SAVETI RUSKOG KARDIOLOGA ANTONOVIČA: Magnezijumom protiv umora i bolova

ponedeljak, 25. 6. 2018.| 05:14

0

Umesto suplemenata, ovaj važan mineral možete unositi tako što ćete se češće hraniti namirnicama kao što su spanać i bademi.

pixabay.com
Spanać i bademi su odličan izvor magnezijuma

Umor, grčevi u mišićima, visok krvni pritisak, depresija, samo su neki od simptoma nedostatka magnezijuma u organizmu. Zbog savremene ishrane koja je siromašna ovim mineralom, ruski lekari preporučuju prirodne izvore magnezijuma, kojeg najviše ima u spanaću, bademima, pasulju, bananama...

pixabay.com
Magnezijuma ima i u bananama

Brojna savremena istraživanja ukazuju da je zahvaljujući savremenoj neprirodnoj ishrani manjak magnezijuma postao gotovo opšta karakteristika. Magnezijum inače igra izuzetno važnu ulogu u organizmu. Pošto ljudsko telo nedostatak magnezijuma nadoknađuje tako što ga crpi iz kostiju, to može da bude vrlo opasno po zdravlje. Magnezijum opušta krvne sudove, snižava krvni pritisak, čuva zdravlje nervnog sistema, ublažava umor i nesanicu, smanjuje bolove i grčeve u mišićima i najbolja je prevencija od srčanog udara...

SNIŽAVA PRITISAK

- Ako osobi koja ima hipertenziju smanjimo krvni pritisak, olakšaćemo simptome, ali nećemo izlečiti samu bolest, zato je neophodno da svaki pacijent uzima magnezijum i hrani se svakodnevno namirnicama koje sadrže ovaj mineral. Jedini lek koji službeno dozvoljava ministarstvo zdravlja Rusije za lečenje hipertenzije je giperijum. Ipak, uvek preporučujem prirodne izvore magnezijuma, pre nego suplemente i lekove - savetuje dr Leo Bokerija Antonovič, ruski kardiolog.

STVARA PROTEIN

On objašnjava da kombinacija magnezijuma i kalcijuma snižava pritisak i lek je za hipertenziju.

- Lečim ljude obolele od hipertenzije već godinama. Prema statistikama, u 89 odsto slučajeva hipertenzija uzrokuje srčani i moždani udar i smrt. Oko dve trećine pacijenata umre u prvih pet godina bolesti. Sve ovo sprečava svakodnevni unos magnezijuma. Ovaj mineral, inače, pomaže i u radu metaboličkih procesa, uključujući oslobađanje energije iz hrane i njegovog prenosa kroz telo i učestvuje u stvaranju proteina - kaže dr Bokerija Antonovič.

Prema njegovim rečima, svakoj ćeliji u organizmu treba određena količina magnezijuma da bi organi mogli pravilno da funkcionišu.

Magnezijum najpotrebniji trudnicama

Tokom trudnoće, dojenja i perioda intenzivnog rasta sve je veća potreba za magnezijumom. Više ovog minerala je potrebno i sportistima, kao i ljudima sa bolesnim srcem. Nedostatak magnezijuma se može pojaviti i zbog određenih fizioloških stanja, kao što su proliv, povraćanje, upotreba laksativa, dijabetes i problemi sa štitnom žlezdom.

pixabay.com

Mineralna voda puna magnezijuma

Ljudski organizam ne može sam da stvori magnezijum, pa je potrebno da ga unosimo kroz hranu i piće. Jedan od načina da se u organizam dopremi magnezijum je unos prirodne mineralne vode koja ga sadrži. Dnevne potrebe za magnezijumom odraslog čoveka su od 300 do 400 mg, a možemo ih zadovoljiti tako što ćemo svakodnevno da pijemo od tri do četiri decilitra prirodne mineralne vode.

Simptomi nedostatka magnezijuma

  • Umor
  • Grčevi u mišićima
  • Sklonost visokom krvnom pritisku i začepljenju krvnih sudova
  • Depresija
  • Srčana oboljenja
  • Glavobolja
  • Migrena
  • Vrtoglavica
  • Pospanost
  • Nervoza
  • Razdražljivost
  • Bolovi u mišićima i grčenje
  • Gubitak apetita
  • Anksioznost
  • Dijabetes

Za šta je dobar magnezijum

  • Opušta krvne sudove
  • Snižava krvni pritisak
  • Čuva zdravlje nervnog sistema
  • Ublažava umor i nesanicu
  • Smanjuje bolove i grčeve u mišićima
  • Prevencija je od srčanog udara
RECEPT ZA NAJBOLJE PERECE! Neverovatno ukusne, spolja hrskave, unutra mekane
RECEPT ZA NAJBOLJE PERECE! Neverovatno ukusne, spolja hrskave, unutra mekane
0
5 nisko-kaloričnih, a opet otmenih koktela za one koji brinu o zdravlju
5 nisko-kaloričnih, a opet otmenih koktela za one koji brinu o zdravlju
1

