(VIDEO) SAVRŠENA GUZA: Za samo dve nedelje
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Da bi došli do savršene guze u samo dve nedelje, trebate slediti dva pravila - određene vežbe i određenu hranu. O kakvim vežbama se radi pogledajte u nastavku vesti.
Foto: pixabay.comKako bi učinak vežbanja bio bolji i brži, važno je prilagoditi i ishranu. Ne jedite previše proteina, izbegavajte one iz masnog crvenog mesa, mlečnih proizvoda i žumanaca. Jedite proteine iz tune i ostale ribe, belanaca, piletine, svežeg sira, soje i morskih plodova.
Foto: pixabay.com
Smanjite unos ugljenohidrata koji se nalaze u hrani bogatoj belim brašnom i šećerom, a jedite one kojih ima u proizvodima od punog zrna, jedite pirinač, pahuljice i slatki krumpir.
Masnoće se mogu podeliti na dobre i loše. Izbegavajte prženu hranu, grickalice, čips, margarin, crveno meso, pileću kožu, punomasne mlečne proizvode, sladoled, kokosovo ulje. U ishranu uključite riblje i maslinovo ulje, bademe, orahe, maslac od kikirikija.
Povećajte unos svežeg voća i ne zaboravite na povrće jer je prepuno vlakna, vitamina i minerala. Pored toga, ima malo kalorija. Posebnu pažnju usmerite na brokoli, spanać, kelj i drugo zeleno povrće.
Vežbe za oblikovanje vaše guze možete videti u videu ispod.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)