Crni luk vam čuva život: Čisti krvne sudove, smanjuje rizik od srčanog udara, a rešava i jedan problem koji muči sve veći broj ljudi

AUTOR: Republika

četvrtak, 20. 2. 2020.| 05:14

1

Kako produžiti život jedno je od glavnih pitanja kojima se bavi savremena medicinska nauka. Nakon brojnih istraživanja i studija, među lekarima postoji slaganje da ključ vitalnosti leži u zdravnoj ishrani.

pixabay.com
Crni luk je bogat antioksidansima i bioflavonoidima

Bolesti srca i krvnih sudova danas odnose veliki broj života širom sveta i umanjuju prosečan životni vek. Nezdrav životni stil, ishrana puna šećera, masti i industrijski prerađenja hrana zapušavaju krvne sudove što može voditi do pojave moždanog, ili srčanog udara, čije posledice mogu biti fatalne.

Zdrava ishrana, zasnovana na nemasnom mesu, voću i povrću održaće vitalnost krvnih sudova, a time i produžiti život.

Crni luk je biljka koja ima pozitivne efekte na zdravlje krvnih sudova i zato bi je u ishrani trebalo što češće koristiti. Brojne studije utvrdile su da crni luk sadrži veliki broj antioksidanasa, koji su izuzetno važni jer sprečavaju oksidaciju masti u telu, a time i začepljenje vena. Takođe, brojna jedinjenja kojima podstiču i smanjenje nivoa triglicerida u krvi, masti koje mogu izazvati ozbiljne probleme sa krvotokom. No, tu se spisak dobrih osobina ne završava, jer crni luk pomaže i u snižavanju sistoličkog pritiska (krvnog pritiska koji ukazuje da li će se pojaviti srčani napad).

pixabay.com
Crni luk je najbolje jesti sirov bez prethodne termičke obrade

U studiji koju su sproveli britanski nutricionisti, a koja je objavljena u renomiranom naučnom časopisu "The British journal of nutrition", utvrđene se brojne prednosti koje donosi konzumacija crnog luka. 70 ljudi koji su imali prekomerenu težinu i visok krvni pritisak svakodnevno je dobijalo esktrakt crnog luka što je dovelo do smanjenja pritiska, rizika od pojave srčanog udara, ali je istovremeno kod učesnika studije snižen i nivo triglicerida, kao i lošeg (HDL) holesterola, koji je kod mnogih ljudi povišen usled nezdrave ishrane - prenosi britanski Ekspres.

Istraživači su zaključili da je ovakav pozitivan efekat posledica toga što crni luk sadrži kvercetin, bioflavonoid kojeg naučnici zovu i "kraljem svih flavonoida". Njegova pozitivna dejstva, pored smanjenja krvnog pritiska i triglicerida, pomažu i u suzbijanju alergija, upalnih procesa, a jako je i antibakterijsko dejstvo koje može pomoći u uklanjanu akni.

Da bi ste najbolje iskorsitili sve hranjlive vrednosti crnog luka, najbolje je da ga jedete sirovog uz obrok, jer ćete na taj način uneti najveću količinu kvercetina koje će telo apsorbovati. Iako crni luk daje izvanredan ukus jelu, termičkom obradom se delom gube njegova pozitivna hranljiva svojstva.

Ne pravite ovu kardinalnu grešku: Čuveni šminker pokazao trik kako da lice izgleda što prirodnije pod šminkom
Ne pravite ovu kardinalnu grešku: Čuveni šminker pokazao trik kako da lice izgleda što prirodnije pod šminkom
Ne dozvolite da vam brašno propadne: Evo KAKO da čuvate ovu namirnicu!
Ne dozvolite da vam brašno propadne: Evo KAKO da čuvate ovu namirnicu!
0

KOMENTARI 1

Marko Markovic24. februar 2020. u 11:56

Jes jes kako da ne.

