Najslađa dijeta: Mršavite uz zdrave obroke i porciju sladoleda svakog dana

IZVOR: novosti.rs

utorak, 16. 7. 2019.| 02:11

0

Dijeta tokom leta lakše se podnosi uz jednu porciju sladoleda dnevno. Sve dok su glavni obroci ograničeni i sastoje se iz zdravih namirnica, ova poslastica neće poremetiti gubitak kilograma. Dobro izbalansiran jelovnik će omogućiti da se kalorijski unos drži pod kontrolom.

Photo by Lukas from Pexels

Kada ste na sladoled dijeti, savet je da jedete različite hranljive namirnice koje su bogate vlaknima, zajedno sa voćem, povrćem i dnevnom porcijom sladoleda. Možete da jedete sladolede različitih vrsta, mada je najbolje držati se provereno zdravijih, domaćih sladoleda kod kojih možete i da kontrolišete količinu kalorija kad ih pravite. Preporučuje se da jedete niskomasni sladoled koji ima 125 ili manje kalorija po obroku, odnosno u jednoj činiji.

Žene na dijeti mogu da pojedu jednu činijicu sladoleda dnevno, a muškarcima je dozvoljena jedna i po činijica.

PRVI DAN

Doručak: Šolja žitnih pahuljica prelivenih sa kašičicom šećera, šolja borovnica i šolja niskomasnog mleka

Ručak: Sendvič sa dve kriške integralnog hleba, parčetom zelene salate i 75 g tunjevine. Po želji dodajte i kolutove paradajza i kao začin mrvljeni bosiljak. Jedna činijica sladoleda

pixabay.com

Večera: Parče pice bez šunke, sa sirom i mešana salata

DRUGI DAN

Doručak: 75 g mladog sira, dva tosta od integralnog hleba, pomorandža

Ručak: Grilovane pileće grudi (150 g), parče integralnog hleba, velika salata od sezonskog povrća. Činijica sladoleda

Večera: 200 g šampinjona pečenih na teflonu, 25 g šunke, šolja parenog mešanog povrća (karfiol, šargarepa, mlade boranije, grašak), paradajz salata

TREĆI DAN

Doručak: Kuvano jaje, dve kriške tonus hleba i polovina banane srednje veličine

pixabay.com

Ručak: Pola šolje tune, pola šolje švapskog sira ili pola šolje sardine sa dve kriške integralnog hleba. Činijica sladoleda

Večera: 150 g kefira, dve šolje zelenog povrća (grilovano, dinstano, kuvano, pareno), šolja celera, pola banane

ČETVRTI DAN

Doručak: Kriška nemasnog sira, četiri slana krekera i grejpfrut

Ručak: Kuvano jaje i dve kriške niskokaloričnog hleba po izboru (tonus, integralni, ražani, hleb od heljde). Jedna činijica sladoleda

pixabay.com

Večera: Pola šolje tunjevine ili niskomasnog sira ili švapskog sira ili sardine, dve kriške niskokaloričnog hleba, šolja celera, šolja karfiola (ili drugog zelenog povrća), jabuka

PETI DAN

Doručak: Grejpfrut, dve kriške integralnog hleba i dve kašike putera od kikirikija

Ručak: Pola šolje tunjevine ili pola šolje posnog sira ili pola šolje sardine sa dve tanke kriške hleba. Jedna činijica sladoleda

Photo by Alisha Mishra from Pexels

Večera: 150 g nemasnog mesa po izboru sa malo začina, šoljica zelenog povrća (blitva, tkvice, spanać) koje je spremljeno na pari, šolja cvekle ili šargarepe, mala jabuka ili kruška.

