Zbog problema sa ovih 6 hormona žene prerano stare: Rešite ih na vreme

IZVOR: Republika

petak, 22. 3. 2019.| 06:14

0

Naučite kako da održite optimalan nivo hormona i vaša koža, kosa i nokti će vam biti zahvalni.

Photo by Baylee Gramling on Unsplash

Naučnici tvrde da naše telo sintetiše oko stotinu hormona i od kojih je njih šest važno za žensku lepotu. Oni doprinose elastičnosti naše kože, čuvaju našu mladost, pa čak i doprinose dobrom raspoloženju.

Međutim, iz nepoznatih razloga, ponekad naše telo ne uspeva da ih proizvede dovoljno pa se nivoi hormona smanjuju, a osoba počinje da stari prerano. Dobra vest je da postoje pouzdane metode za uspostavljanje ravnoteže hormona. 

1. Estrogen 

Estrogen utiče da ćelije fibroblasta proizvode kolagen i elastin. Kada se nivo ovog hormona smanji, pojavljuju se bore, ovalni oblik lica postaje neravnomeran, a grudi postaju opuštene. Međutim, nije reč samo o koži - što je niži nivo estrogena, to se telo brže troši. 

Kako da povećate nivo estrogena? 

Hrana: Sojino mleko, braon pirinač, laneno seme, sveže povrće i voće. Naučnici tvrde da proizvodi od mesa potiskuju proizvodnju estrogena, zbog čega je bolje smanjiti potrošnju životinjskih proteina. 


Kozmetika: Posebno kreme koje sadrže fitoestrogene. Na primer, serumi i kreme sa korenjem sladića bore se protiv starenja, jer sadrži likuiritigenin - antioksidant koji stimuliše proizvodnju kolagena. 

2. Hormon rasta - somatotropin 

Ljudi imaju tendenciju da dobiju somatopauzu sa godinama - stanje kada nivo hormona rasta u krvi počinje da opada. Kada su nivoi somatotropina smanjeni, mišići se smanjuju, dok masnoća i bore počinju da se pojavljuju u prekomernim količinama, raspoloženje se pogoršava, a izdržljivost se smanjuje. Poznate ličnosti iz Holivuda često počinju da ubrizgavaju hormon rast, međutim, ova metoda ima mnogo neprijatnih nuspojava, kao što su oticanje, glavobolje, pa čak i nekontrolisani rast kostiju i unutrašnjih organa. 

Kako da prirodnim putem povećate nivo hormona rasta? 

Fizička aktivnost: Hodanje brzinom od oko 4 km na sat, vežbe sa tegovima (10-15 ponavljanja za svaku ruku). Bolje je ako trening snage prethodi aerobnoj vežbi - prvo, radite sa tegovima, a zatim hodajte. Naravno, šetnja napolju je najbolja opcija. 

Promene temperature: Poseta sauni ili tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom stimuliše proizvodnju hormona rasta. 

3. DHEA (Dehidroepiandrosteron) 

DHEA je hormon koji deluje umirujuće i efektivan je protiv starenja. Ali stvar je u tome što ga naše telo proizvodi samo do 30. godine. Nakon što tonus mišića počne da opada krvni sudovi postaju krhki, a koža gubi elastičnost. 

Kako da podignete nivo prirodnim putem? 

Uključite zdrave masti u vašu ishranu: Naše telo proizvodi DHEA uz pomoć njih. Orašasti plodovi, semenke, masna riba i avokado sadrže esencijalne polinezasićene masne kiseline. 


Jedite proteine za doručak: Oni pomažu u borbi protiv promena raspoloženja i stabilizuju nervni sistem na samom početku dana. 

4. Melatonin 

Melatonin reguliše naše dnevne ritmove. Drugim rečima, informiše telo da je vreme za odmor. Svi procesi obnavljanja ćelija odvijaju se tokom spavanja i ako je san poremećen, ljudi počinju da stare prerano. Nedostatak melatonina dovodi do pojave bora, gubitka kose i stvaranja pigmentnih mrlja. 

Kako da podignete nivo melatonina? 

Hrana: Melatonin se nalazi u bananama, paradajzu, pirinču i kukuruzu. 

pixabay.com


Alkohol, pušenje i kofein imaju kontraindiktoran efekat. Kada ih konzumirate, proizvodnja ovog hormona prestaje. Neki lekovi kao što su betablokatori, hipnotici i antiinflamatori imaju isti efekat. 

5. Kortizol 

Visok nivo hormona stresa - kortizola dovodi do preranog starenja. U zavisnosti od tipa kože, negativni efekat kortizola se manifestuje na različite načine - od sive boje lica, do suve i kože koja se ljušti, do dubokih bora i maske kože i akni. Ovaj hormon razgrađuje vlakna kolagena i čini kožu mlitavom. 

Kako smanjiti nivo kortizola i stresa? 

Pijte dovoljno vode: Čak i mala dehidratacija povećava nivo ovog hormona. A mala stvar, kao čaša vode, pomoći će vam da se opustite. 

Dodaci ishrani sa ružinim korenom smanjuju nivo anksioznosti i kortizola. 

Slušajte dobru muziku: Naučnici kažu da muzička terapija smanjuje nivo stresa. 

Meditacija bukvalno čini da naše telo smanjuje nivo kortizola bez ikakvih lekova. 

6. Insulin 

Insulin povećava nivo glukoze u krvi, i kad god se poremeti na koži se pojavljuju rani znakovi starenja. Visok nivo šećera dovodi do pojave bora, kao i kože koja visi. 

