Ishranom rešite probleme problematične kože: Evo koje namirnice bi pod hitno trebali da izbacite ukoliko imate akne

AUTOR: Republika

četvrtak, 6. 2. 2020.| 05:14

0

Većina ljudi je u zabludi jer misli da se promene na koži leče površinskim putem. U stvari, problem dolazi iz unutrašnjosti organizma, a najbolji način da se rešite akni i bubuljica jeste da izmenite režim ishrane i ubacite namirnice koje će preporoditi vaš ten.

pixabay.com
Isharana je najvažniji segment za zdravlje kože

Bilo kakve smetnje u radu organizma, a naročito u radu creva sigurno će uticati na stanje kože.

Mnogi ljudi žive u zabludi misleći da se iritacije na koži leče površinski. Istina je da bez zdravog organizma nema ni zdrave kože. Svaki nepravilan rad organa se odražava na njeno stanje. Akne, pojava viška sebuma i drugi upalni procesi su posledica lošeg zdravstvenog stanja.

Kad se u crevima povećava nivo štetnih bakterija i naruši integritet njegovih zidova, to izaziva razvoj upalnih procesa, posebno kožnih promena kao što je ekcem, akne, psorijaza i ostalo.

Dobra vest je da poboljšanjem navika u ishrani možemo umanjiti procese koji narušavanju izgled kože.

Probiotici su ključni

Za zdravlje kože važno je iz ishrane izbaciti proizvode koji podstiču rast štetnih bakterija, a povećati unos onih koji u sebi sadrže probiotike i prebiotike.

pixabay.com
Voće je puno probiotika

Probiotici su živi mikroorganizmi koji se nalaze u crevima i formiraju zdravu mikrofloru. Prebiotici su hranljive materije, odnosno hrana za probiotike. Bez njih, creva nisu u stanju normalno funkcionisati. Ako želite poboljšati rad creva da, kao rezultat toga, imate zdravu kožu, u ishranu obavezno uvrstite:

  • Više svježeg povrća i voća, integralnih žitarica, orašastih plodova i zdravih ulja;
  • Začini – đumbir i kurkuma
  • Fermentiranu hranu – kiseli kupus, kombuča, kefir, probiotički jogurt
  • Hranu bogatu prebioticima i probioticima najbolje je konzumirati u sirovom obliku, jer se većina vlakana uništava toplotnom obradom.

Iz ishrane obavezno treba izbaciti:

  • Šećer (zamijeniti stevijom ili eritritom)
  • Hranu s aditivima, emulgatorima (iz kutije hranu, procesiranu)
  • Alkohol i cigarete
  • Smanjiti koliko je god moguće:
  • Meso
  • Namirnice s glutenom
  • Mlečne proizvode

Rezultati će vas iznenaditi

Mesec dana ove prehrane će poboljšati rad creva i ona će funkcionisati normalno. Kao rezultat svega toga, primetićete i promene na koži. Lučenje sebuma će se smanjiti kao i akne ili osip.

Ovo je prvi korak u poboljšanju stanja kože. Kada su creva oporavljena, potrebno je nastaviti sa reguliranom ishranom kako bi se koža potpuno oporavila.

Nakon završene dijete u ishranu bi trebali da ubacite više proteina, onih zdravih iz ribe i nemasnog mesa, kako bi se stvorio elastin i kolagen koji su neophodni za zdravlje kože. Trebalo bi konzumirati i više ribe zbog Omega 3 - masnih kiselina, kao i svakodnevno unositi 1,5 - 2 litre vode.

Sa ovako regulisanom ishranom vaša koža će se oporaviti, bubuljice i akne će nestati, a zbog unosa zdravih masti ten će vam dobiti zdravu bronzanu boju.