Britanci popustili pod pritiskom: Huawei neće graditi 5g mrežu
Britanci popustili pod pritiskom: Huawei neće graditi 5g mrežu
0
ČAROBNI NAPITAK: Sirup od kurkume, đumbira i meda za JAČANJE IMUNITETA!
ČAROBNI NAPITAK: Sirup od kurkume, đumbira i meda za JAČANJE IMUNITETA!
0

KOMENTARI 0


Od ovih namirnica mišići rastu ko ludi: Malo ribe, cimeta, slatkog krompira...
Od ovih namirnica mišići rastu ko ludi: Malo ribe, cimeta, slatkog krompira...
0
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
0
SALO NA STOMAKU OPASNIJE OD DRUGIH NASLAGA: 5 namirnica istopiće masnoću i kilograme
SALO NA STOMAKU OPASNIJE OD DRUGIH NASLAGA: 5 namirnica istopiće masnoću i kilograme
0
Novi trend u borbi protiv suvišnih kilograma: Uz pomoć peganske dijete do vitkog i zdravog tela!
Novi trend u borbi protiv suvišnih kilograma: Uz pomoć peganske dijete do vitkog i zdravog tela!
0
Lečite reumu majčinom dušicom: Napravite tinkturu i utrljajte je na bolno mesto
0

Lečite reumu majčinom dušicom: Napravite tinkturu i utrljajte je na bolno mesto

Poklanjamo Srpski kuvar: Ukusne musake iz rerne kojima nećete moći da odolite
0
Poklanjamo "Srpski kuvar": Ukusne musake iz rerne kojima nećete moći da odolite
(RECEPT) Ovo je doručak koji čisti organizam: Jedite ga DVA PUTA NEDELJNO i ne brinite za zdravlje!
0
(RECEPT) Ovo je doručak koji čisti organizam: Jedite ga DVA PUTA NEDELJNO i ne brinite za zdravlje!
ČAROBNI NAPITAK: Sirup od kurkume, đumbira i meda za JAČANJE IMUNITETA!
Zdravlje

ČAROBNI NAPITAK: Sirup od kurkume, đumbira i meda za JAČANJE IMUNITETA!

Republika

 - četvrtak, 28. 5. 2020. u 06:15 0

Kurkuma, đumbir i med spadaju u sam vrh najmoćnijih prirodnih lekova koji jačaju imunitet i teraju bolesti, a pored lekovitih svojstava...

Ovsena kaša za dobro jutro: Započnite dan laganim i ukusnim doručkom!
Ishrana

Ovsena kaša za dobro jutro: Započnite dan laganim i ukusnim doručkom!

Republika

 - četvrtak, 28. 5. 2020. u 05:14 0

Ovsena kaša je omiljeni izbor mnogih ljudi. Pored toga što se jednostavno i brzo sprema, ovas nam može pomoći da se duže osećamo siti,...

Britanci popustili pod pritiskom: Huawei neće graditi 5g mrežu
Hi-tech

Britanci popustili pod pritiskom: Huawei neće graditi 5g mrežu

Pc Press, Republika

 - četvrtak, 28. 5. 2020. u 04:30 0

Kako stoje stvari, izgleda da je Velika Britanija konačno popustila pred pritiscima Sjedinjenih Američkih Država. Boris Džonson...

Da li  vaš ljubimac ima nesanicu? Evo kako to da rešite
Ljubimac

Da li vaš ljubimac ima nesanicu? Evo kako to da rešite

republika.rs

 - četvrtak, 28. 5. 2020. u 04:13 0

Ljudi imaju običaj da se noću bude jako često, raloga može biti dosta. A dali ste znali da slični problemi postoje i kod kućnih...

Šta trenutno najviše zanima turiste iz Srbije kada pretražuju na internetu?
Putovanja

Šta trenutno najviše zanima turiste iz Srbije kada pretražuju na internetu?

Telegraf, Republika

 - četvrtak, 28. 5. 2020. u 03:12 0

Zbog pandemije koronavirusa i neizvesnosti za putovanja, turisti širom sveta, ali i u Srbiji još uvek su u dilemi da li ove godine...

Isfenirate kosu, ali ona i dalje izgleda katastrofalno? Verovatno pravite neke od OVIH grešaka
Isfenirate kosu, ali ona i dalje izgleda katastrofalno? Verovatno pravite neke od OVIH grešaka
0

Feniranje kose je svakodnevna navika bez koje dame ne vole da izađu iz kuće. Na koji način...

Zodijak otkriva tajnu dugovečnosti: Ovi horoskopski znakovi najduže žive!
Zodijak otkriva tajnu dugovečnosti: Ovi horoskopski znakovi najduže žive!
0

Horoskop otkriva razne aspekte našeg života, ali može li nam otkriti i koliko dugo ćemo živeti?...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 28. 5. 2020.