Zbog povećanog nivoa glukoze, proces koji se zove glikacija (vezivanje molekula šećera i proteina) teče brže nego što bi trebalo u određenoj starosnoj dobi što dovodi do uništenja kolagena i elastina. Elastična koža tada postaje krhka i dehidrirana. 

Kako da zaštitite kožu od viška šećera? 

Konsultujte se sa lekarom da biste utvrdili nivo šećera u vašem telu. Nakon konsultovanja sa specijalistom, možete da počnete sa tretiranjem problema. 

Kozmetika: Kreme i serumi sa retinoidima (vitamin A i njegovi derivati) stimulišu proizvodnju kolagena. Ovi kozmetički proizvodi treba da sadrže vitamine C i E i zeleni čaj - svi oni rade kao antioksidanti. 

Koristite kremu sa zaštitnim faktorom svakodnevno čak i zimi. Sunčevi zraci uništavaju elastinska vlakna i doprinose brzom starenju.
(FOTO) PODMLADIO SE BEO ZOO VRT: Bogatiji za mare, muflona, bizonku...
(FOTO) PODMLADIO SE BEO ZOO VRT: Bogatiji za mare, muflona, bizonku...
0
Mačke umeju da osete negativnu energiju: Ukoliko obratite pažnju na njeno ponašanje ona može da vam ukaže na osobu koja vam ne želi dobro
Mačke umeju da osete negativnu energiju: Ukoliko obratite pažnju na njeno ponašanje ona može da vam ukaže na osobu koja vam ne želi dobro
0

KOMENTARI 0


Ako imate ovaj gen ne bi trebalo da pijete kafu
Ako imate ovaj gen ne bi trebalo da pijete kafu
0
Možete da imate dugu kosu, ali zahvaljujući ovim trikovima
Možete da imate dugu kosu, ali zahvaljujući ovim trikovima
0
Crevna kandidijaza: Simptomi, lečenje i ishrana
Crevna kandidijaza: Simptomi, lečenje i ishrana
0
Ovo je najbolje doba za rađanje: Inteligencija dece je viša ako se tad odlučite
Ovo je najbolje doba za rađanje: Inteligencija dece je viša ako se tad odlučite
0
Emocije razaraju naše zdravlje: Tvrdoglavost utiče na kičmu, ljutnja na rad jetre
0

Emocije razaraju naše zdravlje: Tvrdoglavost utiče na kičmu, ljutnja na rad jetre

OBROK ZA PAMĆENJE: Mini burek sa sirom po starom bosanskom receptu!
0
OBROK ZA PAMĆENJE: Mini burek sa sirom po starom bosanskom receptu!
(VIDEO) Šok za gejmere: Fortnajt progutala crna rupa, ASTEROID izbrisao sve pred sobom!
0
(VIDEO) Šok za gejmere: Fortnajt progutala crna rupa, ASTEROID izbrisao sve pred sobom!
Mačke umeju da osete negativnu energiju: Ukoliko obratite pažnju na njeno ponašanje ona može da vam ukaže na osobu koja vam ne želi dobro
Ljubimac

Mačke umeju da osete negativnu energiju: Ukoliko obratite pažnju na njeno ponašanje ona može da vam ukaže na osobu koja vam ne želi dobro

Republika, Stil

 - utorak, 15. 10. 2019. u 04:13 0

Ovi slatki kućni ljubimci su izuzetno osetljivi, pa mogu da primete sve negativne vibracije i ljude koji vas okružuju. Morate ih samo malo...

Ovo su GREŠKE koje turisti najčešće prave na putovanjima!
Putovanja

Ovo su GREŠKE koje turisti najčešće prave na putovanjima!

Republika

 - utorak, 15. 10. 2019. u 03:12 0

Što je popularniji grad u kojem živite, manje su šanse da ćete biti oduševljeni ponašanjem turista. Pravila se razlikuju od države do...

Jesen je stigla, a sa njom i problem OPADANJA KOSE! Evo kako da sprečite ovaj problem
Lepota

Jesen je stigla, a sa njom i problem OPADANJA KOSE! Evo kako da sprečite ovaj problem

nadlanu.rs

 - utorak, 15. 10. 2019. u 02:11 0

Mnogi su razlozi za opadanje kose. Od stresa, preko nedostatka sna, pa do loše ishrane, sve to može da izazove ovaj problem. Međutim,...

Imajte ovo na umu: Osobe rođene u ova 4 znaka vole da se pretvaraju i glumataju
Horoskop

Imajte ovo na umu: Osobe rođene u ova 4 znaka vole da se pretvaraju i glumataju

Republika

 - utorak, 15. 10. 2019. u 01:49 0

Niko u svom okruženju ne voli ljude koji se pretvaraju i koji rade ono što ne misle.

HOROSKOP ZA UTORAK 15.10 - Lavovi će doživeti poslovni uspeh nakon važnog sastanka, a Ribe očekuje susret koji će ih potpuno promeniti
Horoskop

HOROSKOP ZA UTORAK 15.10 - Lavovi će doživeti poslovni uspeh nakon važnog sastanka, a Ribe očekuje susret koji će ih potpuno promeniti

Republika

 - utorak, 15. 10. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Pretpostavljate li u kojim godinama je s*ks NAJLUĐI?
Pretpostavljate li u kojim godinama je s*ks ''NAJLUĐI''?
0

Za seks je vezano dosta mitova.

Ukoliko ste same posle 40. ovo pogrešno radite: Hitno menjajte navike jer nije sve gotovo za ljubav
Ukoliko ste same posle 40. ovo pogrešno radite: Hitno menjajte navike jer nije sve gotovo za ljubav
0

Pre nego što potpuno odustanete od potrage za ljubavlju, proverite da li možda nešto radite...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 15. 10. 2019.