Moćni mlečni napitak koji topi salo: Kada saznate šta sve može, uzimaćete ga svaki dan

AUTOR: Republika

utorak, 19. 5. 2020.| 05:14

0

Jogurt je mnogima omiljeni napitak i pojedini ljudi ne mogu da zamisle obrok a da ne uživaju u njegovom osvežavajućem i kiselom ukusu. Ovaj mlečni proizvod sadrži veliku količinu kalcijuma i probiotika, i može biti odličan saveznik tokom dijete jer ubrzava metabolizam i gubitak kilograma.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Jogurt nastaje procesom fermentacije mleka uz pomoć bakterija koje mu daju karakterističan ukus. Od davnina je poznato da fermentacijom hrana dobija na nutritivnoj vrednosti i blagotvorno deluje na čitavo telo.

Bakterije iz mlečne kiseline koje učestvuju u stvaranju jogurta su odlični probiotici i doprinose boljem radu digestivnog sistema, ublažavanju stomačnih tegoba, ali i pospešuju ubrzani rad metabolizma što dovodi do gubitka kilograma.

pixabay.com
Jogurt je izuzetno efikasan u skidanju masnih naslaga

Jogurt sadrži i veliku količinu kalcijuma, čak 23 odsto. Kalcijum je veoma važan za zdravlje kostiju, ali brojne studije su pokazale da ima i važnu ulogu kada je u pitanju gubitak kilograma. Studija koju su radili naučnici iz pekinškog Instituta za istraživanje nutricionizma, sprovedena na 4.733 osobe, pokazala je da povećan unos kalcijuma dovodi do bržeg gubitka telesne težine.

Na posletku, proteini iz jogurta imaju poseban sastav aminokiselina koji su značajni za ubrzan gubitak neželjenih kilograma. Najpre, oni pomažu u tome da se reguliše hormon gladi, zbog čega, nakon ispijanja jogurta imamo osećaj sitosti i ispunjenosti. A njihova najvažnija funkcija jeste ishrana mišića tokom trajanja dijete. Zbog smanjenog unosa kalorija može se desiti da izgubimo mišićnu masu, a zadržimo neželjene masne naslage koje će i nakon gubitka kilograma ostati i narušiti izgled tela.

pixabay.com
Kombinacija jogurta i orašastih plodova je vrlo blagotvorna za organizam

Dijeta

Kreator popularne jogurt dijete je nutricionistkinja Ana Luk koja je godinama radila na ispitivanju efekata jogurta na gubitak telesne težine.

Svoja zapažanja ona je pretočila u knjigu pod nazivom "Jogurt dijeta" u kojoj ističe da je ovaj mlečni napitak tajna uspešnog mršavljenja i poboljšanja zdravlja.

Ana Luk otkriva da je za uspešno sprovođenje jogurt dijete potrebno obratiti pažnju na nekoliko stvari kako bi efekat bio što bolji:

- Koristite jogurt sa manjim sadržajem mlečnih masti jer sadrži manje kalorija a ne gubi značajno na sadržaju korisnih materija.

- Kombinujte jogurt sa orašastim plodovima (orah, lešnik, badem...) tako ćete dobiti izbalansiran obrok pun zdravih proteina i zdravih masti koje će telo snabdeti neophodnim hranljivim sastojcima.

- Ukoliko pijete smuti, kombinujte ga sa jogurtom.

- Žitarice koje koristite u ishrani potopite u jogurt da odstoje preko noći, a zatim ujutru pojedite.

Luk na kraju zaključuje da je za gubitak kilograma dovoljno i da nezdrave stvari zamenite jogurtom i možete postići značajne rezultate. Ako tražite osveženje ili vam se jedu slatkiši, popijte jogrut ili smuti koji će vas osvežiti, zasititi i učiniti zdravijim. Nakon samo par nedelja ovakvog režima ishrane primetićete značajne promene na vašem telu, a i bolje ćete se osećati.

