UMESTO DIJETE: Gladovanje svaki drugi dan

Foto: pixabay.com

STROGA DIJETA ILI GLADOVANJE? Isti je efekat

Režimi kao što su "svaki drugi dan dijeta" i "dijeta 5:2" su popularni, a njihovi zagovornici unose samo 500 kalorija u danima kada gladuju. Drugim danima mogu da jedu šta god žele.

Prema važećem medicinskom stavu, prednosti gladovanja nisu dokazane. Kao vrsta dijete, ne preporučuje se trudnicama ili dijabetičarima na lekovima. Svima koji razmatraju držanje dijete koja podrazumeva gladovanje savetuje se da se prvo konsultuju sa svojim lekarom, kao i da to rade pod medicinskim nadzorom.

GLADOVANJE

Tokom četiri ili pet dana uzastopno može da smanji nivo holesterola i krvni pritisak, kao i da smanji verovatnoću od pojave kardiovaskularnih bolesti. Način na koji ono funkcioniše je jednostavan. Nakon 48 sati gladovanja, organizam iscrpljuje rezerve glukoze i okreće se drugim izvorima energije. Kao prvo, koristi rezerve masti, a potom mišića, pa organa, uključujući jetru i pankreas. Petog dana gladovanja veliki broj ćelija je već izumro, što dovodi do smanjenja loših komponenti kao što su višak glukoze i trigliceridi.

Kada počnete ponovo da jedete, vaše telo regeneriše nove ćelije. U suštini, ovaj proces deluje kao sistematski pregled s obzirom na to da se stare ćelije zamenjuju zdravim. Međutim, uz gladovanje idu i određeni rizici kao što su hipoglikemija i srčane palpitacije, a kod onih koji uzimaju lekove za visok krvni pritisak ili dijabetes postoji rizik od hipotenzije (nenormalno niskog krvnog pritiska).

DIJETA 5:2

U okviru ove dijete možete da jedete šta god želite tokom pet dana u nedelji (dani hranjenja). Tokom dva dana gladovanja, unosite 500 kalorija ako ste žena ili 600 ako ste muškarac. Nije bitno koji dani su za hranjenje, a koji za gladovanje, sve dok oni tokom kojih gladujete ne idu jedan za drugim i dok se pridržavate odnosa 5:2.