OVO ZNACI POKAZUJU DA PREVIŠE JEDETE HLEBA: Mnogi ne prepoznaju simptome, a pojavljuju se i na KOŽI

Hleb je osnovni sastojak ishrane kod većine Srba, ali kako da znamo kada preterujemo sa njegovom konzumacijom? Postoje jasni znakovi koji ukazuju da je vreme da obratimo pažnju i smanjimo unos hleba ili, ako je to moguće, potpuno ga izbacimo iz ishrane.

Povećanje telesne težine

Studija objavljena na PubMed-u 2014. godine pokazala je da konzumiranje dve ili više kriški belog hleba dnevno može biti povezano sa većim rizikom od prekomerne težine ili gojaznosti. Dakle, ako primećujete da vaša težina postaje sve veća, možda je vreme da smanjite unos hleba.

Visok krvni pritisak

Ograničavanje ili eliminisanje hleba iz ishrane može biti efikasan način da poboljšate rezultate testova krvnog pritiska. Studija sprovedena u Meksiku 2018. godine pokazala je da čak i jedno parče belog hleba nedeljno može biti povezano sa rizikom od povećanja krvnog pritiska.

Foto: shutterstock

Problemi sa varenjem

Nakon konzumiranja sendviča, ako primetite da se nešto loše dešava u vašem stomaku, razlog može biti gluten koji se nalazi u mnogim vrstama hleba. Ljudi sa celijakijom mogu doživeti zatvor, nadimanje i dijareju.

Osip na koži

Iznenadni osip na koži može biti posledica konzumiranja hleba kod ljudi sa celijakijom. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti navodi da kod 10 odsto ljudi sa celijakijom, jedenje hleba može dovesti do herpetiformnog dermatitisa, piše "Mondo".

Dijabetes ili predijabetes

Ako vam je nedavno dijagnostikovan dijabetes ili predijabetes, trebalo bi da razmislite o ograničavanju konzumiranja hleba, posebno belog hleba. Mnoge vrste hleba na tržištu sadrže rafinisani šećer, koji može predstavljati zdravstveni rizik za ove osobe.

Ovi simptomi mogu biti indikacija da je vreme da razmotrite svoju konzumaciju hleba i eventualno je smanjite ili prilagodite svojim individualnim potrebama.

BONUS VIDEO: