Sreća nadohvat ruke: Ove namirnice stimulišu mozak i poboljšavaju raspoloženje

AUTOR: Republika

nedelja, 22. 3. 2020.| 05:14

0

Hrana koju unosimo utiče ne samo na naše telo već i na hemijske procese koji se odvijaju u mozgu. Tako pojedine namirnice koje unosimo mogu pomoći da se osećamo sveže, puni energije i dobrog raspoloženja.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Naminrnice koje su bogate mineralima kao što su magnezijum i cink, složenim uglenim hidratima, kao i vitaminima, stimulišu hemijske procese što vodi ka većoj aktivnosti mozga i boljem raspoloženju.

Za razliku od hrane bogate mikronutritijentima, gazirana pića i industrijski prerađena hrana koja je puna aditiva i prostih šećera, ukoliko se svakodnevno unosi, može dovesti do pojave lošeg raspoloženja, pa čak i blage depresije. Zato se trudite da svoje prehrambene navike zasnivate na svežim i prirodnim sastojcima koji će vam dati energiju i dobar osećaj svakog dana.

Crni pasulj

Ova namirnica bogata je magnezijumom i antioksidansima koji sprečavaju oksidaciju masti i delovanje slobodnih radikala u telu. Nedostatak magnezijuma povezan je sa bolovima u mišićima, glavoboljom i padom raspoloženja. Unos dovoljne količine magnezijuma tokom dana stimulisaće mozak da luči više serotonina.

pixabay.com
Uvek uz obrok koristite hleb od celih zrna žitarica

Hleb od celih žitarica

Žitarice su pune kompleksnih šećera. Njihova odlika je da se u organizmu razlažu duži vremenski period nego što je to slučaj sa prostim šećerima (beli šećer). Zato kada vam se sledeći put prijede "nešto slatko", probajte da pojedete parče hleba ili činiju ovsenih pahuljica zaslađenih medom.

Takođe, studije su pokazale da loše varenje može dovesti do pada raspoloženja i pojave depresije, a unos celovitih žitarica poboljšava mikrofloru u crevima što doprinosi boljem radu ovog važnog organa.

Blitva

Blitva sadrži betaine, važan protein koji stimuliše produkciju serotonina u mozgu. Isto tako, ovo izuzetno zdravo povrće sadrži i velike količine folne kiseline čiji je zadatak da stabilizuje mentalne procese i obezbedi uravnoteženu funkciju mozga.

pixabay.com
Čaj od kamilice opušta

Čaj od kamilice

Do sada se uglavnom smatralo da čaj od kamilice pomaže da se bolje zaspi jer pomaže u opuštanju i smirivanju srčanog ritma. Međutim, najnovije studije pokazale su da kamilica pomaže i u poboljšanju kognitivnih funkcija tokom dana. Tako da, najbolji način da se završi dan jeste uz šolju toplog čaja od kamilice koji će pomoći da se utone u sladak san.

Sok od borovnice

Prirodno ceđeni sok od borovnice pun je vitamina C koji poboljšava imuni sistem i daje mozgu neophodnu energiju kako bi što bolje funkcionisao. Takođe, borovnice sadrže i značajnu količinu resveratrola, za koji su američki naučnici utvrdili da pomaže u otkalanjanju depresije.

Borovnice možete jesti i celovite jer su odličan izvor cinka, minerala koji doprinosi boljem radu mozga i poboljšava izgled kože.

Ono što radimo sa svojim telom utiče i na naš um. Tuga i osećaj neraspoloženja ne mora uvek da bude posledica nekih događaja u našoj okolini. Probajte da što više unosite ove namirnice koje popravljaju raspoloženje i brzo ćete uvideti koliko ste energičniji i manje nervozni.

