Lični trener Dženifer Aniston otkrio kao do savršenog izgleda i zdravog organizma

AUTOR: Republika

četvrtak, 13. 6. 2019.| 02:11

0

Lejon Azubuik, lični trener Dženifer Aniston, dobija mnogo pitanja od svojih pratioca na Instagramu o tome kako uspeva da tako izvaja tela svojih klijenata. Ono što najviše interesuje njegove pratioce je kako da telo napune “gorivom” koje im je neophodno za vežbanje.

Tanjug/AP
Dženifer Aniston

Savet koji je dao i Dženifer i ostalim klijentima je: ne razmišljajte o tome šta ćete da jedete pre vežbanja, već razmišljajte o tome kako da dobro tretirate vaše telo sve vreme. To znači da dovoljno spavate, uključujući dosta zdravih ugljenih hidrata, unosite proteine, lisnati zeleniš i povrće i hidratacija, hidratacija, hidratacija, ...

- Uobičajena zabluda vezana za hidrataciju jeste da trebate da osetite žeđ da biste pili vodu i onda popijete toliko vode dok se ne osetite punim. Ali ako popijete litar vode pre tremninga, samo ćete se osećati tromo i otečeno sve vreme. Umesto da planirate pred trening trebalo bi da pijete vodu konstantno tokom dana, savetuje on.

On savetuje unos zdravih masti kad god je to moguće.

- Ja volim avokado, ulje kokosa, losos, riblje ulje i sve što ima u sebi zdrave masti. Ja se držim recepta 1,7 do 2 grama proteina po kilogramu moje težine kako bi podržao izgradnju mišićne mase, rekao je on.

Oko jedan sat pre aktivnosti on uzima kašiku kikiriki putera, pola banane i malo hleba. To mu pomaže da izdrži trčanje i to mu je instant gorivo koje mu je potrebno za trening.

- Potrebno je da probate svašta nešto kako biste videli šta vam odgovara. Zapisujte koju hranu unosite u toku dana i to pre vežbanja. Upisujte kada ste se i kako osećali tokom tog perioda. Hrana može da vam padne veoma teško i zbog toga što se niste lepo naspavali, dodao je on.

BAMBUS ZA NOVAC U KUĆI: Biljke za privlačenje sreće u dom
BAMBUS ZA NOVAC U KUĆI: Biljke za privlačenje sreće u dom
0
JOŠ JEDAN PORAZ U NIZU ZA DIZELAŠE: Treća generacija Dastera neće nuditi dizel motor?
JOŠ JEDAN PORAZ U NIZU ZA DIZELAŠE: Treća generacija Dastera neće nuditi dizel motor?
0

KOMENTARI 0


Tajna savršenog izgleda Šeron Stoun! Nikada je nećete videti da jede i pije ovo
Tajna savršenog izgleda Šeron Stoun! Nikada je nećete videti da jede i pije ovo
0
DOJENJE I ZDRAVA HRANA STVARAJU GENIJALCE: Kako ishrana utiče na dečju inteligenciju
DOJENJE I ZDRAVA HRANA STVARAJU GENIJALCE: Kako ishrana utiče na dečju inteligenciju
0
JOGURT SA SUSAMOM PROTIV PSORIJAZE: Izlečite iritantne ljuspice na koži prirodnim putem
JOGURT SA SUSAMOM PROTIV PSORIJAZE: Izlečite iritantne ljuspice na koži prirodnim putem
0
(VIDEO) POKRETANJE SVAKOG MIŠIĆA: Ovo je idealan kardio trening koji možete uraditi kod kuće!
(VIDEO) POKRETANJE SVAKOG MIŠIĆA: Ovo je idealan kardio trening koji možete uraditi kod kuće!
0
OVO PIĆE JE IZVOR BAKTERIJA! Naručujemo ga po kafićima, a ozbiljno ugrožava naše zdravlje
0

OVO PIĆE JE IZVOR BAKTERIJA! Naručujemo ga po kafićima, a ozbiljno ugrožava naše zdravlje

Ovakav tiramisu još niste probali: Kombinacija dva nova ukusa je čista egzotika!
0
Ovakav tiramisu još niste probali: Kombinacija dva nova ukusa je čista egzotika!
SVI MOŽEMO U PENZIJU?! Roboti će od ljudi preuzeti 20 miliona radnih mesta!
0
SVI MOŽEMO U PENZIJU?! Roboti će od ljudi preuzeti 20 miliona radnih mesta!
Pregledajte sami kod kuće svog psa: Evo kako!
Ljubimac

Pregledajte sami kod kuće svog psa: Evo kako!

petmagazine.rs

 - četvrtak, 27. 6. 2019. u 04:13 0

Naravno da veterinar zna najbolje, ali neke jednostavne preglede možete uraditi i sami. Vaš vetrinar uvek će vam savetovati da najpre...

NAJBOLJI LETNJI MUZIČKI FESTIVALI U REGIONU: Širan u Budimpešti, Geta u Buljaricama
Putovanja

NAJBOLJI LETNJI MUZIČKI FESTIVALI U REGIONU: Širan u Budimpešti, Geta u Buljaricama

E. S. T.

 - četvrtak, 27. 6. 2019. u 03:12 0

Tokom vrelih meseci ljubitelji dobre muzike moći će da uživaju na nekoj od mnogobrojnih manifestacija u susednim državama.

Anti-age kreme koristi svaka žena: Evo kada je pravo vreme da se krene sa tretmanom
Lepota

Anti-age kreme koristi svaka žena: Evo kada je pravo vreme da se krene sa tretmanom

Mondo, Republika

 - četvrtak, 27. 6. 2019. u 02:11 0

Stručnjaci za kožu saglasni su da bi anti-ejdžing kreme trebalo da počnete da koristite prilično rano – u dvadesetim godinama...

HOROSKOP ZA 27. 6. - Rakovi su usamljeni, Lavovi flertuju
Horoskop

HOROSKOP ZA 27. 6. - Rakovi su usamljeni, Lavovi flertuju

E. S. T.

 - četvrtak, 27. 6. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Njihova hemija je najjača: Ova dva horoskopska znaka su stvorena jedno za drugo
Horoskop

Njihova hemija je najjača: Ova dva horoskopska znaka su stvorena jedno za drugo

Republika

 - četvrtak, 27. 6. 2019. u 01:49 0

Svako ima svoj "horoskopski par", ali za ovaj zvezde kažu da su savršen.

Monoton seksualni život? Uz ove poze raspalite plamen strasti
Monoton seksualni život? Uz ove poze raspalite plamen strasti
0

Seks je deo našeg života i neophodan je za zdrav odnos. Ipak, kod parova koji su dugo zajedno seks...

(FOTO) Frizura idealna za vrućine!
(FOTO) Frizura idealna za vrućine!
0

Leto je godišnje doba kojem se mnogi raduju, ali i u kojem se odlučuju na radikalne promene, barem...