Stalno ste umorni i bezvoljni? Ova hrana vam krade energiju!

IZVOR: Republika

subota, 14. 3. 2020.| 19:46

0

Postoje namirnice i pića bez nutritivne vrednosti koja mogu brzo podići nivo insulina pa dovesti do naglog pada šećera, usled čega telo nema dovoljno energije i osećate se uspavano.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Postoje namirnice i pića koja "kradu" vašu energiju nakon što ste ih konzumirali, upozoravaju nutricionisti. Tako Australijanka Suzi Burel, osnivačica brenda "Shape Me" ističe kako postoji nekoliko namirnica i obroka, odnosno pića, koja nas mogu učiniti umornima i iscrpljenima, bez da smo se bavili nekom fizičkom ili mentalnom aktivnošću koja dovodi do toga.

Evo šta se ističe kao mogući izvor problema:

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Kafa podiže energiju, ali kratkotrajno

Iako u prvom času može podići energiju, nivo kofeina koji kafa sadrži ubrzo može dovesti do - pada energije.

- Kofein je poznat kao sredstvo za podizanje energije, ali zna se da njegov učinak traje 30 do 60 minuta. Dakle, problem je u tome što vam treba puno kafe da biste izdržali dan - ističe nutricionistica.

Dodaje kako dodavanjem šećera u kafu dodatno doprinosimo brzom padu energije, dok konzumacija previše kafe tokom dana može dovesti do dehidratacije i glavobolje i može pokvariti dan, prenosi Daily Mail.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Fast food - fino, ali nema prehrambenu vrednost

Jedenje masne hrane može zadovoljiti vašu glad i učiniće da se osećate dobro, ali nema hranljivu vrednost i učiniće da se osećate sporo i umorno. Brza hrana, poput hamburgera, čipsa i pice može dovesti do zadržavanja tečnosti, što dovodi do bržeg kretanja krvi u probavnom sistemu, kao rezultat velikog obroka s puno kalorija.

Ali brza hrana, osim zadovoljavanja početne potrebe za šećerom nema nikakav drugi učinak, što znači da samo dovodi do podizanja nivoa insulina.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Previše keksa podiže insulin

Znaju da budu zarazni kad sednete sa šalicom kafe ili čaja, ali jedenje keksa, pogotovo često, može biti štetno za energiju.

- Mešavina belog brašna, hidrogenizovanih masti i šećera, za kojom je lako posegnuti svakodnevno, uz nekoliko šolja čaja ili kafe, nudi premalo prehrambenih sastojaka. Rafinirano brašno i šećer dovode do porasta nivoa glukoze u krvi, što je povezano s naglim padom šećera u okviru sat vremena. Takva kombinacija sastojaka vremenom dovodi do trajno povećanog nivoa insulina, a to vodi do umora i niskog nivoa energije - kaže Suzi.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Nudle sadrže mnogo ugljenih hidrata i soli

Većina se čudi kad shvati da rezanci koje je dovoljno preliti vrućom vodom mogu negativno uticati na energetsku vrednost organizma. Nutricionista ističe kako popularni brzi obrok često sadrži sličnu količinu prerađenih ugljenih hidrata kao četiri do šest kriški khleba, a jedna kesica često ima gornju dnevnu dozvoljenu granicu natrijuma, odnosno soli.

- Učinak toga je značajno zadržavanje vode, što dovodi do nadimanja, nelagode i umora sat ili dva nakon konzumacije - ističe.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Žele bombone sadrže velike količine šećera

Omiljeni slatkiš među decom, pa i odraslima - žele bombone - sadrže u proseku dvije kašičice šećera po komadu.

- Kada je telo izloženo velikoj količini šećera, naša "raketa" odjednom leti do neba, ali uskoro sledi pad - upozorava Suzi.

Dodaje da je drugi problem to što ih je gotovo nemoguće prestati jesti, što znači da možete konzumirati 100 grama šećera, pa i više, u samo jednom grickanju.

SAMO JEDAN HOROSKOPSKI ZNAK MOŽE DA SE SLAŽE BAŠ SA SVIMA: Evo o kom znaku je reč
SAMO JEDAN HOROSKOPSKI ZNAK MOŽE DA SE SLAŽE BAŠ SA SVIMA: Evo o kom znaku je reč
0
HOROSKOP ZA PETAK 7. 5. - Pred Lavovima je VAŽNA ODLUKA, Vodolije se pretvaraju u MAGNET ZA LJUBAV!
HOROSKOP ZA PETAK 7. 5. - Pred Lavovima je VAŽNA ODLUKA, Vodolije se pretvaraju u MAGNET ZA LJUBAV!
0

