Plivanje povećava gustinu kostiju i mišića

AUTOR: Republika

sreda, 19. 6. 2019.| 00:05

0

Poslednjih godina mnogo se priča o tome da je za optimalno zdravlje, ali i izgled, potrebno povećanje gustine kostiju i mišićne mase. U poplavi raznih modernih i pomodnih metoda, preparata i sportova, mnogi su zaboravili da postoji proveren, jednostavan, lak i jeftin način da se to postigne - plivanje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Plivanje angažuje sve grupe mišića, tako da se nećete pokajati koji god stil da izaberete, ali je najbolje da kombinujete nekoliko stilova, pokazalo je istraživanje univerziteta u Oklahomi. Od 1.500 ispitanika, 48 procenata opredelilo se za delfin stil, jer on istovremeno oblikuje mišiće grudi, ramena i leđa. Ispostavilo se da je on bolji izbor od vežbanja u teretani, pogotovo jer skoro da i ne postoji rizik od povreda. Plivači oba pola bili su aktivni tri puta nedeljno po 45 minuta, i to šest meseci, a rezultati su bili impozantni, što je dokazano merenjem  mišićne mase pre i posle eksperimenta.

No, to što se mišićna masa povećala, ne znači da je došlo i do povećanja ukupne telesne mase - naprotiv, pošto je znatno smanjena količina masti u organizmu čak 92 procenta učesnika!

Plivanje je, dokazano je pak u istraživanju univerziteta u Južnoj Karolini, jedan od najboljih načina za prevenciju osteoporoze, jer povećava gustinu kostiju. Osteoporoza, dovodi do krhkosti i lomljivosti kostiju a najviše pogađa žene, ali su, zbog sveobuhvatnosti rezultata, u ovom ispitivanju učestvovali podjednako i muškarci, i pokazalo se da su i njihove kosti postale gušće posle 9 meseci.

Osim toga, plivanje je preporučeno osobama koje imaju problema sa kostima i zato što je mogućnost preloma isključena.

Ovo znači da plivanje mogu da upražnjavaju i osobe u poznim godinama, a s obzirom da je najstariji učesnik u pomenutom istraživanju imao 91 godinu, nema razloga da ne zaplivate i vi. Plivajte samo 3 puta nedeljno pola sata i odradićete odličan trening koji zateže celo telo.

Ove rase pasa su najbolje za decu
Ove rase pasa su najbolje za decu
0
NE DAJU VAM DRUGU ŠANSU: Ovi horoskopski znaci su najveća zlopamtila
NE DAJU VAM DRUGU ŠANSU: Ovi horoskopski znaci su najveća zlopamtila
0

KOMENTARI 0


Hrčete i zbog toga vas porodica proganja? Postoji jednostavno rešenje: Radite vežbe koje oslobađaju disajne puteve!
Hrčete i zbog toga vas porodica "proganja"? Postoji jednostavno rešenje: Radite vežbe koje oslobađaju disajne puteve!
0
LAGANE VEŽBE ZA CELU FIGURU: Do zategnutog letnjeg tela bez prevelikog umaranja (VIDEO)
LAGANE VEŽBE ZA CELU FIGURU: Do zategnutog letnjeg tela bez prevelikog umaranja (VIDEO)
0
PLIVANJE TRI PUTA NEDELJNO SMANJUJE RIZIK OD BOLESTI
PLIVANJE TRI PUTA NEDELJNO SMANJUJE RIZIK OD BOLESTI
0
Šta sve more leči? Na naše zdravlje deluju talasi, plivanje, ali i OVE stvari
Šta sve more leči? Na naše zdravlje deluju talasi, plivanje, ali i OVE stvari
0
BUDVA, LJUBAV KOJA TRAJE
0

BUDVA, LJUBAV KOJA TRAJE

Tajna dugovečnosti postoji, a doktor Maošing Ni ju je otkrio
0
Tajna dugovečnosti postoji, a doktor Maošing Ni ju je otkrio
Recept poznate kuvarice podelio je društvene mreže, ali ipak deluje ukusno
0
Recept poznate kuvarice podelio je društvene mreže, ali ipak deluje ukusno
Evo na šta ste sve pristali ako ste koristili FaceApp i hteli da vidite sebe u starosti
Hi-tech

Evo na šta ste sve pristali ako ste koristili FaceApp i hteli da vidite sebe u starosti

Republika

 - petak, 19. 7. 2019. u 04:30 0

Ako ste se ikada zapitali kako ćete da izgledate u starosti, sada imate priliku da se uverite u to zahvaljujući jedinstvenoj aplikaciji...

EVO KAKO DA ZAŠTITE MAČKU OD PADA SA VISINE: Obavezno postavite mreže na prozore
Ljubimac

EVO KAKO DA ZAŠTITE MAČKU OD PADA SA VISINE: Obavezno postavite mreže na prozore

E. S. T.

 - petak, 19. 7. 2019. u 04:13 0

Iako verovanje kaže suprotno, mace se ne dočekaju uvek na noge, mogu da budu ozbiljno povređene, pa čak i da izgube život.

(FOTO) Ovo ostrvo je proglašeno za najlepše na svetu
Putovanja

(FOTO) Ovo ostrvo je proglašeno za najlepše na svetu

B92, Republika

 - petak, 19. 7. 2019. u 03:12 0

Ako razmišljate o dalekim putovanjima i želite da odete na neko "pusto" mesto gde ćete doživeti neponovljivo iskustvo onda je ovo ostrvo...

Konačno otkrivena istina zašto nemamo svi trbušnjake iako vredno radimo na njima
Lepota

Konačno otkrivena istina zašto nemamo svi trbušnjake iako vredno radimo na njima

Mondo, Republika

 - petak, 19. 7. 2019. u 02:11 0

Da budemo iskreni, svako od nas želi ili je u nekom periodu života žarko želeo vidljive trbušnjake. Ali, malo kome to pođe za rukom, a...

NE DAJU VAM DRUGU ŠANSU: Ovi horoskopski znaci su najveća zlopamtila
Horoskop

NE DAJU VAM DRUGU ŠANSU: Ovi horoskopski znaci su najveća zlopamtila

Republika

 - petak, 19. 7. 2019. u 01:49 0

Pojedini horoskopski znakovi ne daju olako drugu priliku.

HOROSKOP ZA 19. 7. - Blizancima je neophodan kompromis, Vage su u dilemi
HOROSKOP ZA 19. 7. - Blizancima je neophodan kompromis, Vage su u dilemi
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

Evo zašto seks postaje dosadan i šta treba da uradite da bi ste rasplamsali strasti
Evo zašto seks postaje dosadan i šta treba da uradite da bi ste rasplamsali strasti
0

Svakom ko je u dužoj vezi sigurno se dogodilo da jednom pomisli kako mu je seksualni život mrtav...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 7. 2019.