Uradite test zdravlja za 15 sekundi: Ako ne možete da uradite ovo, posetite doktora!

IZVOR: Republika

subota, 13. 4. 2019.| 06:15

0

Da bi vaše srce moglo dobro da obavlja svoju funkciju, svakako treba da smanjite broj sati provedenih za kompjuterom ili ispred televizora, a što više da se krećete jer srce jednostavno voli aktivnost.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Naravno, uz to je jako važna i zdrava ishrana bazirana na obilju svežeg voća i povrća, integralnih žitarica i zdravih ulja. 

Želite li da znate u kakvom je stanju vaše srce, napravite mali test fleksibilnosti svog tela.

Test fleksibilnosti

Sednite na pod, ispružite noge i izravnajte kolena. Potom uđite u pretklon ravnih leđa i pokušajte da dotaknete vrhove nožnih prstiju. 

Ako to bez problema možete da učinite, istraživanja pokazuju da je vaše srce zdravo!

Ne samo da ste fleksibilni vi, nego su fleksibilne i vaše krvne žile, što je dobra vest.

No, ako treba da savijete kolena da biste dosegnuli nožne prste, to ne mora da bude znak samo krutih mišića zadnje lože, nego može ukazivati i na loše stanje vašeg srca.  

U nastavku saznajte na što sve ukazuje nefleksibilnost vaših mišića i zglobova.

Ako niste prošli ovaj test fleksibilnosti…

pixabay.com
Foto: Ilustracija

1. Preti vam veći rizik od srčanog udara i ateroskleroze

Ovaj jednostavan pretklon prema napred, koji je u jogi poznat kao paschimottanasana, osim što pokazuje u kojoj su meri vaši mišići fleksibilni, ukazuje i na stanje vaših krvnih žila. Ako one nisu fleksibilne, i zdravlje vašeg srca je ugroženo.   

Prema sprovedenim studijama, nijedna osoba starija od 40 godina koja boluje od srčanih bolesti ne može da dotakne vrhove nožnih prstiju! 

Istraživanje je takođe pokazalo da nefleksibilnim osobama starijima od 40 godina preti veći rizik od ateroskleroze te od srčanog i moždanog udara.

2. Skloniji ste opasnom visokom krvnom pritisku

Zdrave krvne žile, koje su elastične i fleksibilne, podržavaju niži krvni tlak, dok otvrdnule i krute žile stvaraju podlogu za visoki krvni pritisak i za krvne ugruške.

Otvrdnule krvne žile stvaraju dodatni pritisak na srce koje mora snažnije da pumpa kako bi podstaknulo protok krvi kroz krute i sužene krvne žile.   

Također, nove studije su pokazale da su među nefleksibilnim sredovečnim i starijim osobama učestalije povišene vrednosti sistoličkog pritiska nego kod fleksibilnih starijih osoba.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

3. Imate povećan rizik i od moždanog udara

Ako se pitate kakve veze ima fleksibilnost sa zdravljem srca i krvnih žila, stručnjaci to objašnjavaju na sledeći način: istezanje mišića dovodi do fiziološke lančane reakcije u telu koja usporava otvrdnjavanje krvnih žila, a to na kraju smanjuje rizik od moždanog udara.

Osim toga, istezanje ili popularni stretching podstiče proizvodnju elastina i kolagena koji pridonose fleksibilnosti ne samo vaših mišića nego i arterija.

Istraživanja su takođe pokazala da su sredovečne i starije osobe poboljšale fleksibilnost vratnih krvnih žila karotida nakon što su u svakodnevicu uvele jednostavne vežbe istezanja. 

To se direktno odražava i na vaše moždane funkcije, jer karotide krvlju opskrbljuju vaš mozak. Suženje karotidne arterije može dovesti i do moždanog udara. 

