4 verovanja o konzumiranju vode koja su potpuno pogrešna!

AUTOR: Republika

subota, 7. 9. 2019.| 06:15

0

Voda pomaže u regulisanju krvnog pritiska i telesne temperature, čisti naše telo od toksina iosigurava normalan dotok kiseonika do svih ćelija. Takođe, poboljšava probavu i izbacivanje štetnih materija iz organizma. U vodi se otapa so odgovorna za sve biohemijske reakcije u telu. Nalazi se i u limfi koja je važan deo imunoog sistema. Međutim, koliko nam je vode zaista potrebno za zdravlje?

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Voda je najvažnija hranljiva materija neophodna za dobro zdravlje ljudskog organizma.

Čak 98 odsto ljudske krvi je voda, a u kostima ima 30 odsto vode. U vodi se odvijaju svi biohemijski procesi u telu, te uz pomoć nje nutrijenti dolaze do naših ćelija.

Postoji puno mitova o konzumiranju vode, a u nastavku pročitajte koji su najveći

1. Uvek treba da pijete vodu pre treninga

Sportisti moraju da paze na dovoljan unos tečnosti. Ali, nema neke koristi ako neposredno pre sporta pijete vodu ili sportske napitke.

Bolje je da konzumirate dovoljno vode (najmanje dve litre dnevno, a sportisti i više). Ako se pripremate za neko takmičenje ili trening, trebalo bi 36 sati pre da povećate malo unos tečnosti.

2. Ne možete da popijete previše vode

Postoji granica koja je različita od osobe do osobe, te zavisi od određenih faktora poput telesne težine i brzine metabolizma.

Ukoliko unosimo više vode nego što naši bubrezi mogu da prerade, pašće količina elektrolita u telu – što može da dovede do smanjenja natrijuma u krvi, odnosno do hiponatrijemije.

Posledice toga su glavobolja, mučnina i drhtanje, a u težim slučajevima može doći i do epileptičnih napada. Stoga, slušajte svoje telo i nemojte bezrazložno piti velike količine vode.

3. Sportski napici hidriraju bolje od vode

Za prosečnog rekreativnog sportistu voda je sasvim dovoljna da telo napuni s dovoljno tečnosti

Posebni sportski napici imaju prednost tek ako trening traje duže od sat vremena – jer glukoza daje dodatnu energiju, a i vraćaju se elektroliti izgubljeni znojenjem. Pored toga, ljudi lakše piju sportske napitke zbog ukusa.

4. Ako ste žedni, to je znak da ste dehidrirali

Tačno je da aktivni sportisti ne smeju da čekaju s konzumiranjem vode dok ne ožedne (telo za vreme treninga ili takmičenja mora stalno da bude namireno tečnošću)

Kod rekreativnih sportista je sasvim dovoljno da piju tek kad osete žeđ.

(FOTO) Italija spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji!
(FOTO) Italija spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji!
0
Zašto parovi najčešće raskidaju? Zbog OVE osobine partnera!
Zašto parovi najčešće raskidaju? Zbog OVE osobine partnera!
0

KOMENTARI 0


Kada dehidratacija uzme maha: Kako da znate da ste u velikom problemu?
Kada dehidratacija uzme maha: Kako da znate da ste u velikom problemu?
0
BILJKA SA HILJADU BLAGODETI: Lovor čisti telo, usporava starenje, pomaže kod dijabetesa i zamena je za antidepresive!
BILJKA SA HILJADU BLAGODETI: Lovor čisti telo, usporava starenje, pomaže kod dijabetesa i zamena je za antidepresive!
0
Bacamo je u smeće, a zdravija je od belog luka! Ovaj deo biljke snižava holesterol i čuva srce, a mi je UVEK zanemarimo
Bacamo je u smeće, a zdravija je od belog luka! Ovaj deo biljke snižava holesterol i čuva srce, a mi je UVEK zanemarimo
0
Kako pravilno da se hidrirate na velikim vrućinama: Pod 1 - izbacite kafu
Kako pravilno da se hidrirate na velikim vrućinama: Pod 1 - izbacite kafu
0
Tuga, plač, neverica! Posle 10 godina vlasnici psa ostavili u azilu u Kraljevu: Snimak govori koliko je Boki teško podneo rastanak
0

Tuga, plač, neverica! Posle 10 godina vlasnici psa ostavili u azilu u Kraljevu: Snimak govori koliko je Boki teško podneo rastanak

Ne smete ih ignorisati! 15 znakova da imate OZBILJNE PROBLEME sa BUBREZIMA!
0
Ne smete ih ignorisati! 15 znakova da imate OZBILJNE PROBLEME sa BUBREZIMA!
Način na koji jedete picu otkriva mnogo toga o vašoj ličnosti
0
Način na koji jedete picu otkriva mnogo toga o vašoj ličnosti
Fejsbuk ispravio bag: Kamera se uključivala bez dozvole korisnika!
Hi-tech

Fejsbuk ispravio bag: Kamera se uključivala bez dozvole korisnika!

informacija.rs

 - petak, 15. 11. 2019. u 04:30 0

Neki korisnici Facebookove aplikacije za iOS žalili su se na društvenim mrežama da aplikacija, bez njihovog znanja, aktivira kameru...

Pas vam je omiljena životinja? Evo šta to govori o vama!
Ljubimac

Pas vam je omiljena životinja? Evo šta to govori o vama!

novosti.rs, Republika

 - petak, 15. 11. 2019. u 04:13 0

Ako je pas vaša omiljena životinja, znači da ste vedrog duha, jednostavni, lako razumete druge i skloni ste da praštate. Za ljubitelje...

(FOTO) Italija spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji!
Putovanja

(FOTO) Italija spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji!

Tanjug, Republika

 - petak, 15. 11. 2019. u 03:12 0

Italija je spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji nakon što je visina talasa u tom gradu dostigla 1,87 metara.

Jesenja nega lica: Toplo-hladne obloge najbolji tretman za niže temperature
Lepota

Jesenja nega lica: Toplo-hladne obloge najbolji tretman za niže temperature

E. S. T.

 - petak, 15. 11. 2019. u 02:11 0

Mlada, negovana, zdrava koža zahteva puno ulaganja vremena, ali ne nužno i novca, kako većina misli. Priroda nam je darovala mnoge...

HOROSKOP ZA PETAK 15. 11. - Ljubavni krah pred Rakovima, Ribe dominiraju na poslu!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 15. 11. - Ljubavni krah pred Rakovima, Ribe dominiraju na poslu!

Republika

 - petak, 15. 11. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Ne ljutite se na njih: Ovi horoskopski znaci imaju najgore pamćenje od svih!
Ne ljutite se na njih: Ovi horoskopski znaci imaju najgore pamćenje od svih!
0

Od njih ćete najčešće čuti da su na nešto potpuno zaboravili.

Zašto parovi najčešće raskidaju? Zbog OVE osobine partnera!
Zašto parovi najčešće raskidaju? Zbog OVE osobine partnera!
0

Kada su u pitanju osobine koje se najteže podnose kod partnera, ova je zauzela prvo mesto.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 15. 11. 2019.