Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...

IZVOR: Republika

utorak, 8. 10. 2019.| 02:11

0

Iako ima 50 godina, na izgledu mogu da joj pozavide i mnogo mlađe devojke. Njen način života je prilično zdrav, a ona je disciplinovana, pa retko kad krši pravila.

Tanjug/AP
Dženifer Lopez

Ovim principima se Dženifer Lopez vodi, a mi možemo da zaključimo da definitivno imaju efekta. Ove savete vredi usvojiti.

Trbušnjaci su njena svakodnevna rutina

Ne prođe ni jedan dan da ne odradi berem 3 serije po 50 trbušnjaka. Uvek uspe da nađe nekoliko minuta vremena da odradi ovu vežbu koja je, kako kaže, zaslužna za njen savršeno oblikovan stomak.

Izazovi sebe

Dženifer i njen verenik praktikuju vrlo često 10-o dnevne izazove tokom kojih se odriču svega što goji. "Sve što ima puno šećera ili ugljenih hidrata, ne dolazi u obzir", objasnila je ona.

Fotografišite svoj napredak

Ona s vrmena na vreme napravi fotografiju kako bi mogla da vidi napredak. Kaže da ovaj trik motiviše i daje snagu da nastavi dalje.

Ples oko šipke

Kaže da je ovo najbolj vid treninga. Osim što sagoreva neverovatan broj kalorija, vrlo je i zabavno.

Izbegavajte hranu punu aditiva

Koliko god da je moguće, ona se trudi da izbegne hranu koja u sebi sadrži rafinisani šećer i druge aditive. Organska hrana je nešto čega se pridržava.

Kafa bez kofeina je njen izbor

Dženifer tvrdi da godinama nije unela kofein u organizam.

Alkohol je za nju zabranjen

Sebi dozboli po koju čašu vina, s vrmena na vreme, ali to je sve.

Proteini su osnova njene ishrane

Jaja i meso su njen najčešći izbor, jer je svesna koliko proteini dobro utiču na organizam, razvoj mišića, ali i na samo zdravlje.

Mediterranean. 🌊

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Aug 2, 2019 at 9:07pm PDT

Pronađite nekoga ko će vam biti podrška

Ona strast prema sportu deli sa svojim verenikom Aleksom Rodrigezom, pa zato vrlo često zajedno odlaze u teretanu. Kaže da je vrlo važn imati pored sebe nekog ako će da vas motiviše kada posustanete. "U paru se rade intenzivniji treninzi", kaže ona.

Redovan odlazak u teretanu je obavezan

Njoj se retko kad desi da preskoči neki trening. Tri odlaska nedeljno u teretanu su za nju uobičajena.

Ne zaboravite na vežbe za zadnjicu

Tajna njene savršeno izvajanje zadnjice leži u napornim treninzima. Ako želite zadnjicu kao njenu, bacite se na ozbiljne vežbe i sve je dostižno.

Hidriranje je važno

Ona se trudi da unese dnevno oko 2 litre vode.

Započnite dan smutijem

Svako jutro ona ima istu rutinu. Smuti umesto kafe je obavezan. U zavisnosti koje voće i povrće ima u frižideru, takav smuti i pije, a tvrdi da bolje tazbuđuje bolje od kofeina

Ručak i večera obiluju salatama

Trudi se da veći deo obroka bude neka salata. Povrće će vas zasititi, pa ćete manje pojesti ostale hrane.

Koštunjavi plodovi za užinu

Šaka badema ili lešnika je njen izbor za užinu. Ovo voće će vas brzo zasititi i smanjiti iznenadne napade gladi između obroka.

Počastite se ponekad

Iako vodi vrlo zdrav način života, kada oseti potrebu za nekim slatkim zalogajem, dozvoli sebi da pojede sladoled ili čokoladicu. "Od svega je ponekad dobro napraviti odnor, pa i od zdravog načina života".

Muzika koja motiviše

Naporni treninzi lakše se podnose uz dobru muziku. Izaberite svoje omiljene melodije i pravac u teretanu.

Strpljenje pre svega

Ne očekujte da rezultati budu vidljivi već nakon nedelju dana. Za gubljenje kilograma je potrebno vreme, zato budite strpljivi.

Budite samouvereni

"Koliko god kilograma da imate, osećajte se dobro u svojoj koži. Život je kratak da bismo ga trošili na pronalaženje mana". Ukoliko poverujete da možete da promenite život na bolje i odreknete se loših navika, to će se i desiti.

