Čuvaju vid i produžavaju život: 5 razloga zašto treba da jedete 3 jaja dnevno!

IZVOR: Republika

utorak, 29. 1. 2019.| 06:15

0

Zbog svog sastava jaja su često tema rasprava u kojima se traži odgovor da li su dobra za naš organizam.

pixabay.com

Svima je poznato da je doručak najvažniji obrok, a uglavnom se sastoji od raznih kaša (poput ovasa ili žita), palačinki ili jaja (često s nekim mesom poput kobasice).

I dok ih neki vole i jedu redovno, drugi su u štetnost jaja toliko sigurni da ih upoređuju štetnošću kutije cigareta. Možda ste i sami nekad čuli savet da 'pripazite koliko jaja jedete jer su prepuna kalorija i holesterola', što je neke verovatno i zbunilo, pogotovo ako su čuli da mnogi nutricionisti baš jaja zovu 'dijetalnom hranom'.

A koja je prava istina o njihovoj štetnosti, odnosno koristima?

Za početak recimo da na portalu stethnews.com ističu da su jaja 'najkaloričnija namirnica koja postoji' zbog čega poručuju da se ne treba držati preporuka od tri do četiri jaja nedeljno. Trebalo bi, piše stethnews.com, jesti dva do tri jaja dnevno, što bi nam poboljšalo zdravlje i donelo brojne zdravstvene koristi.

pixabay.com

Neverovatno su hranjiva

Jeste li znali da su jaja, između ostalog, bogata i mineralima i vitaminima kao što su:

Vitamin A
Folna kiselina
Selen
Kalcijum
Fosfor
Cink
Vitamin B
Vitamin D

A što je najbolje, sve se ove hranjive materije u znatnoj količini nalaze u samo jednom jajetu koje sadrži svega 77 kalorija.

Odlična su za mozak

Jaja su bogata tzv. kolinom, vitaminom iz B grupe koji inače mozak koristi za proizvodnju molekula i ćelijskih membrana.

pixabay.com

Dobra su za oči

Kako starimo stare nam i oči, što dovodi do slabljenja vida, a ponekad i nekih bolesti očiju. Neke hranjive materije to sprečavaju, pa čak i čuvaju vid zdravim, a dva od njih, antioksidansi lutein i zeaksantin se nalaze u jajetu.

Sadrže vredne proteine

Proteini su možda i najvažnije hranjive materije, jer se u telu ponašaju kao gradivne kocke.

Jedno jaje u proseku sadrži preko šest grama hranjivih materija među kojma su i idealne količine esencijalnih aminokiselina.

Čine nas dugovečnim

Jednom kada svojoj svakodnevnoj ishrani dodate tri jaja na dan, imaćete veće šanse za duži i zdraviji život. Dodatan razlog je što su bogata i E vitaminom za koji je dokazano da smanjuje šanse za oboljevanjem od nekih tumora i srčanih bolesti.

pixabay.com

Zapravo, glavni razlog zašto je nekima sporno koliko je zdrava ova namirnica jeste holesterolkojim jaja obiluju.

Zato s portala stethnews.com poručuju i da holesterola postoje dva tipa - naša jetra dnevno proizvede barem 1000 mg holesterola, a jedno jaje ima svega 180 mg.

Dobra vest je da jetra proizvodi pomenuti holesterol baš kad jedemo hranu koja iga sadrži, a osim toga, napominju na stethnews.com, i jaja imaju dobrog holesterola (HDL) koji smanjuje rizik od nekih srčanih bolesti i udara.

