Idealan trening prema tipu tela: Jabuke mršave najbrže

AUTOR: E. S. T.

sreda, 18. 9. 2019.| 02:11

0

Prema obliku, postoje tri tipa tela - tačnije tip jabuke, kruške ili peščanog sata.

youtube.com/ BRIGHT SIDE
Foto: Ilustracija

Naučne studije su pokazale da se prema tipu tela čak može zaključiti da postoji veća šansa za dobijanje određenih zdravstvenih problema. Moguće je da ovde leži i odgovor na pitanje zašto ne uspevate da smršate u skladu s očekivanjima.

Srpski telegraf otkriva koje su to potencijalne bolesti karakteristične za određeni oblik tela, ali i kako da se svaki od njih reši problema.

TIP JABUKE

Za ljude s ovim tipom tela karakteristično je nakupljanje visceralne masti oko struka, ali i oko unutrašnjih organa. Kod ljudi s tim tipom tela povećan je rizik od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tip 2 i nekih vrsta raka poput raka debelog creva ili materice.

Dobra je vest da jabuke inače lakše i brže mršave od ostalih tipova tela, ali bi trebalo znati da se visceralne masti možete rešiti samo dijetom i vežbanjem.

PREDLOG VEŽBANJA: Radite aerobne i kardio treninge, ne dozvolite da se ulenjite, redovno sagorevajte masnoće. Koristite stepenice umesto lifta, ubrzajte hod kad god ste u prilici, ojačavajte stomačne mišiće.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

TIP KRUŠKE

Ovaj tip tela znatno teže gubi težinu zato što se kod njih najviše masnoća skuplja u donjoj polovini tela. Ta masnoća se naziva "pasivna masnoća". Iako nije tako opasna kao visceralna masnoća, ova vrsta masnoće stvara pritisak na noge. To može povećati rizik od varikoznih vena, problema sa zglobovima i kolenima, ali se ređe suočavaju s bolestima koje su tipične za tip jabuke.

PREDLOG VEŽBANJA: Trčanje, planinarenje, plesovi, kik-boks. Nemojte da zanemarite struk i jačanje ruku da biste ih istakli i da gornji deo tela ne bi izgledao neprirodno manji i nerazvijeniji u odnosu na donji.

TIP PEŠČANOG SATA

Reč je o tipu koji je vrlo sličan tipu pravougaonika, ali kod žena se češće naziva peščanim satom. Ti ljudi skupljaju višak kilograma po celom telu, pa i oko struka. Zbog toga su i oni podložni srčanim bolestima i dijabetesu tipa 2, a dijeta i vežbanje smanjuju taj rizik.

PREDLOG VEŽBANJA: Kardio i vežbe otpora. Nemojte preterivati sa težinama, radije se fokusirajte na ponavljanje jer, kako lako nakupljate masnoće, tako i mišićnu masu u oba dela tela, pa umerenost kod vas mora biti osnova.

DELOVI TELA I MASNOĆE

pixabay.com
Foto: Ilustracija

* MASNOĆE U GORNJEM DELU TELA

Ovo znači da jedete više nego što bi trebalo, ali, osim redukovanja ishrane, morate i redovno da vežbate. Ljudi kod kojih se masnoća skuplja u gornjem delu tela imaju povećan rizik od dijabetesa tipa 2, apneje u snu i povišenog krvnog pritiska. Zato je važno da stanje shvatite ozbiljno jer hipertenzija utiče na povećan rizik od infarkta i drugih srčanih bolesti

* OGROMAN TRBUH

Veliki stomak je obično posledica prekomernog uživanja u alkoholu. Ako želite da budete zdravi, neophodno je da smanjite alkohol ili, još bolje, da ga kompletno izbacite

* MAST U DONJEM DELU ABDOMENA

Masnoće na donjem stomaku najčešće upućuju na to da osoba pati od depresije i teskobe, a rešenje za ovakva stanja su tehnike opuštanja i vežbanje

pixabay.com
Foto: Ilustracija

* VELIKI MASNI STOMAK I MASNOĆE U GORNJEM DELU LEĐA

Ovakvo skladištenje masti obično je rezultat sedelačkog načina života. Čim počnete da vežbate i više se krećete, mast će se topiti. Ako imate ovaj tip tela, važno je da pratite količinu šećera u krvi jer ste skloni višim vrednostima. Vama će više odgovarati dijeta od više manjih obroka nego tri velika jela tokom dana, piše Remedi dejli. Najbolje će vam pomoći biciklizam, planinarenje, plivanje i trčanje jer ove aktivnosti najbolje smanjuju mast na području stomaka i struka

