ISHRANOM DO LEPOTE Namirnice za jačanje i negu vlasi

AUTOR: E. S. T.

četvrtak, 22. 2. 2018.| 02:11

0

Pre nego što počnete da trošite velike svote novca na proizvode koji garantuju da će vašu kosu učiniti sjajnom, jakom i prepunom volumena, uvrstite ove namirnice u ishranu.

pixabay.com
Ove namirnice će pomoći vašoj kosi da bude zdravija i lepša

Mango

Ovo voće pruža mineral silicijum-dioksid, koji je sastavni deo vezivnog tkiva koje jača kosu i podstiče rast.

Ključni sastojci: silicijum-dioksid, vitamini A, B6 i C, folata
Konzumiranje: dve kriške manga srednje veličine kao užinu ili posle jela
pixabay.com

Sojin pasulj

Hrana koja se pravi od soje sadrži hormone poznate kao dihidrotestosteroni (DHT), čiji nedostatak u telu rezultuje gubitkom kose.

Ključni sastojci: gvožđe, omega-3, vitamin B2, magnezijum
Konzumiranje: porcija od 75 grama nedeljno
pixabay.com

Jaja

Puna su proteina i podstiču produkciju kolagena. Kolagen okružuje vlasi i vremenom se lomi, što otvara mogućnost i za lomljenje kose

Ključni sastojci: vitamini A i D, karoten, lutein, cink, proteini
Konzumiranje: kuvana ili poširana jaja četiri puta nedeljno
pixabay.com

Morske alge

Pojedini sastojci u algama poput gvožđa i aminokiseline L-lisina direktno utiču na rast kose. Gvožđe osigurava produkciju crvenih krvnih zrnca, dok L-lisin olakšava apsorpciju gvožđa. Nedostatak oba sastojka utiče na opadanje kose.

Ključni sastojci: gvožđe, L-lisin, cink, vitamini B2 i B5, folat, magnezijum
Konzumiranje: unos 10 grama svakog dana je preporučljiv da bi se ispunila nutricionistička količina koja je potrebna
pixabay.com

Smokva

Smokva u sebi sadrži veliku količinu gvožđa, koje je neophodno za zdrav rast kose.

Ključni sastojci: gvožđe, kalijum, magnezijum, vitamini A i E
Konzumiranje: dve smokve na dan su dovoljne
pixabay.com

Laneno seme

Poseduje veliku količini omega-3 kiselina, koje hrane kosu i sprečavaju sušenje i slabljenje.

Ključni sastojci: omega-3, vitamin B1, magnezijum, fosfor, selenijum
Konzumiranje: jedna supena kašika dnevno, kao užina ili dodatak jelu
pixabay.com

Semenje bundeve

Bogato je proteinima i cinkom, koji podstiče ćelijsku reprodukciju i imunitet, koji rezultiraju rastom kose.

Ključni sastojci: cink, gvožđe, fosfor, magnezijum, mangan, bakar, protein
Konzumiranje: jedna supena kašika dnevno. Iskombinujte sa lanenim semenjem za nutricionistički miks
pixabay.com

Bobičasto voće

Prirodno je puno vitamina C, koji ojačava kolagen. Takođe, pomažu u apsorpciji gvožđa.

Ključni sastojak: vitamin C, kalijum
Konzumiranje: jedna šaka svakog dana
pixabay.com

Avokado

Ovo voće je bogato vitaminom E, koji poboljšava cirkulaciju kiseonika do korena kose i pomaže zdravi rast.

Ključni sastojci: vitamin E, kalijum, omega-9, vitamin B, folna kiselina
Konzumiranje: jedan avokado srednje veličine od dva do četiri puta nedeljno
pixabay.com

Lisnati zeleniš

Zeleniš popu blitve, spanaća i kupusa podstiču proizvodnju keratina, proteina koji ojačava folikulu.

