Idealan trening prema tipu tela: Jabuke mršave najbrže

AUTOR: E. S. T.

sreda, 18. 9. 2019.| 02:11

0

Prema obliku, postoje tri tipa tela - tačnije tip jabuke, kruške ili peščanog sata.

youtube.com/ BRIGHT SIDE
Foto: Ilustracija

Naučne studije su pokazale da se prema tipu tela čak može zaključiti da postoji veća šansa za dobijanje određenih zdravstvenih problema. Moguće je da ovde leži i odgovor na pitanje zašto ne uspevate da smršate u skladu s očekivanjima.

Srpski telegraf otkriva koje su to potencijalne bolesti karakteristične za određeni oblik tela, ali i kako da se svaki od njih reši problema.

TIP JABUKE

Za ljude s ovim tipom tela karakteristično je nakupljanje visceralne masti oko struka, ali i oko unutrašnjih organa. Kod ljudi s tim tipom tela povećan je rizik od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tip 2 i nekih vrsta raka poput raka debelog creva ili materice.

Dobra je vest da jabuke inače lakše i brže mršave od ostalih tipova tela, ali bi trebalo znati da se visceralne masti možete rešiti samo dijetom i vežbanjem.

PREDLOG VEŽBANJA: Radite aerobne i kardio treninge, ne dozvolite da se ulenjite, redovno sagorevajte masnoće. Koristite stepenice umesto lifta, ubrzajte hod kad god ste u prilici, ojačavajte stomačne mišiće.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

TIP KRUŠKE

Ovaj tip tela znatno teže gubi težinu zato što se kod njih najviše masnoća skuplja u donjoj polovini tela. Ta masnoća se naziva "pasivna masnoća". Iako nije tako opasna kao visceralna masnoća, ova vrsta masnoće stvara pritisak na noge. To može povećati rizik od varikoznih vena, problema sa zglobovima i kolenima, ali se ređe suočavaju s bolestima koje su tipične za tip jabuke.

PREDLOG VEŽBANJA: Trčanje, planinarenje, plesovi, kik-boks. Nemojte da zanemarite struk i jačanje ruku da biste ih istakli i da gornji deo tela ne bi izgledao neprirodno manji i nerazvijeniji u odnosu na donji.

TIP PEŠČANOG SATA

Reč je o tipu koji je vrlo sličan tipu pravougaonika, ali kod žena se češće naziva peščanim satom. Ti ljudi skupljaju višak kilograma po celom telu, pa i oko struka. Zbog toga su i oni podložni srčanim bolestima i dijabetesu tipa 2, a dijeta i vežbanje smanjuju taj rizik.

PREDLOG VEŽBANJA: Kardio i vežbe otpora. Nemojte preterivati sa težinama, radije se fokusirajte na ponavljanje jer, kako lako nakupljate masnoće, tako i mišićnu masu u oba dela tela, pa umerenost kod vas mora biti osnova.

DELOVI TELA I MASNOĆE

pixabay.com
Foto: Ilustracija

* MASNOĆE U GORNJEM DELU TELA

Ovo znači da jedete više nego što bi trebalo, ali, osim redukovanja ishrane, morate i redovno da vežbate. Ljudi kod kojih se masnoća skuplja u gornjem delu tela imaju povećan rizik od dijabetesa tipa 2, apneje u snu i povišenog krvnog pritiska. Zato je važno da stanje shvatite ozbiljno jer hipertenzija utiče na povećan rizik od infarkta i drugih srčanih bolesti

* OGROMAN TRBUH

Veliki stomak je obično posledica prekomernog uživanja u alkoholu. Ako želite da budete zdravi, neophodno je da smanjite alkohol ili, još bolje, da ga kompletno izbacite

* MAST U DONJEM DELU ABDOMENA

Masnoće na donjem stomaku najčešće upućuju na to da osoba pati od depresije i teskobe, a rešenje za ovakva stanja su tehnike opuštanja i vežbanje

pixabay.com
Foto: Ilustracija

* VELIKI MASNI STOMAK I MASNOĆE U GORNJEM DELU LEĐA

Ovakvo skladištenje masti obično je rezultat sedelačkog načina života. Čim počnete da vežbate i više se krećete, mast će se topiti. Ako imate ovaj tip tela, važno je da pratite količinu šećera u krvi jer ste skloni višim vrednostima. Vama će više odgovarati dijeta od više manjih obroka nego tri velika jela tokom dana, piše Remedi dejli. Najbolje će vam pomoći biciklizam, planinarenje, plivanje i trčanje jer ove aktivnosti najbolje smanjuju mast na području stomaka i struka

