(JELOVNIK) MOĆNA KRASTAVAC DIJETA: Za 14 dana topi i do 7 kilograma!

Autor: Republika

Lifestyle

18.07.2020

06:30

Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija

Android aplikacija ios aplikacija huawei aplikacija

Plan ove dijete je krajnje jednostavan, pa je idealna za one osobe koje ne vole preterano da razmišljaju šta će jesti u toku dana. Ovaj režim ishrane se sprovodi između 10 i 14 dana i moguće je izgubiti I do 7 kilograma. Nakon prvog ciklusa neophodno je napravti pauzu od minumun 7 dana.

RepublikaFoto: pixabay.com
Foto: Ilustracija

Osnovu čini salata od krastavaca i smuti koji se mogu konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se oseti glad. Salata je bogata vitaminima i mineralima, pa ne morate brinuti da će vam nešto manjkati u toku ovog režima.

Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:

Doručak: 2 kuvana jaja ili 150 gr tunjevine oceđene od ulja ili 150 gr grilovanog belog mesa;

Ručak: 2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, pariti, peći u rerni ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hleba;

Večera: 300 grama svežeg voća.

Užina: 200 grama voća

Od tečnosti pije se obična voda, čaj i kafa. Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

RepublikaFoto: pixabay.com
Foto: Ilustracija

Uz svaki obrok kao i između obroka dozvoljeno je neograničeno jesti krastavac salatu ili piti krastavac šejk.

Primer jelovnika:

Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja + činija salate od krastavca;

Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva… ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 gr
Ručak: Tostirani integralni hleb + činija salate od krastavca;

Užina: Šejk od krastavca 

Večera: Voće po izboru (do 300 gr).

Ne zaboravite: Ako ste gladni između obroka (pa čak i između užine i obroka) možete konzumirati neograničene količine salate od krastavca.

Evo kako se pravi salata i šejk od krastavca:

Za salatu su vam potrebne sledeće namirnice:

  • 400 gr krastavaca
  • 2 dl kiselog mleka ili jogurta 
  • so i, ukoliko želite, mladi beli luk

Način pripreme:

Ogulite i isecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promešajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom ili jogurtom pa opet lagano sve pomešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli luk i odmah servirajte.

RepublikaFoto: pixabay.com
Foto: Ilustracija

Šejk od krastavca

U blender ubacite: jedan mladi krastavac sa sve korom, šaku spanaća, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo narendanog svežeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema.

Ovakav napitak snabdeće telo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, YouTube, TikTok, Telegram, Vajber. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa Google Play i Apple AppStore.

Komentari (0)

Loading