4 verovanja o konzumiranju vode koja su potpuno pogrešna!

AUTOR: Republika

subota, 7. 9. 2019.| 06:15

0

Voda pomaže u regulisanju krvnog pritiska i telesne temperature, čisti naše telo od toksina iosigurava normalan dotok kiseonika do svih ćelija. Takođe, poboljšava probavu i izbacivanje štetnih materija iz organizma. U vodi se otapa so odgovorna za sve biohemijske reakcije u telu. Nalazi se i u limfi koja je važan deo imunoog sistema. Međutim, koliko nam je vode zaista potrebno za zdravlje?

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Voda je najvažnija hranljiva materija neophodna za dobro zdravlje ljudskog organizma.

Čak 98 odsto ljudske krvi je voda, a u kostima ima 30 odsto vode. U vodi se odvijaju svi biohemijski procesi u telu, te uz pomoć nje nutrijenti dolaze do naših ćelija.

Postoji puno mitova o konzumiranju vode, a u nastavku pročitajte koji su najveći

1. Uvek treba da pijete vodu pre treninga

Sportisti moraju da paze na dovoljan unos tečnosti. Ali, nema neke koristi ako neposredno pre sporta pijete vodu ili sportske napitke.

Bolje je da konzumirate dovoljno vode (najmanje dve litre dnevno, a sportisti i više). Ako se pripremate za neko takmičenje ili trening, trebalo bi 36 sati pre da povećate malo unos tečnosti.

2. Ne možete da popijete previše vode

Postoji granica koja je različita od osobe do osobe, te zavisi od određenih faktora poput telesne težine i brzine metabolizma.

Ukoliko unosimo više vode nego što naši bubrezi mogu da prerade, pašće količina elektrolita u telu – što može da dovede do smanjenja natrijuma u krvi, odnosno do hiponatrijemije.

Posledice toga su glavobolja, mučnina i drhtanje, a u težim slučajevima može doći i do epileptičnih napada. Stoga, slušajte svoje telo i nemojte bezrazložno piti velike količine vode.

3. Sportski napici hidriraju bolje od vode

Za prosečnog rekreativnog sportistu voda je sasvim dovoljna da telo napuni s dovoljno tečnosti 

Posebni sportski napici imaju prednost tek ako trening traje duže od sat vremena – jer glukoza daje dodatnu energiju, a i vraćaju se elektroliti izgubljeni znojenjem. Pored toga, ljudi lakše piju sportske napitke zbog ukusa.

4. Ako ste žedni, to je znak da ste dehidrirali

Tačno je da aktivni sportisti ne smeju da čekaju s konzumiranjem vode dok ne ožedne (telo za vreme treninga ili takmičenja mora stalno da bude namireno tečnošću)

Kod rekreativnih sportista je sasvim dovoljno da piju tek kad osete žeđ.

Novosti za tviteraše: Testira se funkcija za borbu protiv trolova!
Novosti za tviteraše: Testira se funkcija za borbu protiv "trolova"!
0
Evo u čemu je tajna najukusnijih kokica koje ćete ikada probati
Evo u čemu je tajna najukusnijih kokica koje ćete ikada probati
0

KOMENTARI 0


Kada dehidratacija uzme maha: Kako da znate da ste u velikom problemu?
Kada dehidratacija uzme maha: Kako da znate da ste u velikom problemu?
0
Bez otečenih ruku i nogu: 6 efikasnih načina da sprečite zadržavanje vode u organizmu!
Bez otečenih ruku i nogu: 6 efikasnih načina da sprečite zadržavanje vode u organizmu!
0
Japanska vodena dijeta - čudesna za mršavljenje: Uradite ovo svakog jutra i sagorite masne naslage
Japanska vodena dijeta - čudesna za mršavljenje: Uradite ovo svakog jutra i sagorite masne naslage
5
Ovo morate da uradite zarad svog zdravlja: Evo kako da steknete naviku da pijete više vode
Ovo morate da uradite zarad svog zdravlja: Evo kako da steknete naviku da pijete više vode
0
Rak dojke: 5 najopasnijih faktora na koje sami utičemo
0

Rak dojke: 5 najopasnijih faktora na koje sami utičemo

Bakini saveti za spremanje zimnice
0
Bakini saveti za spremanje zimnice
Novosti za tviteraše: Testira se funkcija za borbu protiv trolova!
0
Novosti za tviteraše: Testira se funkcija za borbu protiv "trolova"!
Ljubav prema psima je nasledna?
Ljubimac

Ljubav prema psima je nasledna?

Mojljubimac

 - subota, 21. 9. 2019. u 04:13 0

Naučnici širom sveta sprovode razna istraživanja i eksperimente, pa su se između ostalog baviti i ljudima okupljenim oko zajedničkih...

Evo šta vas motiviše da negde otputujete
Putovanja

Evo šta vas motiviše da negde otputujete

E. S. T.

 - subota, 21. 9. 2019. u 03:12 0

Oni koji često putuju sigurno su osetili koliko je velika korist po psihičko zdravlje poseta stranim zemljama, kontinentu ili samo drugom...

Ovu žensku frizuru muškarci smatraju najprivlačnijom!
Lepota

Ovu žensku frizuru muškarci smatraju najprivlačnijom!

Stil

 - subota, 21. 9. 2019. u 02:11 0

Svakako ćemo nositi ono što se nama dopada, ali nas je zanimalo šta muškarci misle o ovoj temi, koju frizuru najviše vole da vide na...

HOROSKOP ZA SUBOTU 21. 9. 2019. - Lavovi pred ljubavnim krahom, Vodolije treba da započnu dugo planirani posao!
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 21. 9. 2019. - Lavovi pred ljubavnim krahom, Vodolije treba da započnu dugo planirani posao!

Republika

 - subota, 21. 9. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Muškarci strahuju od žena rođenih u OVOM ZNAKU zodijaka
Horoskop

Muškarci strahuju od žena rođenih u OVOM ZNAKU zodijaka

superzena.b92.net

 - subota, 21. 9. 2019. u 01:49 0

Iako ozbiljan muškarac pored sebe sigurno želi ambicioznu i zrelu partnerku, većina njih strahuje od žena rođenih u ovom horoskopskom...

Ovi momci pate zbog veličine i ona jeste bitna!
Ovi momci pate zbog veličine i ona jeste bitna!
0

Muškarci su često opterećeni veličinom svog polnog organa. Ta opsednutost ide dotle da može da...

Izbegnite BAKTERIJSKU INFEKCIJU: Evo na šta da obratite pažnju ako koristite tampone!
Izbegnite BAKTERIJSKU INFEKCIJU: Evo na šta da obratite pažnju ako koristite tampone!
0

Mnoge žene koriste samo tampone kada su u onim danima u mesecu.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 9. 2019.