Ključni sastojci: vitamin A, C, K i B, kalijum, folat
Konzumiranje: 100 grama bilo kog lisnatog zeleniša dnevno
pixabay.com
Da li čaj može da se pokvari? Imamo odgovor!
Da li čaj može da se pokvari? Imamo odgovor!
0
(FOTO) Vodopad u samom centru grada: Jedinstvena znamenitost nalazi se u našem komšiluku
(FOTO) Vodopad u samom centru grada: Jedinstvena znamenitost nalazi se u našem komšiluku
0

KOMENTARI 0


Dame, pazite čime dodirujete lice: U ovim stvarima nalazi se više bakterija nego na PODU TOALETA!
Dame, pazite čime dodirujete lice: U ovim stvarima nalazi se više bakterija nego na PODU TOALETA!
0
Otarastite se grozne navike: Sedam načina da prestanete sa grickanjem noktiju!
Otarastite se grozne navike: Sedam načina da prestanete sa grickanjem noktiju!
0
Jesen je stigla, a sa njom i problem OPADANJA KOSE! Evo kako da sprečite ovaj problem
Jesen je stigla, a sa njom i problem OPADANJA KOSE! Evo kako da sprečite ovaj problem
0
Zaustavite opadanje kose jeftinim prirodnim sredstvom: Od OVOG VITAMINA kosa raste kao luda!
Zaustavite opadanje kose jeftinim prirodnim sredstvom: Od OVOG VITAMINA kosa raste kao luda!
0
Seda kosa je posledica OVIH životnih navika, ne samo starenja
0

Seda kosa je posledica OVIH životnih navika, ne samo starenja

HOROSKOP ZA NEDELJU 23. 2. - Rakovi iskaljuju bes, Device ubija retrogradni Merkur
0
HOROSKOP ZA NEDELJU 23. 2. - Rakovi iskaljuju bes, Device ubija retrogradni Merkur
Svet se jednostavno vrti oko njih, a njihovo mišljenje je zakon zemlje! Ovi horoskopski znakovi su teški snobovi
0
Svet se jednostavno vrti oko njih, a njihovo mišljenje je zakon zemlje! Ovi horoskopski znakovi su teški snobovi
Libido jak ko crna zemlja! Sa OVOLIKO godina žena ima najveći apetit za seksom
Seks

Libido jak ko crna zemlja! Sa OVOLIKO godina žena ima najveći apetit za seksom

Republika

 - nedelja, 23. 2. 2020. u 01:18 0

Da li ste se ikad zapitali kako starenje utiče na vaš libido, odnosno seksualnu želju? Koliko dugo ćete imati jednaku želju za...

(FOTO) Kreativan način da se otkrije koliko se cerviks širi pri porođaju: Babice pokazale ženama šta ih čeka
Žena

(FOTO) Kreativan način da se otkrije koliko se cerviks širi pri porođaju: Babice pokazale ženama šta ih čeka

b92, Republika

 - nedelja, 23. 2. 2020. u 00:47 0

Babice u jednoj britanskoj bolnici na duhovit način su odlučile da ženama pojasne šta se događa sa cerviksom tokom porođaja.

Hakovan Teslin autopilot! Vozilo dobilo neverovatno ubrzanje
Auto

Hakovan Teslin autopilot! Vozilo dobilo neverovatno ubrzanje

pcpress

 - nedelja, 23. 2. 2020. u 00:16 0

Grupa hakera uspela je da prevari tesla Autopilot prve generacije, zbog čega je vozilo od oko 56 ubrzalo do čak 136 kilometara na sat....

Da li čaj može da se pokvari? Imamo odgovor!
Ishrana

Da li čaj može da se pokvari? Imamo odgovor!

Republika

 - subota, 22. 2. 2020. u 21:47 0

U mnogim kućama, kutije čaja mogu stajati u fiokama jako dugo, skoro da i zaboravite da su tamo.

Proređivanje obrva na krajevima može biti i simptom bolesti, evo koje!
Zdravlje

Proređivanje obrva na krajevima može biti i simptom bolesti, evo koje!

Republika

 - subota, 22. 2. 2020. u 15:36 0

Proređivanje obrva i njihovo skraćivanje na krajevima čest je simptom i hipo i hipertiroze, jer bolesti štitne žlezde utiču na rad...

Eliksir zdravlja pravo iz prirode: Moćan sirup koji će umiriti nadraženo grlo!
Eliksir zdravlja pravo iz prirode: Moćan sirup koji će umiriti nadraženo grlo!
0

Ako vas muči naporni kašalj, zavirite u svoju kuhinju i pripremite vrlo jednostavan domaći lek...

5 grešaka koje svi pravimo kada pohujemo meso
5 grešaka koje svi pravimo kada pohujemo meso
0

Savršeno pohovano meso ima hrskavu koricu i dobro pečenu, ali sočnu unutrašnjost. Kako biste to...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 12. 2020.