Crni luk vam čuva život: Čisti krvne sudove, smanjuje rizik od srčanog udara, a rešava i jedan problem koji muči sve veći broj ljudi

AUTOR: Republika

četvrtak, 20. 2. 2020.| 05:14

1

Kako produžiti život jedno je od glavnih pitanja kojima se bavi savremena medicinska nauka. Nakon brojnih istraživanja i studija, među lekarima postoji slaganje da ključ vitalnosti leži u zdravnoj ishrani.

pixabay.com
Crni luk je bogat antioksidansima i bioflavonoidima

Bolesti srca i krvnih sudova danas odnose veliki broj života širom sveta i umanjuju prosečan životni vek. Nezdrav životni stil, ishrana puna šećera, masti i industrijski prerađenja hrana zapušavaju krvne sudove što može voditi do pojave moždanog, ili srčanog udara, čije posledice mogu biti fatalne.

Zdrava ishrana, zasnovana na nemasnom mesu, voću i povrću održaće vitalnost krvnih sudova, a time i produžiti život.

Crni luk je biljka koja ima pozitivne efekte na zdravlje krvnih sudova i zato bi je u ishrani trebalo što češće koristiti. Brojne studije utvrdile su da crni luk sadrži veliki broj antioksidanasa, koji su izuzetno važni jer sprečavaju oksidaciju masti u telu, a time i začepljenje vena. Takođe, brojna jedinjenja kojima podstiču i smanjenje nivoa triglicerida u krvi, masti koje mogu izazvati ozbiljne probleme sa krvotokom. No, tu se spisak dobrih osobina ne završava, jer crni luk pomaže i u snižavanju sistoličkog pritiska (krvnog pritiska koji ukazuje da li će se pojaviti srčani napad).

pixabay.com
Crni luk je najbolje jesti sirov bez prethodne termičke obrade

U studiji koju su sproveli britanski nutricionisti, a koja je objavljena u renomiranom naučnom časopisu "The British journal of nutrition", utvrđene se brojne prednosti koje donosi konzumacija crnog luka. 70 ljudi koji su imali prekomerenu težinu i visok krvni pritisak svakodnevno je dobijalo esktrakt crnog luka što je dovelo do smanjenja pritiska, rizika od pojave srčanog udara, ali je istovremeno kod učesnika studije snižen i nivo triglicerida, kao i lošeg (HDL) holesterola, koji je kod mnogih ljudi povišen usled nezdrave ishrane - prenosi britanski Ekspres.

Istraživači su zaključili da je ovakav pozitivan efekat posledica toga što crni luk sadrži kvercetin, bioflavonoid kojeg naučnici zovu i "kraljem svih flavonoida". Njegova pozitivna dejstva, pored smanjenja krvnog pritiska i triglicerida, pomažu i u suzbijanju alergija, upalnih procesa, a jako je i antibakterijsko dejstvo koje može pomoći u uklanjanu akni.

Da bi ste najbolje iskorsitili sve hranjlive vrednosti crnog luka, najbolje je da ga jedete sirovog uz obrok, jer ćete na taj način uneti najveću količinu kvercetina koje će telo apsorbovati. Iako crni luk daje izvanredan ukus jelu, termičkom obradom se delom gube njegova pozitivna hranljiva svojstva.

Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč predaja!
Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč "predaja"!
0
Kovid-19 udara na imunitet, zato ga ojačajte! Jedan mineral MORATE da unosite svaki dan, bez njega nema zdravlja
Kovid-19 udara na imunitet, zato ga ojačajte! Jedan mineral MORATE da unosite svaki dan, bez njega nema zdravlja
0

KOMENTARI 1

Marko Markovic24. februar 2020. u 11:56

Jes jes kako da ne.

0 1 Odgovori


Krigla puna zdravlja - evo zašto treba da popijete pivo
Krigla puna zdravlja - evo zašto treba da popijete pivo
0
Rusi stvorili lek protiv hipertenzije: Nanočestice snižavaju visok krvni pritisak
Rusi stvorili lek protiv hipertenzije: Nanočestice snižavaju visok krvni pritisak
0
Sačuvajte svoje srce i izbegavajte ovih 10 namirnica
Sačuvajte svoje srce i izbegavajte ovih 10 namirnica
0
I hrana utiče da VISOK PRITISAK bude tihi ubica: 5 namirnica koje, po savetu lekara, ne treba jesti
I hrana utiče da VISOK PRITISAK bude "tihi ubica": 5 namirnica koje, po savetu lekara, ne treba jesti
0
Poklanjamo magazin Astro: Zvezde otkrivaju kada se dešava najjači udarac korone
0

Poklanjamo magazin Astro: Zvezde otkrivaju kada se dešava najjači udarac korone

Očas posla: Ne zahtevaju puno truda, a znatno će vam poboljšati zdravlje
0
Očas posla: Ne zahtevaju puno truda, a znatno će vam poboljšati zdravlje
(RECEPT) U slučaju da ponestane kvasca: Ovo su tri ZAMENE koje imaju skoro isti efekat
0
(RECEPT) U slučaju da ponestane kvasca: Ovo su tri ZAMENE koje imaju skoro isti efekat
Apple prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!
Hi-tech

"Apple" prodavnica uskoro dostupna i u Srbiji!

sk.rs, republika.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 04:30 0

Kako je potvrđeno, nakon 155 zemalja gde je Jabuka pustila svoje distributivne softverske pipke, na redu je nova ekspanzija koja će...

Prestanite danas! 5 stvari koje vašu mačku izluđuju, a vi ih uporno radite
Ljubimac

Prestanite danas! 5 stvari koje vašu mačku izluđuju, a vi ih uporno radite

petface, Republika

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 04:13 0

Od usamljenosti, pokvarene hrane do preglasne muzike, mačke jednostavno ne vole neke stvari i pomirite se sa tim.

Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?
Putovanja

Da li ćemo uopšte igde putovati ovog leta?

index.hr, republika.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 03:12 0

Prolećni odmori su otkazani, ali hoće li biti sigurno putovati u junu ili julu? Je li sada pravo vreme da počnete da planirate svoje...

Najčešći razlozi zbog kojih vam je koža masnija nego ikad, i način kako to da sprečite
Lepota

Najčešći razlozi zbog kojih vam je koža masnija nego ikad, i način kako to da sprečite

elle.rs, republika.rs

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 03:11 0

Da li ste znali da uošte ne treba da izbegavate hidratantne kreme? A da je jedan od vaših najboljih saveznika salicilna kiselina?

Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč predaja!
Horoskop

Najveći borci Zodijaka: U njihovom rečniku ne postoji reč "predaja"!

superzena.b92.net

 - nedelja, 29. 3. 2020. u 01:49 0

Postoje horoskopski znaci čija je snaga volje i upornost mnogo veća nego kod ostalih. Oni će se uvek boriti do kraja bez obzira na...

HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 3. - Vage u vrtlogu ljubavi, Strelčevi bi posebno trebalo da se paze
HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 3. - Vage u vrtlogu ljubavi, Strelčevi bi posebno trebalo da se paze
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

Osobine savršenog muškarca koji je iz bajke došao u vaš zagrljaj
Osobine savršenog muškarca koji je iz bajke došao u vaš zagrljaj
0

Svaka devojčica mašta o princu iz bajke koji će se pojaviti na belom konju i odvesti je u dvorac...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 30. 3. 2020.