NABILDUJTE PAMĆENJE: Ovo je prava hrana za mozak

IZVOR: 24sata.hr

ponedeljak, 30. 10. 2017.| 05:14

0

Danas, pored mnogo obaveza, briga i brzog načina života, gotovo je nemoguće da niste zaboravni. Ponekad, jeste dobro isključiti mozak i ne razmišljati mnogo. Međutim, ako ste često rasejani znači da vam fale ove namirnice, koje će vam pomoći da pamtite kao slon.

pixabay.com
Povrće i masline za mozak

Mediteranska hrana

Ukoliko konzumirate mediteransku hranu vaše kognitivne sposobnosti će mnogo sporije propadati. Istraživanja su pokazala da ono što jedete utiče na zdravlje mozga, kaže neurologinja Vida Demarin. Dakle, preporučuje se da konzumirate više voća, povrća, maslinovog ulja i ribe.

Borovnice i Lan

Borovnice mogu poboljšati učenje i pamćenje zbog velike količine flavonoida, posebno antocijanina, koji štiti od oksidativnog stresa, tj. štetnog delovanja slobodnih radikala.

Lanene semenke sadrže ALA (alfa-linolensku kiselinu), zdravu masnoću koja poboljšava funkciju moždane kore, područje mozga povezano s motoričkim veštinama i prostornom orijentacijom.

Skuša, haringa i tuna imaju najviše DHA

Hrana bogata velikom količinom omega-3 masnih kiselina, posebno dokosaheksaenoičnom kiselinom (DHAs), poput ribe, presudna je za zdravlje mozga. Skuša, haringa, losos i tuna imaju ogromnu količinu omega-3 masnih kiselina i donose najveću količinu DHA u prehrani.

- Količina DHA se smanjuju u mozgu s godinama, a niža količina se povezuje sa padom memorije. DHA doprinosi normalnom funkcioniranju mozga - objašnjava nutricionistica Shona Wilkinson.

Kad nema sunca, uzmajte vitamin D

Osim što je vitamin D dobar za naše raspoloženje, dobar je za naš mozak. Receptori vitamina D pronađeni su u hipokampusu i malome mozgu, a upravo su ta područja uključena u formiranje novih uspomena i svakodnevnu obradu informacija. U zimi uzimajte dodatke vitamina D3 s najmanje 1000 IU.

Stavila je ruku u mešavinu sirćeta i vode: Tri puta nedeljno je kvasila prste, EVO ŠTA JOJ SE DESILO!
Stavila je ruku u mešavinu sirćeta i vode: Tri puta nedeljno je kvasila prste, EVO ŠTA JOJ SE DESILO!
0
Naučnici otkrili zašto psi toliko vole ljude
Naučnici otkrili zašto psi toliko vole ljude
0

KOMENTARI 0


Šargarepa leči oči, celer kosti, a znate li za šta je orah dobar?
Šargarepa leči oči, celer kosti, a znate li za šta je orah dobar?
0
Zaboravni ste? Ima rešenja! Istraživači tvrde: Udisanjem OVE biljke direktno utičete na hemiju mozga
Zaboravni ste? Ima rešenja! Istraživači tvrde: Udisanjem OVE biljke direktno utičete na hemiju mozga
0
Smanjite rizik od nastanka Alchajmerove bolesti uz pomoć ovih namirnica!
Smanjite rizik od nastanka Alchajmerove bolesti uz pomoć ovih namirnica!
0
Ishrana je najbolji lek protiv kandide: Ove namirnice ne bi trebalo da unosite!
Ishrana je najbolji lek protiv kandide: Ove namirnice ne bi trebalo da unosite!
0
Ovo je glavni uzrok pojave dijabetesa tipa 2: Naučnici predlažu da uvedete OVE promene kako biste se oslobodili bolesti
1

Ovo je glavni uzrok pojave dijabetesa tipa 2: Naučnici predlažu da uvedete OVE promene kako biste se oslobodili bolesti

Ako želite da ubrzate metabolizam i očistite jetru, jedite kiseli kupus!
0
Ako želite da ubrzate metabolizam i očistite jetru, jedite kiseli kupus!
10 zanimljivosti o Twitteru koje niste znali
0
10 zanimljivosti o Twitteru koje niste znali
Naučnici otkrili zašto psi toliko vole ljude
Ljubimac

Naučnici otkrili zašto psi toliko vole ljude

Republika

 - ponedeljak, 17. 2. 2020. u 04:13 0

Psi izazivaju oduševljenje kod ljudi. Oni su spremni da slušaju komande, kada ugledaju svog vlasnika pokazuju neizmernu radosti i svi koji...

(FOTO) Da li je ovo najbizarniji festival na svetu? Ovde se okuplja više od 10.000 golih ljudi svake godine u isto vreme
Putovanja

(FOTO) Da li je ovo najbizarniji festival na svetu? Ovde se okuplja više od 10.000 golih ljudi svake godine u isto vreme

b92

 - ponedeljak, 17. 2. 2020. u 03:12 0

U Japanu se odražao "Goli festival", odnosno Hadaka Matsuri, gde se hiljade japanaca okupilo da slavi blagodati žetve, blagostanja i...

Rutina koja šteti zdravlju i lepoti kože: Ovo su najčešće greške, proverite da li ih i same pravite!
Lepota

Rutina koja šteti zdravlju i lepoti kože: Ovo su najčešće greške, proverite da li ih i same pravite!

Republika

 - ponedeljak, 17. 2. 2020. u 02:11 0

Suva koža koja se peruta, ispucale usne, crvene mrlje po koži, preterano mašćenje i bubuljice - ako vam se ovo često dešava moguće je...

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 17. 2. - Na ove znakove će retrogradni Merkur negativno delovati, Ovnovi mogu upasti u opasnu ljubavnu vezu
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 17. 2. - Na ove znakove će retrogradni Merkur negativno delovati, Ovnovi mogu upasti u opasnu ljubavnu vezu

Republika

 - ponedeljak, 17. 2. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Preživeti retrogradni Merkur: Uz ove savete, umanjite štetu ovog jako lošeg aspekta
Horoskop

Preživeti retrogradni Merkur: Uz ove savete, umanjite štetu ovog jako lošeg aspekta

Republika

 - ponedeljak, 17. 2. 2020. u 01:49 0

Ciklus retrogradnog Merkura traje tri nedelje i tokom njega su moguće brojne nedaće. Sav vaš trud i napredak može biti poništen u ovom...

Konačno je otkriveno: Evo zašto muškarci zamru omah nakon odnosa
Konačno je otkriveno: Evo zašto muškarci "zamru" omah nakon odnosa
0

Glavni krivci za umor i san kod muškaraca ubrzo posle odnosa jesu hormoni. Kada dožive orgazam,...

Dijeta koja će vaš stomak učiniti savršenim: Nije potreban veliki napor, ali postoji caka
Dijeta koja će vaš stomak učiniti savršenim: Nije potreban veliki napor, ali postoji caka
0

Jelovnik koji je nastao kao dijetetski pristup regulisanju hipertenzije, podrazumeva da su svaki dan...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 15. 2. 2020.