Crni luk vam čuva život: Čisti krvne sudove, smanjuje rizik od srčanog udara, a rešava i jedan problem koji muči sve veći broj ljudi

AUTOR: Republika

četvrtak, 20. 2. 2020.| 05:14

1

Kako produžiti život jedno je od glavnih pitanja kojima se bavi savremena medicinska nauka. Nakon brojnih istraživanja i studija, među lekarima postoji slaganje da ključ vitalnosti leži u zdravnoj ishrani.

pixabay.com
Crni luk je bogat antioksidansima i bioflavonoidima

Bolesti srca i krvnih sudova danas odnose veliki broj života širom sveta i umanjuju prosečan životni vek. Nezdrav životni stil, ishrana puna šećera, masti i industrijski prerađenja hrana zapušavaju krvne sudove što može voditi do pojave moždanog, ili srčanog udara, čije posledice mogu biti fatalne.

Zdrava ishrana, zasnovana na nemasnom mesu, voću i povrću održaće vitalnost krvnih sudova, a time i produžiti život.

Crni luk je biljka koja ima pozitivne efekte na zdravlje krvnih sudova i zato bi je u ishrani trebalo što češće koristiti. Brojne studije utvrdile su da crni luk sadrži veliki broj antioksidanasa, koji su izuzetno važni jer sprečavaju oksidaciju masti u telu, a time i začepljenje vena. Takođe, brojna jedinjenja kojima podstiču i smanjenje nivoa triglicerida u krvi, masti koje mogu izazvati ozbiljne probleme sa krvotokom. No, tu se spisak dobrih osobina ne završava, jer crni luk pomaže i u snižavanju sistoličkog pritiska (krvnog pritiska koji ukazuje da li će se pojaviti srčani napad).

pixabay.com
Crni luk je najbolje jesti sirov bez prethodne termičke obrade

U studiji koju su sproveli britanski nutricionisti, a koja je objavljena u renomiranom naučnom časopisu "The British journal of nutrition", utvrđene se brojne prednosti koje donosi konzumacija crnog luka. 70 ljudi koji su imali prekomerenu težinu i visok krvni pritisak svakodnevno je dobijalo esktrakt crnog luka što je dovelo do smanjenja pritiska, rizika od pojave srčanog udara, ali je istovremeno kod učesnika studije snižen i nivo triglicerida, kao i lošeg (HDL) holesterola, koji je kod mnogih ljudi povišen usled nezdrave ishrane - prenosi britanski Ekspres.

Istraživači su zaključili da je ovakav pozitivan efekat posledica toga što crni luk sadrži kvercetin, bioflavonoid kojeg naučnici zovu i "kraljem svih flavonoida". Njegova pozitivna dejstva, pored smanjenja krvnog pritiska i triglicerida, pomažu i u suzbijanju alergija, upalnih procesa, a jako je i antibakterijsko dejstvo koje može pomoći u uklanjanu akni.

Da bi ste najbolje iskorsitili sve hranjlive vrednosti crnog luka, najbolje je da ga jedete sirovog uz obrok, jer ćete na taj način uneti najveću količinu kvercetina koje će telo apsorbovati. Iako crni luk daje izvanredan ukus jelu, termičkom obradom se delom gube njegova pozitivna hranljiva svojstva.

Pas je napravio loš potez, ali to je njegovoj gazdarici spasilo život
Pas je napravio loš potez, ali to je njegovoj gazdarici spasilo život
Pomeranje sata naročito loše utiče na žene
Pomeranje sata naročito loše utiče na žene
0

KOMENTARI 1

Marko Markovic24. februar 2020. u 11:56

Jes jes kako da ne.

0 1 Odgovori


Krigla puna zdravlja - evo zašto treba da popijete pivo
Krigla puna zdravlja - evo zašto treba da popijete pivo
0
Riznica zdravlja: Jača telo, obara holesterol i čuva srce - vreme je da počnete da jedete HELJDU
Riznica zdravlja: Jača telo, obara holesterol i čuva srce - vreme je da počnete da jedete HELJDU
0
MALO KALORIJA, A PUNO VITAMINA! Kelerabu bi trebalo jesti redovno, evo i zbog čega!
MALO KALORIJA, A PUNO VITAMINA! Kelerabu bi trebalo jesti redovno, evo i zbog čega!
0
Uz pomoć hrane oterajte crne misli: Namirnice koje pomažu u borbi protiv depresije
Uz pomoć hrane oterajte crne misli: Namirnice koje pomažu u borbi protiv depresije
0
Ovaj začin razara imuni sistem, a svi ga koristimo i to svakog dana!
0

Ovaj začin razara imuni sistem, a svi ga koristimo i to svakog dana!

(RECEPT) Prste da poližeš! Slani mafini od tikvica
0
(RECEPT) Prste da poližeš! Slani mafini od tikvica
Životinjsko carstvo u kući: Slikajte se sa tigrom u dnevnoj sobi, za to vam treba sam Google
0
Životinjsko carstvo u kući: Slikajte se sa tigrom u dnevnoj sobi, za to vam treba sam Google
37.000 građana potpisalo peticiju za šetnju kućnih ljubimaca
Ljubimac

37.000 građana potpisalo peticiju za šetnju kućnih ljubimaca

Agencije

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 04:13 0

Peticiju za vraćanje na snagu odluke o večernjem izlasku kućnih ljubimaca radi obavljanja fizioloških potreba u prvih pet dana potpisalo...

Ne, nije wc: Ovaj deo aerodroma je ubedljivo najprljaviji
Putovanja

Ne, nije wc: Ovaj deo aerodroma je ubedljivo najprljaviji

opusteno.rs, republika.rs

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 03:12 0

Možda mrzite sigurnosne provere na aerodromima zbog dugih redova i mnoštva ljudi, ali nova studija otkrila je stvaran razlog zbog kojeg...

Namazala je jod na nokte: Rezultat koji je dobila ostaviće vas bez teksta
Lepota

Namazala je jod na nokte: Rezultat koji je dobila ostaviće vas bez teksta

Pink, Republika

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 02:11 0

Danas verovatno ne postoji nijedan čovek koji bar jednom u životu nije koristio povidon jod. To je odlično sredstvo protiv mikroba, koje...

Njima je sada najteže! Ovo su najveći hipohondri Zodijaka
Horoskop

Njima je sada najteže! Ovo su najveći hipohondri Zodijaka

novosti

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 01:49 0

Ovi znaci umišljaju dijagnoze, a sada u vreme pandemije njima je sigurno najteže...

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 2. 4 - Ovnovi konačno na zelenoj grani, Blizanci u vezi nešto prećutkuju
Horoskop

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 2. 4 - Ovnovi konačno na "zelenoj grani", Blizanci u vezi nešto prećutkuju

Republika

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Žene otkrile šta čine da bi došle do VRHUNCA!
Žene otkrile šta čine da bi došle do VRHUNCA!
0

Raskrinkana je tajna ženskog orgazma. Žene koje redovno dolaze do vrhunca otkrile su nam šta sve...

Zdravlje, bogatstvo i prosperitet - ovo cveće u dom unosi pozitivnu energiju
Zdravlje, bogatstvo i prosperitet - ovo cveće u dom unosi pozitivnu energiju
0

Poznato je da neki ljudi zrače pozitivnom energijom, a to je slučaj i sa biljkama. Srpski telegraf...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 2. 4. 2020.