KOMENTARI 0


Šta doručkovati: Ako OVO jedete ujutru UGROŽAVATE sebi ZDRAVLJE!
Šta doručkovati: Ako OVO jedete ujutru UGROŽAVATE sebi ZDRAVLJE!
0
Može li prevelika konzumacija VOĆA da naškodi vašem ORGANIZMU?
Može li prevelika konzumacija VOĆA da naškodi vašem ORGANIZMU?
0
Nije sve na pijaci zdravo! Profesor Stević upozorava: Izbegavajte OVO voće i povrće, PUNO je PESTICIDA!
Nije sve na pijaci zdravo! Profesor Stević upozorava: Izbegavajte OVO voće i povrće, PUNO je PESTICIDA!
1
POBOLJŠAVA UKUS HRANE I ZDRAVLJE: Crni luk je FANTASTIČNO povrće, ali za ove TRI grupe ljudi može biti štetan!
POBOLJŠAVA UKUS HRANE I ZDRAVLJE: Crni luk je FANTASTIČNO povrće, ali za ove TRI grupe ljudi može biti štetan!
0
DA LI STE NAUČILI LEKCIJE IZ PROŠLOSTI? Ponavlja se istorija iz 2010. godine, ova pojava na nebu donosi VELIKE PROMENE!
0

DA LI STE NAUČILI LEKCIJE IZ PROŠLOSTI? Ponavlja se istorija iz 2010. godine, ova pojava na nebu donosi VELIKE PROMENE!

VARA MUŽA SA NJEGOVIM NAJBOLJIM DRUGOM, ALI NE MOŽE DA MU ODOLI! Kad joj kaže jednu ČAROBNU reč, ODMAH TRČI KOD NJEGA!
0
VARA MUŽA SA NJEGOVIM NAJBOLJIM DRUGOM, ALI NE MOŽE DA MU ODOLI! Kad joj kaže jednu ČAROBNU reč, ODMAH TRČI KOD NJEGA!
OVI HOROSKOPSKI ZNACI SU NAJBOGATIJI: Pare se prosto lepe za njih!
0
OVI HOROSKOPSKI ZNACI SU NAJBOGATIJI: Pare se prosto lepe za njih!
U NJEGOVU ZDRAVSTVENU DELOTVORNOST SE NAUČNICI KUNU! Popijte svako jutro čašu vode sa malo bibera i desiće se ČUDO!
Ishrana

U NJEGOVU ZDRAVSTVENU DELOTVORNOST SE NAUČNICI KUNU! Popijte svako jutro čašu vode sa malo bibera i desiće se ČUDO!

Republika

 - subota, 8. 5. 2021. u 11:01 0

Evo zašto je dobro da u vodu dodajete po malo bibera!

HOROSKOP ZA SUBOTU 8. 5. - Jarčeve muče ljubavna iskušenja, Lavovi, oprezno sa finansijama!
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 8. 5. - Jarčeve muče ljubavna iskušenja, Lavovi, oprezno sa finansijama!

Republika

 - subota, 8. 5. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

SAVRŠENSTVO! Najčokoladnija torta na svetu, topi se u ustima
Ishrana

SAVRŠENSTVO! Najčokoladnija torta na svetu, topi se u ustima

Republika

 - petak, 7. 5. 2021. u 23:11 0

Pravi se jednostavno i relativno brzo

Šta žene zaista žele u krevetu? OVA PITANJA ZANIMAJU MUŠKARCE, A NE SMEJU DA IH POSTAVE DAMAMA!
Seks

Šta žene zaista žele u krevetu? OVA PITANJA ZANIMAJU MUŠKARCE, A NE SMEJU DA IH POSTAVE DAMAMA!

Republika

 - petak, 7. 5. 2021. u 23:03 0

Iako se znatno češće nego žene ponašaju kao "doktori za seks", muškarci uglavnom jednako nemaju pojma kako da zadovolje suprotni pol.

ZA BUJNO CVEĆE izbegavajte ove greške, zbog njih vam venu biljke
Žena

ZA BUJNO CVEĆE izbegavajte ove greške, zbog njih vam venu biljke

Republika

 - petak, 7. 5. 2021. u 22:29 0

Sobno cveće koje voli tamu je popularno jer se može staviti „bilo gde“ u kući, ali postoje greške koje se mogu napraviti zbog kojeg...

Alergija je u DOBA KORONE jača nego ranije, a evo i ZAŠTO je to tako!
Alergija je u DOBA KORONE jača nego ranije, a evo i ZAŠTO je to tako!
0

Mnogi ljudi se ove godine bore sa izuzetno jakim simptomima alergije: kijanje, kašljanje, peckanje...

IMA SAMO 3 GODINE: Devojčica porodila ovcu kao od šale! (ŠOK VIDEO)
IMA SAMO 3 GODINE: Devojčica porodila ovcu kao od šale! (ŠOK VIDEO)
0

Trogodišnjakinja koja je odrasla na farmi prisustvovala je mnogim rođenjima raznih životinja, a...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 8. 5. 2021.