Stalno ste umorni i bezvoljni? Ova hrana vam krade energiju!

IZVOR: Republika

subota, 14. 3. 2020.| 19:46

0

Postoje namirnice i pića bez nutritivne vrednosti koja mogu brzo podići nivo insulina pa dovesti do naglog pada šećera, usled čega telo nema dovoljno energije i osećate se uspavano.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Postoje namirnice i pića koja "kradu" vašu energiju nakon što ste ih konzumirali, upozoravaju nutricionisti. Tako Australijanka Suzi Burel, osnivačica brenda "Shape Me" ističe kako postoji nekoliko namirnica i obroka, odnosno pića, koja nas mogu učiniti umornima i iscrpljenima, bez da smo se bavili nekom fizičkom ili mentalnom aktivnošću koja dovodi do toga.

Evo šta se ističe kao mogući izvor problema:

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Kafa podiže energiju, ali kratkotrajno

Iako u prvom času može podići energiju, nivo kofeina koji kafa sadrži ubrzo može dovesti do - pada energije.

- Kofein je poznat kao sredstvo za podizanje energije, ali zna se da njegov učinak traje 30 do 60 minuta. Dakle, problem je u tome što vam treba puno kafe da biste izdržali dan - ističe nutricionistica.

Dodaje kako dodavanjem šećera u kafu dodatno doprinosimo brzom padu energije, dok konzumacija previše kafe tokom dana može dovesti do dehidratacije i glavobolje i može pokvariti dan, prenosi Daily Mail.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Fast food - fino, ali nema prehrambenu vrednost

Jedenje masne hrane može zadovoljiti vašu glad i učiniće da se osećate dobro, ali nema hranljivu vrednost i učiniće da se osećate sporo i umorno. Brza hrana, poput hamburgera, čipsa i pice može dovesti do zadržavanja tečnosti, što dovodi do bržeg kretanja krvi u probavnom sistemu, kao rezultat velikog obroka s puno kalorija.

Ali brza hrana, osim zadovoljavanja početne potrebe za šećerom nema nikakav drugi učinak, što znači da samo dovodi do podizanja nivoa insulina.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Previše keksa podiže insulin

Znaju da budu zarazni kad sednete sa šalicom kafe ili čaja, ali jedenje keksa, pogotovo često, može biti štetno za energiju.

- Mešavina belog brašna, hidrogenizovanih masti i šećera, za kojom je lako posegnuti svakodnevno, uz nekoliko šolja čaja ili kafe, nudi premalo prehrambenih sastojaka. Rafinirano brašno i šećer dovode do porasta nivoa glukoze u krvi, što je povezano s naglim padom šećera u okviru sat vremena. Takva kombinacija sastojaka vremenom dovodi do trajno povećanog nivoa insulina, a to vodi do umora i niskog nivoa energije - kaže Suzi.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Nudle sadrže mnogo ugljenih hidrata i soli

Većina se čudi kad shvati da rezanci koje je dovoljno preliti vrućom vodom mogu negativno uticati na energetsku vrednost organizma. Nutricionista ističe kako popularni brzi obrok često sadrži sličnu količinu prerađenih ugljenih hidrata kao četiri do šest kriški khleba, a jedna kesica često ima gornju dnevnu dozvoljenu granicu natrijuma, odnosno soli.

- Učinak toga je značajno zadržavanje vode, što dovodi do nadimanja, nelagode i umora sat ili dva nakon konzumacije - ističe.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Žele bombone sadrže velike količine šećera

Omiljeni slatkiš među decom, pa i odraslima - žele bombone - sadrže u proseku dvije kašičice šećera po komadu.

- Kada je telo izloženo velikoj količini šećera, naša "raketa" odjednom leti do neba, ali uskoro sledi pad - upozorava Suzi.

Dodaje da je drugi problem to što ih je gotovo nemoguće prestati jesti, što znači da možete konzumirati 100 grama šećera, pa i više, u samo jednom grickanju.

