Imate slabu cirkulaciju? Uz pomoć ovih namirnica izlečićete je nikad lakše!

IZVOR: Republika

utorak, 23. 7. 2019.| 06:15

0

Loša cirkulacija je problem koji muči mnoge ljude, a koji može da ima ozbiljne posledice ako se ne tretira na pravi način i poboljša protok krvi.

pixabay.com

S obzirom na to da cirkulacija omogućuje prenos kiseonika i nutrijenata svim tkivima, hraneći na taj način sve telesne ćelije, jasno je koliko je oslabljena cirkulacija neprijatelj vašem telu.

Savremeni način života, stres, dugotrajno sedenje, neadekvatna ishrana, pušenje, preterano konzumiranjem alkohola sve su to faktori koji dovode do loše cirkulacije.

Simptomi

Razvijaju se postupno, te su nekad u najranijoj fazi neprimećeni. Najpre se manifestuju grčevi, umor nogu i stopala tokom fizičke aktivnosti.

Posle odmora bolovi prolaze, ali se već prvom prilikom vraćaju. Slede simptomi koji već ukazuju na poodmakli stadijum bolesti poputoticanja nogu, tupa bol u listovima, hladna stopala, promene boje kože u plavkastu ili ljubičastu, te česte rane na koži koje ne zarastaju.

Ove simptome ne smete ignorisati jer veoma često bolest stupa na snagu u razvijenom obliku kada postoji i veliki rizik da ste za lečenje zakasnili.

pixabay.com

Ishrana

Uravnotežena ishrana je najbolji put u postizanju optimalne cirkulacije.

Preporučuje se da jedete što više integralnih žitarica, voća i povrća.

Trebalo bi da ograničite unos namirnica životinjskog porekla koje obiluju zasićenim masnim kiselinama. Sa druge strane, dobro je konzumirati mononezasićene(maslinovo ulje) i polinezasićene masne kiseline.

Bitno je znati da aekvatan unos omega-3 masnih kiselina dokazano podstiče cirkulaciju. Stoga, riba treba da bude deo vašeg jelovnika.

Osim adekvatne ishrane, lek se krije i u prirodi. Začini poput ruzmarina, kumina, cimeta i đumbira su vekovima poznati saveznici u borbi protiv loše cirkulaciju.

pixabay.com

Obavezan jelovnik

  • beli luk– smanjuje nivo holesterola i rizik od ateroskleroze, reguliše krvni pritisak
  • crni luk -povećava protok krvi
  • ekstra devičansko maslinovo ulje
  • crno vino
  • bobičasto voće – obiluju bioflavonoidima koji jačaju krvne sudove, posebno kapilare
  • citrusno voće – bogato vitaminom C koji jača krvne sudove
  • paradajz i lubenica
  • orašasti plodovi – bogati niacinom, a sadrže i blagotvorne omega – 3 masne kiseline (posebno orasi)

Volite maske za lice? Ovo je top 5 grešaka koje pravimo kada su one u pitanju!
Volite maske za lice? Ovo je top 5 grešaka koje pravimo kada su one u pitanju!
0
Ovo su 5 najčešćih znakova da ste upravo imali skes: Pogledajte kojih!
Ovo su 5 najčešćih znakova da ste upravo imali skes: Pogledajte kojih!
0

KOMENTARI 0


Otkrijte kamenac dok ne ošteti bubrege: Ovo su simptomi koji ukazuju na bolest
Otkrijte kamenac dok ne ošteti bubrege: Ovo su simptomi koji ukazuju na bolest
0
Prirodno lečenje dosadne bakterije: Vinom i belim lukom protiv ešerihije koli!
Prirodno lečenje dosadne bakterije: Vinom i belim lukom protiv ešerihije koli!
1
Rešite se anemije jednom za svagda! Umesto bacanja para na skupe lekove i namirnice, probajte jednostavne recepte sa KURKUMOM
Rešite se anemije jednom za svagda! Umesto bacanja para na skupe lekove i namirnice, probajte jednostavne recepte sa KURKUMOM
0
OVO MOŽE DA VAM SPASE ŽIVOT! Lekovi za visok pritisak su efikasniji ako se piju u ovo doba dana
OVO MOŽE DA VAM SPASE ŽIVOT! Lekovi za visok pritisak su efikasniji ako se piju u ovo doba dana
0
Ako često letite avionom OVO MORATE da znate! Piloti vam SIGURNO neće reći!
0