Očistite telo: Ove namirnice će vam pomoći da brže izbacite NIKOTIN iz organizma!
Očistite telo: Ove namirnice će vam pomoći da brže izbacite NIKOTIN iz organizma!
0
Dijabetes revolucija: Evo kako da se izborite protiv ove opake bolesti
Dijabetes revolucija: Evo kako da se izborite protiv ove opake bolesti
0

KOMENTARI 0


Razbijena zabluda o jajima! Treba da ih jedete SVAKI DAN, a za to postoji dobar razlog!
Razbijena zabluda o jajima! Treba da ih jedete SVAKI DAN, a za to postoji dobar razlog!
0
U OVOJ HRANI VEĆINA VEĆ UŽIVA: Čovek koji je doživeo 114 godina otkrio 5 NAMIRNICA zbog kojih je ovoliko poživeo!
U OVOJ HRANI VEĆINA VEĆ UŽIVA: Čovek koji je doživeo 114 godina otkrio 5 NAMIRNICA zbog kojih je ovoliko poživeo!
1
Ove namirnice nemojte davati macama
Ove namirnice nemojte davati macama
0
Zdrave poslastice za mace
Zdrave poslastice za mace
0
Dijabetes revolucija: Evo kako da se izborite protiv ove opake bolesti
0

Dijabetes revolucija: Evo kako da se izborite protiv ove opake bolesti

Očistite telo: Ove namirnice će vam pomoći da brže izbacite NIKOTIN iz organizma!
0
Očistite telo: Ove namirnice će vam pomoći da brže izbacite NIKOTIN iz organizma!
OMILJENA SLAVSKA SALATA: Spremite najukusniju MIMOZU sa piletinom!
0
OMILJENA SLAVSKA SALATA: Spremite najukusniju MIMOZU sa piletinom!
Gejmerski procesor za male pare? Deluje nemoguće, ali Pentium G5400 je idealno rešenje
Hi-tech

Gejmerski procesor za male pare? Deluje nemoguće, ali Pentium G5400 je idealno rešenje

Republika

 - četvrtak, 14. 11. 2019. u 04:30 0

Igranje kompjuterskih igara predstavlja zabavu kako za decu, tako i za odrasle. Međutim, sastaviti gejmersku konfiguraciju nije jeftino. Sa...

Nije ni jelen, ni miš: Retka vrsta sisara viđena nakon 30 godina
Ljubimac

Nije ni jelen, ni miš: Retka vrsta sisara viđena nakon 30 godina

nationalgeographic

 - četvrtak, 14. 11. 2019. u 04:13 0

Mala i retka vrsta sisara, nalik jelenu, koju naučnici nisu videli skoro 30 godina, fotografisana je u jednoj šumi na jugu Vijetnama,...

(VIDEO) Neobičan mamac za turiste? Statue na dnu mora za ljubitelje ronjenja
Putovanja

(VIDEO) Neobičan mamac za turiste? Statue na dnu mora za ljubitelje ronjenja

novosti.rs

 - četvrtak, 14. 11. 2019. u 03:12 0

Gili ostrva u Indoneziji se smatraju jednim od najlepših ostrva na svetu, a posebno najmanje od njih Gili Meno, koje osim lepote nudi i...

Šta je to dijeta za kosu? Primenite ove savete i samo gledajte rezultate!
Lepota

Šta je to "dijeta" za kosu? Primenite ove savete i samo gledajte rezultate!

cosmopolitan.rs

 - četvrtak, 14. 11. 2019. u 02:11 0

Otkrivamo vam kakva ishrana doprinosi sprečavanju opadanja kose, koje namirnice je jačaju i vraćaju sjaj...

Za ova 4 znaka zodijaka se lepe pare, ali zbog jedne greške ostaju praznih novčanika
Horoskop

Za ova 4 znaka zodijaka se lepe pare, ali zbog jedne greške ostaju praznih novčanika

Prva, Republika

 - četvrtak, 14. 11. 2019. u 01:49 0

Neki ljudi odlično raspolažu sa novcem, a neki troše bez razmišljanja i iz meseca u mesec se krpe do sledeće uplate na račun.

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 14. 11. - Ribama se smeši sudbinska ljubav, Jarčevi da povedu računa o zdravlju!
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 14. 11. - Ribama se smeši sudbinska ljubav, Jarčevi da povedu računa o zdravlju!
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

Govor tela otkriva da li neko laže: Ukoliko primetite ove znakove, partner vas obrće oko malog prsta
Govor tela otkriva da li neko laže: Ukoliko primetite ove znakove, partner vas obrće oko malog prsta
0

Govor tela otkriva sve o nama. Kada smo srećni, ili nesrećni, kada se radujemo, a naročito se...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 14. 11. 2019.