SAVETI RUSKOG KARDIOLOGA ANTONOVIČA: Magnezijumom protiv umora i bolova

ponedeljak, 25. 6. 2018.| 05:14

0

Umesto suplemenata, ovaj važan mineral možete unositi tako što ćete se češće hraniti namirnicama kao što su spanać i bademi.

pixabay.com
Spanać i bademi su odličan izvor magnezijuma

Umor, grčevi u mišićima, visok krvni pritisak, depresija, samo su neki od simptoma nedostatka magnezijuma u organizmu. Zbog savremene ishrane koja je siromašna ovim mineralom, ruski lekari preporučuju prirodne izvore magnezijuma, kojeg najviše ima u spanaću, bademima, pasulju, bananama...

pixabay.com
Magnezijuma ima i u bananama

Brojna savremena istraživanja ukazuju da je zahvaljujući savremenoj neprirodnoj ishrani manjak magnezijuma postao gotovo opšta karakteristika. Magnezijum inače igra izuzetno važnu ulogu u organizmu. Pošto ljudsko telo nedostatak magnezijuma nadoknađuje tako što ga crpi iz kostiju, to može da bude vrlo opasno po zdravlje. Magnezijum opušta krvne sudove, snižava krvni pritisak, čuva zdravlje nervnog sistema, ublažava umor i nesanicu, smanjuje bolove i grčeve u mišićima i najbolja je prevencija od srčanog udara...

SNIŽAVA PRITISAK

- Ako osobi koja ima hipertenziju smanjimo krvni pritisak, olakšaćemo simptome, ali nećemo izlečiti samu bolest, zato je neophodno da svaki pacijent uzima magnezijum i hrani se svakodnevno namirnicama koje sadrže ovaj mineral. Jedini lek koji službeno dozvoljava ministarstvo zdravlja Rusije za lečenje hipertenzije je giperijum. Ipak, uvek preporučujem prirodne izvore magnezijuma, pre nego suplemente i lekove - savetuje dr Leo Bokerija Antonovič, ruski kardiolog.

STVARA PROTEIN

On objašnjava da kombinacija magnezijuma i kalcijuma snižava pritisak i lek je za hipertenziju.

- Lečim ljude obolele od hipertenzije već godinama. Prema statistikama, u 89 odsto slučajeva hipertenzija uzrokuje srčani i moždani udar i smrt. Oko dve trećine pacijenata umre u prvih pet godina bolesti. Sve ovo sprečava svakodnevni unos magnezijuma. Ovaj mineral, inače, pomaže i u radu metaboličkih procesa, uključujući oslobađanje energije iz hrane i njegovog prenosa kroz telo i učestvuje u stvaranju proteina - kaže dr Bokerija Antonovič.

Prema njegovim rečima, svakoj ćeliji u organizmu treba određena količina magnezijuma da bi organi mogli pravilno da funkcionišu.

Magnezijum najpotrebniji trudnicama

Tokom trudnoće, dojenja i perioda intenzivnog rasta sve je veća potreba za magnezijumom. Više ovog minerala je potrebno i sportistima, kao i ljudima sa bolesnim srcem. Nedostatak magnezijuma se može pojaviti i zbog određenih fizioloških stanja, kao što su proliv, povraćanje, upotreba laksativa, dijabetes i problemi sa štitnom žlezdom.

pixabay.com

Mineralna voda puna magnezijuma

Ljudski organizam ne može sam da stvori magnezijum, pa je potrebno da ga unosimo kroz hranu i piće. Jedan od načina da se u organizam dopremi magnezijum je unos prirodne mineralne vode koja ga sadrži. Dnevne potrebe za magnezijumom odraslog čoveka su od 300 do 400 mg, a možemo ih zadovoljiti tako što ćemo svakodnevno da pijemo od tri do četiri decilitra prirodne mineralne vode.

Simptomi nedostatka magnezijuma

  • Umor
  • Grčevi u mišićima
  • Sklonost visokom krvnom pritisku i začepljenju krvnih sudova
  • Depresija
  • Srčana oboljenja
  • Glavobolja
  • Migrena
  • Vrtoglavica
  • Pospanost
  • Nervoza
  • Razdražljivost
  • Bolovi u mišićima i grčenje
  • Gubitak apetita
  • Anksioznost
  • Dijabetes

