija dovodi do opšteg smanjenja broja respiratornih pokreta u minutu), grudni koš dobija pravilnu inervaciju (snabdevanje energijom) od strane završetaka nervnog sistema, a abdominalni organi dobijaju laku sistematsku masažu zahvaljijući jakim ritmičkim pokretima dijafragme. Radite ove vežbe svaki put kada osetite želju za pušenjem.

Rešenje za najproblematičniju zonu: Ove vežbe u rekordnom roku tope salo sa unutrašnje strane butina!
Rešenje za najproblematičniju zonu: Ove vežbe u rekordnom roku tope salo sa unutrašnje strane butina!
0
Ovih 5 namirnica pobeđuju RAK! Malo belog pasulja, ribe, zelenog čaja...
Ovih 5 namirnica pobeđuju RAK! Malo belog pasulja, ribe, zelenog čaja...
0

KOMENTARI 0


JEDNOSTAVNE CAKE ZA ODVIKAVANJE OD PUŠENJA: Otkrivamo kako da se izborite sa lošom navikom
JEDNOSTAVNE CAKE ZA ODVIKAVANJE OD PUŠENJA: Otkrivamo kako da se izborite sa lošom navikom
0
Žene su često zavisne od slatkiša: Ovaj problem javlja se iz 2 razloga, a jedan jednostavan narodni recept će vas osloboditi ove loše navike
Žene su često zavisne od slatkiša: Ovaj problem javlja se iz 2 razloga, a jedan jednostavan narodni recept će vas osloboditi ove loše navike
0
PONOVO GLAVOBOLJA?! Možda vam nedostaje neka od ove 4 supstance u organizmu!
PONOVO GLAVOBOLJA?! Možda vam nedostaje neka od ove 4 supstance u organizmu!
0
OPREZ I ZAMENE ZA CIGARETE SADRŽE DUVAN: IQOS opasan, izaziva zavisnost!
OPREZ I ZAMENE ZA CIGARETE SADRŽE DUVAN: IQOS opasan, izaziva zavisnost!
0
Ovih 5 namirnica pobeđuju RAK! Malo belog pasulja, ribe, zelenog čaja...
0

Ovih 5 namirnica pobeđuju RAK! Malo belog pasulja, ribe, zelenog čaja...

(VIDEO) Da se najedeš ko čovek: Piletina s prezlama i sosom od belog luka
0
(VIDEO) Da se najedeš ko čovek: Piletina s prezlama i sosom od belog luka
WhatsApp nenormalno brzo troši bateriju, postoji samo jedno rešenje za to
0
WhatsApp nenormalno brzo troši bateriju, postoji samo jedno rešenje za to
Stručnjaci otkrili kako životinje doživljavaju vreme
Ljubimac

Stručnjaci otkrili kako životinje doživljavaju vreme

Republika

 - utorak, 19. 11. 2019. u 04:13 0

Jasno je da životinje imaju osećaj za vreme, ali sasvim je drugačije pitanje kako one doživljavaju proticanje vremena.

(FOTO, VIDEO) Jedino mesto na Zemlji gde ne postoji organski život
Putovanja

(FOTO, VIDEO) Jedino mesto na Zemlji gde ne postoji organski život

nationalgeographic

 - utorak, 19. 11. 2019. u 03:12 0

Francuski naučnici otkrili su u kakvim uslovima ne može da se razvije organski život na Zemlji, a da bi to otkrili, zaputili su se u...

Deset eksкluzivnih brendova korejske kozmetke u Lilly drogerijama
Lepota

Deset eksкluzivnih brendova korejske kozmetke u Lilly drogerijama

Republika

 - utorak, 19. 11. 2019. u 02:11 0

Lepota i nega korejske žene - večna inspiracija i izazov u kozmetičkoj industriji čitavog sveta

HOROSKOP ZA UTORAK 19. 11. - Izvanredna poslovna saradnja sa novim saradnicima za Bikove, slobodne Vodolije očekuje izlazak sa veoma zanimljivom osobom u znaku Lava
Horoskop

HOROSKOP ZA UTORAK 19. 11. - Izvanredna poslovna saradnja sa novim saradnicima za Bikove, slobodne Vodolije očekuje izlazak sa veoma zanimljivom osobom u znaku Lava

Republika

 - utorak, 19. 11. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Oni preteruju s trošenjem novca: Jedni ga troše detinjasto, drugi iracionalno, treći ga pozajmljuju...
Horoskop

Oni preteruju s trošenjem novca: Jedni ga troše detinjasto, drugi iracionalno, treći ga pozajmljuju...

superzena.b92.net

 - utorak, 19. 11. 2019. u 01:49 0

Oni neprestano bacaju novac na gluposti i ne mogu da se zaustave.

Ne dozvolite da vam ljubavni život upadne u kolotečinu: Uz ove savete raspalite strasti i doživite odnos kakav nikad niste
Ne dozvolite da vam ljubavni život upadne u kolotečinu: Uz ove savete raspalite strasti i doživite odnos kakav nikad niste
0

Parovi često znajau da zapadnu u "ljubavnu rutinu" koja ume da se prenese i poremeti međusobne...

Žene su često zavisne od slatkiša: Ovaj problem javlja se iz 2 razloga, a jedan jednostavan narodni recept će vas osloboditi ove loše navike
Žene su često zavisne od slatkiša: Ovaj problem javlja se iz 2 razloga, a jedan jednostavan narodni recept će vas osloboditi ove loše navike
0

Žene često imaju problema sa zavisnošću od slatkiša. Koliko ste se puta susreli sa tim da...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 11. 2019.