0 1 Odgovori


Krigla puna zdravlja - evo zašto treba da popijete pivo
Krigla puna zdravlja - evo zašto treba da popijete pivo
0
TEST ZDRAVLJA ZA 15 SEKUNDI: Probajte da uradite OVO, ako ne možete - morate kod lekara!
TEST ZDRAVLJA ZA 15 SEKUNDI: Probajte da uradite OVO, ako ne možete - morate kod lekara!
0
Do sada smo bili u zabludi, pileća kožica je zdrava za ishranu potvrdilo novo naučno istraživanje
Do sada smo bili u zabludi, pileća kožica je zdrava za ishranu potvrdilo novo naučno istraživanje
0
MALO KALORIJA, A PUNO VITAMINA! Kelerabu bi trebalo jesti redovno, evo i zbog čega!
MALO KALORIJA, A PUNO VITAMINA! Kelerabu bi trebalo jesti redovno, evo i zbog čega!
0
Ne pravite ovu kardinalnu grešku: Čuveni šminker pokazao trik kako da lice izgleda što prirodnije pod šminkom

Ne pravite ovu kardinalnu grešku: Čuveni šminker pokazao trik kako da lice izgleda što prirodnije pod šminkom

HOROSKOP ZA NEDELJU 5. 4. - Vodolije će se smuvati preko interneta, Rakovi da se paze korone
0
HOROSKOP ZA NEDELJU 5. 4. - Vodolije će se smuvati preko interneta, Rakovi da se paze korone
Ovi znakovi umeju s novcem: Uvek imaju štek za crne dane, putovanja i druge vredne stvari
0
Ovi znakovi umeju s novcem: Uvek imaju štek za crne dane, putovanja i druge vredne stvari
7 trikova da doživite orgazam, same u karantinu
Seks

7 trikova da doživite orgazam, same u karantinu

Republika

 - nedelja, 5. 4. 2020. u 01:18 0

Maturbacija – obično se ova reč ne izgovara naglas. Ali dozvolite sebi da razbijete sopstvene principe radi istinskog zadovoljstva.

(VIDEO) Dekorišite vašu terasu ili baštu bolje nego ikada: Evo kako da napravite viseće držače za saksije
Žena

(VIDEO) Dekorišite vašu terasu ili baštu bolje nego ikada: Evo kako da napravite viseće držače za saksije

Republika

 - nedelja, 5. 4. 2020. u 00:47 0

Ovo je zanimljiv predlog kako da ispunite vreme u karantinu i uredite terasu ili vrt.

Audi predlaže kako da preživimo dosadu u karantinu
Auto

Audi predlaže kako da preživimo dosadu u karantinu

b92

 - nedelja, 5. 4. 2020. u 00:16 0

Audi je spremio listu filmova gde se pojavljuju njihovi automobili. Sve je počelo sa filmom iz 1982. godine, filmom koji mnogi vole "E.T",...

Istraživanje pokazalo: Ovaj VITAMIN je svuda oko nas, a neophodan je u borbi protiv virusa!
Zdravlje

Istraživanje pokazalo: Ovaj VITAMIN je svuda oko nas, a neophodan je u borbi protiv virusa!

Republika

 - subota, 4. 4. 2020. u 06:15 0

Oslabljeni imuni sistem je pravi mamac za bakterije i viruse, pogotovo u periodu kada oni najviše bujaju. Zato je jeako neophodno da tokom...

Ne dozvolite da vam brašno propadne: Evo KAKO da čuvate ovu namirnicu!
Ishrana

Ne dozvolite da vam brašno propadne: Evo KAKO da čuvate ovu namirnicu!

b92, Republika

 - subota, 4. 4. 2020. u 05:14 0

Brašno deluje kao namirnica koju je lako kupiti. Nosite ga u jednoj od onih teških kesa kući iz prodavnice, a zatim ga ostavite u...

SZO: Video-igre su preporučeni tretman u izolaciji
SZO: Video-igre su preporučeni tretman u izolaciji
0

Svetska zdravstvena organizacija na igranje video-igara ovih dana gleda potpuno drugačije - kao na...

(VIDEO) Majke mi, nisam htela: Maca je pošla da ugrabi papagaja, a kada se on okrenuo napravila se blesava
(VIDEO) Majke mi, nisam htela: Maca je pošla da ugrabi papagaja, a kada se on okrenuo napravila se blesava
0

Pogledajte kako se jedna mačka pretvara da nije htela da dohvati papagaja!

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 2. 4. 2020.