MLEKOM PROTIV BESA: Regulišite emocije pomoću hrane

AUTOR: E. S. T.

sreda, 5. 9. 2018.| 05:14 >> 13:08

0

Jogurt, kačkavalj, sir i slične prehrambene supstance potpomažu kočenju moždanih aktivnosti, a to dovodi do smirenja organizma.

pixabay.com
Mlečni proizvodi utiču na gašenje negativnih emocija jer potpomažu sintezi inhibicijskih supstanci

Ljudske emocije su jako kompleksne. Čak i najveći stručnjaci ne mogu do detalja da ih objasne, ali ono što i laici znaju je da je hrana jedan od načina da se izborimo sa njima. Srpski telegraf vam otkriva koje namirnice će vam pomoći da prevaziđete razna emocionalna stanja.

SREĆA I TUGA

pixabay.com

Čovek ima najredovniju i najpravilniju ishranu kad je srećan i zadovoljan. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se u trenucima radosti najviše jede voće, povrće i druga kvalitetna hrana. Drugim rečima, u najpoželjnijem stanju treba jesti najzdravije namirnice kako ishrana ne bi poremetila raspoloženje.

S druge strane, kada su ljudi tužni, često se, čak i nesvesno, hvataju za namirnice poput kalorične hrane, slatkiša i žitarica. Glavni razlog je lučenje serotonina, hormona sreće, do kojeg dolazi kada jedemo nešto što nam prija. Tako se ljudi bore protiv lošeg raspoloženja. Međutim, tu leži najveća opasnost, posebno zdravstvena. Iako nam pomažu da prevaziđemo tugu, visokoenergetske namirnice bogate šećerom i masnoćama mogu dovesti do gojenja, nadutosti, pada imuniteta i drugih problema. Namirnice bogate ugljenim hidratima bude želju za dodatnim konzumiranjem po principu "samo još jedno parče" i zbog toga ih treba uzimati u minimalnim količinama. Preporučuje se da se konzumiraju žitarice i drugi proizvodi od celovitih zrna jer oni doprinose dužem osećaju sitosti.

LJUTNJA I ANKSIOZNOST

pixabay.com

Kada smo ljuti, u našem telu dolazi do stvaranja viška hormona noradrenalina. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se u tim trenucima jedu i piju mlečni proizvodi. Jogurt, sir, kačkavalj i kiselo mleko utiču na gašenje negativnih emocija jer potpomažu sintezi inhibicijskih supstanci. Te supstance koče aktivnosti u mozgu, a kao rezultat dolazi do smirenja. Mlečni proizvodi imaju slično delovanje kao i lekovi iz grupe anksiolitika i benzodiazepina.

U periodu anksioznosti, straha, tegobe ili generalne bezvoljnosti preporučuje se povećani unos ribe i mesa. Stručnjaci preporučuju da vam na prvom mestu bude riblje meso. Pored vraćanja pozitivnih emocija, ima i pozitivno delovanje na protok krvi do mozga zbog veće koncentracije omega-3 masnih kiselina. Ako, ipak, ne možete da izdržite bez tradicionalnog mesa, prednost treba dati belom mesu, poput piletine ili ćuretine, a dobar izbor su i jagnjetina i teletina. Ove namirnice, pored toga što ublažavaju anksioznost, povećavaju i stepen dobrog raspoloženja.

(RECEPT) Aktivirajte hormon sreće: Čoko brauni koji će pokrenuti lavinu zadovoljstva u vama!
(RECEPT) Aktivirajte hormon sreće: Čoko brauni koji će pokrenuti lavinu zadovoljstva u vama!
0
Supermoćna soja smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih oboljenja, ali treba obratiti pažnju na OVO!
Supermoćna soja smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih oboljenja, ali treba obratiti pažnju na OVO!
0