* MAST U DONJEM DELU TELA

Mast na struku, guzi i bedrima se češće taloži kod žena nego kod muškaraca. Kako biste to sprečili, trebalo bi da radite kardio-vežbe i vežbe snage

* MAST U DONJEM DELU TELA I U DONJEM DELU NOGU

Najčešće se javlja kod trudnica, a one bi trebalo da se konsultuju sa lekarom oko bilo koje promene režima ishrane plana vežbanja

Ove stvari nijedna snažna žena ne bi smela da promeni ni zbog jednog muškarca
Ove stvari nijedna snažna žena ne bi smela da promeni ni zbog jednog muškarca
0
(VIDEO) Zbog ove neobične kućice udvostručio se broj Kineza u Srbiji: Zbog bisera na Drini prelaze na hilljade kilometara
(VIDEO) Zbog ove neobične kućice udvostručio se broj Kineza u Srbiji: Zbog bisera na Drini prelaze na hilljade kilometara
0

KOMENTARI 0


Nova metoda za efikasno čišćenje lica: Uljem i glinom se oslobodite mitesera
Nova metoda za efikasno čišćenje lica: Uljem i glinom se oslobodite mitesera
0
Kako da se oslobodite podbratka
Kako da se oslobodite podbratka
0
Maska od breskve protiv bora: Napravite je sami
Maska od breskve protiv bora: Napravite je sami
0
Jednostavan trik sa vodom! Smršajte bez gladovanja!
Jednostavan trik sa vodom! Smršajte bez gladovanja!
0
Da li svrab dojke može biti simptom karcinoma?
0

Da li svrab dojke može biti simptom karcinoma?

(VIDEO) ZDRAV I BRZ RUČAK: Kupus u ekspres loncu bez zaprške
0
(VIDEO) ZDRAV I BRZ RUČAK: Kupus u ekspres loncu bez zaprške
(VIDEO) Ovi preslatki psi prosto obožavaju lopticu
0
(VIDEO) Ovi preslatki psi prosto obožavaju lopticu
NASA: Prva bi do Marsa mogla da stigne žena?!
Hi-tech

NASA: Prva bi do Marsa mogla da stigne žena?!

pcpress.rs

 - nedelja, 20. 10. 2019. u 04:30 0

Kada NASA bude poslala svoje astronaute na Mesec, među njima će se naći i astronautkinja koja će postati prva žena koja je stigla do...

(VIDEO) Zbog ove neobične kućice udvostručio se broj Kineza u Srbiji: Zbog bisera na Drini prelaze na hilljade kilometara
Putovanja

(VIDEO) Zbog ove neobične kućice udvostručio se broj Kineza u Srbiji: Zbog bisera na Drini prelaze na hilljade kilometara

RINA

 - nedelja, 20. 10. 2019. u 03:12 0

Zbog kućice na Drini broj kineksih turista zadnjih pet godina se udvostručio. Nema te grupe turista sa istoka koja nije poželela da vidi,...

Ceo život pogrešno nanosite dezodorans: Evo kako se pravilno upotrebljava!
Lepota

Ceo život pogrešno nanosite dezodorans: Evo kako se pravilno upotrebljava!

cosmopolitan.rs

 - nedelja, 20. 10. 2019. u 02:11 0

Postoji način da svoj dezodorans učinite postojanim od jutra do večeri i ne - nećete morati da ga nanosite više puta tokom dana.

HOROSKOP ZA NEDELJU 20. 10. - Škorpije i Vodolije da se spreme za ljubavni krah, Rakovi briljiraju na poslu!
Horoskop

HOROSKOP ZA NEDELJU 20. 10. - Škorpije i Vodolije da se spreme za ljubavni krah, Rakovi briljiraju na poslu!

Republika

 - nedelja, 20. 10. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Svaki horoskopski znak krije poneku emociju kao zmija noge: Evo spiska!
Horoskop

Svaki horoskopski znak krije poneku emociju kao zmija noge: Evo spiska!

cosmopolitan.rs

 - nedelja, 20. 10. 2019. u 01:49 0

Ovan najteže izražava da oseća strah, Devica konfuziju...

6 znakova koji govore da se ljubav vašeg partnera ugasila
6 znakova koji govore da se ljubav vašeg partnera ugasila
0

Beki Veststone, psihoterapeut i porodični psiholog, tvrdi da mnogi oženjeni mušakci u nekom...

Razlozi da budete zahvalni što je imate: Starija sestra čuva čak i brak!
Razlozi da budete zahvalni što je imate: Starija sestra čuva čak i brak!
0

Biti jedinc možda ima svojih prednosti, ali imati brata ili sestru je nenadokandivo iskustvo koje...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 10. 2019.