JEFTINO, PRIRODNO I LAKO! Napravite sami sredstvo za dezinfekciju ruku od samo 3 sastojaka
JEFTINO, PRIRODNO I LAKO! Napravite sami sredstvo za dezinfekciju ruku od samo 3 sastojaka
0
Prodaja automobila u Kini veća za 16,4 odsto
Prodaja automobila u Kini veća za 16,4 odsto
0

KOMENTARI 0


Sreća je u kombinaciji OVA 4 hormona: Evo kako utičemo na njihovu proizvodnju u našem organizmu!
Sreća je u kombinaciji OVA 4 hormona: Evo kako utičemo na njihovu proizvodnju u našem organizmu!
0
Niste raspoloženi i mozak više ne radi? Spasite mentalno zdravlje OVIM namirnicama
Niste raspoloženi i mozak više ne radi? Spasite mentalno zdravlje OVIM namirnicama
0
Postoji naučni razlog zbog kojeg volimo slatko!
Postoji naučni razlog zbog kojeg volimo slatko!
0
Depresivna stanja i loše raspoloženje su učestali tokom jeseni: Evo kako da na prirodan način povećate nivo hormona sreće!
Depresivna stanja i loše raspoloženje su učestali tokom jeseni: Evo kako da na prirodan način povećate nivo hormona sreće!
0
Prodaja automobila u Kini veća za 16,4 odsto
0

Prodaja automobila u Kini veća za 16,4 odsto

FENG-ŠUJI I VOĆE: Ako želite prinovu u kući držite NAR, a ako vam manjka novca OBAVEZNO nabavite sliku ovog ploda prirode
0
FENG-ŠUJI I VOĆE: Ako želite prinovu u kući držite NAR, a ako vam manjka novca OBAVEZNO nabavite sliku ovog ploda prirode
JEFTINO, PRIRODNO I LAKO! Napravite sami sredstvo za dezinfekciju ruku od samo 3 sastojaka
0
JEFTINO, PRIRODNO I LAKO! Napravite sami sredstvo za dezinfekciju ruku od samo 3 sastojaka
(RECEPT) Ideja za brz i ukusan ručak: Spremite zapečene tikvice sa sirom!
Ishrana

(RECEPT) Ideja za brz i ukusan ručak: Spremite zapečene tikvice sa sirom!

Republika

 - sreda, 12. 8. 2020. u 11:02 0

Treba vam nova ideja za ukusan ručak koji se brzo sprema? Na pravom ste mestu!

Pronađite se! Evo koje 3 rečenice opisuju svaki horoskopski znak
Horoskop

Pronađite se! Evo koje 3 rečenice opisuju svaki horoskopski znak

Krstarica, Republika

 - sreda, 12. 8. 2020. u 07:32 0

Prema načinu na koji svaki horoskopski znak samog sebe opisuje, proverite da li i vi imate neke od ovih karakteristika:

Narodni lek za probleme srca: Efikasana protiv angine pektoris i aritmije
Žena

Narodni lek za probleme srca: Efikasana protiv angine pektoris i aritmije

Informer, Republika

 - sreda, 12. 8. 2020. u 03:25 0

Stres je jedan od najvećih okidača srčanih oboljenja. Savremeni život nam diktira ubrzan tempo i puno stresa sa kojim se susrećemo, a u...

Pomoću ovog jednostavnog trika otklonite vrtoglavicu očas posla
Žena

Pomoću ovog jednostavnog trika otklonite vrtoglavicu očas posla

uspesnazena

 - sreda, 12. 8. 2020. u 02:25 0

Vanredni profesor otorinolaringologije Kerol Foster, iz Univerzitetske bolnice u Koloradu, zna trik koji otklanja vrtoglavicu.

HOROSKOP ZA SREDU 12. 8. - Kod Vaga konfliktne situacije na poslu, Ovnovima partner sprema iznenađenje
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 12. 8. - Kod Vaga konfliktne situacije na poslu, Ovnovima partner sprema iznenađenje

Republika

 - sreda, 12. 8. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

ČUPKANJE TRAVE I UČENJE: 7 razloga zašto je baštovanstvo korisno za decu!
ČUPKANJE TRAVE I UČENJE: 7 razloga zašto je baštovanstvo korisno za decu!
0

Odavno je poznato da kontakt s prirodom pozitivno utiče na celokupno zdravlje, a da uzgajanje...

Pregrejavanje tela je OPASNO: 3 znaka da SMESTA pobegnete u hlad!
Pregrejavanje tela je OPASNO: 3 znaka da SMESTA pobegnete u hlad!
0

Izloženost visokim temperaturama i ekstremnim vrućinama može dovesti vaše telo u stanje...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 12. 8. 2020.