Spavaj i mršavi! Najlakši način da se izborite sa kilogramima i sredite metabolizam

AUTOR: Republika

ponedeljak, 1. 7. 2019.| 02:11

0

Mnoge žene zbog hormonskih promena imaju problema sa nakupljanjem kilograma, dr. Lauren tvrdi da ima rešenje za njihove muke, koje je neverovatno lako.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Najbolja dijeta ikada smišljena: "Smršala sam samo zato što sam počela više da spavam"!

- Bez obzira na to što radim, stalno dobijam na težini - fraza je mnogih žena iznad 40 godina, a dr. Lauren tvrdi da je borba sa kilogramima u četrdesetima česta pojava kod žena, a dogodila se i njoj.

- Ušla sam u kasne 40-e i odjednom moja rutina vežbanja i zdrava ishrana nisu davale rezultate. Kad sam shvatila da sam se ugojila više od 5 kilograma svoje idealne težine, učinila sam ono što bi svaka osoba, kupila novu vagu. Ali vaga nije lagala, kao ni moj stomak, uprkos tome što sam radila sve što sam godinama govorila svojim pacijentim (izbjegavaj sokove, pazi na kalorije, prati porcije, izbaci hleb), nova vaga je i dalje pokazala veću težinu - opisala je ona.

Činjenica je da žene u srednjim godinama dobijaju u proseku pola kilograma godišnje, a 90% žena dobije najmanje dva kilograma godinu dana nakon menopauze.

Nekoliko dodatnih kilograma godišnje ne čini se kao puno, ali ako dobijete 2 kilograma svake godine od 45. do 55. godine to može značiti dodatnih 20 kilograma.

pixabay.com

Ponekad se povećanje telesne težine u srednjim godinama može pripisati povećanoj prehrani, čaši vina uz večeru ili, povremeno, problemima sa štitnom žlezdom, ali najčešće krivci su ova dva hormona:

Stres uzrokuje porast nivoa kortizola. Žene u 40-ima retko kad imaju vreme za sebe ili period bez stresa, uz brigu oko dece i posao.

Ovaj hormon povećava apetit i želju za šećerom, a to na kraju povećava težinu i nakupljanje masnih naslaga na stomaku.

Estrogen takođe utiče na težinu

Nivo estrogena obično počinje da pada od sredine 40-ih godina.

On, iako ne utičen direktno na metabolizam, pomaže u dobijanju kilograma jer ima jak uticajna dobar san.

Odrasla osoba treba da spava 7 sati svake noći

Isprekidan san je faktor u debljanju mnogih ljudi, pogotovo kod žena u četrdesetima.

Metaboličke promene koje su posledica neadekvatnog sna su ono što sabotira napore u gubljenju kilograma.

Poremećeni san uzrokuje povećanje grelina, hormona gladi, i smanjenje hormona leptina, hormona sitosti.

Grelin ne samo da povećava apetiti, nego povećava želju za visokim unosom ugljenihidrata i visokokaloričnom hranom.

Tako povećan grelin i smanjen leptin dovode do povećanja težina.

Nedavna studija pokazala je da čak i jedna noć lošeg sna može negativno da utiče na metabolizam.

- Kad sam napravila promene u stilu života kako bi smanjila stres i počela kvalitetnije da spavam, izgubila sam dodatnu težinu - zaključila je dr. Lauren.

Magični napitak skida 7 kilograma za 10 dana!
Magični napitak skida 7 kilograma za 10 dana!
0
JABUKOVO SIRĆE ZA JAČI KOREN: Jednostavne metode za oporavak oštećene kose
JABUKOVO SIRĆE ZA JAČI KOREN: Jednostavne metode za oporavak oštećene kose
0

KOMENTARI 0


Učestale noćne more dovode do ozbiljnih problema, ne ignorišite ih!
Učestale noćne more dovode do ozbiljnih problema, ne ignorišite ih!
0
MRŠAVITE U SNU: Bacite se na hibernacijsku dijetu i budite vitki
MRŠAVITE U SNU: Bacite se na hibernacijsku dijetu i budite vitki
0
Dijeta od kuvanih jaja: Za 14 dana 10 kilograma manje!
Dijeta od kuvanih jaja: Za 14 dana 10 kilograma manje!
0
Dnevni unos vode prema kilaži: Ovako ćete dovesti liniju do savršenstva!
Dnevni unos vode prema kilaži: Ovako ćete dovesti liniju do savršenstva!
0
Čudotvorna dejstva crvenog zlata: Malina sprečava dijabetes, štiti od raka, ojačava srce...
0

Čudotvorna dejstva "crvenog zlata": Malina sprečava dijabetes, štiti od raka, ojačava srce...

(VIDEO) Kremasta poslastica sa plazmom i pudingom od vanile
0
(VIDEO) Kremasta poslastica sa plazmom i pudingom od vanile
Facebook ne planira da lansira Libra kriptovalutu sve dok regulatori ne budu zadovoljni
0
Facebook ne planira da lansira Libra kriptovalutu sve dok regulatori ne budu zadovoljni
Kućni ljubimci dobro utiču na bebino zdravlje!
Ljubimac

Kućni ljubimci dobro utiču na bebino zdravlje!

b92.net

 - sreda, 17. 7. 2019. u 04:13 0

Ukoliko se dvoumite da li da nabavite kućnog ljubimca ili ukoliko ga već imate, a strahujete kako će to izgledati kada na svet dođe beba...

Pet jednostavnih saveta za ekspresno pakovanje kofera!
Putovanja

Pet jednostavnih saveta za ekspresno pakovanje kofera!

cosmopolitan.rs

 - sreda, 17. 7. 2019. u 03:12 0

Jedan od najvećih problema s kojim se većina nas susreće je previše stvari, a premalo mesta. Volele bismo, kada bismo mogle, poneti celi...

JABUKOVO SIRĆE ZA JAČI KOREN: Jednostavne metode za oporavak oštećene kose
Lepota

JABUKOVO SIRĆE ZA JAČI KOREN: Jednostavne metode za oporavak oštećene kose

E. S. T.

 - sreda, 17. 7. 2019. u 02:11 0

Ovu namirnicu treba pomešati sa vodom i umasirati je u teme jer se na taj način uklanja neprijatan svrab i sprečava opadanje.

HEMIJA MEĐU NJIMA NE PRESTAJE: Kombinacije ovih horoskopskih znakova su pun pogodak u vezi!
Horoskop

HEMIJA MEĐU NJIMA NE PRESTAJE: Kombinacije ovih horoskopskih znakova su pun pogodak u vezi!

superzena.b92.net

 - sreda, 17. 7. 2019. u 01:49 0

Znate one parove u koje svi gledaju gde god se pojave, a oni zure samo jedno u drugo?

HOROSKOP ZA 17. 7. - Bikovi planiraju putovanja, Škorpije su pod tenzijom
Horoskop

HOROSKOP ZA 17. 7. - Bikovi planiraju putovanja, Škorpije su pod tenzijom

E. S. T.

 - sreda, 17. 7. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Evo šta muškarci i žene prećutkuju na prvom sastanku!
Evo šta muškarci i žene prećutkuju na prvom sastanku!
0

Kada idemo na prvi date sa našim potencijalnim partnerom, stalo nam je da ostavimo što bolji...

Evo da li trudnice smeju da se sunčaju
Evo da li trudnice smeju da se sunčaju
0

Pročitajte da li trudnice smeju da se sunčaju i koje mere predostrožnosti bi trebalo da preduzmu...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 17. 7. 2019.