* MAST U DONJEM DELU TELA

Mast na struku, guzi i bedrima se češće taloži kod žena nego kod muškaraca. Kako biste to sprečili, trebalo bi da radite kardio-vežbe i vežbe snage

* MAST U DONJEM DELU TELA I U DONJEM DELU NOGU

Najčešće se javlja kod trudnica, a one bi trebalo da se konsultuju sa lekarom oko bilo koje promene režima ishrane plana vežbanja

Nije ni jelen, ni miš: Retka vrsta sisara viđena nakon 30 godina
Nije ni jelen, ni miš: Retka vrsta sisara viđena nakon 30 godina
0
Aleksandar Okolić kuva u restoranu Kod dvoglavog orla: Ukusna pasta raj za nepca
Aleksandar Okolić kuva u restoranu "Kod dvoglavog orla": Ukusna pasta raj za nepca
0

KOMENTARI 0


LAGANE VEŽBE ZA CELU FIGURU: Do zategnutog letnjeg tela bez prevelikog umaranja (VIDEO)
LAGANE VEŽBE ZA CELU FIGURU: Do zategnutog letnjeg tela bez prevelikog umaranja (VIDEO)
0
Kako da naučite svoju ćerku da prihvati sebe i svoje telo?
Kako da naučite svoju ćerku da prihvati sebe i svoje telo?
0
Jednostavan trik sa vodom! Smršajte bez gladovanja!
Jednostavan trik sa vodom! Smršajte bez gladovanja!
0
Masaža glave od samo 10 minuta: Poboljšaćete rad srca i regulisati pritisak
Masaža glave od samo 10 minuta: Poboljšaćete rad srca i regulisati pritisak
0
Tuga, plač, neverica! Posle 10 godina vlasnici psa ostavili u azilu u Kraljevu: Snimak govori koliko je Boki teško podneo rastanak
0

Tuga, plač, neverica! Posle 10 godina vlasnici psa ostavili u azilu u Kraljevu: Snimak govori koliko je Boki teško podneo rastanak

Ne smete ih ignorisati! 15 znakova da imate OZBILJNE PROBLEME sa BUBREZIMA!
0
Ne smete ih ignorisati! 15 znakova da imate OZBILJNE PROBLEME sa BUBREZIMA!
Način na koji jedete picu otkriva mnogo toga o vašoj ličnosti
0
Način na koji jedete picu otkriva mnogo toga o vašoj ličnosti
Fejsbuk ispravio bag: Kamera se uključivala bez dozvole korisnika!
Hi-tech

Fejsbuk ispravio bag: Kamera se uključivala bez dozvole korisnika!

informacija.rs

 - petak, 15. 11. 2019. u 04:30 0

Neki korisnici Facebookove aplikacije za iOS žalili su se na društvenim mrežama da aplikacija, bez njihovog znanja, aktivira kameru...

Pas vam je omiljena životinja? Evo šta to govori o vama!
Ljubimac

Pas vam je omiljena životinja? Evo šta to govori o vama!

novosti.rs, Republika

 - petak, 15. 11. 2019. u 04:13 0

Ako je pas vaša omiljena životinja, znači da ste vedrog duha, jednostavni, lako razumete druge i skloni ste da praštate. Za ljubitelje...

(FOTO) Italija spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji!
Putovanja

(FOTO) Italija spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji!

Tanjug, Republika

 - petak, 15. 11. 2019. u 03:12 0

Italija je spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji nakon što je visina talasa u tom gradu dostigla 1,87 metara.

Jesenja nega lica: Toplo-hladne obloge najbolji tretman za niže temperature
Lepota

Jesenja nega lica: Toplo-hladne obloge najbolji tretman za niže temperature

E. S. T.

 - petak, 15. 11. 2019. u 02:11 0

Mlada, negovana, zdrava koža zahteva puno ulaganja vremena, ali ne nužno i novca, kako većina misli. Priroda nam je darovala mnoge...

HOROSKOP ZA PETAK 15. 11. - Ljubavni krah pred Rakovima, Ribe dominiraju na poslu!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 15. 11. - Ljubavni krah pred Rakovima, Ribe dominiraju na poslu!

Republika

 - petak, 15. 11. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Ne ljutite se na njih: Ovi horoskopski znaci imaju najgore pamćenje od svih!
Ne ljutite se na njih: Ovi horoskopski znaci imaju najgore pamćenje od svih!
0

Od njih ćete najčešće čuti da su na nešto potpuno zaboravili.

Zašto parovi najčešće raskidaju? Zbog OVE osobine partnera!
Zašto parovi najčešće raskidaju? Zbog OVE osobine partnera!
0

Kada su u pitanju osobine koje se najteže podnose kod partnera, ova je zauzela prvo mesto.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 15. 11. 2019.