Facebook ima novu aplikaciju, a evo o čemu se radi
Facebook ima novu aplikaciju, a evo o čemu se radi
0
HOROSKOP ZA PETAK 29. 5 - Jarčevima se ukazuje šansa od koje će pasti u nesvest, Rakovi na ljubavnim mukama
HOROSKOP ZA PETAK 29. 5 - Jarčevima se ukazuje šansa od koje će pasti u nesvest, Rakovi na ljubavnim mukama
0

KOMENTARI 0


Stručnjaci razbili mit o omiljenom slatkišu: Da li je crna čokolada zaista zdravija od mlečne?
Stručnjaci razbili mit o omiljenom slatkišu: Da li je crna čokolada zaista zdravija od mlečne?
0
Zdravlje vam zavisi od onoga što doručkujete: Evo koje namirnice su POGREŠAN IZBOR i zašto!
Zdravlje vam zavisi od onoga što doručkujete: Evo koje namirnice su POGREŠAN IZBOR i zašto!
0
Naša ishrana može pojačati simptome prolećne alergije: Evo koje namirnice bi trebalo da izbegavamo!
Naša ishrana može pojačati simptome prolećne alergije: Evo koje namirnice bi trebalo da izbegavamo!
0
Čuva zube: OVAJ napitak sprečava pojavu karijesa kod dece!
Čuva zube: OVAJ napitak sprečava pojavu karijesa kod dece!
0
DESET NOVITETA - Samsung televizori stižu na srpsko tržište
0

DESET NOVITETA - Samsung televizori stižu na srpsko tržište

Prva mačka koja je završila u karantinu zbog korone
0
Prva mačka koja je završila u karantinu zbog korone
Srpski turisti najviše traže OVE pojmove na internetu
0
Srpski turisti najviše traže OVE pojmove na internetu
OVO su ozbiljni signali da vam treba DETOKS PAZUHA!
Lepota

OVO su ozbiljni signali da vam treba DETOKS PAZUHA!

lepotaizdravlje.rs, Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 02:11 0

Kada malo bolje razmislimo, svaki deo tela koji svakodnevno pretrpavamo različitim preparatima – kao uostalom i sam organizam u koji...

Ova dva horoskopska znaka se po inteligenciji izdvajaju od ostalih
Horoskop

Ova dva horoskopska znaka se po inteligenciji izdvajaju od ostalih

Novosti, Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 01:49 0

Zemljani znaci karaktristični su po iskazivanju prektične inteligencije. Sa druge strane, vatreni znaci su najintuitivniji od svih ostalih...

HOROSKOP ZA SUBOTU 30. 5 - Ribe u sukobu sa kolegama, Ovnovi sumnjaju u svog partnera
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 30. 5 - Ribe u sukobu sa kolegama, Ovnovi sumnjaju u svog partnera

Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Da li još uvek treba da verujemo u srodnu dušu?
Seks

Da li još uvek treba da verujemo u srodnu dušu?

elle.rs, republika.rs

 - subota, 30. 5. 2020. u 01:18 0

Krenemo u vrtić ili školu i roditelji nas zapitkuju jesmo li se zaljubili ili pak jesmo li primetili kako nas neko gleda na poseban...

Ukleti pokloni! Ako OVE stvari date voljenoj osobi RASKID vam ne gine
Žena

Ukleti pokloni! Ako OVE stvari date voljenoj osobi RASKID vam ne gine

Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 00:47 0

Postoje stvari koje se ne prihvataju kao poklon, jer su loš predznak.Prema legendi, ovakvi pokloni najavljuju samo nesreću.

(VIDEO) Besan kao RIS: Japanci objavili tizer za novi Nisan, Serije Z
(VIDEO) Besan kao RIS: Japanci objavili tizer za novi Nisan, Serije Z
0

Japanska kompanija Nissan objavila je teaser vezan za nove modele Serije Z.

Čuva zube: OVAJ napitak sprečava pojavu karijesa kod dece!
Čuva zube: OVAJ napitak sprečava pojavu karijesa kod dece!
0

Stručnjaci kažu da deca koja češće konzumiraju jogurt, imaju manje šanse da dobiju karijes.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 30. 5. 2020.