Pronađite idealno vreme

Vežbajte onda kada vama to odgovara, bilo da je veče ili jutro. Vreme nije presudno za postizanje rezultata, već intenzitet treninga.

Napravite sami BOTOKS masku i zablistajte: Potrebna su vam samo 3 sastojka koje već IMATE U KUĆI
Napravite sami BOTOKS masku i zablistajte: Potrebna su vam samo 3 sastojka koje već IMATE U KUĆI
0
(RECEPT) Praznična čarolija: Čokoladni mafini mekani kao duša!
(RECEPT) Praznična čarolija: Čokoladni mafini mekani kao duša!
0

KOMENTARI 0


Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
0
Izgubite 10 kilograma uz pomoć PARADAJZ DIJETE
Izgubite 10 kilograma uz pomoć PARADAJZ DIJETE
0
Dženifer Lopez zahvaljujući ovoj dijeti ima savršene trbušnjake
Dženifer Lopez zahvaljujući ovoj dijeti ima savršene trbušnjake
0
SOS dijeta: Novi trend koji je zaludeo svet!
SOS dijeta: Novi trend koji je zaludeo svet!
0
Zbog ovoga i SREĆNI LJUDI u vezama varaju svoje partnere
0

Zbog ovoga i SREĆNI LJUDI u vezama varaju svoje partnere

Svađa između roditelja truje dete, a evo šta se posle iz toga izrodi...
0
Svađa između roditelja truje dete, a evo šta se posle iz toga izrodi...
Na ove stvari treba posebno obratiti pažnju kada vozite po magli!
0
Na ove stvari treba posebno obratiti pažnju kada vozite po magli!
Čudo prirode! Ako jedete med i orahe eliminisaćete GLAVOBOLJU, ZATVOR, ZAPUŠENJE NOSA...
Zdravlje

Čudo prirode! Ako jedete med i orahe eliminisaćete GLAVOBOLJU, ZATVOR, ZAPUŠENJE NOSA...

uspesnazena.com

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 06:15 0

Med i orasi su vrlo zdrave namirnice. Naučnici su odavno dokazali da sadrže veliku dozu važnih vitamina i minerala, tako da blagotvorno...

(RECEPT) Praznična čarolija: Čokoladni mafini mekani kao duša!
Ishrana

(RECEPT) Praznična čarolija: Čokoladni mafini mekani kao duša!

stvarukusa.rs, Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 05:14 0

Mafini su poslastica koja se jede u svim prilikama - kao lagani obrok ili užina, na rođendanima, i raznim proslavama, grickaju se u hodu...

Google Maps će omogućiti izbegavanje neosvetljenih ulica
Hi-tech

Google Maps će omogućiti izbegavanje neosvetljenih ulica

blic.rs, Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 04:30 0

Google Maps u svojoj beta verziji (v10.31.0) imaju nekoliko linija programskog koda koji upućuje na novu funkciju, a koji je otkriven na...

(VIDEO) Deca su ukras sveta, a mačke su ukras jelke - dok je ne sruše!
Ljubimac

(VIDEO) Deca su ukras sveta, a mačke su ukras jelke - dok je ne sruše!

Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 04:13 0

Doba godine kada vlada praznična atmosfera i naša kuća je ukrašena, kao da je mamac za nevaljale i radoznale ljubimce da naprave neki...

U hotelima nikada nećete dobiti pastu za zube, a OVO je razlog!
Putovanja

U hotelima nikada nećete dobiti pastu za zube, a OVO je razlog!

opusteno.rs, Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 03:12 0

Iako se hotelska ponuda po pitanju kozmetike u proteklih nekoliko godina itekako proširila, jednu stvar i dalje nećete naći u vašem...

Napravite sami BOTOKS masku i zablistajte: Potrebna su vam samo 3 sastojka koje već IMATE U KUĆI
Napravite sami BOTOKS masku i zablistajte: Potrebna su vam samo 3 sastojka koje već IMATE U KUĆI
0

Tragovi umora i bora se vidno smanjuju upotrebom maske nastale u kućnoj radinosti.

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 9.12.- Vodolije ulaze u tajnu vezu, Ribe nižu poslovne uspehe
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 9.12.- Vodolije ulaze u tajnu vezu, Ribe nižu poslovne uspehe
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 10. 12. 2019.