Lični trener Dženifer Aniston otkrio kao do savršenog izgleda i zdravog organizma

AUTOR: Republika

četvrtak, 13. 6. 2019.| 02:11

0

Lejon Azubuik, lični trener Dženifer Aniston, dobija mnogo pitanja od svojih pratioca na Instagramu o tome kako uspeva da tako izvaja tela svojih klijenata. Ono što najviše interesuje njegove pratioce je kako da telo napune “gorivom” koje im je neophodno za vežbanje.

Tanjug/AP
Dženifer Aniston

Savet koji je dao i Dženifer i ostalim klijentima je: ne razmišljajte o tome šta ćete da jedete pre vežbanja, već razmišljajte o tome kako da dobro tretirate vaše telo sve vreme. To znači da dovoljno spavate, uključujući dosta zdravih ugljenih hidrata, unosite proteine, lisnati zeleniš i povrće i hidratacija, hidratacija, hidratacija, ...

- Uobičajena zabluda vezana za hidrataciju jeste da trebate da osetite žeđ da biste pili vodu i onda popijete toliko vode dok se ne osetite punim. Ali ako popijete litar vode pre tremninga, samo ćete se osećati tromo i otečeno sve vreme. Umesto da planirate pred trening trebalo bi da pijete vodu konstantno tokom dana, savetuje on.

On savetuje unos zdravih masti kad god je to moguće.

- Ja volim avokado, ulje kokosa, losos, riblje ulje i sve što ima u sebi zdrave masti. Ja se držim recepta 1,7 do 2 grama proteina po kilogramu moje težine kako bi podržao izgradnju mišićne mase, rekao je on.

Oko jedan sat pre aktivnosti on uzima kašiku kikiriki putera, pola banane i malo hleba. To mu pomaže da izdrži trčanje i to mu je instant gorivo koje mu je potrebno za trening.

- Potrebno je da probate svašta nešto kako biste videli šta vam odgovara. Zapisujte koju hranu unosite u toku dana i to pre vežbanja. Upisujte kada ste se i kako osećali tokom tog perioda. Hrana može da vam padne veoma teško i zbog toga što se niste lepo naspavali, dodao je on.

Počela je jesen! Ovo su evropske metropole za idealan odmor
Počela je jesen! Ovo su evropske metropole za idealan odmor
0
Mačke umeju da osete negativnu energiju: Ukoliko obratite pažnju na njeno ponašanje ona može da vam ukaže na osobu koja vam ne želi dobro
Mačke umeju da osete negativnu energiju: Ukoliko obratite pažnju na njeno ponašanje ona može da vam ukaže na osobu koja vam ne želi dobro
0

KOMENTARI 0


Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
0
ZAPOŠLJAVAMO novinara na rubrici Stil!
ZAPOŠLJAVAMO novinara na rubrici Stil!
0
PLIVANJE POKREĆE CEO ORGANIZAM: Ostanite u formi tokom zime, ovi treninzi su mogući i kad zahladni!
PLIVANJE POKREĆE CEO ORGANIZAM: Ostanite u formi tokom zime, ovi "treninzi" su mogući i kad zahladni!
0
Ojačajte imunitet: Ovih 10 namirnica vrve od magnezijuma!
Ojačajte imunitet: Ovih 10 namirnica vrve od magnezijuma!
0
Bolest štitne žlezde prouzrokuje nedostatak ovog važnog vitamina
0

Bolest štitne žlezde prouzrokuje nedostatak ovog važnog vitamina

Do sada smo bili u zabludi, pileća kožica je zdrava za ishranu potvrdilo novo naučno istraživanje
0
Do sada smo bili u zabludi, pileća kožica je zdrava za ishranu potvrdilo novo naučno istraživanje
Srednje dugme miša ima 7 funkcija, a mi zapeli samo za dve
0
Srednje dugme miša ima 7 funkcija, a mi zapeli samo za dve
Ukoliko pas netremice gleda u vas evo šta vam time poručuje
Ljubimac

Ukoliko pas netremice gleda u vas evo šta vam time poručuje

Petmagazine, Republika

 - sreda, 16. 10. 2019. u 04:13 0

Nema sumnje da smo našim mezimcima uvek na oku. Zato ih često vidimo kao sednu i zure u nas, uporno i dugo. Evo u čemu je caka i zašto...

Počela je jesen! Ovo su evropske metropole za idealan odmor
Putovanja

Počela je jesen! Ovo su evropske metropole za idealan odmor

rokselana.com

 - sreda, 16. 10. 2019. u 03:12 0

Propustili ste leto i niste otišli nigde? Ne tugujte, možda je baš jesen vaše vreme. Na primer, da obiđete evropske metropole.

Saveti stručnjaka: Ovako treba da izgleda nega lica tokom jeseni!
Lepota

Saveti stručnjaka: Ovako treba da izgleda nega lica tokom jeseni!

cosmopolitan.rs

 - sreda, 16. 10. 2019. u 02:11 0

Kozmetičarka savetuje koje korake da preduzmete kako bi vam koža i tokom jeseni bila zdrava i sjajna.

Osobe rođene u ovim znakovima su najlošiji u krevetu
Horoskop

Osobe rođene u ovim znakovima su najlošiji u krevetu

Republika

 - sreda, 16. 10. 2019. u 01:49 0

Pre nego što se upustite u avanturu sa pripadnikom jednog od ovih znakova, razmislite još jednom.

HOROSKOP ZA SREDU 16.10 - Rakove čeka vrlo neprijatan dan na poslu, a Device razmišljaju o zajedničkom životu sa svojim izabranikom
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 16.10 - Rakove čeka vrlo neprijatan dan na poslu, a Device razmišljaju o zajedničkom životu sa svojim izabranikom

Republika

 - sreda, 16. 10. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

7 razloga zbog kojih oženjeni muškarci varaju
7 razloga zbog kojih oženjeni muškarci varaju
0

Mnogi faktori utiču na krah današnjih brakova, a jedan od najčećih je prevara. Prema...

Oslobodite kuću od dosadnih uljeza: Stavite ovo kod vrata i prozora i smrdibube će BEŽATI od vašeg odma
Oslobodite kuću od dosadnih uljeza: Stavite ovo kod vrata i prozora i smrdibube će BEŽATI od vašeg odma
0

S prvim hladnim danima smrdibube su u potrazi za toplim i suvim prostorima, pa ulaze u naše domove...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 16. 10. 2019.