Samsung ipak odlaže prodaju Galaxy Fold do daljnjeg
Samsung ipak odlaže prodaju Galaxy Fold do daljnjeg
0
Evo šta obična žena može da nauči od prostitutke: Jedan savet ćete posebno ceniti!
Evo šta obična žena može da nauči od prostitutke: Jedan savet ćete posebno ceniti!
0

KOMENTARI 0


OPREZ: Ovi znaci jasno ukazuju da imate problem sa srcem!
OPREZ: Ovi znaci jasno ukazuju da imate problem sa srcem!
0
Čuveni neurolog tvrdi: Radite ovo i zaštitićete se od najtežih bolesti!
Čuveni neurolog tvrdi: Radite ovo i zaštitićete se od najtežih bolesti!
0
ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Ljudi koji čitaju knjige žive duže!
ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Ljudi koji čitaju knjige žive duže!
Savet stručnjaka iz Tiršove: Evo kako da se ponašate kad dete dobije grip
Savet stručnjaka iz Tiršove: Evo kako da se ponašate kad dete dobije grip
0
UDRUŽENJA ZA ZAŠTITU ŽIVOTINJA: Ovo je VELIKI KORAK za Srbiju!
0

UDRUŽENJA ZA ZAŠTITU ŽIVOTINJA: Ovo je VELIKI KORAK za Srbiju!

Šta sve živi na uređajima koje upravo koristite: Ešerihija, stafilokoka, streptokoka...
0
Šta sve "živi" na uređajima koje upravo koristite: Ešerihija, stafilokoka, streptokoka...
OVAKO SPREMLJENE MOGU DA STOJE I 2 DANA: Palačinke meke kao pena, fora koju morate da zapišete!
0
OVAKO SPREMLJENE MOGU DA STOJE I 2 DANA: Palačinke meke kao pena, fora koju morate da zapišete!
Samsung ipak odlaže prodaju Galaxy Fold do daljnjeg
Hi-tech

Samsung ipak odlaže prodaju Galaxy Fold do daljnjeg

blic.rs

 - sreda, 24. 4. 2019. u 04:30 0

Samsung je potvrdio da pomera početak prodaje svog prvog savitljivog telefona iako je Galaxy Fold trebalo da dođe do korisnika do kraja...

Klepetan i Malena prolaze kroz ljubavnu krizu! Roda frustrirana uništila gnezdo i jaja
Ljubimac

Klepetan i Malena prolaze kroz ljubavnu krizu! Roda frustrirana uništila gnezdo i jaja

Republika

 - sreda, 24. 4. 2019. u 04:13 0

Iako se Klepetan 19. marta vratio svojoj Malenoj u Brodskom Varošu i iako je sve zvučalo kao nastavak predivne ljubavne priče, izgleda da...

BUDVA U ŠARENOM: Tradicionalne Karnevalske majske večeri“ biće održane od 29. aprila do 5. maja
Putovanja

BUDVA U ŠARENOM: Tradicionalne "Karnevalske majske večeri“ biće održane od 29. aprila do 5. maja

E. S. T.

 - sreda, 24. 4. 2019. u 03:12 0

"Karnevalske majske večeri“, koje će se ove godine održati od 29. aprila do 5. maja, označiće početak letnje turističke sezone u...

Smrtonosno ulepšavanje! Estetski hirurzi se ne usuđuju da rade OVE operacije
Lepota

Smrtonosno ulepšavanje! Estetski hirurzi se ne usuđuju da rade OVE operacije

Republika

 - sreda, 24. 4. 2019. u 02:11 0

Iako je plastična hirurgija uznapredovala, estetski hirurzi se ne usuđuju da rade neke operacije na telu.

Najbolji parovi su ove kombinacije horoskopskih znakova
Horoskop

Najbolji parovi su ove kombinacije horoskopskih znakova

lepotaizdravlje

 - sreda, 24. 4. 2019. u 01:49 0

Svaki horoskopski znak ima jedinstvene osobine koje ga čine drugačijim i zanimljivim. Upravo te karakterne osobine nekome mogu biti vrlo...

HOROSKOP ZA 24. 4. - Škorpije su strpljive, Ribe se zaljubljuju
HOROSKOP ZA 24. 4. - Škorpije su strpljive, Ribe se zaljubljuju
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

Evo šta obična žena može da nauči od prostitutke: Jedan savet ćete posebno ceniti!
Evo šta obična žena može da nauči od prostitutke: Jedan savet ćete posebno ceniti!
0

Stav prema prostitutkama u društvu je dvosmislen. Muškarci ih gledaju dobronamerno, dok žene...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 24. 4. 2019.

anketa