Za šta je dobar magnezijum

  • Opušta krvne sudove
  • Snižava krvni pritisak
  • Čuva zdravlje nervnog sistema
  • Ublažava umor i nesanicu
  • Smanjuje bolove i grčeve u mišićima
  • Prevencija je od srčanog udara
Ovo su pojave koje ukazuju da unosite previše soli: Hitno prestanite sa ovom izuzetno lošom navikom!
Ovo su pojave koje ukazuju da unosite previše soli: Hitno prestanite sa ovom izuzetno lošom navikom!
0
Ko je jednom slagao njih, pakao mu neće teško pasti... Ovih 5 znakova zodijaka namirišu laž na kilometar!
Ko je jednom slagao njih, pakao mu neće teško pasti... Ovih 5 znakova zodijaka "namirišu" laž na kilometar!
0

KOMENTARI 0


SEMENKE ZA VITALNOST CELOG ORGANIZMA: Ruska nutricionistkinja otkriva lekovita svojstva susama
SEMENKE ZA VITALNOST CELOG ORGANIZMA: Ruska nutricionistkinja otkriva lekovita svojstva susama
0
BOKVICA UBLAŽAVA KAŠALJ: Lekovitost jedne od najrasprostranjenijih biljaka na svetu
BOKVICA UBLAŽAVA KAŠALJ: Lekovitost jedne od najrasprostranjenijih biljaka na svetu
0
HRANA ZA PUŠAČE: 10 namirnica koje čiste pluća od toksina, odmah vraćaju u život
HRANA ZA PUŠAČE: 10 namirnica koje čiste pluća od toksina, odmah vraćaju u život
0
Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
0
Ovo su pojave koje ukazuju da unosite previše soli: Hitno prestanite sa ovom izuzetno lošom navikom!
0

Ovo su pojave koje ukazuju da unosite previše soli: Hitno prestanite sa ovom izuzetno lošom navikom!

Pasuljem protiv raka debelog creva!
0
Pasuljem protiv raka debelog creva!
(VIDEO) Automobilski svet u šoku: Gori čuveni Ferari F40 koji vredi čitavo bogatstvo!
0
(VIDEO) Automobilski svet u šoku: Gori čuveni Ferari F40 koji vredi čitavo bogatstvo!
Upala desni ukazuje na pojavu moždanog udara
Zdravlje

Upala desni ukazuje na pojavu moždanog udara

Republika

 - utorak, 18. 2. 2020. u 06:15 0

Bolne, natečene desni, koje su osetljive na hladno piće ili toplu hranu, mogu da ukažu na rizik od pojave moždanog udara - tvrde...

Mršavite i dok spavate: Uz ovaj trik, naučite vaše telo da sagoreva masti tokom sna
Ishrana

Mršavite i dok spavate: Uz ovaj trik, naučite vaše telo da sagoreva masti tokom sna

Republika

 - utorak, 18. 2. 2020. u 05:14 0

Nekada, iako postoji puno truda, dijete ne daju rezultate. U tom slučaju je najbolje da se poslužite proverenim trikovima kako bi ste...

Nikad lakši način da se zarade pare: Doniranje lica za humanoidne robote je biznis novog doba
Hi-tech

Nikad lakši način da se zarade pare: Doniranje lica za humanoidne robote je biznis novog doba

PC Press, Republika

 - utorak, 18. 2. 2020. u 04:30 0

Kompanija Geomiq započela je konkurs koji bi slobodno mogao da se nazove "konkursom novog doba, a od učesnika se traži da pošalju svoje...

Jedna zemlja na svetu nema pse lutalice! Kako? Jednostavno - ljudi vole svoje ljubimce
Ljubimac

Jedna zemlja na svetu nema pse lutalice! Kako? Jednostavno - ljudi vole svoje ljubimce

Republika

 - utorak, 18. 2. 2020. u 04:13 0

Širom sveta postoji oko 200 miliona pasa lutalica, procena je Svetske zdravstvene organizacije. Međutim, Holandija ne doprinosi ovoj...

Zavirite u najlepšu biblioteku Klementinum u srcu Praga
Putovanja

Zavirite u najlepšu biblioteku Klementinum u srcu Praga

b92.rs, republika.rs

 - utorak, 18. 2. 2020. u 03:12 0

Biblioteku Klementinum posetioci sajta "Bored panda" proglasili su za najlepšu biblioteku na svetu.

Primenite OVO i vaša stopala će uvek biti savršena
Primenite OVO i vaša stopala će uvek biti savršena
0

Lepo vreme se približava, a sa time svakodnevno se koristi i otvorena obuća. Lepa i negovana...

HOROSKOP ZA UTORAK 18. 2. - Vagama dolaze pare, Bikovi zbog fatalne osobe uzdahe prave
HOROSKOP ZA UTORAK 18. 2. - Vagama dolaze pare, Bikovi zbog fatalne osobe uzdahe prave
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 2. 2020.