Uradite test zdravlja za 15 sekundi: Ako ne možete da uradite ovo, posetite doktora!

IZVOR: Republika

subota, 13. 4. 2019.| 06:15

0

Da bi vaše srce moglo dobro da obavlja svoju funkciju, svakako treba da smanjite broj sati provedenih za kompjuterom ili ispred televizora, a što više da se krećete jer srce jednostavno voli aktivnost.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Naravno, uz to je jako važna i zdrava ishrana bazirana na obilju svežeg voća i povrća, integralnih žitarica i zdravih ulja.

Želite li da znate u kakvom je stanju vaše srce, napravite mali test fleksibilnosti svog tela.

Test fleksibilnosti

Sednite na pod, ispružite noge i izravnajte kolena. Potom uđite u pretklon ravnih leđa i pokušajte da dotaknete vrhove nožnih prstiju.

Ako to bez problema možete da učinite, istraživanja pokazuju da je vaše srce zdravo!

Ne samo da ste fleksibilni vi, nego su fleksibilne i vaše krvne žile, što je dobra vest.

No, ako treba da savijete kolena da biste dosegnuli nožne prste, to ne mora da bude znak samo krutih mišića zadnje lože, nego može ukazivati i na loše stanje vašeg srca.

U nastavku saznajte na što sve ukazuje nefleksibilnost vaših mišića i zglobova.

Ako niste prošli ovaj test fleksibilnosti…

pixabay.com
Foto: Ilustracija

1. Preti vam veći rizik od srčanog udara i ateroskleroze

Ovaj jednostavan pretklon prema napred, koji je u jogi poznat kao paschimottanasana, osim što pokazuje u kojoj su meri vaši mišići fleksibilni, ukazuje i na stanje vaših krvnih žila. Ako one nisu fleksibilne, i zdravlje vašeg srca je ugroženo.

Prema sprovedenim studijama, nijedna osoba starija od 40 godina koja boluje od srčanih bolesti ne može da dotakne vrhove nožnih prstiju!

Istraživanje je takođe pokazalo da nefleksibilnim osobama starijima od 40 godina preti veći rizik od ateroskleroze te od srčanog i moždanog udara.

2. Skloniji ste opasnom visokom krvnom pritisku

Zdrave krvne žile, koje su elastične i fleksibilne, podržavaju niži krvni tlak, dok otvrdnule i krute žile stvaraju podlogu za visoki krvni pritisak i za krvne ugruške.

Otvrdnule krvne žile stvaraju dodatni pritisak na srce koje mora snažnije da pumpa kako bi podstaknulo protok krvi kroz krute i sužene krvne žile.

Također, nove studije su pokazale da su među nefleksibilnim sredovečnim i starijim osobama učestalije povišene vrednosti sistoličkog pritiska nego kod fleksibilnih starijih osoba.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

3. Imate povećan rizik i od moždanog udara

Ako se pitate kakve veze ima fleksibilnost sa zdravljem srca i krvnih žila, stručnjaci to objašnjavaju na sledeći način: istezanje mišića dovodi do fiziološke lančane reakcije u telu koja usporava otvrdnjavanje krvnih žila, a to na kraju smanjuje rizik od moždanog udara.

Osim toga, istezanje ili popularni stretching podstiče proizvodnju elastina i kolagena koji pridonose fleksibilnosti ne samo vaših mišića nego i arterija.

Istraživanja su takođe pokazala da su sredovečne i starije osobe poboljšale fleksibilnost vratnih krvnih žila karotida nakon što su u svakodnevicu uvele jednostavne vežbe istezanja.

To se direktno odražava i na vaše moždane funkcije, jer karotide krvlju opskrbljuju vaš mozak. Suženje karotidne arterije može dovesti i do moždanog udara.

