DRŽITE DIJETU, A NE GUBITE KILOGRAME: Fitnes stručnjak otkriva mitove u koje smo slepo verovali

IZVOR: Novosti, Republika

sreda, 2. 12. 2020.| 15:46

0

Ukoliko spadate u grupu ljudi koji se pridržavaju strogih pravila ishrane i redovno vežbaju, onda je ovo pravi tekst za vas.

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash
Ručak

Bez obzira da li ste potpuni početnik u vežbanju ili strastveni ljubitelj teretane, gubljenje kilograma je na vrhu liste fitnes ciljeva.

Iako je gubitak masnog tkiva možda glavni prioritet, to može biti i jedna od najtežih stvari za postizanje. Uz obilje mišljenja i dezinformacija koje se dele na internetu, lako je izgubiti masno tkivo na pogrešan način.

Fitnes trener Stiven V. da bi pomogao onima koji traže istinu u skidanju kilograma otkriva nekoliko mitova u gubitku kilograma:

1. Mit: Mršavite samo vežbanjem

Naravno da se ne može poreći efikasnost vežbi za celokupno zdravlje, ali istraživanja pokazuju da se gubitak kilograma ne može postići samo vežbanjem.

pixabay.com
Vežbanje

Ako se hranite nezdravo, a trenirate, vežbe u tom slučaju neće biti efikasne. Najnovije istraživanje otkriva da 80% gubitka masti zavisi od dobre dijete.

2. Mit: Masnoća vas goji

Ovo je veoma česta zabluda, kako u fitnes industriji tako i među ljudima. Iako deluje da gubitak masti dovodi do gubitka kilograma, mnoštvo studija dokazuju drugačije.

Pod uslovom da jedete u preporučenom kalorijskom osegu, dijete koje sadrže visok nivo masti nisu povezane sa povećanim nivoom telesne masti.

Neka masna hrana poput avokada i tamne čokolade je zapravo vrlo dobra za vas.

3. Mit: Gubitak kilograma je spor proces

Da biste imali pozitivan učinak i da biste promenili živote navike, s vremenom morate postati dosledni.

Istraživanja pokazuju da će oni koji izgube značajnu količinu kilograma tokom prve dve do četiri nedelje verovatno tu kilažu i zadržati duži vremenski period.

Photo by Helena Lopes on Unsplash
Ishrana

OTKRIJTE ZA 20 SEKUNDI DA LI VAM JE MOZAK ZDRAV: Uradite ovaj test i ako primetite 1 stvar, ODMAH IDITE KOD LEKARA
OTKRIJTE ZA 20 SEKUNDI DA LI VAM JE MOZAK ZDRAV: Uradite ovaj test i ako primetite 1 stvar, ODMAH IDITE KOD LEKARA
0
ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
0

KOMENTARI 0


LAŽU NAS I DEBELO ZARAĐUJU! Nutricionistkinja razbila zablude o hrani i vodi: To je razrađena šema prevare
LAŽU NAS I DEBELO ZARAĐUJU! Nutricionistkinja razbila zablude o hrani i vodi: To je razrađena šema prevare
1
SVET JE POLUDEO ZA HIBERNACIJSKOM DIJETOM: Nema izgladnjavanja, potrebno je samo pred spavanje uzeti OVO!
SVET JE POLUDEO ZA HIBERNACIJSKOM DIJETOM: Nema izgladnjavanja, potrebno je samo pred spavanje uzeti OVO!
0
ČOKOLADA TOPI KILOGARME! Da, moguće je, ali samo ako se jede u ovo doba dana!
ČOKOLADA TOPI KILOGARME! Da, moguće je, ali samo ako se jede u ovo doba dana!
0
NE MOŽETE DA SMRŠATE? To je zato što jedete OVO POVRĆE: Goji više i od MESA!
NE MOŽETE DA SMRŠATE? To je zato što jedete OVO POVRĆE: Goji više i od MESA!
0
NAPRAVITE RUSKI LEKOVITI NAPITAK: Kombuha gasi žeđ, a čuva zdravlje i mladost
0

NAPRAVITE RUSKI LEKOVITI NAPITAK: Kombuha gasi žeđ, a čuva zdravlje i mladost

TAJNE RUSKE NARODNE MEDICINE: Prirodni lekovi protiv opekotina
0
TAJNE RUSKE NARODNE MEDICINE: Prirodni lekovi protiv opekotina
ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
0
ČITAJU NAS KAO KNJIGU: 3 znaka horoskopa sa najjačom intuicijom
OTKRIJTE ZA 20 SEKUNDI DA LI VAM JE MOZAK ZDRAV: Uradite ovaj test i ako primetite 1 stvar, ODMAH IDITE KOD LEKARA
Žena

OTKRIJTE ZA 20 SEKUNDI DA LI VAM JE MOZAK ZDRAV: Uradite ovaj test i ako primetite 1 stvar, ODMAH IDITE KOD LEKARA

Republika

 - subota, 24. 7. 2021. u 18:32 0

Test koji za samo 20 sekundi otkriva da li vam je mozak zdrav.

KADA ĆEŠ ODRASTI MALI VESELJAČE! Rođeni u ova 4 znaka su detinjasti i nezreli!
Horoskop

KADA ĆEŠ ODRASTI MALI VESELJAČE! Rođeni u ova 4 znaka su detinjasti i nezreli!

Republika

 - subota, 24. 7. 2021. u 07:15 0

S jedne strane je veoma lepo zadržati i negovati dete u sebi, bez obzira na to koliko imamo godina. S druge strane, neophodno je da...

HOROSKOP ZA SUBOTU 24. 7. - Jarčevi da pripaze na jezik očekuje ih burna rasprava sa partnerom, Rakovi da primene diplomatske metode kako bi rešili problem
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 24. 7. - Jarčevi da pripaze na jezik očekuje ih burna rasprava sa partnerom, Rakovi da primene diplomatske metode kako bi rešili problem

Republika

 - subota, 24. 7. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

BUDITE STRPLJIVI! Pun Mesec u Vodoliji donosi velike promene za ova 4 znaka
Horoskop

BUDITE STRPLJIVI! Pun Mesec u Vodoliji donosi velike promene za ova 4 znaka

Republika

 - petak, 23. 7. 2021. u 23:19 0

U subotu, 24. jula čeka nas pun Mesec u znaku Vodolije, a ova astrološka pojava će najviše uticati na 4 znaka Zodijaka.

POSLEDNJA STAVKA ĆE VAS IZNENADITI: 10 stvari o muškom mozgu za koje svaka žena treba da zna
Seks

POSLEDNJA STAVKA ĆE VAS IZNENADITI: 10 stvari o muškom mozgu za koje svaka žena treba da zna

minimagazin.info

 - petak, 23. 7. 2021. u 20:40 0

Možda mislite da znate sve o mentalnom sklopu muškaraca, ali smo sigurni da će vas neki podaci koje pokazuju istraživanja iznenaditi. Na...

U LJUBAVI, ALI I U ŽIVOTU: Znakovi da ste sreli SRODNU dušu!
U LJUBAVI, ALI I U ŽIVOTU: Znakovi da ste sreli SRODNU dušu!
0

Svako od nas je iskusio to da mu ne odgovara baš svaki čovek koga sretne, ali i da se pojedine...

DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)
DR NESTOROVIĆ OTKRIVA TAJNU: Ova rasprostranjena biljka leči prostatu, alergije, artiritis, tumore… (+ recept za šampon)
0

Dr Branimir Nestorović je poznat po svojoj privrženosti integrativnoj medicinu, koja spaja modernu...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 24. 7. 2021.