Žene otkrile šta čine da bi došle do VRHUNCA!
Žene otkrile šta čine da bi došle do VRHUNCA!
0
Pas je napravio loš potez, ali to je njegovoj gazdarici spasilo život
Pas je napravio loš potez, ali to je njegovoj gazdarici spasilo život

KOMENTARI 0


Plašite se sitnih bubuljica po rukama? Evo koja bolest izaziva ovo stanje na koži
Plašite se sitnih bubuljica po rukama? Evo koja bolest izaziva ovo stanje na koži
0
Želudac vam cvili pred spavanje, a vi ga ignorišete! Nikada ne idite u krevet gladni, postoje dobri razlozi za to
Želudac vam cvili pred spavanje, a vi ga ignorišete! Nikada ne idite u krevet gladni, postoje dobri razlozi za to
0
Obrnuta dijeta protiv jo-jo efekta! Trener Kim Kardašijan otkriva kako do vitkosti
Obrnuta dijeta protiv jo-jo efekta! Trener Kim Kardašijan otkriva kako do vitkosti
0
Superhrana: Jedite ovih pet namirnica i preporodite svoj organizam
Superhrana: Jedite ovih pet namirnica i preporodite svoj organizam
0
Ovaj začin razara imuni sistem, a svi ga koristimo i to svakog dana!
0

Ovaj začin razara imuni sistem, a svi ga koristimo i to svakog dana!

(RECEPT) Prste da poližeš! Slani mafini od tikvica
0
(RECEPT) Prste da poližeš! Slani mafini od tikvica
Životinjsko carstvo u kući: Slikajte se sa tigrom u dnevnoj sobi, za to vam treba sam Google
0
Životinjsko carstvo u kući: Slikajte se sa tigrom u dnevnoj sobi, za to vam treba sam Google
37.000 građana potpisalo peticiju za šetnju kućnih ljubimaca
Ljubimac

37.000 građana potpisalo peticiju za šetnju kućnih ljubimaca

Agencije

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 04:13 0

Peticiju za vraćanje na snagu odluke o večernjem izlasku kućnih ljubimaca radi obavljanja fizioloških potreba u prvih pet dana potpisalo...

Ne, nije wc: Ovaj deo aerodroma je ubedljivo najprljaviji
Putovanja

Ne, nije wc: Ovaj deo aerodroma je ubedljivo najprljaviji

opusteno.rs, republika.rs

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 03:12 0

Možda mrzite sigurnosne provere na aerodromima zbog dugih redova i mnoštva ljudi, ali nova studija otkrila je stvaran razlog zbog kojeg...

Namazala je jod na nokte: Rezultat koji je dobila ostaviće vas bez teksta
Lepota

Namazala je jod na nokte: Rezultat koji je dobila ostaviće vas bez teksta

Pink, Republika

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 02:11 0

Danas verovatno ne postoji nijedan čovek koji bar jednom u životu nije koristio povidon jod. To je odlično sredstvo protiv mikroba, koje...

Njima je sada najteže! Ovo su najveći hipohondri Zodijaka
Horoskop

Njima je sada najteže! Ovo su najveći hipohondri Zodijaka

novosti

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 01:49 0

Ovi znaci umišljaju dijagnoze, a sada u vreme pandemije njima je sigurno najteže...

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 2. 4 - Ovnovi konačno na zelenoj grani, Blizanci u vezi nešto prećutkuju
Horoskop

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 2. 4 - Ovnovi konačno na "zelenoj grani", Blizanci u vezi nešto prećutkuju

Republika

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Žene otkrile šta čine da bi došle do VRHUNCA!
Žene otkrile šta čine da bi došle do VRHUNCA!
0

Raskrinkana je tajna ženskog orgazma. Žene koje redovno dolaze do vrhunca otkrile su nam šta sve...

Zdravlje, bogatstvo i prosperitet - ovo cveće u dom unosi pozitivnu energiju
Zdravlje, bogatstvo i prosperitet - ovo cveće u dom unosi pozitivnu energiju
0

Poznato je da neki ljudi zrače pozitivnom energijom, a to je slučaj i sa biljkama. Srpski telegraf...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 2. 4. 2020.