Olakšajte sebi muke dok ste na dijeti: OVO voće uništava masne naslage

AUTOR: Republika

utorak, 3. 3. 2020.| 20:39

0

Voće je izuzetno hranljivo, puno vitamina i antioksidansa, ali ima i jednu manu jer sadrži veliku količinu ugljenih hidrata i prostih šećera. Stoga nutricionisti često preporučuju da se tokom dijete izbegava konzumacija voća. Ali, postoji i voće koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim stvarima i doprineti da više sagorevate masne naslage.

pixabay.com
Konzumacija određenog voća doprineće bržem sagorevanju masti

Većina voća sadrži dosta kalorija, međutim, grejpfrut, papaja i ananas nemaju veliku energetsku vrednost, ali zbog svog nutritivnog sastava izuzetno su korisni kod dijeta jer pomažu u sagorevanju masti.

Grejpfurt

Ovo voće sadrži veliku količinu pektina, jedinjenje koje predstavlja vrstu dijetalnih vlakana koji se nalaze u biljkama. Pektin je izuzetno koristan jer poboljšava funkciju rada creva i vezuje holesterol čime se njegov nivo smanjuje u organizmu.

Grejpfurt takođe pomaže u jačanju imunog sistema i, ono što je najvažnije, reguliše metabolizam masti i ugljenih hidrata u telu. Zbog ove funkcije je izuzetno koristan u sagorevanju masnih naslaga, a zbog svog niskog glikemijskog indeksa (šećer iz ovog voća se sporo razlaže i ne postoje napadi gladi), dugo može da zadrži osećaj sitosti.

Nutritivne vrednosti na 100 gr

pixabay.com

Energetska vrednost: 42 kalorije

Masti: 0,1 gram

Ugljeni hidrati: 11 grama

Proteini: 0, 8 grama

Sadrži veliku količinu kalcijuma, čak 135mg na 100 grama

Papaja

Papaja u sebi sadrži veliku količinu enzima papain koji potpomaže sagorevanje proteina i masti u organizmu gradeći specifične hemijske veze sa aminokiselinama.

Takođe, ovo voće je izuzetno korisno i u poboljšavanju funkcije digestivnog trakta i bolje regulacije stolice. Tokom dijete, vrlo su česti stomačni problemi, da bi ih izbegli, savetuje sa da konzumirate papaju.

Nutritivne vrednosti na 100 grama

pixabay.com

Energetska vrednost: 42 kalorije

Ugljeni hidrati: 11 grama

Masti: 0,3 grama

Proteini: 0,5 grama

Sadrži dosta kalijuma - 182mg

Ananas

Ovo tropsko voće sadrži jedan vrlo važan enzim - bromelain. Moćan antioksidans koji vrlo pozitivno utiče na rad creva i koristi se za lečenje raznih oboljenja - kao recimo probleme sa lošim varenjem i atritis.

Bromelain u našem telu izaziva hemijske reakcije kojima se razgrađuju proteini i masti, a pored toga doprinosi i apsorpciji aminokiselina. Zato nije veliko iznenađenje što se u mnogim kuhinjama priprema meso sa ananasom. Da bi ste na najbolji način iskoristili proteine koje unosite, preporučljivo je da uz meso ili jaja pojedete i parče ananasa. Kiselkati ukus ovog voća sigurno će doprineti da se osveži dosadan ukus pečenog mesa, a i razbiti monotoniju jednolične ishrane koja se praktikuje na dijeti.

Nutritivne vrednosti na 100 grama

pixabay.com

Energetska vrednost: 50 kalorija

Masti: 0,1 gram

Ugljeni hidrati: 13 grama

Proteini: 0,5 grama

Sadrži veliku količinu kalijuma - 109mg.