KOMENTARI 0


PRESTANITE OVO DA RADITE, MOŽE BITI OPASNO! Evo zašto nikada ne bismo trebali da PODGREVAMO SPANAĆ!
PRESTANITE OVO DA RADITE, MOŽE BITI OPASNO! Evo zašto nikada ne bismo trebali da PODGREVAMO SPANAĆ!
0
DA LI JE ZDRAVO DA SVAKO JUTRO JEDETE ISTI DORUČAK? Odgovor će vas iznenaditi!
DA LI JE ZDRAVO DA SVAKO JUTRO JEDETE ISTI DORUČAK? Odgovor će vas iznenaditi!
0
PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
0
Šta doručkovati: Ako OVO jedete ujutru UGROŽAVATE sebi ZDRAVLJE!
Šta doručkovati: Ako OVO jedete ujutru UGROŽAVATE sebi ZDRAVLJE!
0
OVO SVI BACAMO, A PRAVI JE DAR SA NEBA ZA DOMAĆINSTVO: Čisti fleke i rđu, tera štetočine, a dobar je i za masnu kosu!
0

OVO SVI BACAMO, A PRAVI JE DAR SA NEBA ZA DOMAĆINSTVO: Čisti fleke i rđu, tera štetočine, a dobar je i za masnu kosu!

NE ODUPIRITE SE SNU: Vašem mozgu je potrebno vreme za rad i zato ne izbegavajte spavanje popodne
0
NE ODUPIRITE SE SNU: Vašem mozgu je potrebno vreme za rad i zato ne izbegavajte spavanje popodne
NE BACAJTE VODU U KOJOJ SE KUVAO KROMPIR: Čudo je za zdravlje, a ovako bi trebalo da je koristite
0
NE BACAJTE VODU U KOJOJ SE KUVAO KROMPIR: Čudo je za zdravlje, a ovako bi trebalo da je koristite
SAVETI ZLATA VREDNI: Kako da počnete sa treninzima i kako da ih se pridržavate
Žena

SAVETI ZLATA VREDNI: Kako da počnete sa treninzima i kako da ih se pridržavate

helpguide.org

 - sreda, 21. 4. 2021. u 15:31 0

Ako imate problema sa tim kako da počnete sa treninzima ili kako da se pridržavate plana vežbanja, znajte da niste usamljeni u tom...

RECEPT ZA NAJBOLJE PERECE! Neverovatno ukusne, spolja hrskave, unutra mekane
Ishrana

RECEPT ZA NAJBOLJE PERECE! Neverovatno ukusne, spolja hrskave, unutra mekane

Republika

 - sreda, 21. 4. 2021. u 15:06 0

Omiljeno pecivo za doručak većini ljudi su upravo perece.

FOLKSVAGENOV KLASIK MODERNIZOVAN: OVAKO izgleda kad Kinezi ožive legendarni narodni auto iz Nemačke! (FOTO/VIDEO)
Auto

FOLKSVAGENOV KLASIK MODERNIZOVAN: OVAKO izgleda kad Kinezi "ožive" legendarni narodni auto iz Nemačke! (FOTO/VIDEO)

Republika

 - sreda, 21. 4. 2021. u 13:21 0

Kineska kompanija "Ora", ćerka firma kineskog automobilskog giganta "Grejt vol", oživela je legendarnu "bubu", koju je "Folksvagen"...

Trik koji je dobio 2,2 miliona lajkova: Kako zavezati kosu bez gumice?
Žena

Trik koji je dobio 2,2 miliona lajkova: Kako zavezati kosu bez gumice?

Republika

 - sreda, 21. 4. 2021. u 13:07 0

Ako imate dugu kosu, sigurno vam se nekad dogodilo da baš u trenutku kada želite da je zavežete u rep ili punđu pri ruci nemate nijednu...

VAŽNO! NOVI KRUG NAGRADNOG KONKURSA MOJ LJUBIMAC I JA: Šaljite fotografije i osvojite vredne nagrade!
Ljubimac

VAŽNO! NOVI KRUG NAGRADNOG KONKURSA MOJ LJUBIMAC I JA: Šaljite fotografije i osvojite vredne nagrade!

Republika

 - sreda, 21. 4. 2021. u 11:58 0

Redakcije portala Republika i Srpskog telegrafa organizuju novi krug nagradnog konkursa u kome ćemo čitaocima dodeliti hranu za njihove...

NE PLANIRAJTE VELIKE DOGAĐAJE: Ovo su NAJBAKSUZNIJI datumi u drugoj polovini 2021, ZVEZDE RADE PROTIV VAS!
NE PLANIRAJTE VELIKE DOGAĐAJE: Ovo su NAJBAKSUZNIJI datumi u drugoj polovini 2021, ZVEZDE RADE PROTIV VAS!
0

Astrolozi otkrivaju da ćemo do kraja godine imati čak 5 datuma koji neće biti povoljni za nas....

5 nisko-kaloričnih, a opet otmenih koktela za one koji brinu o zdravlju
5 nisko-kaloričnih, a opet otmenih koktela za one koji brinu o zdravlju
1

Kada ste na dijeti, ponekad imate osećaj da oni najomiljeniji ukusi koje volite nisu više opcija...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 4. 2021.