Kako je crtani film zagorčao život stanovnicima malog austrijskog sela
Kako je crtani film zagorčao život stanovnicima malog austrijskog sela
0
IZNENADIĆE VAS: 10 ženskih osobina koje muškarci obožavaju
IZNENADIĆE VAS: 10 ženskih osobina koje muškarci obožavaju
0

KOMENTARI 0


TEST ZDRAVLJA ZA 15 SEKUNDI: Probajte da uradite OVO, ako ne možete - morate kod lekara!
TEST ZDRAVLJA ZA 15 SEKUNDI: Probajte da uradite OVO, ako ne možete - morate kod lekara!
0
Šok otkriće naučnika o oralnoj higijeni: Pranje zuba utiče na zdravlje srca i to na ovaj način!
Šok otkriće naučnika o oralnoj higijeni: Pranje zuba utiče na zdravlje srca i to na ovaj način!
0
Nije za zezanje! Ako ne spavate dovoljno povećavate rizik za moždani i srčani udar, dijabetes...
Nije za zezanje! Ako ne spavate dovoljno povećavate rizik za moždani i srčani udar, dijabetes...
0
Od ove hrane može da se rikne: Može doći čak i do iznenadne smrti
Od ove hrane može da se rikne: Može doći čak i do iznenadne smrti
0
Čaj od OVE biljke napraviće od vas pravog muškarca - efikasno leči sterilitet i ima mnoga blagotvorna dejstva
0

Čaj od OVE biljke napraviće od vas pravog muškarca - efikasno leči sterilitet i ima mnoga blagotvorna dejstva

QR kodovi - novi sistem plaćanja u Srbiji
0
QR kodovi - novi sistem plaćanja u Srbiji
(VIDEO) Niko ga nije hteo jer stalno izgleda začuđeno, ali onda je došao i taj dan...
0
(VIDEO) Niko ga nije hteo jer stalno izgleda začuđeno, ali onda je došao i taj dan...
Kako je crtani film zagorčao život stanovnicima malog austrijskog sela
Putovanja

Kako je crtani film zagorčao život stanovnicima malog austrijskog sela

punkufer

 - sreda, 22. 1. 2020. u 03:12 0

Halštat, udaljen tek sat vremena od Salcburga, poslednjih se godina bori s problemom broja posetilaca...

Večera koja pomaže da skinete kilograme: Nutricionista otkriva koji obrok podstiče mršavljenje
Lepota

Večera koja pomaže da skinete kilograme: Nutricionista otkriva koji obrok podstiče mršavljenje

lovesensa.rs

 - sreda, 22. 1. 2020. u 02:11 0

Ako ne možete da zaspite praznog stomaka, ali želite i da izgubite višak kilograma, nutricionista otkriva koji obrok da pripremite za...

Savršena žena rođena je u ovom horoskopskom znaku, a spisak ovih razloga to i dokazuje
Horoskop

Savršena žena rođena je u ovom horoskopskom znaku, a spisak ovih razloga to i dokazuje

Republika

 - sreda, 22. 1. 2020. u 01:49 0

Horoskopski znak koji, prema svojim karakteristikama, važi za najsavršenijeg je - Devica! Sa ovim se slažu mnogi astrolozi, a posebnu...

HOROSKOP ZA SREDU 22. 1. - Device očekuje iznenadni sastanak sa nadređenima, Bikovi misle na osobu koju su upoznali preko prijatelja
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 22. 1. - Device očekuje iznenadni sastanak sa nadređenima, Bikovi misle na osobu koju su upoznali preko prijatelja

Republika

 - sreda, 22. 1. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Ne opterećujte se! Broj s*ksualnih odnosa je daleko manji nego što mislite
Seks

Ne opterećujte se! Broj s*ksualnih odnosa je daleko manji nego što mislite

Srbija danas, Republika

 - sreda, 22. 1. 2020. u 01:18 0

Procenjivanje broja seksualnih odnosa dovodi do velikih zabluda jer se uvek uzima u obzir lični seksualni učinak pre nego što se...

Šta sve treba da znate o ovulaciji
Šta sve treba da znate o ovulaciji
0

Ovulacija je pojam o kome se najmanje zna kada je ceo reproduktivni proces u pitanju i mnogo zabluda...

Prepolovićete se! Dijeta sa jabukama skida kilogram nedeljno
Prepolovićete se! Dijeta sa jabukama skida kilogram nedeljno
0

Prema iskustvu nutricionista, dijete sa jabukama daju dobre rezultate "na duže staze". Samo time...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 22. 1. 2020.