Beli hleb i slatkiši izazivaju nesanicu

AUTOR: E. S. T.

sreda, 25. 12. 2019.| 05:14

0

Beli hleb i veće količine slatkiša izazivaju nesanicu kod starijih osoba, a naročito su ugrožene žene.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Do ovakvog zaključka došli su istraživači sa američkog Kolumbija univerziteta, u čijoj je studiji učestvovalo 50.000 osoba, mahom žena. Kako je otkriveno, prerađena zrna žitarica i šećer povezani su sa nesanicom. Svi ispitanici vodili su dnevnik svoje ishrane i kvaliteta sna, a naučnici su potom analizirali rezultate.

Istraživači su ukazali na to da konzumiranje velike količine šećera može dovesti do toga da nivo šećera u krvi toliko varira da telo počinje da oslobađa hormone koji drže ljude budnima. Takođe bi moglo biti i obrnuto, da nedostatak sna natera ljude da razviju glad i jedu više.

- Naši rezultati ukazuju na važnost ishrane za one koji pate od nesanice - rekao je glavni autor studije dr Džejmes Gangviš i dodao da je pored brige o kilaži nesanica razlog više za izbegavanje slatkiša.

Studija nije utvrdila zašto bi slatkiši i rafinisani ugljeni hidrati, koji uključuju hleb, kolače, peciva i testenine, mogli uticati na nečiji san. Ali dr Gangviš smatra da su za to odgovorne hormonske promene.

11 odsto veća verovatnoća za nesanicu ako jedete više šećera

- Kada se šećer u krvi brzo podigne, telo reaguje oslobađanjem insulina, a za rezultat imamo pad šećera u krvi koji može dovesti do oslobađanja hormona, poput adrenalina i kortizola, i oni mogu ometati san - objasnio je doktor.

Studija je otkrila da su žene sa najvišim rezultatom glikemijskog indeksa u ishrani imale 11 odsto veću verovatnoću da imaju nesanicu, u poređenju sa ženama čiji je glikemijski indeks ishrane bio niži. S druge strane, žene čija je ishrana uključivala veće količine povrća, vlakana i voća imale su manju verovatnoću da su već imale nesanicu ili da će je razviti.

Zaboravili ste da se odjavite sa društvenih mreža na tuđem uređaju? Evo kako da proverite gde ste sve prijavljeni
Zaboravili ste da se odjavite sa društvenih mreža na tuđem uređaju? Evo kako da proverite gde ste sve prijavljeni
0
HITNO! Tražimo humane ljude da udome Majku Hrabrost
HITNO! Tražimo humane ljude da udome Majku Hrabrost
0

KOMENTARI 0


Ledene, a zdrave letnje poslastice! Kako da odaberete zdrav sezonski slatkiš?
Ledene, a zdrave letnje poslastice! Kako da odaberete zdrav sezonski slatkiš?
1
Secite luk bez suza! Ovo su 3 najefikasnija načina
Secite luk bez suza! Ovo su 3 najefikasnija načina
0
Ko je zdraviji - vegani ili oni koji jedu meso?
Ko je zdraviji - vegani ili oni koji jedu meso?
0
Ovaj dodatak ishrani leči skoro sve bolesti!
Ovaj dodatak ishrani leči skoro sve bolesti!
0
Mozak je moćna alatka: Naučno istraživanje pokazalo kako negativne emocije deluju na naše zdravlje!
0

Mozak je moćna alatka: Naučno istraživanje pokazalo kako negativne emocije deluju na naše zdravlje!

(RECEPT) Zdrava verzija slatkog zadovoljstva: Napravite sami veganski namaz od lešnika!
0
(RECEPT) Zdrava verzija slatkog zadovoljstva: Napravite sami veganski namaz od lešnika!
(VIDEO) Crno na belo: Neverovatna priča o tome kako je bar-kod promenio svet!
0
(VIDEO) Crno na belo: Neverovatna priča o tome kako je bar-kod promenio svet!
(ŠOK FOTO) Policija pozvala čoveka i pitala: Da li imate haskija? Ostalo je urnebesna priča
Ljubimac

(ŠOK FOTO) Policija pozvala čoveka i pitala: Da li imate haskija? Ostalo je urnebesna priča

Republika

 - petak, 28. 2. 2020. u 04:13 0

Dok je čistila kuću, Čeril Ramzi sa Ostrva Princa Edvarda, u Kanadi, otvorila je prozor da provetri spavaću sobu. Pošto je bila...

Opasna lepota: Upoznajte šume koje stvaraju udovice!
Putovanja

Opasna lepota: Upoznajte šume koje stvaraju udovice!

Republika

 - petak, 28. 2. 2020. u 03:12 0

Postoje neki prozori u prirodi zbog kojih ljudi odluče da otputuju i na drugi kraj sveta. Ova neobična šuma je jedna od tih prirodnih...

Zbog zagađenja vazduha koža brže stari: Podmladite i očistite kožu uz prirodne ruske recepte!
Lepota

Zbog zagađenja vazduha koža brže stari: Podmladite i očistite kožu uz prirodne ruske recepte!

J. ŠPIČIĆ

 - petak, 28. 2. 2020. u 02:11 0

Bez obzira na to gde živimo, zagađenje vazduha, osim što utiče na zdravlje, ima veliki uticaj i na naš najveći organ, kožu.

HOROSKOP ZA PETAK 28. 02. - Jedan znak se zaljubljuje u Vodoliju, Blizanci otvaraju novo poglavlje u karijeri!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 28. 02. - Jedan znak se zaljubljuje u Vodoliju, Blizanci otvaraju novo poglavlje u karijeri!

Republika

 - petak, 28. 2. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Da li ste vi i vaš partner među njima? Ovih 5 horoskopskih znakovi su majstori ljubljenja!
Horoskop

Da li ste vi i vaš partner među njima? Ovih 5 horoskopskih znakovi su "majstori ljubljenja"!

superzena.b92.net

 - petak, 28. 2. 2020. u 01:49 0

Kada želimo bolje da upoznamo neku osobu često tražimo pomoć od astrologije jer, verovali ili ne, horoskopski znak može mnogo toga da...

Ovo su 5 najčešćih znakova da ste upravo imali skes: Pogledajte kojih!
Ovo su 5 najčešćih znakova da ste upravo imali skes: Pogledajte kojih!
0

Nedavno istraživanje je otkrilo da postoje znaci koji će vas odati da ste upravo imali seks i...

OTROVNE reči koje NE treba izgovarati mužu, roditeljima, šefu... Zažalićete!
OTROVNE reči koje NE treba izgovarati mužu, roditeljima, šefu... Zažalićete!
0

Svako od nas se barem jednom u životu susreo s neprijatnom situacijom i učinio nešto zbog čega...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 28. 2. 2020.