(FOTO) TUGA, PREMINULA NAJSTARIJA MAČKA NA SVETU: Prestala je da jede, postala veoma mršava, a jedan dan je otišla i više se nije vratila!
(FOTO) TUGA, PREMINULA NAJSTARIJA MAČKA NA SVETU: Prestala je da jede, postala veoma mršava, a jedan dan je otišla i više se nije vratila!
0
CAT poza zaludela je čitav svet jer dovodi do neverovatno intenzivnog vrhunca
"CAT" poza zaludela je čitav svet jer dovodi do neverovatno intenzivnog vrhunca
0

KOMENTARI 0


Otkrivamo tajne PIRINAČ DIJETE: Skinite 7 kilograma za dve nedelje!
Otkrivamo tajne PIRINAČ DIJETE: Skinite 7 kilograma za dve nedelje!
0
Recept koji ruši internet: Svi ga zovu pomfrit koji ne goji i neverovatno je ukusan
Recept koji ruši internet: Svi ga zovu "pomfrit koji ne goji" i neverovatno je ukusan
0
Stop izgladnjivanju! OVE namirnice brzinski tope salo - navalite!
Stop izgladnjivanju! OVE namirnice brzinski tope salo - navalite!
0
Naučnici se usaglasili: Od jedne važne stvari zavisi da li ćete smršati
Naučnici se usaglasili: Od jedne važne stvari zavisi da li ćete smršati
0
CAT poza zaludela je čitav svet jer dovodi do neverovatno intenzivnog vrhunca
0

"CAT" poza zaludela je čitav svet jer dovodi do neverovatno intenzivnog vrhunca

Mercedes povlači gotovo 700 hiljada vozila iz Kine!
0
Mercedes povlači gotovo 700 hiljada vozila iz Kine!
(RECEPT) Ovaj moćni sok je SPAS za jetru!
0
(RECEPT) Ovaj moćni sok je SPAS za jetru!
Trik koji će vam promeniti život: Pojačajte Wi-fi signal u vašem domu uz pomoć samo jedne stvari!
Hi-tech

Trik koji će vam promeniti život: Pojačajte Wi-fi signal u vašem domu uz pomoć samo jedne stvari!

Republika

 - nedelja, 5. 7. 2020. u 15:04 0

Svi koji muku muče sa Wi-fi signalom u kući znaju koliko to nekad može biti frustrirajuće. Međutim, donosimo vam vrlo jednostavno...

Recept koji ruši internet: Svi ga zovu pomfrit koji ne goji i neverovatno je ukusan
Ishrana

Recept koji ruši internet: Svi ga zovu "pomfrit koji ne goji" i neverovatno je ukusan

Republika

 - nedelja, 5. 7. 2020. u 14:28 0

Svi vole da jedu pomfrit. Međutim, uživanje u hrskavim zalogajima krompira uvek remeti misao o kalorijama i masnoći koja se unosi. Ali ne...

Večerašnje pomračenje Meseca donosi sreću za ova 4 znaka: Snažna energija najavljuje bolje dane
Horoskop

Večerašnje pomračenje Meseca donosi sreću za ova 4 znaka: Snažna energija najavljuje bolje dane

Republika

 - nedelja, 5. 7. 2020. u 10:07 0

Večerašnje pomračenje Meseca predstavlja jedan od najvažnijih astronomskih i astroloških događaja koji će značajno uticati na mnoge...

(FOTO) TUGA, PREMINULA NAJSTARIJA MAČKA NA SVETU: Prestala je da jede, postala veoma mršava, a jedan dan je otišla i više se nije vratila!
Ljubimac

(FOTO) TUGA, PREMINULA NAJSTARIJA MAČKA NA SVETU: Prestala je da jede, postala veoma mršava, a jedan dan je otišla i više se nije vratila!

Tanjug, Republika

 - nedelja, 5. 7. 2020. u 09:09 0

Najstarija mačka na svetu Rabl uginula je u 31. godini.

Acai bobice, prirodni čarobni lek: Pomažu pri mršavljenju, neguju kožu a posebno su efikasne kod stavke broj 5!
Žena

Acai bobice, prirodni čarobni lek: Pomažu pri mršavljenju, neguju kožu a posebno su efikasne kod stavke broj 5!

Republika

 - nedelja, 5. 7. 2020. u 06:15 0

Slično kao i Noni sok, Acai bobice (Acai berry na engleskom) su se pojavile na tržištu i veoma brzo su postale pravi hit kod svih onih...

Ako imate temperaturu, jedite maline!
Ako imate temperaturu, jedite maline!
0

"Crveno zlato" Srbije je zlata vredno i kada je zdravlje u pitanju! Da li ste znali da može da...

Hrvatu eksplozija baterije laptopa spalila stan: Šta treba da uradite da se vama ovo ne bi desilo?
Hrvatu eksplozija baterije laptopa spalila stan: Šta treba da uradite da se vama ovo ne bi desilo?
0

Zlatko Lovrić, otac troje dece koji sa porodicom živi u Puli, ostao je bez stana u požaru koji je...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 6. 7. 2020.