KOMENTARI 0


Top 5 najzdravijih napitaka: Ako ih budete redovno pili, nećete često posećivati lekara! Na spisku je i jedno alkoholno piće!
Top 5 najzdravijih napitaka: Ako ih budete redovno pili, nećete često posećivati lekara! Na spisku je i jedno alkoholno piće!
1
Zlatna pravila za jačanje imuniteta: Evo kako da pripremite svoje telo za odbranu od virusa
Zlatna pravila za jačanje imuniteta: Evo kako da pripremite svoje telo za odbranu od virusa
0
Njen muž ceo život pije ceđeni sok, a ona vino: Kada su otišli na lekarski pregled usledili su rezultati koje nisu mogli da naslute!
Njen muž ceo život pije ceđeni sok, a ona vino: Kada su otišli na lekarski pregled usledili su rezultati koje nisu mogli da naslute!
0
Prestanite da skrivate ruke: Uz ovaj režim ishrane izgradite savršene nokte
Prestanite da skrivate ruke: Uz ovaj režim ishrane izgradite savršene nokte
0
Supermoćna soja smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih oboljenja, ali treba obratiti pažnju na OVO!
0

Supermoćna soja smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih oboljenja, ali treba obratiti pažnju na OVO!

Greške pri kuvanju mogu hranu da pretvore u otrov koji ugrožava zdravlje
0
Greške pri kuvanju mogu hranu da pretvore u otrov koji ugrožava zdravlje
(RECEPT) Aktivirajte hormon sreće: Čoko brauni koji će pokrenuti lavinu zadovoljstva u vama!
0
(RECEPT) Aktivirajte hormon sreće: Čoko brauni koji će pokrenuti lavinu zadovoljstva u vama!
Korisnici Ajfona se postideli kada su videli koliko su vremena proveli na telefonu
Hi-tech

Korisnici Ajfona se postideli kada su videli koliko su vremena proveli na telefonu

Mediji

 - petak, 3. 4. 2020. u 04:30 0

Nedavno su korisnici iPhone uređaja dobili svoje nedeljne informacije o tome koliko vremena je ekran telefona bio uključen. Ovo je...

Ukoliko ljubimcu ostavljate uključen televizor dok niste tu, OVO treba da uradite čim se vratite kući!
Ljubimac

Ukoliko ljubimcu ostavljate uključen televizor dok niste tu, OVO treba da uradite čim se vratite kući!

b92, Republika

 - petak, 3. 4. 2020. u 04:13 0

Mnogi vlasnici mačaka i pasa kada odlaze na posao svojim ljubimcima ostave uključen televizor ili kompjuter. Najčešće je na programu...

Dubai, jedna od najpopularnijih destinacija: Ova pravila obavezno poštujte
Putovanja

Dubai, jedna od najpopularnijih destinacija: Ova pravila obavezno poštujte

Republika

 - petak, 3. 4. 2020. u 03:12 0

Ako odlučite da nekada odmor provedete u Dubaiju koji je svakako jedno od najpopularnijih mesta za odmor. Morate da znate, da pored svih...

Farbajte se prirodnom bojom! Ne treba vam frizer, a ni farba! Iskoristite izolaciju i eksperimentišite
Lepota

Farbajte se prirodnom bojom! Ne treba vam frizer, a ni farba! Iskoristite izolaciju i eksperimentišite

Republika

 - petak, 3. 4. 2020. u 02:11 0

Frizeri ne rade, a vi kod kuće nemate farbu ili se plašite da ćete upropastiti kosu ako je budete sami farbali.

Ne mogu da smisle karantin! Ovo su 3 znaka zodijaka kojima teško pada izolacija, pomišljaju na najgore
Horoskop

Ne mogu da smisle karantin! Ovo su 3 znaka zodijaka kojima teško pada izolacija, pomišljaju na najgore

Republika

 - petak, 3. 4. 2020. u 01:49 0

Osobe rođene u ovim horoskopskim znacima pogađa izolacija jače nego druge

HOROSKOP ZA PETAK 3. 4. - Ovnovi započinju poslovne saradnje, Bikovi biju bitku sa alergijom!
HOROSKOP ZA PETAK 3. 4. - Ovnovi započinju poslovne saradnje, Bikovi biju bitku sa alergijom!
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

Razbijamo mit, uvek je lakše onome koji ostavlja: Istina ili LAŽ?
Razbijamo mit, "uvek je lakše onome koji ostavlja": Istina ili LAŽ?
0

Prestanak ljubavnih veza iziskuje čuveno pitanje: "Ko je želeo kraj?", a odgovoru sudi okolina...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 2. 4. 2020.