(RECEPT) Zdrava verzija slatkog zadovoljstva: Napravite sami veganski namaz od lešnika!

IZVOR: Republika

petak, 28. 2. 2020.| 05:14

0

Bilo da ste pristalica zdrave ishrane ili neprikosnoveni sladokusac, namaz od lešnika će vas naterati da oližete, ne samo svoje prste, nego i činiju!

youtube.com/The Cooking Foodie
Vaš novi omiljeni slatkiš!

Za pripremu ovog jednostavnog namaza trebaće vam domaći lešnici, kakao prah (birajte kvalitetniji), ekstrakt vanile i kokosovo ulje.

Organski lešnici i sirovi kakao, koji obiluju vlaknima i moćnim antioksidansima, čine ovaj namaz zaista zdravim izborom.

Rafinisani šećer zamenili smo prirodnim zaslađivačem, poput meda (ili javorovog sirupa ako želite vegansku verziju), koji daje snažnu potporu vašem imunitetu. Naravno, birajte domaći, kvalitetni med.

Iako ovaj namaz nije toliko fino kremast kao oni fabrički proizvedeni (više podseća na bademov maslac), vredi ga isprobati jer je reč o zdravijoj opciji, u kojoj će moći uživati i vaši mališani.

Veganski namaz od lešnika možete bez griže savesti mazati na integralni hleb i palačinke, dodavati u mafine i druge poslastice…

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ili jednostavno pojedite kašiku-dve kada vas uhvati nezaustavljiva želja za slatkim (pritom ćete u organizam uneti samo prirodne šećere iz meda ili javorovog sirupa).

Da pređemo na stvar!

Sastojci:

  • 2 šoljice organskih lešnika
  • 1/3 šoljice prirodnog zaslađivača (meda ili javorovog sirupa)
  • 1/4 šoljice kvalitetnog kakao praha
  • 1 kašika kokosovog ulja
  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 1/8 kašičice himalajske soli

Priprema:

1. Zagrejte pećnicu na 190 stepeni. Lim obložite papirom za pečenje, pa po njemu rasporedite lešnike. Pecite ih 12-15 minuta.

2. Potom prebacite tople lešnike u posudu s poklopcem, pa protresite kako biste im uklonili koru (ili ih stavite u čistu krpu pa protrljajte kako bi se kora odvojila).

Očišćene lešnike ubacite u multipraktik ili kvalitetni blender, pa postupno dodajući otopljeno kokosovo ulje, miksajte oko 5 minuta – sve dok ne dobijete teksturu maslaca.

youtube.com/The Cooking Foodie
Miksujte oko 5 minuta

3. Izmiksanim lešnicima dodajte prirodni zaslađivač (med ili javorov sirup), kakao prah, ekstrakt vanile i so.

Ponovo malo izmiksajte kako bi se sastojci lepo povezali i vaš zdravi namaz je gotov!

Prebacite u posudu s poklopcem i čuvajte u frižideru do nekoliko nedelja – iako sumnjamo da će vam toliko dugo trajati!

Prijatno!

Apple prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!
"Apple" prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!
0
Dok nas korona ne rastavi! 7 saveta za očuvanje braka tokom epidemije
Dok nas korona ne rastavi! 7 saveta za očuvanje braka tokom epidemije
0

KOMENTARI 0


Znate li ko je prvi ispekao kroasane? A čurose? Ovo su najboljih pet mitova o hrani
Znate li ko je prvi ispekao kroasane? A čurose? Ovo su najboljih pet mitova o hrani
0
5 grešaka koje svi pravimo kada pohujemo meso
5 grešaka koje svi pravimo kada pohujemo meso
0
(RECEPT) Da li ste probali Zelenu boginju? Veličanstveni napitak za koji se veruje da leči i jača imunitet!
(RECEPT) Da li ste probali "Zelenu boginju"? Veličanstveni napitak za koji se veruje da leči i jača imunitet!
0
(RECEPT) Doručak koji oporavlja jetru: Jedite OVAJ obrok 2 puta nedeljno, obnoviće vam svaku ćeliju u telu!
(RECEPT) Doručak koji oporavlja jetru: Jedite OVAJ obrok 2 puta nedeljno, obnoviće vam svaku ćeliju u telu!
0
Poklanjamo magazin Astro: Zvezde otkrivaju kada se dešava najjači udarac korone
0

Poklanjamo magazin Astro: Zvezde otkrivaju kada se dešava najjači udarac korone

Očas posla: Ne zahtevaju puno truda, a znatno će vam poboljšati zdravlje
0
Očas posla: Ne zahtevaju puno truda, a znatno će vam poboljšati zdravlje
(RECEPT) U slučaju da ponestane kvasca: Ovo su tri ZAMENE koje imaju skoro isti efekat
0
(RECEPT) U slučaju da ponestane kvasca: Ovo su tri ZAMENE koje imaju skoro isti efekat
Apple prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!
Hi-tech

"Apple" prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!

sk.rs, republika.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 04:30 0

Kako je potvrđeno, nakon 155 zemalja gde je Jabuka pustila svoje distributivne softverske pipke, na redu je nova ekspanzija koja će...

Prestanite danas! 5 stvari koje vašu mačku izluđuju, a vi ih uporno radite
Ljubimac

Prestanite danas! 5 stvari koje vašu mačku izluđuju, a vi ih uporno radite

petface, Republika

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 04:13 0

Od usamljenosti, pokvarene hrane do preglasne muzike, mačke jednostavno ne vole neke stvari i pomirite se sa tim.

Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?
Putovanja

Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?

index.hr, republika.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 03:12 0

Prolećni odmori su otkazani, ali hoće li biti sigurno putovati u junu ili julu? Je li sada pravo vreme da počnete da planirate svoje...

Najčešći razlozi zbog kojih vam je koža masnija nego ikad, i način kako to da sprečite
Lepota

Najčešći razlozi zbog kojih vam je koža masnija nego ikad, i način kako to da sprečite

elle.rs, republika.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 03:11 0

Da li ste znali da uošte ne treba da izbegavate hidratantne kreme? A da je jedan od vaših najboljih saveznika salicilna kiselina?

Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč predaja!
Horoskop

Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč "predaja"!

superzena.b92.net

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 01:49 0

Postoje horoskopski znaci čija je snaga volje i upornost mnogo veća nego kod ostalih. Oni će se uvek boriti do kraja bez obzira na...

HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 3. - Vage u vrtlogu ljubavi, Strelčevi bi posebno trebalo da se paze
HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 3. - Vage u vrtlogu ljubavi, Strelčevi bi posebno trebalo da se paze
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

Osobine savršenog muškarca koji je iz bajke došao u vaš zagrljaj
Osobine savršenog muškarca koji je iz bajke došao u vaš zagrljaj
0

Svaka devojčica mašta o princu iz bajke koji će se pojaviti na belom konju i odvesti je u dvorac...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 30. 3. 2020.