Ako često letite avionom OVO MORATE da znate! Piloti vam SIGURNO neće reći!

Volite maske za lice? Ovo je top 5 grešaka koje pravimo kada su one u pitanju!
0
Volite maske za lice? Ovo je top 5 grešaka koje pravimo kada su one u pitanju!
HOROSKOP ZA SUBOTU 29. 02. - Device da se pripreme za pakao na poslu, Rakovi se vraćaju staroj ljubavi!
0
HOROSKOP ZA SUBOTU 29. 02. - Device da se pripreme za pakao na poslu, Rakovi se vraćaju staroj ljubavi!
Ovo su najgori datumi za venčanja u 2020. godini po Zodijaku: Izbegnite ih i vaš brak će biti uspešan!
Horoskop

Ovo su najgori datumi za venčanja u 2020. godini po Zodijaku: Izbegnite ih i vaš brak će biti uspešan!

Republika

 - subota, 29. 2. 2020. u 01:49 0

Proleće je najlepše doba za veridbe i slatka obećanja, ali ako ovih dana planirate svadbu, astrolozi upozoravaju da su dva perioda...

Istraživanje pokazalo: Ovo je idealno vreme za one stvari!
Seks

Istraživanje pokazalo: Ovo je idealno vreme za "one stvari"!

Republika

 - subota, 29. 2. 2020. u 01:18 0

Ako imate naviku da vodite ljubav nedeljom ujutru, onda se nalazite među 70 odsto ljudi na svetu.

Dame, udelite mu ove komplimente i oborićete ga sa nogu!
Žena

Dame, udelite mu ove komplimente i oborićete ga sa nogu!

opušteno.rs, republika.rs

 - subota, 29. 2. 2020. u 00:47 0

Laički bismo zaključili da komplimenti isključivo (ili bar najviše) prijaju ženama, ali istraživanja pokazuju da ni muškarci na njih...

Ukoliko čujete neki od ovih zvukova u svom automobilu - ODMAH IDITE KOD MEHANIČARA
Auto

Ukoliko čujete neki od ovih zvukova u svom automobilu - ODMAH IDITE KOD MEHANIČARA

Telegraf, Republika

 - subota, 29. 2. 2020. u 00:16 0

Svi dobro znaju kako zvuči nov automobil, ali neki neobični zvuci koje vaše vozilo ispušta mogu predstavljati veliki problem. Zbog toga...

Ovaj horoskopski znak je najšarmantniji i obara s nogu!
Horoskop

Ovaj horoskopski znak je najšarmantniji i obara s nogu!

krstarica

 - petak, 28. 2. 2020. u 17:37 0

Veliki su šarmeri.

Mozak je moćna alatka: Naučno istraživanje pokazalo kako negativne emocije deluju na naše zdravlje!
Mozak je moćna alatka: Naučno istraživanje pokazalo kako negativne emocije deluju na naše zdravlje!
0

Čovek doživljava različite vrste emocija, od sreće do tuge, ekstremne radosti pa do depresije....

(RECEPT) Zdrava verzija slatkog zadovoljstva: Napravite sami veganski namaz od lešnika!
(RECEPT) Zdrava verzija slatkog zadovoljstva: Napravite sami veganski namaz od lešnika!
0

Bilo da ste pristalica zdrave ishrane ili neprikosnoveni sladokusac, namaz od lešnika će vas...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 29. 2. 2020.