TRČANJE I KALORIJE: 20 minuta sagori jedno jaje

Foto: pixabay.com

Kada pojedete štap celera, ne morate da se izlažete fizičkom naporu

 

Svako "samo malo da se zasladim" dodatno povećava mogućnost da se ugojite, a kako biste sagoreli te nepotrebne kalorije, moraćete verovatno da trčite maraton. 

Svima je potrebna fizička aktivnost bez obzira na to da li želite da izgubite višak kilograma ili želite da održite svoju težinu. Neretko se dešava da zbog svakodnevnih obaveza ne stižemo da se aktiviramo i posvetimo mali deo vremena vežbanju, pa unete namirnice iz dosade samo se lepe za naše telo, a sagorevanje sedenjem je gotovo nemoguće.

 

 

Po nepisanom pravilu za žene sa slabom fizičkom aktivnošću određena je količina od 1.800 kalorija dnevno, a muškarcima sa slabom fizičkom aktivnošću potrebno je 2.100 kalorija u danu. Naime, kada pojedete jednu šniclu, da biste je sagoreli, moraćete da trčite skoro tri sata.

S druge strane, kada pojedete štap celera, ne morate uopšte da se izlažete fizičkom naporu, sam po sebi on više sagoreva kalorija u telu nego što mi dobijamo od njega.

Saznajte koliko je potrebno da istrčite da biste sagoreli energiju i obradili hranu unetu u toku dana.

1. Čokoladni keks

Da biste se oslobodili jednog čokoladnog keksa, potrebno je da trčite 2,5 kilometara. To će vam oduzeti 20 minuta, samo zato što ste želeli da pojedete nešto za užinu.

2. Jaje

Bogata vitaminima, jaja se teško vare, tačnije za dva sata svarićete jedno, ali ako krenete da trčite, biće vam potrebno 20 minuta i 3,4 kilometra.

3. Tost od belog hleba

Svi znamo za četiri bele smrti: šećer, so, brašno i mast. Neretko se dešava da mnogi ljudi ne mogu da zamisle obrok bez hleba. Hleb je bogat ugljenim hidratima, a svaki gram ugljenih hidrata apsorbuje tri do četiri puta više vode, što dovodi do gojaznosti. Rešite se parčeta hleba iz organizma trčanjem 3,6 km, 22 minuta.

 

 

4. Banana

Banane su često povezane sa debljanjem, pa ih u raznim dijetama izbacuju, a postoji više škola mišljenja koje kažu da voće treba jesti samo ujutru ili samo po podne. Za jednu bananu trčite 3,6 kilometara, 23 minuta.

5. Mlečna čokolada 100 g

U sto grama čokolade ima 520 kalorija, zato ćete trčati 140 minuta, 23,4 kilometra. Sledeći put razmislite da li da se zasladite.

6. Pečena šnicla 230 g

Meso se najduže zadržava u želucu, preko tri sata. Generalno ga svi svrstavaju u hranu tešku za varenje, pa zato je za njega potrebna najduža fizička aktivnost - trčanje od 166 minuta, za kojih ćete preći 27,2 kilometra.

7. Štap celera

Ne morate uopšte da trčite da biste sagoreli energiju iz celera. Bogat je vitaminima, kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, a vaše telo sagoreva više kalorija varenjem celera nego što dobije od njega.