Ova dva horoskopska znaka se po inteligenciji izdvajaju od ostalih
Ova dva horoskopska znaka se po inteligenciji izdvajaju od ostalih
0
Kosa kao griva, koža kao kod bebe, hemoroidi kao rukom odneti: Osim što se koristi u ishrani, kažu da uspešno leči razne bolesti
Kosa kao griva, koža kao kod bebe, hemoroidi kao rukom odneti: Osim što se koristi u ishrani, kažu da uspešno leči razne bolesti
0

KOMENTARI 0


Rešite se nadutosti u stomaku! Ubacite ovaj idealan obrok i oslobodite se muka
Rešite se nadutosti u stomaku! Ubacite ovaj idealan obrok i oslobodite se muka
0
Leto nikad bliže, mi nikad deblji! Sagorite salo na stomaku u rekordnom roku uz pomoć 4 namirnice
Leto nikad bliže, mi nikad deblji! Sagorite salo na stomaku u rekordnom roku uz pomoć 4 namirnice
0
Ovsena kaša za dobro jutro: Započnite dan laganim i ukusnim doručkom!
Ovsena kaša za dobro jutro: Započnite dan laganim i ukusnim doručkom!
0
Ovo voće u sebi krije ZRNO ZDRAVLJA: Njegovo ulje ublažava simptome više od 100 bolesti!
Ovo voće u sebi krije ZRNO ZDRAVLJA: Njegovo ulje ublažava simptome više od 100 bolesti!
0
(RECEPT) MOĆAN SIRUP OD ZELENIH ORAHA I MEDA: Ojačava imunitet, čisti jetru i krv, leči grlo...
0

(RECEPT) MOĆAN SIRUP OD ZELENIH ORAHA I MEDA: Ojačava imunitet, čisti jetru i krv, leči grlo...

Za glatko lice nisu potrebne skupe kreme: Ove namirnice zaustavljaju starenje kože
0
Za glatko lice nisu potrebne skupe kreme: Ove namirnice zaustavljaju starenje kože
DESET NOVITETA - Samsung televizori stižu na srpsko tržište
0
DESET NOVITETA - Samsung televizori stižu na srpsko tržište
Prva mačka koja je završila u karantinu zbog korone
Ljubimac

Prva mačka koja je završila u karantinu zbog korone

Telegraf, Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 04:13 0

Korona virus koji je odneo više od 360.000 života širom sveta, nije mnogo napadao ljubimce. Širom sveta registrovano je svega nekoliko...

Srpski turisti najviše traže OVE pojmove na internetu
Putovanja

Srpski turisti najviše traže OVE pojmove na internetu

Pink, Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 03:12 0

Zbog pandemije korona virusa i neizvesnosti za putovanja, turisti širom sveta, ali i u Srbiji još uvek su u dilemi da li ove godine...

OVO su ozbiljni signali da vam treba DETOKS PAZUHA!
Lepota

OVO su ozbiljni signali da vam treba DETOKS PAZUHA!

lepotaizdravlje.rs, Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 02:11 0

Kada malo bolje razmislimo, svaki deo tela koji svakodnevno pretrpavamo različitim preparatima – kao uostalom i sam organizam u koji...

Ova dva horoskopska znaka se po inteligenciji izdvajaju od ostalih
Horoskop

Ova dva horoskopska znaka se po inteligenciji izdvajaju od ostalih

Novosti, Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 01:49 0

Zemljani znaci karaktristični su po iskazivanju prektične inteligencije. Sa druge strane, vatreni znaci su najintuitivniji od svih ostalih...

HOROSKOP ZA SUBOTU 30. 5 - Ribe u sukobu sa kolegama, Ovnovi sumnjaju u svog partnera
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 30. 5 - Ribe u sukobu sa kolegama, Ovnovi sumnjaju u svog partnera

Republika

 - subota, 30. 5. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Da li još uvek treba da verujemo u srodnu dušu?
Da li još uvek treba da verujemo u srodnu dušu?
0

Krenemo u vrtić ili školu i roditelji nas zapitkuju jesmo li se zaljubili ili pak jesmo li...

Ukleti pokloni! Ako OVE stvari date voljenoj osobi RASKID vam ne gine
Ukleti pokloni! Ako OVE stvari date voljenoj osobi RASKID vam ne gine
0

Postoje stvari koje se ne prihvataju kao poklon, jer su loš predznak.Prema legendi, ovakvi pokloni...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 30. 5. 2020.